Como começar a correr? CORRIDA PARA INICIANTES

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Se você está pensando em começar a correr esse vídeo é pra você.
Nele tem o passo-a-passo pra você começar a correr bem e esclarece algumas dúvidas comuns em quem está começando, como: qual tênis, meia e roupa usar? Correr na rua ou na esteira? Devo alongar antes ou depois de correr? Quais acessórios preciso para começar a correr?
Correr está relacionado com uma redução do risco de mortalidade de 35%. Eu quero que você, que está pensando em começar, tome coragem e comece o quanto antes.
👇 ME CONTA NO COMENTÁRIO: Qual sua dúvida? O que está te impedindo de começar a correr?
#corrida #correr #iniciantes #começar a correr

Опубликовано:

27 июн 2024

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Комментарии : 306

@raquelcastanharo 10 месяцев назад

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@wellingtonneves195 9 месяцев назад

Olá Raquel, cerca de 30 dias atrás eu era totalmente sedentário, não conseguia correr nem 200 metros e já estava com a língua de fora. Tive covid, depois tive derrame pleural, minha vida estava um caos. Passado isso, dei um "restart" na minha vida, mudei meus hábitos alimentares, treinei primeiramente a minha mente a fim de não desanimar com o tempo, deixei a preguiça de lado, e hoje, na data deste comentário já estou correndo acima de 13K, perdi 6 quilos em 30 dias mudando minha alimentação e apenas corrida. Minha próxima meta é melhorar meu pace "senti muita canelite no início, mas está passando", e acabei de conhecer seu canal e com suas preciosas dicas, creio ir cada vez mais longe e obter resultados que nem eu achava que pudesse alcançar! Muito obrigado por todas as dicas!!!!

@jocilainejulia2770 9 месяцев назад

Olá,o essa canrlite é o que?Pergunto porque qndo viu fazer trotes de 1 minutos sinto dor nas canelas ...Posso caminhar e fazer trotes todos os dias?Comecei tmnm há 1 mês.

@wellingtonneves195 9 месяцев назад

@@jocilainejulia2770 então, eu sentia muito essa dor na parte posterior da perna, lado direito. Tentei várias coisas, mas o que de fato diminuiu e muito a canelite foi um tênis próprio para corrida e um alongamento mais específico... ainda estou em um ritmo mais devagar (em média 9km/h) mas estou evoluindo aos poucos e sempre buscando melhorar.

@jocilainejulia2770 9 месяцев назад

@@wellingtonneves195 entendi, muito obrigada por responder.

@luizavieirah 9 месяцев назад

Caraca! Em 30 dias você foi de 200 metros para 13km? Sério?! Como você treina? Obrigada!

@wellingtonneves195 9 месяцев назад

@@luizavieirah então, de início tive um pouco de dificuldade não física, mas psicológica. Via a corrida como um inimigo, porém nada mais era do que preguiça kkk. Tive que primeiramente "treinar" minha mente e meus pensamentos, pensar nos benefícios da prática da corrida a longo prazo, precisava perder peso na época e decidi treinar por 30 dias apenas corrida. Comecei aos poucos, porém mantendo uma regularidade, dormindo bem e com mudanças alimentares, fui perdendo peso e ganhando saúde... não tive um treino específico ou uma planilha certinha pra começar a correr, fui aumentando a distância aos poucos e hoje estou colhendo os melhores resultados possíveis. O segredo está mais em não desistir do que em começar. Focar em um objetivo, seja ele qual for e ir até o final!

@carollinavalerio98 5 месяцев назад

Só um adendo que faria sobre a meia: SEMPRE meias de cano médio pra cima! A de cano baixo pode escorregar pra dentro e o tênis vai destruir seu calcanhar

@IsacMouraGomes Месяц назад

Obrigado pela dica!

@jandirrodrigues7655 2 месяца назад

Tenho, 76 anos! treino musculação funcional e pilate. Me sinto muito bem! graças a Deus !

@lacigarra4377 5 дней назад

Meu exemplo de vida!

@mariataylor2761 9 месяцев назад

OLA DRA ,EU TENHO 65 ANOS E CORRO TODOS OS DIAS DA SEMANA E DESCANSO SABADO E DOMINGO, USO O TENIS BROOKS,MUITO CONFORTAVEL, EU AMO CORRER ,NEM CONSIGO IMAGINAR PARAR DE CORRER 😊

@karolaynetamanini6243 10 месяцев назад

Envelhece quem não passa protetor solar 😅

@letupperware2681 10 месяцев назад

Meu Deus nem acredito que achei esse vídeo tão fresquinho. Pretendo iniciar caminhada amanhã e evoluir pra corrida… um sonho correr ao menos 10km por semana 🤣

@elzaplima 7 месяцев назад

Você vai conseguir com certeza!! Antes eu também pensava que jamais conseguiria correr acima de 10km, pq já sentia morrendo com 10... hoje consigo chegar nos 20km... é aos poucos, sem pressa, no seu tempo, e no seu limite! Pra cima!!

