Haz este gesto y mejora en el press banca - gana masa muscular

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3 янв 2021

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Комментарии : 225

@bilboteam Год назад

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@cegc2001mx 10 месяцев назад

Tengo hernia L5 .. puedo hacer este press de barra para pecho??? me da pavor que me afecte con dolor lumbar

@sebastianbuendiavaldes4138 4 месяца назад

Quiero aprender.... Pegado o no la espalda al banco

@Raul-qd1vd 3 года назад

Ojo por fin vemos a través de la puerta , mágico! (en la miniatura)

@coheedvolta1 3 года назад

Pero si es su taller, hasta hay vídeos donde lo muestra y todo , no es sun secreto XD

@hectorbenjaminurreacifuent6196 3 года назад

Bilbo: *estoy acabado* y hace 8 repes con 140kg El resto de humanos: XD

@miguellobo9876 Год назад

120 kg la barra pesa 20 y los 4 discos de 20 son 100 por ultimo los dos de 10 son 120

@CreepypastasEverywhere Год назад

@@miguellobo9876 No, los discos rojos son de 25, no de 20, si son 140 lelo

@miguellobo9876 Год назад

@@CreepypastasEverywhere fijate que es la misma medida que el azul de 20 no digas pavadas deberia si fuera de 25 tener mas masa o volumen

@GabrielRamirez-mw1wj Год назад

@@CreepypastasEverywhere entrenas vos jajaj

@maxW25 Год назад

@@miguellobo9876 los de rojo son de 25, los azules de 20 y los amarillos de 15, en total son 60 por lado

@gabrielbazal 3 года назад

Solo verte se me activa el pectorales, gracias por la info

@icd1980 3 года назад

Ánimo Jesús!!! No se puede estar siempre en tu mejor marca 😉

@emanuelbarriada2515 3 года назад

Gracias Bilbo, espectacular el vídeo, un abrazo y feliz año desde Santa Rosa La Pampa, Argentina.

@agonver 3 года назад

Jaja. Si yo levantara 140 kilos una vez me sentiría feliz jajaj.

@nachor3227 Год назад

Feliz un día al siguiente ya quedras mas

@agonver Год назад

@@nachor3227 jajaja al día siguiente no que me dolerian los brazos

@Delta-hb6hu Год назад

Esfuérzate y los levantarás yo voy en 110 en breve a los 140

@TuMaridoElPlatano 2 месяца назад

@@Delta-hb6hu yo creo que si se hace una planificacion y te alimentas bien en algun momento de tu vida los podras tirar

@nicolasjusto8732 Месяц назад

140 likes

@davidcordoba4 3 года назад

Que nivel, excelente bilbo!. Felicitaciones. Hasta dejando de practicarlo sigues teniendo un.nivel muy por encima de la mayoría de personas.

@numeropici5235 3 года назад

ERES BUENA PERSONA Y ESO ES LO QUE VALE!!!

@kemita 2 года назад

Muchas gracias por este vídeo tan instructivo. Dios te bendiga con muchos kilos levantados.

@robertof9806 3 года назад

Lo de la postura al sacar barra es clave !!!

@joseantu38 3 года назад

Feliz año nuevo campeon, un abrazo grande

@sergiovianorolarteortiz2497 5 месяцев назад

Eres una maquina, Un gran motivación para, los q nos gustan levantar los hierros, en hora buena feliz año maquina....

@davicho929 3 года назад

siempre es bueno verte de nuevo Jesus, saludos!

@pAULSauceDO Год назад

Excelentes consejos, como siempre, mis mejores deseos!!

@luismiguelrodriguez9181 3 года назад

Feliz año Jesús, está fenómeno lo de las setas, boletus, niscalos y compania, rico rico de la tierra, un fuerte abrazo majete

@fernandosenderos8740 3 года назад

Gracias Jesús, buen vídeo y por supuesto útil

@ramiroperez973 3 года назад

feliz año bilbo! queremos el video de las setas jaja

@Huber-Fer 3 года назад

Así hagas una repetición es todo un espectáculo ver tu técnica... Saludos Bilbo...

