Ich habe vor 3 Monat angefangen zu laufen und muss immer aufpassen das mein 70%iges lungenvolumen das mitmacht. Wenn jemand dann so lokker an mir vorbei läuft killt mich das etwas weil ich gerne schneller wäre😅
Die größte Stressquelle beim Laufen für mich ist der seit einigen Jahren kontinuierlich zunehmende giftige Holzrauch in der Luft. Immer mehr Menschen heizen mit Holz und das sorgt dann, zumindest jenseits der Sommermonate, für sehr schlechte Luft. Das ist der Grund, warum ich an vielen Tagen gar nicht losziehen kann, denn die Konsequenz wäre es erfahrungsgemäß sonst, den Rest des Tages mit Husten und die darauffolgenden Tage mit Augenlid-Entzündungen zu verbringen. Das Problem ließe sich teilweise umgehen, indem ich mit dem Auto zunächst in ein unbesiedeltes Gebiet fahren und von dort aus starten würde, aber auch diese Option ist demotivierend, da damit die Einfachheit und Niederschwelligkeit des Laufens zunichte gemacht wird.
Moin Kevin! Am Samstag ist wieder ein HMT. Ich hatte heute keinen Antrieb. Nur mit Druck wäre ich los. Aber ohne Freude. Dein Video war eine Punktlandung. Ich hatte schon fast vergessen, dass ich mit dem Laufen angefangen habe, weil es mir sehr viel gibt und nicht nehmen soll! Danke schön, Kevin 🤗 LG Anne
Ich verzichte einfach drauf mir lange Strecken vorzunehmen. Je weiter das Ziel, umso größer die Überwindung sich überhaupt aufzuraffen. Meist einfach meine Standartrunde 3,7 Kilometer, da weiß ich dass ich immer ankomme egal wie schnell ich laufe und dann hab ich was gemacht
Klingt nach einer guten Taktik. Was ich oft mache, ist: Ich sage mir, dass ich 5 Km laufe und merke dann meist (wenn ich mich einmal eingelaufen habe), dass ich noch Lust auf mehr habe und mache das dann :)
Super Motivation, danke! Man weiß es und vergisst es wieder. Ich hab bisher immer wieder aufgehört wenn die Schmerzen nicht besser wurden weil ich zu ungeduldig mit meinem Körper war (bin doch schon 50) oder ich dachte „boah, beim letzten Mal an diesem Baum ging’s mir viel besser aber heute…“. Ich werde es mit Deinen Tipps vielleicht dann DOCH mal wieder probieren 👌
Ich hab alle 5 Sachen schon gemacht & das Resümee war, dass ich 1 Jahr kein Bock mehr hatte. Bis jetzt....jetzt hilft es mir, um wieder gesund zu werden.
Super Video 😊 Danke für den Input.. das Gedankenkarussell aktiv auszublenden ist echt manchmal nicht einfach, gerade wenn man in einer Stadt wohnt, wo auf jeder jogging Runde noch andere Menschen unterwegs sind. Dann geht es los mit "der oder die hat bessere Sportklamotten...dieser Mensch läuft kontinuierlicher...". Erst dachte ich, Podcasts würden helfen aber ich mag es einfach nicht, etwas im Ohr zu haben wenn ich laufe und dann habe ich etwas Interessantes festgestellt... In der Früh gehen auch sehr viele Menschen joggen. ABER der Unterschied zu den Nachmittags- und Abendläufern ist, dass die Frühaufsteher keine Show-off Hasen sind. Da sind Menschen unterwegs, die sehen noch genauso zerknirscht aus, wie ich. Die Haare sind noch nicht perfekt und Makeup gibt es keins. Es geht wirklich um der reine Laufen! Und in der Früh werde ich auch immer gegrüßt, was mir das Gefühl von "Zugehörigkeit" gibt. Also enderte ich meine Laufroutine und siehe da...es läuft 😅😋
Dem kann ich beipflichten. Weiterer Vorteil beim Laufen früh morgens speziell im Sommer: Die Ozonbelastung ist morgens am niedrigsten, nachmittags und abends häufig im gesundheitsschädlichen Bereich.
