5 dicas para quem quer começar a fazer Jejum Intermitente. 

Ninguém sabe que eu faço jejum nem as pessoas da minha própria casa, pois as pessoas não entendem e ainda atrapalham. Comecei tem quase 1 mês e já se foram 8 quilos. Faltam ainda 9 kg para meu objetivo inicial.

Comecei dia 03/06/2024. Jejum 20/04 e comer doce apenas aos domingos. Comecei com 105kg, meta 72kg até janeiro de 2025. Por enquanto não estou fazendo exercícios. Estou no 4° dia de jejum, não sinto fome e meu maior desafio é ficar sem açúcar, mas compenso com fruta cozida. Volto pra contar mais.

Dicas importantes para começar o jejum intermitente: evite lanches entre as refeições, escolha o horário mais fácil, aproveite os dias mais ocupados, beba água, chá e café, e não conte a todos sobre sua nova rotina.

Boa tarde , Sou o Pedro de Portugal e fiquei apaixonado pela entrevista que deu no "Excepcionais Podcoast" , simplesmente encantadora e muito gratificante tudo que lá falou, como um ser Normal preocupado com a perda de peso e já com 46 anos 2 crianças , cada dia fica mais dificil lutar por uma perda de peso, sempre ouvi falar sobre o jejum , mas a minha vontade de comer sempre me levou por outros caminhos , dietas, mais dietas e simplesmente dietas .... mas apartir do dia de hoje vou devorar muito da sua experiencia transmitida por cá , seja em blogs, seja em Podcoast´s seja mesmo em Instagram ( ganhou um fá de mais de 7400 km de distància ) ke vai entar de pés juntos no Jejum Intermitente ... Obrigado por ser tão esclarecedora em suas palavras e chegar a Nós aquilo que deve chegar sem filtros e de forma táo objectiva .... me aguarde , só estou a contar para vocè ...ekekekke ...bjs Obrigado de coração

Fiz bariayrica há 17 anos, emagreci 50kg e consegui manter por 15 anos. Nos últimos 2 anos , após a pandemia engordeiuns 10 kg. Relutei em fazer o jejum por medo de hipoglicemia. Mas o medo da obesidade me fez tentar. Comecei há 6 semanas já emagreci 7kg. Janto as 18hs e depois só como as 11hs da manhã. Estou me sentindo super bem. Muita gratidao , dra❤

Hj consegui fazer jejum de 21 horas. Estou fazendo alimentação de verdade. Cortei carboidratos, açúcar , e produtos industrializados. Comecei dia 20/08/2021 perdi 4 kg. Estou sentindo.me mais leve. Peso anterio 92 kg hj 87 kg. Muito feliz

Troquei a açúcar por mel, zero glutem por aqui, estou evitando o arroz na alimentação, e faço ciclismo. Cuidar da saude é nossa responsabilidade! ❤

Não conte pra ninguém ! Escolha o dia mais corrido ! baita dica !!! Tá linda nesse vídeo !! obrigada Dra.

Hoje, 22/05/24, após ler e assistir relatos de pessoas que fizeram o jejum e tiveram resultados positivos, decidi iniciar mesmo após o almoço. Mesmo em jejum tive uma aula de grande intensidade no crossfit e, ainda assim, não senti apetite nem fraqueza. Tomei água moderadamente e 2 xícaras de café sem açúcar até a hora de dormir. O primeiro sinal positivo foi que não acordei na madrugada pra ir ao banheiro, ou seja, tive um sono mais pesado. Foram cerca de 18h de jejum neste primeiro dia. Minha meta é ir até sábado, 25/05/24, tomando apenas o café da manhã (1 xícara de café e 3 a 4 ovos cozidos e temperados com sal, azeite e orégano). Meu peso antes de iniciar: 97.4kg. 18h depois: 96.9kg. Meta: perder ao menos 2kg neste período.

Comecei o jejum a 9 dias, já eliminei 2,5 kg, consegui fazer um de 24h, acho q ficaria 48h sem comer fácil. Gratidão Dra.

Vc é tooooop❤❤❤

Contei em casa pro meu marido e mãe, foi difícil, ele não entendeu mas depois respeitou.

