5 raisons de BANNIR cet exercice ? 

avec les haltheres ont fait tout,la seule chose c est tes conflits anatomiques(valgus,bras longs ou courts,mobilites et souplesses etc....le risque avec charges libres en lourds c est les blessures des fois graves,aussi la tension continue et l age car en vieillissant les machines sont moins stressantes,je suis ancien bodybuilder non natty,j ai 56 ans encore 183 cm 100kg propre,mais depuis assez longtemps je suis sur l entrainement s nubret ou serie extras longues,de temps en temps charge a max 80% sinon douleurs,le pump c est tout et ca fait cardio en meme temps ex 5 series de 100reps,ca veine bien

+ de 50 ans de pratique(haltéro/force/body) ma synthèse: j'en suis venu au poids de corps (callisthénie) largement suffisant et fait déjà beaucoup et tous groupes musculaires, si technique bien maitrisée on évite justement le travail sur 1 seul plan(blessures...) et pour l'intensité on joue sur le nombre de reps(10, 20...100..200) J'ai mon "home gym" sur 3 m2(banc, dips mural, crochets un peu partout, barre fixe, élastiques). Aussi, une" bonne" machine où le mouvement permet une contraction complète peut être très cool.

Machines vs Poids Libres. Pour les Cultu, pour à Sécurité, pour la Maintenance des salles (rangement, etc) les machines sont une bénédiction. Pour la performance, elles sont moins efficaces pour toutes les raisons que tu indiques, à mon avis.

Pour le culturisme je trouve que les poids ont de l'importance malgré tout. Permet dans un premier temps une meilleure surcharge progressive car l'écart entre le poids des disques et celui des plaques est plus petit. Cela permet aussi de se concentrer sur un mouvement en 3 dimensions, augmente donc la connexion cerveau muscles et améliore de ce fait la maîtrise d'un mouvement. Et c'est également très convivial car nécessite souvent un spotte 😅

De mon experience les poids libres sont en effet plus fonctionnels et transferables. J'ai alterné les 2 et j'ai toujours remarque que la progression en poids libres fait également progrésser sur les machines, mais à contrario progresser en charges sur machines ne me fait pas specialement progresser en libre et sur les taches physiques du quotidien. De mon point de vue, les machines sont bien dans une optique purement body. Ceci dit la pratique à outrance du Développe couché m'a value une rupture complete du supra épineux.

Très bonne analyse, tu as tout dit ... Oui il faut garder certains appareils de musculation comme la leg curl assis.. Sinon, pour pour le body builder , il doit faire des haltères pour la variations des exercices pour éviter la routine mentale mais également garder un mimique de mobilité quand même ça peut servir surtout sur le temps long.

Vidéo très intéressante oui les machines présentent plusieurs défauts mais on l'utilise quand même pour plus de sécurité.Personnellement j'utilise ces machines dans mon échauffement musculaire général et articulaire en utilisant des petites charges en plus je les utilise dans les exercices d'isolation

J’ai actuellement un ligament croisé rompu ( 2ième fois ) que je ne compte pas faire opérer dans l’immédiat , je voudrais donc muscler les muscles de ce genoux ,conseillez vous plutôt les machines guidés ? Poids libres ? Ou les 2 ?

Grâce à vous, je prends connaissance du concept de chaîne ouverte et chaîne fermée. Rejoint-il celui d'exercice polyarticulaire et monoarticulaire?

Moi je fait des 2 pendant mes séances.Pour certains muscles les machines c'est top, moi qui suit trés grande et mince pour les jambes je travaille mieux sûr machine.

Pratiquant de callisthénie, les machines sont vraiment bienvenues dans les séances ou je dois ajouter du volume sur un groupe musculaire ou un mouvement qui est un point faible. Ça limite le stress sur le système nerveux et je tape moins dans mes réserves. J'ai la sensation de mieux récupérer des sessions ou je fais du poids de corps lesté ou squat/SdT.

Merci coach ! 👍

Les machines sont pas mal dans des axes de progression. Je m’explique y’a des mouvements où je bloquais en charge alors que j’étais bas en performance. Et j’ai pu passer le cap et progresser. « Tu en parles au moment où j’écris »

