SUPER PERRO GANA FUERZA CON ESTE METODO DE ENTRENAMIENTO - MARCELO AUMENTA 45kg su RM EN PRESS BANCA 

Hola el link de la tabla de excel esta caído lo podras volver a pasar?😅

Está caído el link bro

Consulta lo que no entendi es resp seguidas o en un total de series? Ej 4 series de 10 reps suma un total de 40! O haces una sola serie con las maximas resp q te salgan ?? Agradeceria q me contestes tengo un torneo en julio y quiero mejorar mi press banca

Con este método, después de entrenar el pecho se puede entrenar otro músculos como bíceps o triceps o ya es sobre carga ??

Oye pero haces eso todos los días es ahí donde ni entendí nada

Me gustaría saber cual es el método de José Viñas Buenache

@@enmanuelleperez4435 como ya dije, en sus libros tratado culturismo y culturismo moderno, lo explica muy bien. Y creo que por Internet aún se puede adquirir. En resumidas cuentas es, No hacer mas de 2 series por grupo muscular, llevar las series hasta el fallo muscular, las repeticiones No mas de 12 ni menos creo que de 8, y No entrenar a la semana mas de 2 veces como mucho 3. Y la sesión en su ultimo libro dice, que No debe durar mas de 45 minutos.

​@@javierponce2732 crees que con tan pocas sesiones se obtiene una buena hipertrofia o no es realmente demandante?

@@javierponce2732 que clase de mike mentzer barato es ese asjdjas

​@@javierponce2732 método heavy duty

Vamos!!!! Muy buena progresion 💪🏻💪🏻

Si que los hay si, en rusia tenemos algun bicho tamaño pequeño que levanta toneladas. Pero muchas gracias majo 🤗🤗🤗

@@bilboteam pero tu eres natural Jesus👊💪

@@bilboteam Efectivamente....ese bicho ruso,desayuna anabolizantes y esteroides y tú comida normal y suplementos de Prozis.

@@mikelplaterobilbao8151 brutal lo que se consume en el powerlifting.

@@RGV2300 Desconozco lo que se meterán los Powerlifters,lo que sí que se,por los deportes en los que he competido,ya soy algo viejito,55 años,soy de aquellos que en el año 78 con trece años me veían correr y me decían: ¿ A donde vas loco?...Luego hice Ironmans,cuando éramos cuatro locos e incomprendidos hace 25 años( ahora está de moda y eres hasta " modelno"),atletismo en pista,400 y 800(¡ fíjate que cambio!) y culturísmo años más tarde,( como diría José Mota,igualamelo)...jejejeje y tengo un amigo químico que ya me hablaba del Turinabol de los atletas de la DDR ( Deustche Demoskratische Republik),allá en los años 80,no ha pasado el tiempo y combinaciones explosivas en el cuerpo ,de laboratorios BALCO,del doctor Eufemiano.....vamos que se algo del tema,mucho no y lo único que se ,es que esas COSITAS exógenas, producen ciertas transformaciones en el organismo humano. Cada cual es libre de hacerlo y meterselo,menos su tráfico que es penalmente perseguido.El ser humano va en búsqueda de ser ese SUPERHOMBRE....pero eso solo está en la novela de Friedrich Nietzsche,que por cierto, la leí en 1982 y es un auténtico coñazo. Rodrigo,ante todo,lo siento por el rollo que te he metido,pero los que vamos camino de la senectud somos así, lo entenderás cuando seas un cincuentón...jeje. Un saludo

🙌🏻🙌🏻

Yo al principio trabajaba con esos rangos y me iba súper pero me di cuenta q trabajar de rangos de 12 a 33 me hace subir más rápido mi RM... Subí bastante en los tres bacicos y lo mismo en bíceps

​@@dannysantanabiologo6737 lo aplicas en sentadillas, pres millitar , peso muerto ?

@@gerardoveliz1660 lo he aplicado en todo, pero actualmente hago énfasis en pectoral porque es el musculo más débil... Solo he llegado a 135 kilos en RM

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

Gracias!! Hay que ser realista con los resultados y pensar que siempre mejoramos, por que al final es asi.. siempre mejoramos verdad??

@@bilboteam exacto!!!! Siempre se puede mejorar!!

😁👍

Eso esta chupado 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

bro hace cuanto partiste y cual fue tu PR inicial? Pd: Felicitaciones

@@Puelpssj todo bien bro? Llevaba 3 meses para cuando tiré los 100kg. Cuando comencé hacía como 6 repes con 60kg. Empecé a hacer el método muchas series al fallo con menos peso y altas repes. Comiendo bien y descansando 8 días entre entrenamiento.

@@Puelpssj como a las 3 semanas hice 1 rep con 82.7kg. Subí el peso de las series Bilbo a 60kg después de eso y sacaba 21 rep. Luego intenté los 100kg cuando ya podía hacer 10 repes con 82.7kg (casi 2 meses después)

Hola. Podrías pasarme la tabla excell? llego 3 años tarde y ya no se puede descargar :(

hola podrias pasar el excel?

hola ramon podrias pasarme el excel porfa

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

Holaaa serias tan amable de pasarme la tabla excel por favor? 😢

Jajaajjaja me encanta

Muchas gracias mikel, iron tiene muchos mas conocimientos que yo, yo me limito solo a lo poco que tengo bien aprendido. Un saludo!!