@JornadaporMenos 6 месяцев назад

Boraa tbm quero 😍

@thaylaleal4061 2 месяца назад

@letupperware nos conta sua experiência início hj a minha

@user-kl5sk1hn5c 2 месяца назад

Genteee sou sedentária, vou começar a correr, me mantém motivações 🤣🤣🤏🏻🤏🏻🙏🏻🙏🏻

@MeJustAna 2 месяца назад

vc consegue (YOU CAN DO IT 💪🏼) FIGHTING 👊

@Lilinareis 2 месяца назад

Vc começou? Tô aqui pq vc quero começar amanhã?

@dayseolivieri6422 Месяц назад

@@Lilinareis🎉e eu hoje🎉

@Gabriela45. Месяц назад

Estamos juntas nessa , vou começar semana que vem

@adrielsantos7229 Месяц назад

Continua tá 🏃🏃

@beathrizmaciel806 3 дня назад

meu Deus como é bom ouvir mulheres tão inteligentes falando tão bem

@nathalieablima8293 9 месяцев назад

Comecei a correr há 15 dias e fiz meus primeiros 5km em 42min e achei muito, estou em busca de melhorar meu tempo para 35km

@jhenialves3149 7 месяцев назад

Caramba! Em tão pouco tempo. Arrasou. Eu levei cerca de 3 meses pra conseguir os 5km. Correndo 3x na semana.

@amar4nt89 7 месяцев назад

Eu estou a 20 dias e machuquei o joelho no meu primeiro 5km

@batymadaluz4617 4 месяца назад

Kkkkk massa... Quero chegar nisso. Eu levo uma hora pra correr quase 6. Mas tô beeeem acima do peso saca? E comecei ha 2 semanas

@Thiago-lc9zl 3 месяца назад

Qual o pace?

@rafaelamendesdossantosborg2927 24 дня назад

Ontem dia 02/06/2023 corri 5km primeira vez na vida que corri e consegui fazer o trajeto inteiro correm sem parar e foi algo incrível para quem nunca correu na vida foi algo extraordinário para mim e confesso que amei 😍 obrigada pelas dicas

@umpoucodehistoria7111 2 месяца назад

Voce é a primeira pessoa que vejo dizer que alongamento nao faz diferença,e eu concordo 100% com voce,pois tanto faz eu fazer ou nao,nao consigo correr nem 1 minuto

@romariosantosfotografia 6 месяцев назад

comecei a correr essa semana. em 3 dias corri 18km e fiz um km em 4,40mnts. estou muito feliz❤️

@rhuanhenrique4712 5 месяцев назад

Ta perseverando aí na corrida? Como tá?

@ruifilho6332 7 месяцев назад

Dia 16 agora faço 51 anos...corro e caminho 3x na semana de 30 a 40 mins...isso há 33 anos já! faço atividade física desde a adolescência e não existe coisa melhor pra saúde e longevidade...

@simonemirandarosapsicologa 4 месяца назад

Raquel, assisti alguns vídeos seus e simplesmente você me convenceu que também posso fazer parte deste mundo da corrida. Tenho 50 anos, sou sedentária e hoje (24/02/2024) fiz meu primeiro treino, caminhando. Fiz 5km em 50 minutos. Sim, estou bem lentilha ainda, mas chego lá! Ainda não estou correndo verdadeiramente, mas vou conseguir! Adorei seus vídeos pq vc desmistifica a corrida e torna viável para todos nós. Obrigada

@lojafeitoamaoartigosparaar8906 10 месяцев назад

Estou iniciando na corrida. Sempre admirei quem corre porém nunca consegui acompanhar. Essa é minha segunda semana...e seus vídeos tem me ajudado muito. Obrigada pelas orientações!! Sucesso no canal

@fabiocandelorio 10 месяцев назад

Se existe um canal essencial pra quem quer correr e ser feliz com a corrida é esse aqui.🥰

@Marcin9544 10 месяцев назад

Ótimo!!!

@JOAOdavid12 10 месяцев назад

Obrigado pelo vídeo.