@eulogiohonores6947 3 года назад

BILBO, FELIZ Y PRÓSPERO AÑO 2021

@lluisaldeguerverdu6121 3 года назад

Gracias a tu método y a la sección de bollería de Lidl he podido aumentar mis marcas. Este mes he hecho acopio de roscones de reyes. Tengo un montón incluso congelados. Los roscones de reyes y las ensaimadas me ayudan muchísimo en los entrenamientos intensos.

@therealwilsonpadilla 3 года назад

Gracias Jesús por los consejos saludos desde Temuco chile👍🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️

@frankalexanderjaimes9904 Месяц назад

Veo tanto tus videos jesus bilbo que soñe un dia entrenando 😂 en press como mi coach 😅 saludos desde Colombia 💪🏻

@user-nq7bx2jy9o 5 месяцев назад

Vean este wey cuanto peso levanta es increible y tiene un fisico normal xq es natural asi q no crean q con ir al gym c pondran como cbum la vida fitnes de internet es pura kimica vean el gym como una forma de vivir sana y pues con los años tendran un fisico bonito y decente eso si coman lo mejor podible y cero alcohol....

@TuMaridoElPlatano 2 месяца назад

literalmente, el gimnasio es un estilo de vida, te ayuda mentalmente como fisicamente pero ahora que empezo a crecer la comunidad o a difundirse mas por redes sociales, salen gente de 17 años pesando 120 kilos magros, esto antes se hacia pero ahora se esta empezando a hacer mucho más, la verdad que me da pena por los adolescentes que se estan metiendo sin saber las consecuencias verdaderas, esta bueno que el gimnasio se difunda más pero no de está manera generando dismorfias, inseguridades y etceterá, que tomen de inspiración o ejemplo a seguir a gente que se mete estereoides, vi un video de adolescentes imitando a sam sulek incluso en ropa y diciendo que tenian pensado meterse esteroides, no se que tan sano se está volviendo el "fitness" con estos influencers, escribi mucho texto pero nada mejor que sacar las penas

@igr5 Месяц назад

Bueno eso de fisico normal... Tiene un fisicazo

@6er4rdnextlevel5 3 года назад

Sencillo , pero muy importante.. gracias de nuevo !!! Por cierto no digo que vayas a romper marcas ( o si ) pero mejores tiempos vendran , siempre fuertes!

@mariohache6572 7 месяцев назад

Rompió rompió y va a por más 😂

@Brosjaca 3 года назад

Nuevo video, nueva alegría!!

@pablorubin9638 2 года назад

Ánimo Jesús 💪 buen canal Ondo pasa

@fabiandejesusduarte1964 3 года назад

Que simpático tio Bilbo , feliz año .

@bilboteam 3 года назад

tu si que eres majo

@TheHactrik 3 года назад

Sii haz videos de setas seria muy interesante!!!

@franm.g.5918 3 года назад

Muy chulo, este truco me lo apunto k tengo una banca horrible. Este año en Mallorca la temporada de setas .... un fracaso apenas salió nada, no llovió cuando tenía k llover

@roca5556 2 года назад

Grande profee Exelente video

@lucasrodriguez7447 3 года назад

Grande Jesús!! Buen año este de setas, aquí por Asturias también. Seguimos cogiendo Cantharellus y lenguas de gato. Saludos, y enhorabuena por el contenido que compartes.

@josetalcual7683 4 месяца назад

Bueno amigo recién te conocí por aquí , tengo 57 años , portador de hiv 30 años , relacionado con el ejercicio, me das muy bien rollo amigo , espero nunca te dejes llevar ,eres grande chaval ,y estoy encantado d haberte cruzado en niestros caminos,u. Saludo sincero

@JoseRamirez-nc9xu 3 года назад

Gracias Bilbo✨

@nikstik1542 3 года назад

Bilbo te queremos

@franzdanielcasildogallardo5886 22 дня назад

Don Bilbo, sería bacán que hicieras un tutorial de press de banca plano

@esteveribaescobar9945 3 года назад

Buen año Bilbo seguro k remontas en nada

@fernandoomar3886 3 года назад

Grande bilbo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@dogus.utoopia 3 года назад

Feliz año❣️

@joanjoan 3 года назад

Feliz Año!!!