Was wahres dran ich mach es genauso wie du. Mal bin ich schneller und mal langsamer in Wettkampf,aber trotzdem bin ich immer sehr zufrieden,weil man es geschafft hat. Daher habe ich noch nie das Gefühl gehabt keine Lust mehr zu laufen. Im Gegenteil sehr viel Spaß dran. Tolles Video
Habe vor 2monaten mit dem Laufen angefangen und gestern einen 15km Lauf gemacht. Nach ca 6 km fängt das Gedankenkarussel an. Ab ca 10 km hört es wieder auf. Ab ca 12km glaube ich das mein Körper angefangen hat zu streiken. Bin dan die letzten 3 km abwechseln gelaufen und immer wieder spaziert bis zum Ziel. Die Zeit war für mich dennoch sehr gut und im Nachhinein hat der zieleinlauf alles gerechtfertigt. Ja die Gedanken beim laufen sind wie ein Kampf gegen sich selbst. 😂
Die Spass Läufer verlieren am schnellsten jeden Spass an allen Dingen weil Nichts auf Dauer Spass macht - wenn Du es RICHTIG machst... dann kommt Respekt vor dem was Du richtig machst das eine Ding reicht...
Mieses Wetter, davon gibt's gerade reichlich. 😅 Und den inneren Schweinehund gibt's doch, auch mit Mails und Plan. Aber wenn ich weiß, dass es mir anschließend gut geht ist es auch eine Hilfe.
Wenn du schneller werden möchtest, musst du raus aus deiner Komfortzone: ab und zu mal Tempointervalle, Fahrtenspiel, lange langsame Dauerläufe. Immer die gleiche Distanz in immer der gleichen Geschwindigkeit macht dich nicht schneller.
Was man beim Vergleichen oft vergisst: man weiß nicht, wie lange der andere schon läuft, welche körperlichen und mentalen Voraussetzungen er hat, quasi auf welchem Level der schon ist. Es ist wie Äpfel und Birnen vergleichen. Was bei Frauen auch wichtig ist: der Zyklus hat einen großen Einfluss auf die sportliche, mentale und körperliche Leistung. Was an dem einen Tag super leicht viel kann am nächsten viel schwerer fallen, weil man die Zyklusphase gewechselt hat.
Bin knapp 40 und versuche wieder etwas fit zu werden und laufe neben dem Radfahren. ich glaube der schlimmste Killer ist zu schnell zu sein. Da kann man schnell komplett einbrechen und nichts geht mehr - ist mir bis jetzt nur einmal auf dem Rad passiert. Inzwischen tracke ich auch meinen Puls. Das hilft mir, dass ich nicht überpace. Die richtige Kleidung ist auch sehr wichtig. Wenn man stark schwitzt, alles nass ist und man die Klamotten nicht aus bekommt, dann vergeht einen auch alles. Ich trage zum laufen ein Radtrikot. Da habe ich einen Handytasche und ich bekomme ich durch den Reißverschluss auf (auch unterwegs 🤣) Ich vergleiche sehr gerne, aber nur gegen mich selbst. ich habe mich riesig gefreut, dass ich gestern die 5km in 28 Minuten geschafft habe und nicht tot war. Sonst lag ich ehr knapp über 30 Minuten. Das motiviert mich sehr. Wenn man sich nur Abends Zeit nehmen kann bzw. möchte, dann sollte man es nicht mit den Abendessen übertreiben.
Hallo Runnersflow Ich bin 42 und habe mit dem laufen ( wieder) angefangen und ich tue mich extrem schwer weil ich nach einer gewissen strecke( ca 5 km) mir des öfteren auf einmal die kraft und die Ausdauer ausbleibt und ich dann viele gehpausen einbauen muss dass ich nach hause komme. Ich war früher Fußballer und habe auch schon lauferfahrung und bin kein anfänger. Mein ziel ist es konstant ca 10 -13 km im moderaten bis keicht im intensiven Bereich an mein Ziel zu kommen, aber ich tue mich wie gesagt nach einer gewissen Zeit so schwer dass es mich quält. Ich laufe derzeit immer zwischen 19 und 12 km pace bei ca 07:20 Wie kann ich meine Ausdauer und kraft verbessern? Lieber Gruß Bauer Wolfgang
Den Druck mach ich mir seit über einem Jahr. Seit ich meinen ersten M gefinisht und den zweiten in Aussicht habe. Wär mal Zeit loszulassen. Gar nicht so einfach.
Macht eigentlich, Emma eine Ausbildung zur Pferdewirtin oder arbeitet sie ganz normal im Stall? Ich hoffe die Frage ist nicht zu persönlich.🙈 Lg Celina☺️
Naja, Deine Tipps sind gut für Wellness- oder Fit-for-Fun-Läufer, aber Personen, die mit gewissen Ambitionen laufen, brauchen schon Vergleiche mit anderen Läufern, exakte Trainingspläne und eine Laufuhr.