Un problème des machines c'est que les salles ont des machines de merde. Je crois que pour le culturisme et pour la rééducation ou encore le rééquilibrage musculaire, une bonne machine va très bien. C'est moins stressant aussi "psychologiquement" et j'en passe. En fait une mauvaise machine, pas adaptée, c'est la pire, mais une bonne machine on est proche de l'excellence. Bien sur les poids libres on peut les manier comme on veut, mais souvent on peut bien charger. Mais là on arrive sur un autre problème : ce qui nique le corps, en dehors de la qualité technique ou de la qualité mécanique (d'une machine ici), c'est : gros volume et haute intensité. La muscu santé c'est poids du corps, pas des séries trop longues même si on devrait pour prendre plus de masse, pas de travail explosif ou très peu, pas trop quoi... Et on fait quelques mouvements avec élastique, quelques uns avec kettlebell (ou bouteille d'eau, etc.). Après on peut faire du culturisme assez sain : que sur bonnes machines à part quelques mouvements plus libres à la ketlle , à l'haltère et à la barre (genre développé haltères pour épaules où on descend bien bas les haltères et on ne remonte pas forcément à fond pour être en tension continu des deltoides ; back squat mais pas trop lourd, plutot volume, bonne technique propre ; DCH ou DIH pour les pecs (souvent ce sont les hauts de pec qui manquent donc l'incliné est mieux) et on utilise le même procédé que DH ; pour le dos, les poulies sont abusément qualitatives (on est ici sur quelque chose qui est proche d'un exercice élastique, on est très libre dans le mouvement) etc.). Je suis en train de changer mon appréciation parce que je crois que je me suis jamais autant "blessé" qu'en faisant de la force. J'ai donc laché depuis 1 mois les mouvements poids libres, je récupère en santé, je prend en masse, c'est ouf. J'ai même du jus pour aller courir tous les jours, etc. Je fais énormément de séries sur machine. Bref osef, je reprend la vidéo, j'en suis qu'au début xD

C'est marrant, mais tout les désavantages je les vois comme des avantages dans plein de cas. Mais avec les arguments avancés, peut-ont en conclure tu recommande plus de machine hors saison ? Ou justement l'inverse car tu cherche a aider la récupération nerveuse pendant la saison. Ou alors tu réparti le volume des machines hors saison sur tout le cycle pour pouvoir monter le volume sans cramer l'athlète (surtout qu'on fait les cycle hypertrophie plutôt hors saison), et en saison tu les met uniquement juste après les compètitions pour ne pas plus stresser nerveusement les athlètes (Qui en compétition font des max), pour revenir très vite a du spécifique (poids libres) pour préparer la prochaine compétition de la saison.

Avis très intéressant dans l'ensemble mais je vais le prendre avec des pincettes car tu as à 2 ou 3 fois illustré la préférence des poids libres avec une image du développé couché à la barre alors que c'est l'exercice pec qui cause le plus de blessures et le plus de tendinites à l'épaule.

tres interessant . 62 ans , gonarthrose plateau femoropatellaire et 2 languettes méniscales ( fissure menisque ) , il y a 3 mois . J'ai bien recuperer , squat au pdc , ischios machine , velo appart , ok . Tres sportif au PDC , je dois renforcer musculairement mes jambes , tout en faisant attention . Tu me conseilles de faire beaucoup de reps légères ? Ce que je privilégie. Je fais les ischios et la presse et squats au PDC . Que penses tu du legs squat dans mon cas ? Merci

Intéressant la partie du stress articulaires ✌️ les bodybuildeur ont intérêt a réalisé des poids libres pour recruter plus de fibres et solliciter les muscles stabilisateur

T'es grand pour les machines très simple essaye l'uni latérale, Les poids libres en une très grande limite et surtout en lourd les blessures arrive très vite... Les machines sont circulaire ce qui est adapté aux corps humains et très amicale pour t'es articulations.... Les poids libres te rends pas plus fort que les machines car la force dépend de toi Si tu t'entraîne sur machine tu deviens fort qur les machines Si tu t'entraîne avec des poids libre tu deviens fort avec les poid libres Si tu essayes une machine tu seras moins fort qu'une personne spécialisée sur cette machine et vis versa, Ya des études sur ce sujet, Le système nerveux s'adapte avec ce que tu fais. 100 kilo sur machine c'est la même sur poid libre Ce qui change c'est la courbe de force

Résumé : les machines guidees ne sont pas bonnes mais elles servent bien. Donc, il ne faut oas s'en passer. Quznd une machine ne me convient pas, je l'avandonne comme tout exercice à poids libres qui ne le convient pas. CQFD.

Pour moi je pratiques les deux jai 37 ans d entraînements les deux sont complètementaire

Les poids libres, c'est mieux pour la planète 😂

Gundill met toujours en avant qu'un body doit faire de la machine tellement le volume est énorme.Les blessures st ainsi évitées.😳 Pour ma part,je fais de la muscu "santé",les machines m'ennuient et je n'aime que la sensation des charges libres.

Pour la musculation sportive, athlétique : Gundill a fait une excellente vidéo récemment sur les "meilleures machines" pour cela. En fait le problème c'est que les salles n'achètent pas les bonnes machines et ils achètent de toute façon des machines pour le bodybuilding, pas pour la préparation physique sportive ! Il y a des machines qui ont un potentiel de dingue mais elles sont rares et pas dans les salles ! Il y a des marques qui font des machines à mouvement balistique plus ou moins libre mais elles ne sont pas dans les salles de muscu... :-/ Du coup c'est pour ça que les préparateurs physiques inventent des exos avec les moyens du bord, ou encore kiffe les kettle, haltères, barres... élastiques...

Il y a des machines qui sont très bien arrete ton char ....