Saludos!!

Vamos ahi 💪🏻💪🏻 veteranos al poder

Otro aquí con 45 que ha pasado de 97,5 de rm a 117,5. Y aún con mi edad no he visto a nadie en el gimnasio mover ese peso😋

Pura Inspiración y Motivación, Gracias!

@@donperignon2283 cuanto tiempo llevas con ella?

@@pabloaimarmt2 desde diciembre del 2019.

Gracias a ti majo entre los majos!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Venga que ya se empieza a ver la luz, el año que viene a reventar marcas 💪🏻💪🏻💪🏻

No hay que esperar tanto yo empecé haciendo pesas de cemento y ahora mis hijos entrenan conmigo nada más un consejo la vida pasa y si no te mantienes en forma luego vienen los achaques

X2

@@bilboteam Hermano tendrás el Excel, ya no lo encuentro. Saludos desde México.

Hola tienes la tabla excel?

Muchas gracias bro. si quieres pasate por mi canal, soy marcelo el perro xD estoy subiendo mis progresos actuale con la serie bilbo, que empece nuevo ciclo hace poco. abrazo y vamos uruguay

Hola bro, tienes el excel? Soy nuevo en esto, pero el link de descarga ya venció, si me lo pasas porfa ​@@elrincondepedoudyr6098

Si, para todos menos para peso muerto. Bueno, en peso muerto se puede y mucha gente esta mejorando con ello, pero creo que hay que tener muy claro lo que se hace ya que llegando al agotamiento un mal gesto en este ejercicio puede ser una lesion

Naci con 58 kg, pero gracias !!! 🤣🤣🤣🤣

@@bilboteam 😂😂😂😂

Jajaja

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

Puede ser despues del 3º o del 8º, en verdad es cuando a uno mas le motive hacerlo. Si lo haces sin tener claro que mejoraras tu anterior marca, o si lo haces cuando no te encuentras bien, no tendrá sentido ni ningún beneficio hacer la adaptación. Un saludo!!!

@@bilboteam muchas gracias Jesús! un abrazo

y yo que me siento mal por todavía no haberlos sacado con 11 meses de gym

@@gymratshis no te rayes, la media en mi experiencia suele andar sobre los 2 años. Y luego hay gente que lleva 6 y sigue estancada, cada uno a su ritmo.

@@Draquenfull gracias bro, me sirve como referencia porque fui a una competición de power y tiraban todos +110kg en pecho

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

A ti por estar ahi! Un saludo majo

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3rFIh5o4X9s.html al final de ese video viene un ejemplo de entreno, se puede progresar como tu dices pero que no bajen las series de 8 repes

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

esta aqui mi rey ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.html

Saludos amigo!!!

Yo tengo 75 años. Deje de entrenar por un año y tres meses. En dos meses ya es logrado levantar 108 kilos empecé el primer día con 50 kilos hice una sola serie al siguiente día hice una serie con 50 y Luego subí 74 kilos hice tres repeticiones, y hice una serie de paralelas de fondo hise 4 rep descanse 2 días luego inicie con paralelas de fondo y el press de banco con 74 hice 5 repeticiones Luego subí a 83 kilos dos rep, hoy caliento con 83 kilos. 10 repeticiones y una voy a 108 aspiro llegar a 130 dentro de dos meses

Gracias por comentarlo majo!!!

De nada, un saludo majo!!

hola m puedes pasar la tabla de excel porfa

Bro me podrías pasar el excel porfa

Gracias por compartirlo amigo 💪🏻💪🏻💪🏻

Cuál es el método de fuerza?

Gracias a ti majo 🤗🤗🤗

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

Gracias a ti, un saludo

A ti señor! Tu metodo me ha ayudado ha salir de una lesión del bíceps y a seguir progresando, hasta lo estoy usando para entrenar a mi madre que por la edad esta perdiendo fuerza en las manos, enserio muchas gracias, yo tu metodo lo combinó con res-paus y las series Bilbo con bandas de oclusión y uff

X2

También me pierdo ahí y no lo entreno :(

Por cierto mi fallo en flexiones de pecho es de 150 sin descanso y estrictas, pero 150lb y mido 170. ¿Cuál crees sea mi 1rm actual?

Animal! Yo hice máximo, en un buen día, 105 estrictas y fue mi mayor hazaña, jajaja

@@gymsencasa8634 ¿y cuánto mueves en press de banca? En mi canal subí mi record de push Ups al fallo

Gracia majo!!

Pues a darle caña!! O esperes mas

Sabes si ya está disponible?

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

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PASALO SI LO TIENES BRO

Ya es de pago todo lo que tenga que ver con el metodo bilbo

Oye no le entiendo bien como lo explica me lo podrías decir así de forma rápida

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krsJWnHAd4E.htmlsi=vZBk4jhIwO5s0ukc

Luego esta la adaptacion a fuerza, es facil programarla. Si buscas “adaptación a fuerza bilbo” te saldrán dos videos con la Explicacion, y cualquier duda en el privado de instagram e ayudo

Si, es otra forma de aplicarlo, al final cada uno tenemos que buscarle el punto al entrenamiento 🤗🤗

@@elrincondepedoudyr6098 Me paso por ahí a ver que tal! Saludos