Тёмный

5 DAKİKALIK SABAH RUTİNİ  

aktiFizyo
Подписаться 1,3 млн
Просмотров 227 тыс.
50% 1

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Опубликовано:

 

2 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 369   
@demetkayaalp8135
@demetkayaalp8135 Год назад
Benim de uyandığım da başım ağrıyordu,egzersizlerinizi 4 ya da 5 kez tekrarladım,inanılmaz rahatladım ,teşekkürler hocam...
@Sakinaİsmayilova-v8y
@Sakinaİsmayilova-v8y 6 месяцев назад
Çoox çox təşəkkur edirəm gözəl xanìm.Allah sizdən razı olsun Azərbaycandan qucaq dolusu salamlar.
@amineyldrm27
@amineyldrm27 Год назад
Çok kötü bir bel ağrısı ile uyandım. Bu kadar etkili olacağını hiç düşünmemiştim. Her sabah yapacağım. Bel ağrım inanılmaz hafifledi 😍 Çok teşekkürlerrr
@hamzabozkurt1734
@hamzabozkurt1734 8 месяцев назад
Teşekkürler Seher Hoca. İyi ki varsınız.
@songulbarandir7835
@songulbarandir7835 10 месяцев назад
Seher hanım tüm güzel yorumları hakediyorsunuz kendi adıma çok teşekkür ederim sizden öğrendiklerimi uyguluyorum faydalı bilgiler edindim sayenizde iyiki karşıma çıktınız ❤❤❤🎉😊😊😊
@aynurrrrr.
@aynurrrrr. Год назад
Hocan her gün yapıyorum güne enerjik oluyorum size çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız.😊😊
@abdullahyldss
@abdullahyldss 4 месяца назад
Hocam gerçekten çok iyi geliyor hareketleriniz. Teşekkür ederim.
@aysuakdogan
@aysuakdogan Год назад
Müthiş faydalı. 5 dk lık olması psikolojik engeli ortadan kaldırıyor öncelikle 😅 Hareketler ne kadar kolay olsa da, zorlanıyorum yaparken ama rahatlama sağlıyor. Teşekkürler Seher hanım 💐
@cumhurkabak8440
@cumhurkabak8440 3 месяца назад
Seher hocam teşekkür ederim her sabah uyguluyorum çok iyi geldi sabah kalkarken yorgun adeta vücudum kilitli gibi idi şimdi kendimi zinde hissediyorum.
@musakaraca8222
@musakaraca8222 7 месяцев назад
Emeğine yüreğine sağlık, çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, iyiki varsınız hocam, Allahım sizden razı olsun, selam ve dua ile Allah'a emanet olun Seher hocam ❤❤❤
@TK972TK
@TK972TK Год назад
Teşekkür ederim, harikasınız 👍
@MrKv52
@MrKv52 11 месяцев назад
0:47 : 1. Hareket 30 saniye 1:33 : 2. Hareket 45 saniye 2:38 : 3. Hareket 30 saniye 3:35 : 4. Hareket 45 saniye 4:31 : 5. Hareket 30 saniye 5:01 :6. Hareket 30 saniye 5:31 :7. Hareket 30 saniye 6:17 :8. Hareket 30 saniye 6:44:9. Hareket 30 saniye
@dilanaydn7900
@dilanaydn7900 2 месяца назад
Egzersiz sonrası oluşan bel ve omurga ağrısına anında yok ediyor müthiş bir durum teşekkür ederimm☺️
@omerozcan5556
@omerozcan5556 Год назад
Var olun hocam, cidden nokta atış 👏👏👏👏
@behcettutal8214
@behcettutal8214 7 месяцев назад
Kendi egzersiz rutime ekledim, daha çok faydası oluyor👍🏻
@GachaZeynepTr
@GachaZeynepTr 11 месяцев назад
Dün başladım, umarım her gün devamlı ve disiplinli bir şekilde yaparım
@huaweihuaweioglu2534
@huaweihuaweioglu2534 Год назад
Bütün vücudum sizin gösterdiğiniz hareketlerle şifa oluyor hocam.Yolunuz hep açık olsun.😊😊
@gulsenercan1418
@gulsenercan1418 Год назад
Çok teşekkür ederiz harika oldu.Başarı sizinle olsun daima...
