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Per non cadere in tentazione dopo pranzo o dopocena mi lavo subito i denti. Il sapore del dentifricio rende poco piacevole qualsiasi delizia dolce o salata. Non resisto alle tentazioni e il mio trucco efficace è questo. Sto cercando di dimagrire qualche kg...
Ciao a tutti non faccio sport ed ho in fisico equilibrato non magra ...ma la cosa del dentifricio funziona..delle caramelle..non so .. preferisco cibi senza zuccheri aggiunti..ma se ho fame mangio piuttosto composta... Non comprare funziona....anke cucinare meno..anke piatti più piccoli..ehee magari camminassi in un bel parco ......
Grazie per questo video, mi ritrovo moltissimo. Sono cresciuta con due genitori che oltre a mangiare piuttosto equilibrato avevano la capacità rara di aprire il pacchetto delle patatine, mangiarne due ciascuno e rimetterlo via, o di mangiare pochissimo gelato a fine a pasto, un biscotto di numero a colazione, ecc. Purtroppo sono casi rari. Io non riesco proprio a controllarmi sulle quantità, quindi ho optato per non comprare più nulla, come consiglia lei nel video.
Salve dottore ,io in casa ho biscotti,brioches fresche (nn confezionate,ecc...tutto quello che comunque fa male ,eppure sembra assurdo ma io di tutto ciò nn sento neppure il bisogno da quando sono a dieta (li ho per la famiglia ) .. Da inizio agosto ad ora le sembrerà strano ma ho perso 11 kg,( da 101 ora sono 90 ),lo so ne ho di strada ancora da fare , l'importante è la costanza di fare .. In effetti su quello che dice e vero ,io ero una di quelle che con la scusa ,( mi gira la testa ho bisogno di zuccheri),da lì mangiavo e bevevo queste cose ,più ingerivo zucchero più il mio corpo ne richiedeva ... L'ho capito tardi ora cerco di rispendere in mano la mia vita ... buona giornata grazie mille per il video
@@antonellacarletti9260 deve essere lei più forte ..come quando fumi e vuoi smettere (fatto anche quello ) siamo noi a dettare legge al nostro cervello ,mandare un segnale e dire no basta c'è la devo fare ,nn ci credevo neppure io ,finché mi sono vista in una foto che ho fatto recente (luglio) mi sono detta ora basta riprendi la tua vita in mano ...
Questi consigli mi sono molto utili Sono dipendente dai dolci da quasi un anno, sono ingrassata di 6kg mi sto controllando mi è difficile, ma devo calare x la salute GRAZIE DOTTORE
Grazie, soprattutto per la condivisione del fatto che... si cade in tentazione e chi è in forma, non lo è perchè non pensa/ sente prova le stesse cose degli altri ma perchè decide come comportarsi! Bravo, grazie!
Buongiorno dottore concordo al 100% quello che suggerisce...anch'io già da anni, cerco di adottare il sistema di non tenere nulla in casa che mi possa far cedere in tentazione, per mio marito però che riesce a trattenersi teniamo in casa i biscotti che io purtroppo alcune sere non ce la faccio a non mangiare....consapevole del rischio che sto correndo, considerando che ho il colesterolo non proprio nei range e non sono più tanto giovane.
Sandra se non esageri, penso che se mangi due o tre biscotti non sia la fine del mondo..eliminare tutto non sono d'accordo perché magari non li mangi per una settimana e poi ti viene il raptus e te ne mangi una scatola l'ottavo giorno. Se si ha equilibrio niente fa male, non bisogna neanche essere troppo rigidi con se stessi...gia' la vita e' quello che e'....😌
Bravo doc,la rubrica di nutrizione è sempre interessante,anche perché siamo disorientati da troppi messaggi contradditori,e privi di rigore scientifico👍
@@sonodiventataunalbero5576 ciao .. sei ancora viva.. trasformata da semino ad albero.. e sopratutto ogni tanto lasci le bricioline della colazione mordi e fuggi .. un abbraccio affettuoso e sincero 😊🙏
“ non avere una dispensa “ penso che la pessima abitudine acquisita con gli ipermercati fare la spesa una volta a settimana è comprare il mondo! ( tra L’ altro cibo a lunga conservazione, congelata con nutrimento nettamente inferiore al cibo fresco.( perché non si può giornalmente comprare il necessario la giusta quantità fresco e non in eccesso?) Buona giornata dott ongaro 🌹
Certamente la miglior soluzione è quella che hai detto te, fare spesa quotidianamente per avere prodotti sempre freschi e più nutrienti. Però non tutti hanno tempo di fare sempre la spesa e per forza di cose siamo obbligati a farla il fine settimana per la settimana successiva.
