Eu alcoolista a vida quase inteira, descobrindo o prazer da corrida há pouco tempo, precisava ouvir a primeira dica. Valeu Raquel! Suas dicas valem ouro.
Não sou corredor. não sei porque o YT me recomendou este vídeo, nem porque eu resolvi assistir, mas, como sou ciclista amador de fim de semana, achei impressionante como podemos trazer estas dicas para o ciclismo. Parabéns.
5 coisas que você PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde. 1- Substituir um psicólogo pela corrida. 2- Foco excessivo em coadjuvante (tênis, meia de compressão, recovery) - foque no seu corpo. 3- Seguir dica de biomecânica de Instagram. 4- Ter preguiça de fortalecer. 5- Viver a realidade do outro. Coloque as dicas em prática.
Sim, isto é simples, porque se a pessoa se lesionar vai perder o único "remédio" que ela tem, a corrida, por isto é importante ter outros tratamentos, para quem precisa, além dela, e para se machucar, qualquer um de nós está vulnerável a qualquer momento, por mais que a pessoa treine fortalecimento etc.
@@diegosouza6773na verdade não é só isso, a corrida é apenas um paliativo pra saúde mental, todos precisam de apoio psicológico para aprender a lidar com o stress, corrida é só um alívio até certo ponto
acho que a gente esquece de aproveitar a corrida. É um tal de baixar pace, de aumentar distância, de perfomar, que acabo não lembrando que é pra ser algo que eu curto. Dia desses, tava com preguiça de correr, mas decidi ir e fui pra aproveitar o caminho, sem apostar comigo mesma. Só fui sem me preocupar.
Não acho que seja necessário deletar o Instagram, basta filtrar bem quem vc segue lá, eu por exemplo não sigo esses blogueirinhos que ficam fazendo videozinhos com frases e dicas bestas apenas para ganhar likes e visualizações. Sigo a galera que custe correr sem ficar mendigando likes, compartilhaamento ou seguidores. Várias pessoas até de outros estados já fiz amizades nos encontrando em corridas.
Não entendi a relação com o Instagram kkkk Coloco limite de tempo e faço minhas tarefas normalmente. É uma rede social apenas. Não muda em nada a vida, desde que não deixe as coisas saírem do controle.
Eu fui fumador durante 18 anos , já tive diagnostico de depressão , e sofri de ataques de ansiedade. Em Abril do ano passado começei a correr , não conseguia correr 1 minuto seguido... Entrei num esquema de correr dia sim , dia não , depois do trabalho (físico)... durou 5 meses até sofrer de uma tendinite patelar... (tava inscrito numa prova de 5km , fui levantar o kit lesionado... ) Entre diagnóstico e tratamento , tive 1 mês sem correr , foi MUITO dificil psicológicamente, tava muito animado com a corrida , e motivado pelo progresso. Era muito fácil desistir naquele momento , mas felizmente consegui manter motivado o suficiente para voltar a correr. Atualmente corro 3x por semana , 5klm por dia e sinto-me bem. ( tenho 41 anos ) A corrida faz bem a tudo , alivia o stress , emagrece , aumenta a autoestima , melhora a resistencia... Como a Raquel falou , é muito importante evoluirmos ao nosso ritmo , pois o risco de lesão ao inicio é muito grande. Adoro o canal , conteudos muito interessantes , e divertidos . Excelente video este , parabéns ! Boas corridas !
Isso aí, levanta a cabeça e não perde o hábito de correr. Não conheço ninguém que não teve lesão correndo haha. Já tive várias tendinites, musculares tbm e por aí vai. A gente para, cuida e volta depois que estiver bem. E vida que segue.
AS pessoas têm que pensar que não são atletas de elite e não devem treinar como os mesmos. Quem não fortalecer vai pagar um preço alto mais cedo ou mais tarde
A melhor foi que fiz treinei o ano inteiro respeitando meus limites e sem nenhuma marcação de tempo ouvindo e percebendo os limites do meu corpo. 15 km em 1.28 minha primeira São Silvestre em 2006.