Você está mudando a minha vida, para uma melhor saúde....Muito, muito obrigada dra Maíra

Há algum tempo tenho feito mudanças no meio modo de vida. Isso incluiu exercícios físicos regulares, alimentação que, obviamente exigiu a retirada de alguns "alimentos", entre outras mudanças. E, na minha busca por informações me deparei com o jejum. Acabei descobrindo que já havia feito sem saber e me sentia muito bem. Também já fiz um prolongado de vários dias. Mas sem nenhum conhecimento sobre o assunto... tudo devido as circunstancias da vida. Mas recentemente resolvi fazer conscientemente. Fiquei quase 3 dias sem comer. Apenas bebi água pura, chá verde e eventualmente café, mas muito pouco. Eu gosto muito de comer então o meu maior esforço foi lutar contra mim mesmo. Fora isso não tive nenhum efeito negativo como dor de cabeça. Nesse período ainda fiz meu exercícios e perdi um pouco mais de 4kg. OBS.. eu não fiz com objetivo de emagrecer. A única coisa que me pareceu estranha foi que, como tenho praticado também o método Wim Hof, percebi uma certa dificuldade maior para a pratica da respiração. Mas pode ter sido por algum outro fator. Obrigado pelo vídeo. Já vi vários :) A cada fala é uma verdadeira aula. A sim ... de fato. É melhor manter certas coisas apenas para a gente mesmo. É impressionante como que, no lugar de perguntar e querer saber mais, as pessoas preferem te desestimular. Incrível.

Estou maratonando seus vídeos! Grata pela generosidade!

Gratidão por esse video

Consegui fazer o de 24 hr pela primeira vez!! Me senti bem sem fome!

Obrigado pela informação

Excelente vídeo, parabéns doutora!

Gratidão dra. Maíra ❤⚘️

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼gratidão Dra Maíra Soliene

O canal está excelente! Parabéns. 👍👏💎

😊😊 muito boa dica

Amo seus vídeos doutora

Vdd! Boca fechada meu povo

Pular o café da manhã é TUUUDDOOOO !! Nunca mais !! Adorei as dicas !

Assisti ontem sua entrevista com Dr Vitor Azzini...excelente!!! Já me inscrevi! 👍

Queria agradecer e perir a Deus que continue abençoando sua vida . Maravilhosa amei o video no canal do Marcelo . Eu sempre fiz jejum sempre e estava bem . So que vi agora o Meu erro foi terminar o jejum e comer errado . Seu video foi uma luz muito obrigada ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ O lado ruim do Meu vicio em carbo e viver na Italia e trabalhar com isso . Na cozinha vendo isso o tempo todo . Mais e importante cuidar de mim mesma então decidi ser radical . Cortei o Vinho total e o carbo so das verduras e frutas e muito pouco estou me sentindo muito bem assim fora a energia. Vivia cansada dor de cabeça fibromialgia e tenhp pressao alta . Tive depressao grave e ainda tomo remedio para dormir.

D.amei suas dicas comecei hoje

obrigado pelas dicas.

Vou começar.

Obrigada dra. Aq na busca por regular meu colesterol.😘

Eu estava com tosse e não melhorava, a medica falou que era refluxo e mandou eu comer de 3 em 3 horas. Eu mudei os habitos alimentares, e começei a fazer jejum de 16-8 e agora estou no 20-4 e não tenho nenhum sintomas de refluxo, pelo contrario, me sinto bem melhor.

bacana

Adorei fazeis lives assistir todas

Por que não comecei isso antes? É incrível o bem estar que ficamos.

Estoy en meu segundo jejun de 24 horas e ya me sinto mas levé increivel obrigado por ajudar tantale gente❤

Um brinco mais lindo que o outro!!

Dra. Maira. Vou começar hoje. Com 16/8. Muito obrigado ❤

Obrigado Dra. Maíra! Primeiro mês já foram 5 kgs!!

Vou iniciar hoje , nem sei quanto estou pesando mas sei que engordei bastante . Preciso recuperar meu peso . Meta 82kg

Fazia jejum antes da pandemia emagreci muitooo mas depois parei e engordei novamente.Preciso voltar

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Dra Maira ,senti melhora na hipoglicemia ..

Eu não sinto fome, mais preciso do café e só tomo com leite pois o médico disse pra não tomar café puro por causa da gastrite, e meu café é sem açúcar porém o leite, não consigo tomar o desnatado 😢😢

Vou fazer estou min sentindo gorda peso 79K MAIS NÃO CONSIGO FAZER DEETA GOSTO DE COMER SINTO MUITA FOME NÃO CONSIGO COMER POUCO SOU VICIADA EM MACARRÃO FASSO TODO DIA MAIS JA FIZ JEJUM SEM QUERER JANTAVA AS OITO E COMIA SO NO OUTRO DIA MEI DIA NÃO TOMA CAFÉ E DEU CERTO FIZ POR TRÊS DIA E UM PROPOSITO EU CONSIGO