@leoordonezwenceslao4662 3 года назад

Me gustaría que nos fuésemos aprendiendo la corrección en las posiciones para mejorar los resultados en el gym. G aguas desde Ronda Malaga

@alexconesacambra4007 3 года назад

Molaría el vídeo recolectando!

@carlukiio 3 года назад

23 repeticiones xD

@pablorubin9638 5 месяцев назад

Ese bilbo!!

@diegomedinagil6432 3 года назад

Muy buen truco. Gracias

@pablorubin9638 6 месяцев назад

Buen video 😊

@Tharangril 3 года назад

Buen dato Jesús, una consulta, ¿Esto se aplica también a press con agarre reverso?, Sigue así crack!!!.

@oscarcorbalan1348 3 года назад

Estimado Jesús, le comento que lo máximo que pude hacer es un rm de 110, tengo 46 años y me duelen bastante los hombros, quizás por que hago frecuencia 2. El método no puedo hacerlo a rajatabla porque el peso mínimo que tengo es de 5 kg de cada lado en discos. Estaba tomando solo creatina quizás necesito algo más para las articulaciones. Agradecería su opinión. Saludos desde Bs As. Y buen año.

@pepitopelonnieto4718 3 года назад

Acojonante lo de las setas, el otro día me comí unas tailandesas... PUFF! Menudo cebollon!

@mohaoxelo4404 3 года назад

MÁQUINA 🔥🔥🔥

@franklinmedinamedina1669 4 месяца назад

muchacho con la polera negra y la banca negra no se veia bien el arqueo de la espalda pero se entiende muy bien gracias s d 🇨🇱

@antoni9221 3 года назад

Hola bilbo, llevo 2 años de press banca y este ultimo mes pasado estuve muy muy mal de las cervicales , con muchos vertigos ,siempre e entrenado en casa solo con videos de RU-vid y achaco los vertigos a las cervicales por el press banca , creo que cuando levanto del pecho para arriba forzaba mucho la posicion del cuello para arriba como mirandome los pies, ahora estoy realizando los ejercicios con el cuello y cabeza en posicion plano y no me an vuelto los vertigos, casi me toca dejar el press banca, crees que estoy es asi, suelen pasar?

@julingui 4 месяца назад

Me gustaría saber mas sobre la posicion de las manos, si tienen que estar más abiertas o más cerradas y sobre el recorrido. Hay personas que dicen que las parciales abajo son mejores que las completas

@bukebukebuke6647 3 года назад

El Doctor de Schenker brutal

@GeffryASV 3 года назад

Feliz año!!! Y esas setas qué, será que me ponen a ver qué levanto 250 en banca? 😂😂

@rafaelpgallegos7181 3 года назад

esperemos ese video.

@cesfer18 3 года назад

Saludos majo

@paualcala2721 2 года назад

Buenas,una duda que tengo... Es a qué altura debemos colocarnos del banco respecto a la Barra

@Z2000SANZ 3 года назад

Hola Bilbo que tal?? Te querría preguntar una cosa, como haces para pogresar con el mismo peso? Osea de pasar de coger de RM 100kg por ejemplo a coger 150kg, ir progresando, podrias darme una explicación breve?

@nacytgwd 3 года назад

¿El colágeno es para prevenir lesiones o para mejorar la alimentación?

@natitolims7337 3 года назад

Por eso el mejor ejercicio de pectoral es el press con mancuernas, te colocas estando sentado en el banco y las pesas ya están colocadas.

@bukebukebuke6647 3 года назад

Aúpa Athletic !!!!!!

@miguelschamne9523 3 года назад

Genio! La tecnica es un 50% y el otro la fuerza? Podrías sacarme la duda?