Estava pensando exatamente sobre isso ontem enquanto estava correndo, e é interessante como uma coisa puxa a outra e estão interligadas entre si. Quando comecei a correr não ligava para pace, longas distancias, equipamentos esportivos, biomecânica...alias nem sabia nada sobre essas coisas, tudo o que eu pensava era em perder peso e conseguir completar pequenas distancias correndo, correr rápido não era um objetivo, completar uma distancia sem parar de correr era tudo o que eu vislumbrava, a rapidez e melhora do condicionamento vieram como consequência da constância. Foi quando o famoso "bichinho da corrida" picou, comecei a ter novos objetivos e adquirir conhecimento sobre o esporte e sigo fazendo o mesmo até hoje. Em algum momento corremos o risco de nos comparar com outras pessoas e penso que é ai que começa os problemas que acabam puxando outros a reboque, como foi dito no vídeo não dá para se comparar com outras pessoas, cada um tem seu histórico, e seus pontos fortes e fracos, é preciso antes de mais nada se conhecer, ver o que funciona para você, saber quais são seus limites e potenciais, senão é uma receita para frustrações, foco na coisa errada, gastos financeiros em "coadjuvantes" desnecessários para sua realidade, perda de tempo e até lesões incapacitantes. Métodos, treinos e dicas não funcionam para todos de forma geral, é mais como uma receita de bolo, a receita é a mesma, mas cada um vai adaptando conforme seus gostos e experiências, quando ao invés de buscarmos conhecimento fidedigno, procuramos uma receita magica e infalível baseada na performance de outros, cometemos um erro após o outro, sem uma orientação especializada pessoal e conhecimento geral, quase sempre fazemos um diagnóstico equivocado com consequente erro de tratamento, transferimos a responsabilidade de nossa falta de preparo para o tênis, falta de suplementação, biomecânica, genética... que são importantes, mas não são o fator principal, e as vezes podem trazer o efeito contrario do desejado, se usar o tênis do Kipchogue fizessem todos correr uma maratona abaixo de 2h10min seria muito fácil, porém antes de usar aquele tênis top ele teve uma rotina de treinamento que seria improvável para a maioria de nós. Enfim, por mais que é natural e benéfico querer se superar, não devemos perder a essência, fazer a pergunta cuja resposta não devemos esquecer: Para que estou correndo? Qual minha realidade enquanto corredor, desejo ser atleta profissional e correr como tal? se sim, busque ajuda profissional especializada e converse com profissionais, estude o que fizeram, o caminho que percorreram até chegar onde estão e se você tem condições atualmente de fazer o mesmo, se não tem o intuito nem condições de se tornar atleta de elite, então não pode fazer e usar tudo que eles fazem ou usam como parâmetro para você, busque aquilo que é consenso que beneficia a corrida de forma geral e adapte aquilo que os melhores fazem para a sua realidade, histórico, contexto e objetivos próprios.
Verdade. Falou tudo @guilertel !!!! Agora, vamo lá: a professorinha ai é estrelinha hein. "Ela disse que não, mas disse que sim (kkk); que o que postam no Instagram sobre esse assunto "tá errado"". Super estrelinha. "fez questão de frisar que é da usp."
Eu tenho duas semanas na academia, e sentir diferença na corrida fazendo fortalecimento. Corro há 8 meses, quem está começando: sigam a Raquel e façam fortalecimento se quiser continuar correndo, mesmo que por hobby.
Desde que comecei a te seguir, tenho pensado mt nessa questão de que se o corpo não está forte, não tem acessório que vai fazer eu conseguir correr sem me machucar. Eu colocava muita importância no tênis e já gastei horrores com tênis caríssimos (muito bons, por sinal, mas não operam milagres) e mesmo assim me machuquei. Hoje, eu ainda invisto um valor bom no tênis, mas MUITO mais no meu fortalecimento 🙏 Obrigada pelas dicas, Raquel!!
Passei 2 anos na academia em busca de melhorar minha saúde mental e minha ansiedade só piorava. Comecei terapia ha 3 meses e já vejo condições de melhora. Um dia eu volto a treinar e aí sim irei me curar.
Conteúdo necessário Parabéns Raquel! Um corpo forte para ter longividade na corrida e na vida, um das frases que mais adoro depois que me apaixonei pela corrida: " Correr é um ato de amor para com nóis mesmos" Xero Grande!
Sou ciclista a mais de 40 anos e recentemente tenho feito alguns treinos de corrida, 5k, e tenho me sentido muito bem com isso...reavivando um sonho antigo de "completar" a São Silvestre...após conhecer o seu canal e aprender com suas dicas sinto que realmente é possível. Obrigado e um abraço 😊
Olá Raquel, conheci seu conteúdo hoje. Eu faço Pilates e minha professora/fisioterapeuta faz trabalho de fortalecimento + alongamentos potencializando e preparando o meu corpo para as corridas. Além disso treino pernas 1 vez por semana na academia. Estou gostando do resultado.
Show! Ótimo Vídeo!! Concordo com essas 5 dicas!!! Poucas críticas a conteúdos de outros e sem exageros ao falar de si própria; Parabéns e + Sucesso!! Cada Vez + Sábia. Aqui um Fundista Veterano (66 anos agora em Julho), correndo faz 43 anos e formado em Educação Física faz 30 anos. 1,73 m e 59/61 kg. Mto poucas "lesões" nessa estrada. 32'30 (PB) nos 10 km aos 31 anos. SP/ Capital/ Zona Leste - 19/06/2024 - Namastê!!!
