Hier ist das Basis-Workout für deine 50+FitChallenge. In den kommenden Wochen werden wir das Programm in kleinen Schritten ausweiten und sorgen so für eine progressive Belastungssteigerung.
Basis-Workout (15min)
Das Workout besteht aus 6 verschiedenen Übungen und trainiert den ganzen Körper.
4x(20/10)
• Kniebeugen mit Latpull
• Plank
• Liegestütz
• Sideplank (li/re)
• Ausfallschritt
• Shoulder Bridge
Viel Spaß beim Nachturnen!
Wenn du Fragen hast, dann gerne per Facebook:
/ jorgesports
Im Video: Sportwissenschaftler und Triathlon Coach Jörg Birkel
Triathlon ist seine Leidenschaft.
Seit 2013 wohnt Jörg Birkel auf Mallorca,
organisiert weltweit Triathlon Camps und
bietet Coaching an. Vor seinem Umzug auf
die Insel hat der gebürtige Rheinländer an
der Deutschen Sporthochschule in Köln
studiert. Nach seinem Abschluss als
Diplom-Sportwissenschaftler hatte er dort
von 2003 bis 2009 einen Lehrauftrag inne.
Über 15 Jahre lang war „Jorge“ als Sportjournalist
für verschiedene Fachmagazine tätig und hat Beiträge für u.a.
das Triathlon-Magazin, FHM, Men’s Fitness, ilovecycling.de
oder netzathleten.de geschrieben. Außerdem hat er
verschiedene Fachbücher über Laufen und Triathlon verfasst.
Die Zeit als Journalist war für seine Entwicklung sehr wichtig.
Über Dinge zu schreiben, die man liebt, bedeutet auch, dass
man nie aufhört, zu lernen. Auf der Jagd nach neuen Themen
und spannenden Geschichten hat er täglich recherchiert,
Studien ausgegraben und Pressemeldungen durchforstet.
Entsprechend konnte Jorge sein ein Wissen aus dem Studium
weiter ausbauen und ist heute mehr denn je mit aktuellen
Entwicklungen im Ausdauersport vertraut.
Triathlon Coaching by Jorge: jorge-sports.c....
6 сен 2024