@AsumanBaris
@AsumanBaris 4 месяца назад
Teşekkür ederim hocam bende bugün başladım 🙏
@deutschmitfvg3906
@deutschmitfvg3906 7 дней назад
Arkadaşlar sabah uyandığımızda bi abdest alıp sabah namazını kıldık mı güne maddi manevi zinde başlamış olursun İnşaallah . Hemde 5-6 dk sonrada diger egzersizleride yapabilirsiniz 🤗
@ramilequliyeva3903
@ramilequliyeva3903 Год назад
Canım benim sen bana hayat verdin .Tam 5 aydı bu ekzersizlerle ağrılarım azalmış.Azerbaycandan selam olsun sizlere🤗
@Ykssavascs-cb3ho
@Ykssavascs-cb3ho Год назад
Yalnız hanım efendi video 3 ay önce atılmış
@aynurrrrr.
@aynurrrrr. Год назад
Hocam üç haftadır aralıksız hergun hareketleri yapıyorum kendimde çok müthiş bir rahatlama hissediyorum çok teşekkür ederim kıymetli hocam.
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
harikasınız
@haticekahraman4200
@haticekahraman4200 Год назад
Boyun düzleşmesi varsa düzeldi mi ?
@aynurrrrr.
@aynurrrrr. Год назад
​@@haticekahraman4200evet hatice hanım çok faydasını gördüm.
@seherkalali429
@seherkalali429 Год назад
Hareketleri yapınca hendini çok iyi hissediyorum tesekkur ederim seher hocam 🤲🌹👍
@seherkalali429
@seherkalali429 Год назад
Bende kaydettim her sabah yapıyorum çok iyi hissediyorum tesekkür ederim Seher hocam 👍🤲🤗
@sevimsagrl4162
@sevimsagrl4162 7 месяцев назад
Şimdiden teşekkürler
@merveakbas9998
@merveakbas9998 5 месяцев назад
Hocam merhabalar ben 20 yaşındayım Sol kolum geceleri gündüzleri sürekli uyuşuyo ve karıncalanma yapıyor açıkçası hastane gitmekten de korkuyorum acaba benim kolumun fizyoterapi hareketleriyle uyuşukluğunu geçirebilirmiyiz😊
@aktiFizyo
@aktiFizyo 5 месяцев назад
önce ne olduğunu anlamak için mutlaka doktorunuzun görmesi gerekir. Gideceğiniz fizyoterapist de bunu size söyleyecektir.
@beyzaaa00500
@beyzaaa00500 3 месяца назад
✅ 24 Haziran 🌅🌼🌿(4. Gün)
@aynurrrrr.
