@@ertacozhan8152 herkesin metabolizması farklıdır . İnternetten veya böyle diyet yapanlardan feyz almak yanlış aslında . Diyetisyene danışılması gerek . Ben 1-2 yıl önce 115 kiloydum . Diyetisyen ve 2-3 aylık spor ile 85 kiloya düştüm .
Bir düzeltme yapayım 02:58 Soda değil mâden suyu. Sodalarda mineral yoktur. Suyun içine karbondioksit konulduğunda soda olur. Şeker falan da katılırsa gazoz olur. Alacağınız şeyin üzerinde ''doğal maden suyu'' yazmasına dikkât edin. Mâden sularında mineraller bulunmaktadır ve yararlı olan odur.
@@sercanbulut1827 tabi ki veririm anlatıyorum o zaman : Sabahları aç karnına bir bardak su içiyorum sonra 1 saat sonra yulaf ya da yumurta yiyorum bugün yulaf yedim yarın bir haslanmis yumurta biraz salatalık biraz domates zeytin ve peynir koyuyorum ama salatalık ve domates sevmiyorum o yüzden ne kadar koysamda az yiyorum bazen de hindi füme yiyorum ama her zaman degil sonra saat 4, 5 gibi yemek yiyorum ev yemeği yiyorum sebze yemeği olabilir çorba olabilir ama unsuz çorba bazen 4 kaşık makarna biraz salata yiyorum bazende canım yemek yemek istemiyor sadece muz yiyorum 6 dan sonra birşey yemiyorum ve günde en az 30 40 dk bisiklet sürüyorum ve sabah yuruyusu yapıyorum benim yaptığım diyet bugun canım yemek yemek istemedi muz yedim ama siz uygulucaksaniz böyle yapmayın yemek yiyin benim canım istemediği zaman yiyince midem bulanıyor :( şuan 2 ay oldu yapalı 78 den 64 oldum vermeye devam ediyorum pes etmek yok :)
@@ahmetyetkin2898 yanlış biliyorsun. süt de yoğurt da zehirlemez, balığı vücutta toksik etki bırakan bir madde olarak gördüğü için ikisinin midede birleşimi vs. gaz oluşumu, bulantı, karın ağrısı gibi sebepler doğurur. sonuç olarak bunu her türlü süt ürününden görebilirsin.
@RU-vid Edits tabii ki hayır ama yumurtası yoğurdu vs seçebileceğiniz güzel ve sağlıklı şeylerde mevcut. Macro dan alıp küfretmektense alternatif olarak sunulabilir. Yoksa en pahalı yerden de alsanız sağlıksız sağlıksızdır.
Dostum tahminime göre senin lavuk dediğin adamlar sana bunun bilimini öğretmeye çalışan insanlar. Fakat sen onlar yerine benim dediğimi yapın kilo verin diyen adamın videosundan bir şeyler öğrenmeye çalışırsan böyle olursun. Kısaca karbonhidrat almazsan vücut ketosise geçer ve beyine gitmesi gereken ve glikojen ile sağlanan enerjiyi yağdan sağlayacağı için kilo verirsin. Fakat yeterli yağ almazsan veya gün sonunda fazla kalori alırsan işe yaramaz. Umarım kendini öğrenmeye açarsın.
@@umutpiynarr Bende öyleyim tek protein kaynağım sabah yediğim 4 yumurta ona da üşeniyom bazen bide 15 yaşımdayım ailem bakıyo yani ona rağmen 30 gramdan fazla protein alamıyorumdur
Selam, öncelikle şunu söyleyeceğim. Ben 14 yaşındayım ve bundan bir 7 - 8 ay önce ben 80 kiloydum, sonra diyete başladım fakat ben seninki gibi öyle bir diyet yapmadım. Makarna , pilav gibi ürünleri çok yemedim hatta makarna ve pilav yemedim fakat bulgur pilavını birazcık yedim. Ekmek falan kesinlikle yemedim şuanda yemiyorum zaten sadece kahvaltıda yiyorum. Her neyse bir de çok su tükettim ve azıcık spor yaptım. Bence kilo vermek için bu kadar şey almaya gerek yok, diyete başlamadan önce 80 kiloydum şimdi 63 kiloyum. Ben 17 kilo verdim böyle yaparak, ama tabii 50 kilo ile 17 kiloyu bir arada tutmamız imkansız. Diyet vermek için çok şey lazım değil yani videoda bir sürü şeyden bahsetmişsin fakat bence hiç gerek yok. Ben sadece sabah uyanır kahvaltı yapardım en fazla 2 dilim ekmek yerdim, öğle yemeği yemezdim çünkü tok durabiliyordum akşam yemeğinde ise ekmek yok makarna ve pilav yoktu. Gece acıkırsam yoğurt ve meyve alırdım kendime genellikle elma alırdım yoğurt ve elma ikilisi bana kalırsa dünya'nın en güzel şeyi. Yorumumu bir çok kişi okumayacak fakat ben yine de yazmak istedim. Okuyanlar varsa teşekkür ederim.