👏🏻👏🏻👏🏻❤️

Eu não sei tomar café ☕ sem açúcar, bebo um ao me levantar e depois como boa gaúcha, tomo chamarão, . 😢mas preciso deixar de usar açúcar, 😢😢

Faco exercício físico, musculação e fico morrendo quando faço

Hoje foi meu primeiro dia de jejum. Fiquei preocupada porque não senti fome. Tomo café sem açúcar há quase 2 anos. Hj só tomei 1 pela manhã e outro por volta de 17h. Minha última refeição foram dois cachorros quentes ontem às 22h. Resolvi começar hj porque o dia realmente foi corrido. Fiquei surpresa porque até às 17h não senti fome. Daí resolvi ir ao shopping com a família resolver umas coisas e só comecei a sentir fome por volta de 20:30... Entretanto só consegui sentar mesmo para comer comida de verdade há 30 min atrás. Ou seja, 24 horas de Jejum. Errei por começar assim?

Dra.. eu quero é muito que uma amiga comece, eu já faço e amo! Uma amiga que está com 20 quilos acima do peso... diz q baixa a pressão e fica suando frio se fizer jejum.... Que dica dou? Todo mundo q falo em jejum me vem com essa( nao posso! desmaio!)

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Dr. Sempre faco jejum intermitente, faco 16,18, , 24 tds os dias. Mas me propus a fazer 4 dias. Agora estou com 65 horas de jejum, mas estou sentindo meu corpo tremer, e as vezes escurece tdo. Nao quero quebrar meu jejum, ate porque me propus como penitência nessa semana santa. Ja tomo agua com sal. O que mais posso estar fazendo para me ajudar nesse propósito.

Dr o que posso comer ou beber qual o intervalo entre refeições. Terei que ficar sem comer 24 horas? Não entendo nada de jejum. Por favor me ajuda.

Comecei hoje estou com 78 e 80 gramas

Dra. Maira, quais dicas pra amenizar a fraqueza? Eu sempre tento, porém desisto quando bate aquela fraqueza que quase desmaio. Estou faxendo algo de errado ou isso é apenas nos primeiros dias? Espero que me responda, necessito muito! 😔🙏

VOcê fala bem, mas eu nunca ouço vc falar nas várias modalidades e como devemos escolher em função dos nossos objetivos: 12h, 16h. 24h etc etc

Eu tomo suco verde pela manhã água e café. Quero iniciar meu jejum hoje. Posso tomar o que mencionei acima?

Preciso muito eliminar mais de 20kg por motivos de saúde. O jejum intermitente iria me ajudar?

Doutora por que eu tremo quando passa do horário de eu fazer refeições, fico muito trêmula

Dra. Eu já sou acostumada a fazer apenas 3 refeições no dia. Hoje é o meu 4 dia de jejum intermitente. Os 3 primeiros de 17 horas e hoje farei também. Quero fazer o Jejum para emagrecer e só faço as 2 últimas refeições, no momento meu único exercício está sendo ir e voltar do trabalho andando, meia hora cada e os lances de escada do meu prédio. Quebro o jejum com o almoço, comida de verdade mesmo, acha que vou conseguir emagrecer?

Eu tomo suplementos, eles influenciam no jejum?

Oiii oque posso comer na primeira refeição quando vou sair do jejum?

Vc faz consultas por vídeo?

Eu fiz jejum e amagreci 15 kg ,mas parei e voltei a engordar como faço pra focar de novo 😢

Quero fazer de 36 horas uma vez por semana, tenho 1,75m e estou com 70kl quero fazer pelos benefícios não para emagrecer.... Será que posso?

Tenho pré diabética, tomo glifage XR 500após almoço, posso fazer jejum?

Uma dúvida, adolescente pode fazer jejum intermitente ou isso atrapalha no crescimento, etc.

Boa noite! Tenho 69 anos. Pisso fazer?

Não corte meus beliscos......nem vem e faço jejum

Dr. Essa SEMANA PRETENDO FAZER JEJUM INTERMITENTE PROLONGADO DE 5 DIAS, DAI VOU FAZER O JEJUM METABOLICO INGERINDO:ÓLEO DE COCÔ E CALDO DE OSSOS. ESTA CERTO NÉ?

Comecei na piscina de idro

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪

Eu nao conto nen pro marido😅

Gostaria de começar fazer o jejum intermitente,quantas horas vc me indica as 12 horas ou 16 horas.

O jejum cura hipotiroidismo

Eu não como em grandes quantidades, mas bilisco muitas vezes… 🫠🫠🫠