@aynurrrrr. 9 месяцев назад
Çok teşekkür ederim hocam.😊😊
@evinkaya5508
@evinkaya5508 3 месяца назад
Harikasınız ❤
@HaciTabar-bt2zn
@HaciTabar-bt2zn Год назад
Herşey gönlünceolsun
@Özcanaykıngerçekolamass
@Özcanaykıngerçekolamass Месяц назад
1.gün🔥 2. gün🔥 3.gün 🔥 4.gün 🔥 5.gün 🔥 6. gün 🔥 7.gün 🔥
@sureyauyanik1502
@sureyauyanik1502 7 месяцев назад
Teşekkür 🌺
@tugcenurkay3260
@tugcenurkay3260 2 месяца назад
Masa başında çalışıyorum ve çoğu zaman mola vermeyi unutuyorum. Stresli bir işim olduğu için de hafta içi omuzlarımı sırtımı çok sertleşmiş hissediyordum. Gerçekten beş dakika olması psikolojik kolaylık sağladı yumurta haşlanırken hareketleri yapıyorum 😂 hem sağlıklı kahvaltı için kendimi motive ettim hem sırtımdaki omuzlarımdaki ve belimdeki rahatsızlık yok denecek kadar azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık ❤️
@turkantetik7802
@turkantetik7802 Год назад
Günaydın bu çok güzel egzersiz oldu iyi günler
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
çok sevindim, gününüz güzel geçsin
@vt6081
@vt6081 7 месяцев назад
Hocam kilolu olanlar icin de egzersiz gosterebilirmisiniz tesekkurler
@huaweihuaweioglu2534
@huaweihuaweioglu2534 Год назад
Güne mutlu huzurlu sağlıklı bir yaşam için her gun bu hareketleri herkese tavsiye ediyorum Cok müthiş bir etkidi var.Hocam siz iyiki varsiniz.Allaha hamd olsun.
@theprestige3814
@theprestige3814 17 дней назад
İlk defa denedim şimdiden hissettim faydasını. Sürekli yapmaya çalışıcam. 3 hafta sonra unutmazsam hissettiğim değişimleri yazarım 👌🥰
@zemzemyldz3398
@zemzemyldz3398 Год назад
Çok güzel bir çalışma olmuş Hocam çok teşekkür ederiz Allah razı olsun
@VüsaleAbuşova-p8k
@VüsaleAbuşova-p8k 6 месяцев назад
Kanalınıza göz attım insanın fiziksel gelişiminin büyük destekçisi olan videolar bu kanalda sizi çook tebrik ediyorum❤ çok iyi bir doktorsunuz uğurlarınız devamlı olsun hocam❤❤
@zekaiokur4901
@zekaiokur4901 7 месяцев назад
SAYĞI. DEĞER. KIZIM. 5. DAKKA. SABAH. RÜTÜN. KAS. GEVŞETİCİ. VE. RAHATLAMA. SADECE. SEYRETTİM. İNŞAALLAH. CALIŞMALARINI. YAPACAM. AMİN
@aynurrrrr.
@aynurrrrr. Год назад
Süpersiniz 😊😊
@huaweihuaweioglu2534
@huaweihuaweioglu2534 Год назад
Hocam o kadar insani güne guzel başlamayı sevk ediyor.emeginize saglik.
@pnarcicek5673
@pnarcicek5673 5 месяцев назад
Teşekkür ederiz gerçekten her sabah belim Ağrı olarak uyanıyorum İnşallah bunun faydasını görürüm Bugün ilk günün başladım ama gerçekten mükemmel kasları rahatlatıyor
@sumeyyecevik2114
@sumeyyecevik2114 Год назад
İşim gereği çok fazla ftr cinarkadasim var😊ama sizi tanımadan çok sevdim, egzersiz eğitim dilinizde çok başarılı, teşekkürler
@Nefestarifler
@Nefestarifler Год назад
Sabah gepsini uyguladım,çok faydalı egzersizler. Çok teşekkür ederim🌹❤️
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
süpersiniz
@cennet9882
@cennet9882 3 месяца назад
Sadece bu egzersiz değil, yaptığınız tüm egzersizler inanılmaz fayda sağlıyo. Teşekkür ederiz❤
@gulyldz3580
@gulyldz3580 9 месяцев назад
Açlık kan şekeri 103 çıkıyor bu egzersizle dengeye getirebilir miyim
@aktiFizyo
@aktiFizyo 9 месяцев назад
hayır yürüyüş ve benzeri egzersizleri tercih edin
@gonulpizi3363
@gonulpizi3363 Год назад
Hareketler çok güzeldi yaptım çok teşekkürler 😊❤
@cemilusluyusluy4855
@cemilusluyusluy4855 Год назад
Köşe fırça, ufak rulo, büyük rulo buara sabah sporum oldu
@fatma0373
@fatma0373 24 дня назад
Merhaba bu hareketleri romatizma hastası yapabilirmi ankilozon spondilit hastasıyım lütfen cevap verebilirmisiniz
@aynurrrrr.