bende 14 yaşımdayım 82,5 kiloyum ve hedefim 25 kilo falan vermek inşallah herkez istediği kiloya ulaşır
2 года назад
Ben de sizle aynı yaşatayım 15 yaşıma girmeme 3 ay kalmışken 120 kiloydum bu Murat abinin diyeti sayesinde 103'e düştüm sonra annem yüzünden bozdum şu an yine 120'yim ve yine diyete başladım
Orada 1 haftalık yiyecek yok 284 tl tutmuş amk. Aylık 1150 tl yapar benim ailem için ayırdığım erzak bütçesi 700 tl. Az kalori yemek daha pahalı resmen.
Ahmet bey insanlar spora yönelmeye başladıktan sonra bu marketler fiyatlarda artışa başladılar. Birkaç ay önce lifalif yulafı paketini 4-5 liraya alırken şimdi 7-8 lira arası insanını s.kmeye çalışan bir milletiz yapacak bir şey yok tabi.
@@minervaonva9907 Zaten amacı kilo vermek oldugu için vücudu sarkmış . sSğlıklı beslenirlen ister kilo ver ister verme yumurtadan aldığın kalori seni obez yapmaz.Diyette önemli olan şey spor yapmak spor yaparsan vücud zaten yemek ister böyle kendinide incik cıncık aman 2 yumurta yiyeyim kıvamına getirmezsin.
o hazır çorbalarda yüksek miktarda sodyum var tuz var diyet yapanlara kesinlikle tavsiye etmiyorum hazır çorba tüketmelerini annenizin yaptığı çorba çok daha sağlıklı emin olun
Kaloriye kafayı takmışsın evet tamam ama, şeker, yağ ve karbonhidart'a dikkat et asıl. bir günde 2 bin kaloriyi sağlıklı şeylerle de alırsın. Hazır, paketlenmiş işlenmiş gıdalarla da.
@@sradanbiri2750 İçeriğindeki nişasta oranı ile yüksek bir enerji kaynağı olan mısır bol miktarda E vitamini içermesinin yanında A, B ve K ,B1, B3, B5, C vitaminleri, patotonik asit vitamini, folat, niasin vitaminini, ile kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko, demir ve bakır mineralleri vaar şeker nerde ?
olum git sade misir gevregi al yagsiz sut al sabah onu ye oglen kuru kayisi uzum ye aksam tavuk et ye her turlu kilo verirsin gunde 1 saat yuruyus yaparsan
@@emirduman3732 ARKADAŞIM HAVA ATMADIM OKUL TAKIMINA GİRMEK İÇİN 3 AY BOYUNCA ÇALIŞIP BİSİKLET ALDIM ÜZERİNEDE PARA BİRİKTİRMİŞTİM AZİMLE SIÇAN DUVARI DELER EMEK VER KAZAN
Dünyada fiziksel olarak en büyük sıkıntı Kilo.Şimdi bir de, neden şimdi fakirlerin zenginlere göre kilolu olma oranının daha fazla olduğunu anladınız mı ? - Çünkü fakirler gidiyor bime 1.30 tlye paso karbonhidrat alıyor (makarna.) .( Makarna fakir yemeğidir.[ Ve ağır kilo yapar.] ) Zenginler ise gider et yer. Et karbonhidrata göre çok az kilo yapar. Murat reis ondan karbonhidrat yemeyin dedi. Seviliyorsun .