@Mario-mu7eg 3 года назад

Buen video, y que tamaño de setas!¡😳

@salvadormartinez7474 3 года назад

Si Jesus haz el video de las setas por favor

@anatoli28 3 года назад

Hola bilbo te hago una consulta mi arco lumbar es pésimo dada.mi flexibilidad...como ves que le meta un mínimo suplemento en el trasero para poder conseguir un poco de arco?

@oscarerices3233 Год назад

seria genial tenerte de profesor de sobrecarga progresiva, en algun taller universitario, me la re viviría

@leinhodelsordinho847 Год назад

Donde tiene q tocar la barra? Fin del pecho/esternon o en el medio del pecho?

@queldarva9508 Год назад

Joder, cuando dijo lo de las setas en un principio pense en las otras xDD

@ThePedro3000 3 года назад

Jesús llevo dos sesiones de tu método en press banca y la postura que hago es super incómoda, tiro mucho menos, supongo que tendre que mejorar la postura, pero lo que me tira mucho de los cuadriceps y como que no estoy con los pies rectos al suelo y estoy como inestable, supongo que me tendre que acostumbrar, saludos y animo.

@sergiotl7378 3 года назад

Tiene toda la pinta de que te falta flexibilidad en cuádriceps y sobre todo psoas. A mí me molesta esa zona en las primeras series de calentamiento, luego a medida que se va estirando me encuentro más cómodo. Si tu banco tiene mucha altura te será más incómodo que un banco más bajo. Si no puedes probar en otro banco, siempre puedes ponerte un disco o alguna otra cosa estable bajo los pies para elevar la altura a la que apoyas. Y sobre todo estirar mucho esa zona, busca vídeos de estiramientos de psoas.

@ThePedro3000 3 года назад

@@sergiotl7378 Esta claro que me falta flexibilidad, gracias por los consejos, intentare mientras intento coger algo de flexibilidad apoyar los pies en unos discos para estar más comodo, gracias 😉

@agm4226 3 года назад

Esperando el vídeo del colágeno para ver qué nos cuentas

@mateoruiz2301 3 года назад

El gesto de levantar la cabeza lo haces por que es como se debe hacer o por que es así como te sientes más cómodo?

@JoseGonzalez-tx4zd 3 года назад

Que bestia

@diegonity 3 года назад

Enga estaria bien un video de las setas

@carlosgimeno9266 3 года назад

Egurra Bilbo!!!!

@emanuelnexo2988 3 года назад

Hace unos meses me hice una pesa de cemento, pesaba mas de lo que yo esperaba, creo que son unos 60 kg y al principio no podía hacer ni una, hace unas horas hice 11, cada vez que lo intento, hago una mas que la vez anterior, esfuercense amigos.

@felipelopez7992 2 года назад

60k con cemento ni de puta broma, la barra que usaste es de metal?

@Siennajs Год назад

Si hombre a menos que ya tengas experiencia pq si es tu primera vez 🤯🤯

@emanuelnexo2988 Год назад

@@felipelopez7992 si es una varilla

@felipelopez7992 Год назад

@@emanuelnexo2988 igual habría que ver para creer, no te lo digo a malas pero si ya has a ido a un gimnasio de verdad verás la diferencia entre lo que tu crees que son 60kg y lo que son 60kg

@charlyhi 3 года назад

Hola Bilbo

@miguelmoreno6906 Год назад

Hola cuanto dias a la semsna haces pron banca saludos

@criscreamlove 2 года назад

23 repeticiones en 140... Ídolo.

@favianalopez12 2 года назад

Que bestialidad, yo haciendo 5x10 con 30kg :(

@DiegoRamirez-es8nd 3 года назад

Cuánto pesa la barra? Por veo que el disco azul pesa 20 kg, el rojo se ve que es de 25 y el amarillo mas chico de 15, si es asi tendrías 120 kg en discos y la barra la cuentas por 20 kg?

@lucianoromero4540 5 месяцев назад

FELIZ 2024

@enriqueperez-tf4kr 3 года назад

Joder, el arroyo ese parecía del Himalaya!!.

@claudiorivas1748 3 года назад

Bilbo, ves bien esta división oara intermedios: pecho biceps, pierna hombro, espalda triceps, fulbody?