@aynurrrrr. Год назад
Güneş gibi evimizi aydınlatıyorsunuz.
@exectimecut
@exectimecut 2 месяца назад
Hayvanlar içgüdüsel olarak uyandıklarında yapıyorlar bu hareketleri 😊
@nemesisphysics9278
@nemesisphysics9278 2 месяца назад
Merhaba seher hanım, diziçin Bi videonuz daha vardı kolajen tanıtımı yaptığınız onu sildiniz mi ordaki hareketleri yapıyordum çok iyiydi bulamıyorum Bi süredir
@ummehantiryakioglu2176
@ummehantiryakioglu2176 2 месяца назад
3 ay önce bel fıtığından ameliyat oldum. Bu egzersizleri yapabilir miyim
@aylasonmez2466
@aylasonmez2466 14 дней назад
Menüsküs yırtığı olanlar son hareketleri yapabilirmi diz kırma yere dayama gibi yanıtlarsanız sevinirim.
@serdar3000
@serdar3000 Год назад
Teşekkür ederiz.
@FeyazAkgun-ux8st
@FeyazAkgun-ux8st Месяц назад
Dünyanın sekizinci harikası siz olmalısınız hocam❤
@mehmetkorkmaz4664
@mehmetkorkmaz4664 Год назад
Tşkler sn Doktorum o güzel yüreğine sağlık her şey çok mükemmel devamını dilerim herşey gönlünce olsun.
@GachaZeynepTr
@GachaZeynepTr 11 месяцев назад
1. Gün, gayet güzel yapabiliyorum. Her sabah uyandığımda yapmayı düşünüyorum. Yarın görüşürüz.
@biemw1247
@biemw1247 8 месяцев назад
Peki şimdi!!!
@nilufercalskan2505
@nilufercalskan2505 5 месяцев назад
Diz ve kalçaya vuran bel agrisinda yürüyüş tavsiye eder misiniz. Özellikle kilo vermek için.
@kamabokogonpachiro7019
@kamabokogonpachiro7019 Год назад
Yaparken her yerim kıtlıyo çok sinir bozucu egzersizin işe yaradığını umarak devam edeceğim
@tulaydettenrieder9295
@tulaydettenrieder9295 7 месяцев назад
❤pratik.Guzel.yapcam .😊 🤗
@anarkanalieva
@anarkanalieva 7 месяцев назад
Hocam bu yöntemi akşam yatmadan önce yaparsam bi sıkıntı olmazmı
@fadimeguzel491
@fadimeguzel491 Год назад
Sehercim seni çok severek izliyorum. Benim sizden bir ricam olacak. Benim sağ dizim çok fena üşüyor bir öneriniz varmı. Çok tşk ederim.
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
sadece bir diz mi
@emreturan36
@emreturan36 20 дней назад
3 günde fark etti omurgam ve belim de inanılmaz rahatlama oldu.🍀
@meryemsubasi6788
@meryemsubasi6788 7 месяцев назад
Böyle çok değerli hocalarımızın Rabbim ayağına taş değdirmesin
@behcettutal8214
@behcettutal8214 7 месяцев назад
Sevgili kardeşim 4 çocuk annesiyim 57 yaşındayım, kızımın motivasyonuyla yıllar sonra tekrar ağrılarım dan dolayı sabah rutinime dönmeye cesaret ettim yaşım 57. Bu arada videonuz çıktı karşıma 2 gündür yapıyorum şimdiden belim rahatlamaya başladı çook teşekkür ediyorum🙏
@ummehantiryakioglu2176
@ummehantiryakioglu2176 2 месяца назад
Merhaba 3 ay önce fıtık ameliyatı oldum bu egzersiz ler i yapabilir miyim
@leylacagla9975
@leylacagla9975 Год назад
Ben yarın bu egzersizlere başlayacağım.5 gündür dediğer egzersizlerin bazılarını yapıyorum.Yorumları okudukça moralim düzeliyor,,ben de iyi olacağım diyorum.❤
@sevgibektas6174
@sevgibektas6174 Год назад
Bugün ortapedi doktoru sol omuzumun tendonunun zarar gördüğünü söyledi korma kopmamis dedi yüzme hareketi yapacakmışım aklıma geldikce yap dedi sizden de öneri almak istiyorum zarar gören tendon iyilesirmi ne yapmam lazım başka hareketleri varmı teşekkürler seher hanım.
