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Nuevo vídeo para seguir mejorando nuestros entrenamientos con Imanol Loizaga y Skechers Performance. Hoy entrenamos la fuerza. Fundamental para evitar lesiones y ganar resistencia cuando el cuerpo más lo necesita.
Este circuito está especialmente pensado para ejecutarlo en un parque con ayuda de un banco, prácticamente en cualquier rincón de tu zona de entrenamientos o incluso en casa. Lo puedes incluir en tu rutina durante las primeras semanas de preparación de tu objetivo, tras el regreso de un parón o después de recuperarte de una lesión.
El entrenamiento completo que te proponemos es el siguiente:
Calentamiento: 10'-12' de trote suave + movilidad articular + técnica de carrera + 2 progresiones
Circuito: 3 a 5 vueltas al circuito de 9 postas o estaciones. Los ejercicios se hacen seguidos y se descansa 1' a 2' entre cada vuelta.
Transición: 4 rectas de 80 metros en progresión.
Carrera continua: De 15' a 40'.
Enfriamiento: 5' muy suaves y estiramientos.
Siguiendo estos pasos conseguirás hacer un entrenamiento muy completo.
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15 окт 2024