Buongiorno caro Filippo, Dottore, Grazie per le tue comunicazioni 🙏👍❤️ Ci puoi dire perché hai lasciato gli astronauti? Conta una certa verità e una certa bugia??
Filippo consapevole che determinati alimenti fanno male in casa non entrano da anni in quanto ci tengo che il mio albero stia bene dal punto di vista fisico come psicologico in modo che non invecchi precocemente anzi si mantenga vitale e in ottima salute grazie
Io il sorbetto, il pane e la confitura li faccio in casa e visto che è piuttosto laborioso ne mangio poco. Le cose dolci le ho praticamente eliminate, a parte il miele che aggiungo molto moderatamente. Patatine e bibite zuccherate non le compero, bevo acqua o tisane, ho eliminato caffè e vino. Compero pochi insaccati (che adoro). Faccio un frullato (mantenendo tutto) di frutta al giorno e uno di verdure crude. Mangio molta verdura cotta (tante minestre) e cruda, relativamente pochi cereali, uova crude e a volte carne, frutta secca e semi vari e integro con shakes di proteine senza zucchero aggiunto. Bevo bevande allo zenzero e limone oppure aceto di mele non pastorizzato e acqua che uso invece delle bevande isotoniche quando pratico sport. Tra l'altro così risparmio pure parecchio 🙂
Perche sei molto intelligente 😊 , anche io ho una certa disciplina alimentare ma direi che ereditaria, mia nonna⚘ era cosi ☺ pero non sono cosi brava come te . Un abbraccio grandissimo🤗🤗 ..e vedo che sei diventata 🌱un albero verde🌳 e di sicuro bellissimo.tvb 😘
Quando ero più credente e meno ostile a Dio, durante la Quaresima io non mangiavo dolci. La prima settimana era dura, ma poi mi abituavo e non ne avvertivo la mancanza. I miei amici erano un po' scettici su questa mia capacità e cercavano di indurmi in tentazioni. Poi secondo loro a Pasqua mi sarei strafogato di colomba e di uova di cioccolato. Certo a Pasqua ritornavo a mangiare dolci ma non in maniera famelica, il mio organismo si era disabituato. Poi dipende anche molto dall'educazione che hai ricevuto da bambino. In casa nostra non c'era posto per Coca cola aranciata chinotto gassosa, solo acqua minerale o anche quella del rubinetto. E anche adesso che sono adulto io non sento minimamente il desiderio di coca cola o oltre bibite. Vado ad acqua. E neanche i super alcoolici mi tentano. Il vino - rosso - solo due dita, ma davvero due dita e solo a pranzo. Il caffè che mi pace molto - una tazzina al giorno dopo pranzo - è da più di un anno che non lo bevo per ragioni di salute, ma sono io esagerato in questo, dato che lo specialista, mi ha detto che una tazzina me la posso permettere. Il gelato di cui sono goloso, lo tengo in casa, ma non esagero, e per non esagerare prendo quanto mi serve e lo spalmo sulla cialda a forma di cono. Che oltretutto si gusta di più.. Patatine in sacchetto, anche di queste sono goloso, ma le compero forse ogni tre mesi, e non è che quando le ho nella credenza le consumi tutte in una volta, no perché a un certo punto mangerei senza averne la necessità e quindi non le gusterei appieno. Al lavoro, vedo colleghe e colleghi che hanno sempre la bocca in movimento, sembrano delle galline, io no, non sono stato abituato a mangiare caramelle, dolcetti vari. Mi rendo conto che possa sembrare poco credibile quanto ho scritto, ma è la vera verità. E' per la maggior parte delle volte questione di abitudini contratte da piccoli. Per esempio a scuola non portavo le merendine o i biscotti ecc. ecc. preferivo una banana, nonostante le prese per i fondelli dei miei compagni di classe.
in natura gli animali non mangiano in eccesso, mai! anche se hanno itere praterie da brucare o mandrie da predare l'errore nel pensare che noi siamo settati per mangiare in continuazine (favoletta del mettere su grasso in previsione di carestie, come se avessimo le gobbe del cammello...sulla pancia) Siamo nati per essere magri ed efficienti e senza sforzo il problema è che abbiamo stravolto la nostra alimentazione e i nostri alimenti! li abbiamo culturalizzati rendendoli delle droghe super buone super appetibili e senza senso di sazietà
Ti sbagli. Prova a mettere una capra in un granaio mangerà fino a scoppiare. Ci sono animali che in natura mangiano continuamente, se non le vedi bruciare è perché stanno rimasticando il cibo in bocca. Se poi gli animali vengono a contatto con cibo degli uomini si strafogano fino a che non vanno in coma da zucchero.