Söylediklerin tamamen saçma Makarna sandığın gibi yağ yapan bir şey değil Et de ise çok fazla yağ vardır kalorisi sandığın kadar az değil Yani götünden uydurmuşsun
Tavuk göğüsü için ben de benzer bir taktik vereyim hatta akşam yemeğiniz bile olabilir öncelikle bir adet tavuk göğüsünü alın ince ince uzunlamasına kesin tabi aşırıya da kaçmayın ardından bunu tost makinesine atın tuz yağ baharat olmadan dümdüz şekilde atın arada bir yapışmayın diye açıp havaya kaldırın veya çevirin nasıl yaparsanız o sırada da brokoli haşlayın yine yağ tuz olmadan tavuk piştiğinde zaten farkedersiniz bunu bir tabağa alın yiyin başlarda tadı biraz garip gelebilir çok sade gelebilir ama bir süre sonra sevmeye başlıyorsunuz özellikle kilo vermek isteyen değil de spor yapıp vücut geliştirmek isteyenler için çok iyi yanına vücut geliştirenler için yanına bir de makarna haşlarsa yine yağ tuz hiçbir şey olmadan mis gibi tek öğünde protein karbonhidrat bolca alınır
@@onursamloglu697 Evet. Outlast 2 kaldı. Murat 3 gün önce izleyicilerin kendisinin hangi oyunu oynamasını istediği ile ilgili bir anket yayınladı. Bu ankette Outlast 2,HOİ,GAPS vardı. Şuan anket sonucu Outlast 2 %58,HOİ %28, GAPS %14 şeklinde. Yani eğer bir oyun oynayacaksa Outlast 2 oynamak zorunda.
Aslında kalorinin çokta bir önemi yok.Önemli olan kalorinin kaynağı.Yumurtadan aldığın kalori ile bir kutu meyve suyundan aldığın kalorin aynı olsa bile yarar farkı tartışılamaz.O yüzden kaloriye değil kaynağına bakın.Abartmadan tabi
Dostlar olay kalori açığı ne kadar açık bırakırsan o kadar zayıflarsın ama bunu yaparken işte günde tek öğün yiyim oda hamburger olsun demeyin protein,sağlıklı yağ ve özellikle lif almanız lazım bu şekilde spor bile yapmadan sağlam kilo veririsiniz üstüne biraz yürüyüş koşu veya ağırlık antrenmanı olursa mis gibi olur...
kaloriyi fazla takmayın , makarnadan aldığın kalori zararlı ama aynı kaloriyi yumurtadan aldığında kat kat faydalı, yani karbonhidrattan aldığınız kalori ile proteinden aldığınız kaloriyi karşılaştırmanız büyük saçmalık
XD BENZİYOR ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve
Murat kardeşim benden sana tavsiye bence çok kilo verme.Bu seferde çok cılız gözüküceksin.Bence 90-95 kilo aralığında kalsan senin için daha iyi olur.Üstüne sporu devamlı yaparsan çok daha iyi olur.
Obeziteye karşıyım, ama zayıflamanın çok daha iyi yolları var. Çok aç kalmak sadece sağlık problemi yaratmaz zayıflamanı durdura da bilir. Muratın bedeni çok fazla kalori yaktığı için böyle diyet yapa bilir ama bir çoğumuz bu şansa sahip değil. Biz de zaten onun için burdayız, diyetleri sizin için düşünüyoruz ve açlığı nerdeyse hiç hissetmiyorsunuz
Sabah : 2 yumurta+ soğan+ peynir+ sınırsız salata Öğle : Ton balığı + bir büyük leğen salatalık doğra ton balığını içine kat Akşam : 150-200 en fazla 300 gram tavuk göğsü salata falan Not: yeşil çay için, +2 litre su için , kahve için
Boyum 1:72 1-2 ay önce 82 kiloydum 1-2 ayda 68 kg düştüm Günde 1 ögün yemek yedim odaa 1 bardak yulaf 1 bardak yarım yağlı süt tükettim ara sıra göğüs eti yedim şimdi cok mutluyum :)
1.86 100 kiloydum bende 1.5 ayda 19 kilo verdim sabah ve öğlen pulbiberli limonlu yoğurt akşam da mercimek çorbası ve 1 2 adet etmek (kızarmış ekmek) :D şimdi 75e düşmeye çalışıyorum bakalkm
@@habesozcan8842 1 bardak yulaf 1 bardak süt yeyip doymadıgım zaman havuçun yarısını yedim ara sıra 1 avuçtan birazdaha az leblebi yedim genelde aç kaldım sürekli spor yaptım sadece dayanıklı olun agızınızı tutun ac oldugunuz zaman yemek yemeyin tutun kendinizi suyu bol tuketın ....
Abi o diyette karbonhidrat yememe nedeni karbonhidrat hazır enerji vücut hazır enerjiyi alınca yağla proteine dokunmuyo onlarda kilo aldırıyor karbonhidrat almayınca vücut mecburen çalışıyor ve proteinle yağ için enerji harcıyo ondan zayıflatıyor
Gerçekten sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlere tavsiyem tamamen düzenli yemek yiyin, ufak bir araştırma ile macro hesabo yapıp tamamen pazardan bol yeşillikli ve vitaminli şeyler tüketip bol su ve bitki çayı içmeye çalışın zaten 1-1.5 ay sonra daha iyi hissedeceksiniz.