@zablonskys1 10 месяцев назад

Comece andando, incline o tronco para frente, extenda uma das pernas um pouco mais que quando andando e assim sucessivamente, use um crocks de preferência ! You’re welcome

@jenifersantana2739 10 месяцев назад

Amooo!!! ♥

@PenseBemMayaraSouza 10 месяцев назад

mttt bommmm

@glaubersilva4015 3 месяца назад

no final do ano resolvi voltar a me exercitar e me alimentar com comida de verdade , faço caminhada de 8 km tds os dias e alterno com corrida , tiros de 100 mts torci o joelho quando tinha 18 anos , entao por isso alterno entre caminhar e correr , quando forço meu joelho reclama , nesses 2 meses apenas perdi os 14kg que precisava e quero continuar evoluindo , quando eu tinha bike ajudava demais nao sentia dores no joelho , mais hj sinto bem melhor .

@josemarcossalome3070 10 месяцев назад

Adoro seus vídeos parabéns um abraço

@edisilva3886 4 месяца назад

Amei as dicas!

@douglasmadalosso23 7 месяцев назад

Baita vídeo 👏👏

@diandra2039 8 месяцев назад

Que bom te encontrar!

@sthefanypinheiro9195 10 месяцев назад

Obrigada pelas dicas

@mariaeduardafernandes2373 9 месяцев назад

Amei como ela deixa claro que não é mágica e ainda instruiu como começar de pouco em pouco❤

@thaliaanselmo4286 5 месяцев назад

Primeiro dia do ano, e cá estou eu, buscando informações para finalmente começar a correr. A muito tempo tenho essa vontade, mas sempre deixo para depois, agora vai

@queissotom94 4 месяца назад

Parabéns pelo vídeo 👏🏼

@roquelinasantos6471 8 месяцев назад

Eu amo correr, ja tenho 4 anos, comecei pedalando bicicleta, depois fazendo caminhada da caminhada, comecei a correr, e não pretendo parar, pois é muito bom.

@juhphopie 9 месяцев назад

Que aula!!! Parabéns!

@user-ir6jp9if8m 6 месяцев назад

Adorei, prática, objetiva.

@vcalencar11 10 месяцев назад

Excelente Dra. Raquel. Parabéns! 🏃‍♀🏃‍♂🏃

@babiricarte 5 месяцев назад

Dia 02/01/2024 tô aqui querendo dar o pontapé inicial, obrigada pelas dicas!

@elianamariacostagoncalves3413 4 месяца назад

Vendo esse vídeo com dois dias de corrida na academia, adorei suas dicas, vou continuar, correr é libertador

@claudiacristinabatista2386 8 месяцев назад

Verdade tenho 52 anos e vou pra minha terceira prova de rua ,no começo só caminhava agora já estou correndo ❤e com suas dicas tenho certeza que vou melhorar mais ainda

@jehkrapp 7 месяцев назад

Ameiii todas as dicas! Você é maravilhosa!!!

@user-vp1mk6lc5e 7 месяцев назад

Gosto muito de correr e caminha

@hirayuki1093 10 месяцев назад

Começei a correr essa semana kkkk fiz 3 km correndo na bala com dor do lado e TD mais, minha meta era ir até o mercado e voltar que dava 3km e 800, mas HR q bateu no 3 km n deu a dor do lado subiu daí eu tava sentindo do lado em baixo e em cima ao msm tempo, daí quando eu cheguei no ponto e parei tentando controlar a respiração a visão fecho, porem na força do eu levantei e voltei a corre divagarzinho minhas pernas tava sem força mas foi muito daora

@fernandosobrenome3682 Месяц назад

Gratidaõ !

@drioliver7628 5 месяцев назад

Toooop ganhou mais uma seguidora ❤️

@isabeldias7137 2 месяца назад

Gostei muito ,

@mariannerocha6093 4 месяца назад

Excelente!!!! Começando a correr agora rsrs 😅

@amandajob4274 3 месяца назад

Ótimo vídeo, descomplicando a corrida. Iniciando esse ano ❤

@asthusmoura 5 месяцев назад

Muito bom! 👏🏼👏🏼 Está me ajudando muito!

@carlosgilbertoadvogado9486 3 месяца назад

Raquel, muito obrigado!!! Muito sucesso para você!

@marceladeoliveiracarvalho789 10 месяцев назад

Raquel, seu conteúdo é imprescindível! Obrigada pela generosidade em compartilhar seu conhecimento.

@chef1759 7 месяцев назад

Eu amei seu cabelo ❤

@editexavier2868 9 месяцев назад

Raquel, adorei as suas sugestões e desde já agradeço....

@andrecardsub 8 месяцев назад

Encontrar seu canal foi minha salvaçãoo! Obrigada Raquel por tanto conhecimento!