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
hangi tendon ne derece hasarlı, ne amaçla söyledi online olarak yanıtlamam mümkün değil maalesef
@ecekoc-vj7gx
@ecekoc-vj7gx 26 дней назад
Allah var ve tek.
@serpil146
@serpil146 11 месяцев назад
bugünle birlikte 3 gündür egzersizlerinizi tekrarlıyorum gerçekten iyi geldi. teşekkür ederim.
@ferdibolat3746
@ferdibolat3746 7 месяцев назад
Uzun süredir deneyen biri olarak çok faydasını gördüm. Teşekkür ederim hocam.
@maidebak5217
@maidebak5217 Год назад
Dün ilk defa denemiştim çok iyi gelmişti bugün 2. Defa yaptım. Artık her sabah yapacağım. Çok teşekkürler ❤
@beyzaaa00500
@beyzaaa00500 3 месяца назад
10 Dakikalık Versionu Gelmeliii 🙌🏻🌼
@beyzaaa00500
@beyzaaa00500 3 месяца назад
✅ 21 Haziran 🌅🌼🌿(2. Gün)
@selviyeozdemir3501
@selviyeozdemir3501 2 дня назад
her belim tutulduğunda imdada yetişen hocam=)
@beyzaaa00500
@beyzaaa00500 3 месяца назад
✅ 26 Haziran 🌅🌼🌿 (6. Gün)
@nafiaasar
@nafiaasar Год назад
Bugün ilk günüm hergün sizinle birlikte yapmaya devam edeceğim. ❤Bir de hocam bu egzersizler romatizmaya da iyi gelir mi?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
evet gelebilir
@gulizarkusdan1843
@gulizarkusdan1843 7 месяцев назад
Merhabalar her videoya yorum yapan tayfalardan asla değilim (onlarada saygım var) 😊 genel olarak boyun gerginliği ve ağrısını 15 li yaşlarımdan beri çekiyorum ortopedil yastık kullanmama rağmen her yıl düzenli olarak boynum tutulur sonra bir egzersiz yapayım faydasını görecek miyim diye denedim gerçek anlam sabah uyandığımda boynum çok rahattı. Emeğinize sağlık🙏
@aktiFizyo
@aktiFizyo 7 месяцев назад
çok geçmiş olsun 💐
@ilknur7009
@ilknur7009 Год назад
Teşekkürler hocam sağolun 🤗💕
@remziyekavrak7466
@remziyekavrak7466 7 месяцев назад
Videolarınız ilaç gibi geliyor hocam. Çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.
@omerozen2320
@omerozen2320 7 месяцев назад
Woww.İnanılmaz rahatlatıcı bir egzersiz.Sevgiler...
@beyzaaa00500
@beyzaaa00500 3 месяца назад
✅ 22 Haziran 🌅🌼🌿(3. Gün)
@rukiyeakoz7248
@rukiyeakoz7248 7 месяцев назад
Sevgili fizyoterapist kuzum üyelerinşzdenşm benim sırtımdatamgöğüs bölgemle parelel apron var ne yapayım 65 yaşındayım oturup kalkarken çok acı veriyo artık bi yemede çarpmadım hangi de gideyim ne yapayım bilemedim
@rukiyeakoz7248
@rukiyeakoz7248 7 месяцев назад
Ağrım ☝️
@omeraksu5837
@omeraksu5837 7 месяцев назад
Teşekkürler değerli hocam.