@angelgmville6668 3 года назад

Más enrevesado de lo necesario

@petergarcia3047 3 года назад

Haz videos de setas, yo ya estoy mayor para tanta pesa.

@facundofurlan9115 5 месяцев назад

Por qué levanta la cabeza?

@ussamulthred1235 3 года назад

Hola crack recomiendas hacer Frecuencia 2 para todos los músculos. Un abrazo

@leomargutierrez7083 3 года назад

Si, se puede, por ejemplo lunes y jueves o martes y viernes

@franxeneize 3 года назад

mirate el video de rod montana de las rutinas de frecuencia 2

@gamesclub7480 2 года назад

23 repeticiones con 140Kgs? Dame tu fuerza bilbo!! Si la tuviera por unos días, lo que iba a presumir en el gimnasio 😂

@elviraevora3132 3 года назад

Grades Los consejos

@isaaccattan340 3 года назад

Haz el video recolectando

@marcoscesarmoreno1023 Год назад

Bilbo yo cultivo unas de despertar de conciencia que están muy buenas

@recortador22 3 года назад

Aúpa Jesús... Como se podría contactar contigo para solventar alguna duda sobre entrenamiento Bilbo?

@bilboteam 3 года назад

En el privado de instagram

@Jimmy-bud 2 года назад

Cuando ha dicho que se ha aficionado a las setas había yo había entendido otras cosas

@Mejia1999 3 года назад

Qué paza papu

@deltardx2800 3 года назад

Mr algo para el dolor en articulaciones sobre todo en las rodillas?

@bilboteam 3 года назад

Aqui tienes ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZONEsfWjAl0.html

@deltardx2800 3 года назад

Máster gracias 🙏🏼 mi tío se ha lastimado corriendo y pensé usted inmediatamente De crack a crack! Un brazo y gracias desde México !

@yujuyuju8355 3 года назад

Yo también soy un afiniciado a las setas, te dan un viaje que flipas, me encantan lo doblado que te dejan

@leandr0martinez756 3 года назад

Son como drogas?si es asi ya me voy a buscarlos

@yujuyuju8355 3 года назад

@@leandr0martinez756 si coges las adecuadas si son como drogas xd

@sergiotl7378 3 года назад

@Modo y Estilo Propio Dice que es un "afiniciado".

@sergiotl7378 3 года назад

@Modo y Estilo Propio Qué idioma es ese?

@tony-jg8jk 2 года назад

Hola bilbo una pregunta, hago calistenia recién me metí al gym eh hecho press banca y lo que me ocurre es que se me mueve la barra pa los lados, creo qye es pir que no estoy acostumbrado, de momento probé con 60kg hice 7-8 reps, metí 80 y no los levante, y eso que llevo años haciendo flexiones con peso, pero me gustaría un consejo para que mo se me mueva pa los lados cuando saco la barra

@lordprettyflacko8705 2 года назад

Yo igual venía de la calistenia pero es esperar que tu cuerpo se acostumbre al movimiento, a mi me pasaba lo mismo llegue levantado 80kg a 3 reps y en 3 meses si no mal recuerdo llego a los 105kg trata de hacer varías reps de banca con técnica perfecta y ya está se soluciona solo. Igual no se si tenga ese problema pero yo tenía mucha mas fuerza en mi brazo derecho así que ahora entreno bastante con mancuernas para evitar desbalance

@tony-jg8jk 6 месяцев назад

Gente llevo 1 año y algo en el gym ya levanto 110kg a una repr

@lalostation 3 года назад

Justo día de pecho

@nopcrou2136 3 года назад

Las setas en México son hongos alucinógenos jajajajjajaja

@coheedvolta1 3 года назад

igual sirven jajajaja

@borjaventurasegovia8739 3 года назад

Aquí tb tienen ese significado

@johnrambo9320 3 года назад

Aupa Bilbo. Como curiosidad, crees que el press declinado podría ser sustituto válido del press plano a efectos de hipertrofia del pectoral? El declinado es un ejercicio que siempre ha creado debate. Saludos desde Getxo titán