Un ejercicio de visualización para sentir calma y bienestar
Visualizar implica generar imágenes mentales. Cuando imaginamos, fantaseamos, generamos emociones casi idénticas que cuando vivimos la situación real. Por eso sentimos ansiedad cuando nos anticipamos a un miedo que puede ocurrir pero que no está ocurriendo. Pero igual que anticipamos situaciones de amenaza, también podemos generar imágenes que cambien nuestras emociones y nos hagan sentir bien.
El profesor de psicología y neurociencia de la Universidad Stanford Brian Knutson, en uno de sus experimentos, llegó a la conclusión, tras medir y comprobar el flujo de oxígeno que llega al cerebro derecho, que las personas sentimos más placer y felicidad cuando fantaseamos y anticipamos una compra que con la propia adquisición de lo que compramos.
Esto no significa que a partir de ahora vivas de fantasías y no te regales esos zapatos que te chiflan o tengas tus caprichos. No, pero sí que podemos alargar el disfrute tanto antes como después. ¿No recuerdas como mucho más placentera aquella vez en que estuviste planificando, ahorrando, pensando cómo sería tu vida cuando tuvieras lo que tanto anhelabas que cuando tuviste una compra compulsiva que apenas pensaste? Porque en la primera situación estuviste fantaseando más tiempo, recreándote en emociones, viviendo con intensidad. ¿Qué podemos anticipar? Lo que cada uno quiera. Pensamientos, viajes, experiencias, compras, algo del trabajo…La idea es recrearnos en emociones que nos disfrutar y relajarnos.
Ahora prueba tú, ¿con qué podrías recrearte? Y esto funciona tanto para las compras como para cualquier otra experiencia. Déjate llevar por la planificación mental y el disfrute. Y también déjate llevar por recuerdos maravillosos que tienes archivados. ¿De qué recuerdos te gustaría seguir alimentándote?
Te invito además a que practiques esta técnica de visualización, la técnica de los cinco dedos, y disfrutes con cada segundo.
Sobre visualización y el placer anticipatorio, tienes más información en mis libros #CuentaContigo y #EstrenaOptimismo
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7 сен 2024