@yilmaz272
@yilmaz272 Год назад
Tesekürler yarindan itibaren basliycam ,zaten önceden beri öteki hareketleri yapiyordum simdi bunlari yapicagim . Esenlikler dilerim
@sevilyazc3025
@sevilyazc3025 6 месяцев назад
Aşil tendonu tendiniti var. Iki kez prp yaptırdım ancak hala sızı var Aksatan cinsinden. Ne yapmalıyım yol gösterirseniz sevinirim teşekkür ederim.
@aktiFizyo
@aktiFizyo 6 месяцев назад
dereceli yükleme yapmak gerekiyor. Bir fizyoterapist ile birlikte çalışmak gerekir
@fulyainci131
@fulyainci131 Месяц назад
Sağ bacağımda derin venöz yetmezliği var, sağ ayak bileğim ve ayağımın üstü hep şiş. Ayak bileğimde hareket zorluğu oluşturuyor. Ne tür bir egzersizle aşabilirim bu durumu?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Месяц назад
Kanalımda egzersizleri mevcut
@havvaguven1340
@havvaguven1340 Год назад
🙏 bu sabah ilk dört hareketi yaparak kalktım diğerlerinde eklicem artık teşekkürler Seher hocam
@halegnr
@halegnr 4 месяца назад
Hocam size güveniyorum ve egzersilwre başladım uzun zamandır izliyorum hocam kıtlama sesleri geliyor yaparken neden acaba
@aktiFizyo
@aktiFizyo 4 месяца назад
hareketsizlikten daha önce o bölgelerin çalıştırılmadığından olabilir.
@aynurrrrr.
@aynurrrrr. 10 месяцев назад
Aktifizyo süper bir yaşam için gerekli sağlık hareketleri.
@naciyecokbilir
@naciyecokbilir 8 месяцев назад
Bel fıtığı olanlar için riski varmı bu egzersizlerin acaba🙏🙏🙏
@aktiFizyo
@aktiFizyo 7 месяцев назад
hayır
@sevimsagrl4162
@sevimsagrl4162 7 месяцев назад
Belimde hafif kayma var , zararı olurmu acaba
@arzusak7768
@arzusak7768 Год назад
Harikasınız çok teşekkürler 🌸
@mehmetkadir8944
@mehmetkadir8944 Месяц назад
Teşekkürler
@esradurmus2422
@esradurmus2422 6 месяцев назад
Bayıldım
@nezahat52.5
@nezahat52.5 3 месяца назад
10 haziran 7. gün✅
@oguzhantunc-bx7mh
@oguzhantunc-bx7mh 6 месяцев назад
Hocam bu hareketleri başlamadan önce,ısınma hareketleride yapılması gerekirmi ?
@aktiFizyo
@aktiFizyo 5 месяцев назад
hayır
@huaweihuaweioglu2534
@huaweihuaweioglu2534 Год назад
Yüreği güzel hocam çok teşekkür ederim her gün yapmaya gayret edeceğim.
@Meliw2
@Meliw2 Год назад
2.gündeyim gerçekten iyi hissettiriyor ❤ Tekrar başladım …
@oguzhantunc-bx7mh
@oguzhantunc-bx7mh 6 месяцев назад
Hocam bu harektlere başlamadan önce ısınma hareketide yapılması gerekirmi ?
@aktiFizyo
@aktiFizyo 5 месяцев назад
hayır
@nezahat52.5
@nezahat52.5 3 месяца назад
düzenli egzersiz 4 haziran 1. Gün ✔️
Далее
Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter
7:52
Просмотров 1,4 млн