@@starelsex810 hai colto perfettamente il problema, i cereali sono una forma artificiale di alimento ( da tricticum moococcum non mangiato abitualmente da nessun animale in natura) creato dall'uomo, infatti tutti gli animali domestici chi più chi meno soffrono di patologie 'umane' un erbivoro non si ammazzerà mai di erba o foglie.
Io delle cose descritte tengo solo la bresaola (affettato) confezionata e confezioni di salmone, tonno e pesce spada affumicati (che so non essere troppo sani ma sono anche comode fonti di proteine quando non si ha tempo di cucinare
@@rougesrouges7833 io soprattutto la bresaola cerco di limitarla al minimo (solo eccezionalmente quando non ho proprio tempo!) preferendo fonti proteiche più "nobili": albume, pollo, ecc.
@@Massy73user si lo so ma credo che ogni tanto non si rischi ! Non è che si abusa di questi alimenti. Per un paio di anni ho seguito una dieta vegana e ti posso assicurare che in alcuni cibi pronti vegani ci sono cose nocive quanto gli insaccati … Quindi ( non è una critica a chi è realmente e responsabilmente ed eticamente vegano !!!!!) credo che limitando il tutto curando corpo mente alimentazione e spirito si trovi un grande equilibrio
Grazie devo perdere 35 Kili e questi tuoi consigli sono preziosi come oro spero che chi mi circonda non mi ostacoli riempiendo casa di cibo spazzatura .
Più seguo questi video e più penso di non meritare l'obesità...Non mangio cibo sbazzatura, non mangio pane, non mangio insaccati, dolci, caramelle, mangio verdure, carne e pesce, pochissimi formaggi, carboidrati solo a colazione e pranzo, associati a grassi e frutta secca, sempre a ridotto contenuto di zuccheri, non assumo alcolici se non le rare volte che esco a cena. Ho anche eliminato il caffè a favore dell'orzo per migliorare il sonno. Eppure ho almeno 15Kg sul groppone...l'unica cosa veramente sbagliata che faccio é bere esageratamente poco. Meno di 1l al giorno ma ci stò lavorando...possibile????
Ciao Valeria! è difficile definire da cosa potrebbe essere dovuto da un semplice commento RU-vid ma quello che puoi fare , se vuoi raggiungere risultati concreti, ti consiglio di iniziare subito il mio video corso completamente gratuito "Potenzia la tua salute", dove potrai avere delle basi scientifiche per ottenere i risultati desiderati. Ecco qui il link: hubs.ly/H0CR1dS0 🙂
Bng dottore hai ragione e questo video mi serve proprio Se parlo di pane è x me una antica co.pensazione.lho capito.e nn si deve avere in casa Se no nn si resiste.
Capisco che sia più facile resistere (e quindi consigliare di non comprarli) se non hai le tentazioni in casa, Ma basta un po' di forza di volontà per potersi controllare. Anzi non c'è nulla di più bello di concedersi uno sgarro una volta al mese, è una specie di premio che ti gratifica e quindi non ti fa pesare la rinuncia.
Il problema è che alla maggior parte delle persone la forza di volontà manca proprio. Personalmente sono diventato vegano senza troppa fatica, anzi, pensando alla questione etica è stato ancor più semplice. Riguardo allo sgarro viene ancora meglio concederselo ogni 15 giorni. Per quanto mi riguarda mi concedo delle focaccine che trovo irresistibili (chi frequenta esselunga capirà che voglio dire), poi magari la sera solo insalata e sono a posto.
Grazie Dottore!..Io, i dolci, li tengo in casa, biscotti in particolare per la colazione, gelati in estate pure, ma io ,sembrerà strano, li tengo per mangiare ..perché se non avessi qualcosa che mi ingolosisce, ogni tanto, io non mangerei mai , o almeno, lo farei come obbligo, non come piacere... Perché io, da diversi anni( dalle gravidanze in poi ), sono diventata una inappetente! Sicuramente , proprio perché non sono una mangiona, mi accontento di un gelato , spesso, formato mini e, anche di biscotti, ne mangio max 5 o 6 per colazione..gli insaccati non mi hanno mai attirato, nemmeno da piccola quando avevo un sano appetito! ...Certamente, da alcuni anni, devo tenere sotto controllo il mio colesterolo ..per il quale , a parere del mio medico si normalizza con qualche passeggiata in più. Grazie..la seguo da poco , ma sono iscritta al suo canale , davero molto utile! Buona giornata Dottore!