@andrewfernandeschrystian9654 10 месяцев назад

Mudou minha vida a corrida Videoo ótimo

@nicollemessias9275 12 дней назад

Já vi muita gente dizendo que correr na esteira não é bom pq não é como correr na rua, pq a esteira “ajuda” a correr pq ela está em movimento.

@user-ov6gg8tv2n Месяц назад

Muito obrigado

@josevictor3604 10 месяцев назад

Melhor fisioterapeuta do Brasilll!!! Você é muito fera, Raquel! Meus parabéns!!

@leandrosantos1972 9 месяцев назад

Show

@flaviosantos6967 Месяц назад

Ótimas informações. Obrigado.

@cica-mariaceciliabarros1887 2 месяца назад

amei o conteúdo!!!

@mauricioguimaraes1149 10 месяцев назад

Simplesmente a melhor sou teu fã incondicional.

@marianecarolinabarbante8611 5 месяцев назад

Que felicidade em ter encontrado esse vídeo e ter conhecido teu canal hoje, ótimas dicas e muito prática, tudo o que estava procurando, vou ver os demais vídeos agora mesmo. Parabéns 🎉🎉

@diogomaximopereira 10 месяцев назад

Melhor explicação, vou compartilhar com uns amigos. 🙃

@alcioneoliveira1312 5 месяцев назад

Hoje, dia 29/01/24 comecei a minha corrida. Muito obrigada pelo vídeo!😊

@fernandothalles2080 2 месяца назад

Vídeo muito esclarecedor!

@MarySantos-xt3xp 6 месяцев назад

Nossa que vídeo claro 😮 amei ❤ meu sonho é correr

@raimaraamazonas 7 месяцев назад

Ameiii o vídeo ❤ Obrigada pelas dicas. Comecei a correr recentemente. Tô mais caminhando do que correndo mais tá valendo😂

@elianepimentel3377 7 дней назад

Amei suas dicas...vou começar a correr obrigada

@juhphopie 9 месяцев назад

Esse é o video que eu precisava pra tomar coragem e precisar correr. Muito obrigada.

@EsmaelPerreira 8 дней назад

😊

@christianeresende2223 7 месяцев назад

Adorei o vídeo ❤. Quero muito trilhar esse caminho de corredora.

@tamarasilva4321 10 месяцев назад

Amei video,gosto muito de correr mas desde que casei parei...Agora pretendo voltar a correr,vou seguir suas dicas e espero estar preparada para 5k logo.

@papomiau 8 месяцев назад

Droga! Agora tô viciada nos conteúdos da Raquel 😂😂😂😂😂 Já acordo assistindo ✌🏻

@Fabilouza 7 месяцев назад

Adorei as dicas! Tenho vontade de correr faz um tempo e depois dessas dicas me sinto mais confiante para começar. Obrigada pelo vídeo.

@jeanenunes4691 7 месяцев назад

O tênis corre 3 é ótimo ❤

@adenilsonpadilha9566 7 месяцев назад

Bom dia Raquel, conheci você através do podcast do Eslen e de cara eu e minha esposa ficamos apaixonados por você . Agradecemos por você se dispor a ensinar com tanta vontade, técnica, uma fala de simples entendimento e claro com essa beleza por completo... Muito agradecido por todos os seus conteúdos.

@LiveOficial 13 дней назад

Ótimas dicas, Raquel. Já anotando tudo ✍

@edvaldosilva6477 10 месяцев назад

Olá, Raquel! Tudo bem? Que vídeo é que didática simplesmente ESPETACULAR e MARAVILHOSA!!! Parabéns!!! Com certeza eu vou compartilhar os seus vídeos com os meus colegas!!! Muitíssimo obrigado por todas as suas dicas!!! Um grande abraço e, mais uma vez, PARABÉNS!!!😀😀😀👏👏👏💯💯💯💯

@SabrinaZiebert 10 дней назад

Adorei as dicas! Sem frescura e realistas!!👏👏👏

@adrianadossantos6693 6 месяцев назад

Amo correr. Preciso fazer. Estou muito sedentária

@fabianobsouza Месяц назад

Tô maratonando seus vídeos 😅😅 muito legal esse canal 🎉

@LSVISHPERFEITOPE 10 месяцев назад

Adorei o vídeo e a didática! Ainda mais por ser uma fisioterapeuta, já que sou acadêmica de fisioterapia haha 💘

@Netim0007 Месяц назад

Corrida. Maravilha. Tudo de bom. Muuuito saudável!!!

