5 stages IF 

ดูแล้วดูอีกสุดยอดมากครับ

แต่ละคลิปของหมอมีประโยชน์มากๆๆ ผมนี้ต้องลุ้นเลือกจะดูตอนไหนก่อน ขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับท่านคงได้บุญได้กุศล เหมือนท่านทานถนนสร้างวัดสร้าโบสถ์เลย

รัก​คุณ​หมอค่ะ​ ส่งกำลัง​ใจให้นะคะขอให้คุณ​หมอให้ความรู้​แบบนี้ไปตลอดนะคะ​ วนฟังคลิปเก่าๆแทบทุกวันความรู้ทั้งนั้น

46:20 ปังมาก คำตอบที่อยากรู้เลยค่า

ความรู้นี้ดีมากๆเลยครับหมอ

ข้อมูลดีมากครับ

ติดตามคุณหมอมานาน ได้ความรู้มากเลยค่ะ 👍👍👍

ได้สาระความรู้เน้นๆเลยจากคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบความรุ้เกี่ยวกับร่างกายแบบนี้มากๆค่ะ

เข้าใจง่ายมีความรู้ขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

เนื้อหา โครตดี มีประโยชน์มากๆ เอา ไป ปรับ ใช้ ได้ เลยนะครับ

ดูแล้วดูอีกครั้งคะ ❤

ขอบคุณ​ที่สุดค่ะ​คุณหมอ​ ตอบทุกถาม​ ดิฉันค้นหา🙏❤️

คุณหมออธิบายให้เข้าใจง่าย...ขอบคุณค่ะ

เข้าใจง่าย ได้ความ ดีมากครับ

ชอบดูครับ

ขอบคุณครับคุณหมอ กระชับ ชัดเจน👍👍

ตอบละเอียดมากคลับคุนหมอชอบมากคลับ.

❤❤❤ทุกวันนี้รูปร่างและสุขภาพดีขึ้น จากการติดตามความรู้ที่ได้จากคุณหมอป๊อบ ขอบคุณค่ะ

ไขมันเก็บในรูปโตรกลีเซอไรในเซลไขมันใต้ผิวหนัง..กลูโคสเก็บในตับและกล้ามเนื้อในรูปไกลโคเจน

ได้ความรู้ มีประโยชน์ ทำให้มั่นใจอยากลองทำ 'IF Alternate-day Fasting'

ขอบคุณครับ...หมอ...เพิ่งมาติดตาม .

ฟังคุณหมอเหมือนกลับเข้าห้องเรียนอีกครั้ง finnnnn มีความสุข ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอป๊อบ

ขอบพระคุณมากครับ

สุดยอดครับ

เข้าใจหลักการครับว่าไม่สามารถระบุชั่วโมงที่เข้าสู่แต่ละเฟสได้ เนื่องจากเป็นเรื่องชีววิทยาของร่างกายแต่ละบุคคล มีคำถามว่าจะทราบได้อย่างไรว่าตอนนี้ร่างกายอยู่ในเฟสไหน ดูจากสัญญาณอะไรได้บ้างครับ

มาฟังคลิปคุณหมอได้ซักระยะแล้วค่ะ นำไปใช้และเข้าใจกระบวนการของร่างกายมากขึ้น คุณหมอไม่ทำคลิปแล้วหรอคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามนะคะ

ขอบคุณค่ะ🙏

🙏🏻❤️❤️

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณครับ

❤

❤❤❤❤❤❤

ขอบคุณมากครับคุณหมอ🙏คลิปทรงคุณค่าจริงๆตอบโจทย์ที่ผมยังสงสัยอยู่ได้เกือบหมดเลย

แอดมินครับ รบกวนฝากคำถามถึงคุณหมออีกคำถามนะครับ มีความคิดเห็นเกี่ยวกับ โพรโพลิส กับ โควิด-19 ว่าคุณหมอมีความคิดเห็นอย่างไรบ้างครับ

คุณหมอครับ ทานsodamint ที่จะทำให้ร่างกายเป็นด่าง แล้วจะทำให้ไวรัสไม่สามารถเข้าเซลล์ของเราได้ จริงไหมครับ

