V tomto videu uvidíš moje najobľúbenejšie cviky na objem chrbta. Chrbát je komplexná skupina svalov, preto ho treba odcvičiť rôznimi cvikmi a rôznymi uhlami.
Každý cvik má nikoľko variánt alebo úchopov, tie najdôležitejšie nájdeš vo videu.
Cviky na objem chrbta vo videu:
1. zhyby - skvelý, základný cvik s vlastnou váhou. Buduje silu aj objem chrbta.
2. mŕtvy ťah - cvik, pri ktorom máš čertovskú silu a zapájaš najviac svalov. Vybudueš ž neho svaly ako skaly.
3. Sťahovanie hornej kladky podhmatom - lahôdka. Ňuňúšik. Proste moja láska. Vynikajúci objemový cvik.
4. Príťahy veľkej činky v predklone. Využívaj široký aj užší úchop, nadhmat aj podhmat. Podhmat je môj tajný tip.
5. Pullover na hornej kladke. Ak sa ho naučíš správne, budeš žiť šťastne až do smrti. Tvoje svaly už nikdy nebudú smutné a bez nálady.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
1 дек 2017