@eronribeiro3286 Месяц назад

Obg pelo vídeo. Estou tomando coragem pra começar

@juliababo7717 9 месяцев назад

A questão de “correr envelhece” não é biologicamente, pelo que já ouvi é mais a aparência (ação da gravidade)

@pbuckmuller 10 месяцев назад

bacana um vídeo ensinando mais na prática oq deve ser feito 😊

@yasselinlorenzo780 9 месяцев назад

Eu corria há 8 anos e quando fui embora de meu país nao conseguia voltar, ficaba unos dias e deixava por conta do trabalho, em 2020 consegui retornar na corrida, estava em plena pandemias, quando abriu a academia me inscribí, treinei por 7 meses estava optima! Logo fecharam de novo as academias, comecei um namoro e deixei de entrenar, as meses tentei voltar mas começou umas dores insuportáveis no meus joelhos, ai de novo parei, ha 2 meses comecei fazer dieta e caminada, e voltei com essa dor no meus joelhos, parei de novo por uma semana, mas pesquisei e era que precisava de fazer exercícios de fortalecimento, comecei fazer ha um mês, a semana pasada consegui fazer corrida de novo, muito suave, 2 ou 3 kilometros de caminada e corrida, alterando umos dias com fortalecimento outros com corrida caminada. Minha conclusão e que os músculos tem que se preparar para poder conseguir correr, começar aos poucos, não se comparar com ninguém. Estou com 47 anos, so queria poder me manter na corrida, ja perdi 7 kilos , quero voltar fazer 5K ,10K, 21K e maratonas , e meu sonho!

@Isabela4817 10 месяцев назад

QUE VÍDEO ÚTIL! Queria muito começar a correr e morria de medo de danificar articulações e etc...

@claudiocarvalho7 10 месяцев назад

Boa noite Raquel! Me apaixonei pelos seu vídeos, suas explicações são excelentes. Parabéns! Qual o modelo do seu relógio?

@Roxoinfinito 7 месяцев назад

A maior inimiga da indústria Corrida Parabéns 👏 continue Assim

@danielafirmino6071 28 дней назад

Amei o vídeo! Direto e rico em orientações! Era o que eu estava precisando! Obrigada!❤

@moonmusic2255 5 месяцев назад

Eu tenho ódio puro de academia... Por esse motivo eu quero tentar a corrida

@thaylaleal4061 2 месяца назад

Me conte sua experiência, eu não suporto academia tmb, por esse motivo início hj

@diunlovedz Месяц назад

Experimenta crossfit, é bem diferente a experiência

@mariataylor2761 9 месяцев назад

EU CORRO NUM PARK , MORO AQUI NA FLORIDA, CORRO 5 MI, 8 KM, NOSSA A SENSAÇAO E MARAVILHOSA

@ofernandogodinho 9 месяцев назад

Comecei a caminhar e correr com maior frequência, aí começou a doer a sola do pé esquerdo na parte próxima ao calcanhar. Não foram longas distâncias de corrida. Agora terei que parar e esperar a dor passar.

@ImTemplar 5 месяцев назад

Eu acabei rompendo o ligamento do meu tornozelo 5 meses atrás e com isso, tive tempo para encontrar novamente minha paixão de infância, que sempre foi programação. Começando a faculdade de T.I, estava super interessado em encontrar um exercício que me fizesse bem, tanto fisicamente e mentalmente. Porque ficar digitando código na frente do computador e "comer" 1 a 3 livros por semana, não é fácil. A corrida realmente é incrível, não existe nada que consiga trazer mais paz e alívio.

@shey4466 2 месяца назад

Uau que legal!

@just4funbe 4 месяца назад

ameiiii! principalmente o app. tava me coçando pra comprar o relógio mas vou de app por enquanto

@emanuelsantos5585 10 месяцев назад

Adoro você!!! A destruir todas as palermices!!!!!

@lorenamoraes8438 10 месяцев назад

Os tenis da asics sao otimos. Tanto os mais baratos qto os mais caros. Sao leves e confortaveis.

@dxavier1980 Месяц назад

Amei este vídeo. Aproveitou bem o tempo nas explicações, sem.enrolaçao. Obrigada pelo vídeo.

@GodoyLine 13 дней назад

Olha aí, Raquel, fiz USP com vc❤ na TO❤ amei te ver linda, com sucesso e tão incrível!!!🎉

@eduardo_poles 9 месяцев назад

Raquel, vídeo sensacional como sempre! Você ter tanto conhecimento na área da uma segurança referente a veracidade do conteúdo, acho que adicionar as fontes na descrição do vídeo seria enriquecedor. Queria saber a fonte dos dados sobre a mortalidade.