Excelente, honesta, sincera e embasada. E como corredor amador, vc descreveu a minha realidade e a de muitas pessoas que amam correr. Tenho cuidado sempre de fortalecer e comer bem, sem neuras de distância e performance.
1- Substituir um psicólogo pela corrida. (psicólogo? aonde gente?? ) 2- Foco excessivo em coadjuvante (tênis, meia de compressão, recovery).! "isso aqui é coisa de blogueirinho"". 3- Seguir dica de biomecânica de Instagram. (biomecânica mais assertiva existe SIM! ) 4- Ter preguiça de fortalecer. (Quem corre apenas para aparecer na foto, nunca para pra fortalecer) 5- Viver a realidade do outro. (Sério que precisa explicar isso para alguém??) Já vi que realmente alguns precisam de psicólogo
Sou corredora amadora há 7 anos, não sou do tipo louca pra ter e fazer tudo de corrida, mas a corrida me faz bem. Sou fisioterapeuta e Instrutora de Pilates, antes disso já corria, hoje conheço muito mais meu corpo e estou atenta aos sinais e respeito meus limites. Nunca tive lesão, mas hoje com o conhecimento da fisioterapeuta e o pilates sinto que estou correndo muito melhor.
Além de linda e deslumbrante (com esse cabelo ficou ainda mais). Raquel é uma super profissional, fala com propriedade. Sou fã de carteirinha dessa menina. Parabéns Raquel pela postagem esclarecedora, indo direto ao ponto.
Obrigado pelas infos, Raquel. Caí agora no seu canal e utilizo da corrida como meio terapêutico, e essa análise do que é terapia e o que é terapêutico é muito útil para não substituirmos uma coisa pela outra, o que traria sobrecarga emocional e/ou física! Parabéns pelo trabalho.
Por isso sou corredor raíz. 46 anos, 30 de corrida e sem (já usei) artefatos eletrônicos e blá blá blá... Percepção de esforço é tudo. E nem rede social, tenho.
Gostei das dicas , coincidiu com meu treino de hoje, deixei relógio, esqueci tempo , foquei no meu ritimo , e saiu melhor do eu esperava , corri pra mim mesmo .
Participei da"28 praias" em Ubatuba, fiz 5k, dentro das minhas possibilidades. Fiquei feliz com minha performance, independente dos demais. Adorei as dicas. Sigo dessa forma.
Raquel, achei interessante que você falou sobre mostrar só os treinos “bons” no instagram. Queria que você falasse sobre a questão da regressão à média em relação aos treinos e como manter a constância…obrigada ❤ adoro seus conteúdos
Eu posso dizer que uma outra corredora foi minha inspiração para começar a correr, mas você está sendo minha treinadora, que me põe o pé no chão. Grata!
7:15 o problema da lesões tá anisso: subir rapidamente o volume e objetivos na corrida. Sem falar do sobre peso. Eu acredito que as lesões é fruto de sobre peso, ritmo desajustado para mais e volume elevado rapidamente.
Nossa, a Raquel com certeza foi uma das melhores pessoas que eu conheci por meio da internet. Sempre que eu me cobro demais, eu lembro da voz da Raquel!
Só essa sua honestidade em falar sobre como a maioria dos conteúdos que vemos de influenciadores são recortes pontuais de bons treinos (ignorando talvez muitos outros treinos mais ou menos), e também sobre como correr faz parte do seu trabalho, e não apenas um hobby, já valeu a minha inscrição.
Acho difícil o vídeo não ter ajudado alguém.. foi através de um vídeo seu que eu abandonei a planilha e fui fazer o que eu realmente buscava... EMAGRECIMENTO e SAÚDE... obg pelo vídeo moça!
Ótimo vídeo. É fundamental ouvir verdades necessárias de quem realmente sabe do que está falando, para acordar de tantas baboseiras que ouvimos nesses tempos em que todos são sabedores de tudo. Olhar a corrida como uma prática prazerosa e de bem estar.
Ótimas dicas Raquel. O item secundário eh muito difícil de filtrar, pois tem muito professor que eh influencer... Aula casada com parceiros, te incentivando a gastar com itens suplementares sem o devido acompanhamento correto. Já tive até indicação de fazer recovery num parceiro ao invés de ter uma indicação médica. Tá difícil conseguir ter sabedoria e filtrar o que eh secundário e o que não é.
Eu era do tempo que corrida se chamava pedestrianismo. A tecnologia colocou esse esporte nas alturas!! Hoje as corridas tem meia no sábado e no domingo tem maratona e as moças querem fazer as duas, é incrível né, nem com fortalecimento vai aguentar, o corpo não foi feito prá isso mas elas começam sorrindo e terminam sorrindo sabe se lá como terminaram! Eu tive overtrainning, você como profissional do esporte sabe das consequências e já tive várias contusões ao longo do tempo mas continuo correndo hoje olhando pelo lado da saúde!! Boa sorte a todos...