Dottore io sto molto attenta nel mangiare ma dopo che ho avuto lo zoster al nervo sciatico mi è salito il colesterolo è possibile che la causa sia quello se mi può rispondere grazie
Utilizzo lo stesso metodo, in casa ci sono solo alimenti sani e preferibilmente che richiedano almeno un po' di lavoro per poter essere consumati, a livello di acquisto sono bravissimo a filtrare, ma quando una "schifezza" arriva a casa sparisce in poche ore. Quelle poche volte che prendo il gelato, che sia in confezione singola o in vaschetta, tempo di sera sparisce.
Adesso che posso evito di comprare cibo spazzatura, ma faccio molta fatica a mantenere la taglia 44,sto bene,ma sono una falsa magra...spero che la nutrizionista oltre a prescrivere la dieta mi regali un bel lucchetto perché da buona pugliese non so rinunciare ai tarallini, altrimenti dovrò mandare lei a farmi la spesa...🤣🤣🤣
Ciao! Io prediligo una colazione equilibrata puoi prendere spunto da questo mio altro video ecco il link: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-V-yjTbu30sA.html 🙂
La mia lista è molto simile su cosa non tengo: 1. zuccheri industriali / alimenti ultraprocessati come cioccolate, biscotti, merendine ecc.. 1. Cosa tengo invece: la mia frutta preferita a portata di mano, la frutta a guscio per merende. 2. Insaccati, 3. Cereali raffinati di tutti i tipi, li compro solo per gli ospiti. 4. Carni lavorate e carni rosse di tutti i tipi. 5. Lo zucchero da cucina non fa parte della mia cucina! Fuori casa! ahahah
Buongiorno Dott.Ongaro, a proposito di zuccheri, mia suocera è stata operata al pancreas, ed e' diventata diabetica, quando e' stata dimessa dall'ospedale, lo staff della diabetologia le ha dato una dieta da seguire oltre che sll'insulina e le ha vietato la pasta integrale xche ha più zucchero...ma è vero? Io che non amo l'integrale e mi forza o di mangiarla xche la credevo migliore a livello non di fibre ma di zuccheri.....mi è crollato il mondo😊
Marika menozzi certo 100 gr di integrale hanno 65 per cento carbo( più fibre però) e 100 di pasta bianca 72 di carbo e zero fibre...non è ottimale neanche l integrale ma meno peggio dell altra...sti medici di alimentazione sembrano capire poco( escluso dott ongaro)
io ho un altra tecnica , mi piacciono le donne e molto , se ingrasso niente femmine ahaha quindi posso stare dentro una pasticceria non importa no fisico no party
@@globtrotters a me risulta che il cioccolato fondente abbia delle caratteristiche tali che viene considerato un farmaco, per umore, cuore e diabete! Sono gli altri tipi d cioccolato elaborato che sono nocivi. Metti sul motore di ricerca cioccolato fondente e vai a vedere. Ho sofferto per anni di emicrania, niente mi faceva passare il dolore, finché un neurologo mi ha fatto mangiare il cioccolato fondente. Come tutto le quantità hanno il suo perché!
Per quanto riguarda il dimagrimento potresti dimagrire anche mangiando una fetta di pizza la sera o un gelato al giorno a patto che rientri nei macro,ma per quanto riguarda la salute e importante che questi cibi vengano consumati il meno possibile.
@@ema_thegamer9713 il top secondo me sarebbe fare una dieta precisa e senza sgarri per almeno 1 mese per poi dopo se hai raggiunto i risultati prefissati introdurre qualche pasto a settimana in cui mangi qualcosa che ti piace ,però prima devi disintossicare il corpo e togliere il grasso viscerale che e quello più dannoso.
Assolutamente contrario a quanto dici. Io uso la teoria del " ricco", ovvero avere la dispensa piena da già una idea di sazietà mentale. L' idea di avere la scelta di poter mangiare quello che si vuole in quel momento mi toglie l idea di pastrugnare. Cibo spazzatura però mai
Io vado matta per le patatine nei sacchetti e per la coca-cola ma ho trovato un compromesso con me stessa me li concedo una volta al mese in compenso faccio ginnastica 4 volte settimana
Nooooooooooo!! Stavo proprio pensando di passare dal supermercato a comprare una/due vaschette di gelato!! Va bè, ogni tanto capita di ...cadere in dolci tentazioni !! ...
@@IoIo-os9wq figurati,gelati dolcetti e coca cola non mancano mai nelle tavole o zainetti dei bimbi,educazione alimentare rimane teorica da noi,ma nessuno la pratica