👍

คุณหมอสอนถูกแล้วครับที่สอนให้อดอาหาร อย่างน้อยทำให้ผมประหยัดค่าอาหารมีเงินเก็บเพิ่มขึ้น และทำให้สุขภาพดีขึ้น 😊😊😊

ถ้าอดไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อจะถูกใช้เมื่อไหร่ครับ

❤❤❤❤

คุณหมอคะ เราจะรู้อย่างไรว่าเราเป็นเบาหวาน 1หรือ2 คะ

ทำฟาสติ้งเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันได้

สวัสดี เพิ่งมาเป็นสมาชิกใหม่คะ อยากทราบว่า ถ้าปัจจุบันอายุ 53 ย่าง54 ส่วนสูง 154 นน.48-49 + - ประมาณนี้คะ อกกำลังกาย 5 วัน ต่อสัปดาห์ ถ้าอยาก IF เพื่อให้ นน. คงที่ หรือลด อีก 2 กิโล ควรใช้ช่วง Fast อย่างไรดีคะ ปัจจุบัน ไม่มีโรคประจำตัวคะ เคยได้ยิน 4 4 16 คะแต่ได้ศึกษาเพิ่ม รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยนะคะ🙏

อธิบายละเอียดและเข้าใจง่ายดีจังเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

ถ้าเราผอมอยู่แล้วแต่น้ำตาลเริ่มสูง ต้องทำไงคะ เพราะน้ำหนักลงมาก ลองคุมแป้ง น้ำตาล น้ำหนักลง4กิโลภายใน1เดือนคะ

พึ่งติดตามคุณหมอสอนได้สุดยอดมากค่ะ

รบกวนสอบถามทีครับ ถ้าวันที่เราไม่สบาย เป็นไข้ ทำ IF ต่อไปได้หรือว่าหยุดก่อน แล้วกินปกติไปก่อนเหรอครับ

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T7o_hF1XB84.html อันนี้เวอร์ชั่นอังกฤษใช่มั้ยครับ

ทําไอเอฟมา 29/5ได้ 6เดือนแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นจะลงสักเท่าไหร่

ฟังเสียงร่างกาย ไม่ใช่กำหนดฟังเสียงร่างกาย

สวัสดีครับคุณหมอ ได้ความรู้จากการฟังมาหลายคลิป พอฟังเรื่องระยะ if แล้วคิดตามดูมีคำถามดังนี้ครับ 1. ถ้าระยะต่างๆ ขึ้นอยู่กับระดับน้ำตาล และไกลโคเจนในตับ ถ้าเช่นนั้นเราจะ hack เวลาโดยใส่เงื่อนไขใหร่างกายเข้าสู่ระยะถัดไปได้เร็วขึ้นโดยการออกกำลังกายเข้มข้นแล้วงดอาหารได้หรือเปล่าครับ เช่นเที่ยงทาน low carb ผ่านมา 6 hr เย็นวิ่งโซน 2 สัก 90 นาที เผา 1000 kcal (ซึ่งพลังงานจากน้ำตาล และไกลโคเจนจากตับน่าจะหมดแล้ว) งดอาหารเย็นจะเข้าสู่โซนถัดไปได้เร็วไหมครับ 2.มีโค้ชออกกำลังหลายคนบอกว่าไม่ควรออกกำลังต่อเนื่องนานเกิน 90 นาทีโดยไม่เติมพลังงานระหว่างออก เพราะร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อเพื่อเอาพลังงานมาใช้จริงหรือไม่ครับ (โดนความเชื่อนี้ฝังหัวมานานมาก) เพราะฟังจากคุณหมอถึงออกกำลังเกิน 90 นาที แต่ถ้าอยู่ในเงื่อนไขที่ร่างกายไม่ถูกกระตุ้นด้วยอินซูลินและพลังงานไม่พอ น่าจะเข้าสู่ระดับ autophagy แทน ซึ่งน่าจะเป็นประโยชน์มากกว่า