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50 Min - Full Body Workout - 여름 스페셜 확실하게 빼줄게 - 체지방 소멸 50분 - 전신 근력 유산소 홈트 운동 

빅씨스 Bigsis
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29 окт 2024

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Комментарии : 620   
@BIGSIS
@BIGSIS 4 месяца назад
드디어 왔어요! 여름 스페셜!! 이건 정말 안 빠질 수가 없는 루틴 입니다💪😊💦💦💦 운동을 꽤 했는데 체지방이 덮고 있어서 둔해보이는 분들 다 모이세요 여름맞이 체지방 소멸 특집이예요. 체지방을 최대로 많이 태우는게 중점인 운동인데요 첫 20분은 강도있게 근력 위주의 히트 운동 느낌으로 진행하고요 후반 30 분은 휴식없이 저중강도로 남은 체지방을 말끔이 태워버릴 겁니다. 덤벨은 각자에게 맞는 무게를 준비하시는데요 체지방 버닝이 목적이니까 너무 무겁게 들지는 마세요. 저는 초반은 하나에 5킬로 후반은 1킬로 들고 합니다. 초보분들은 1-2킬로 (혹은 생수병) 중고급자 분들은 4-5킬로 한 세트 1-2킬로 한세트 준비해 주세요. 근력은 지키면서 체지방 제대로 박살낼 수 있는 루틴이니까요 오늘부터 3-4주간 주 3회~5회 진행해주세요. 다른 근력 운동을 따로 하면서 체지방을 집중해서 태워야겠다 싶은 분들은 근력 주 2-3회 하시고 이 루틴을 주 2-3회 해보시길 추천합니다.
@dsahakiel5242
@dsahakiel5242 4 месяца назад
Love this ❤ perfection
@양세그루
@양세그루 4 месяца назад
요근래에 한운동 중에 제일숨차고 힘들어요. 요번 한달 동안 열심히 해서 체지방 좀 빠졌으면합니다.😅😊
@sui3709
@sui3709 4 месяца назад
2일차 클리어🎉🎉
@anyang5123
@anyang5123 4 месяца назад
33 회의 중이라 잠시 후 연락드릴게요.450ㅡㅈ
@삼봉이네포도밭
@삼봉이네포도밭 3 месяца назад
@@BIGSIS 누님 식단도 같이 소개해주시면 감사하겠습니다!
@bbe3335
@bbe3335 4 месяца назад
운동이 끝나고 박수를 쳐주고 웃어주는 마지막에 사실 저는 울어버렸습니다. 저의 일은 스스로 인정해주고 위로해줘야하는 1인 업무입니다. 누구에게도 칭찬 받기도 잘했다는 소리 듣기도 힘들고 스스로 다지고 다져가며 해야하는 일이예요. 누구도 내가 잘한지, 못했는지 모르는 일이다 보니 많이 지쳐있었나봅니다. 활짝 웃고 잘했다고 박수를 쳐주는 빅씨스님한테 순간 어안이 벙벙해지고 그 자리서 울어버렸네요. 홈트를 처음해보는데 그냥 빅씨스님 영상보고 하고 싶어져서 단순히 시작한건데- 위로를 받아 너무 감사합니다.
@BIGSIS
@BIGSIS 4 месяца назад
🥹❤️❤️❤️ 참 잘하셨어요. 정말로 🫶
@변다혜-e8e
@변다혜-e8e 4 месяца назад
요새 천국의계단 만원상태라 왔는데 아이고 천국 가는 길이 이렇게 많네요.
@so_os06
@so_os06 2 месяца назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@어쩌라궁-j1c
@어쩌라궁-j1c Месяц назад
ㅋㅋㅋㅋ웃고갑니다😂
@_zi0ny
@_zi0ny 4 месяца назад
방금 끝냈는데...... 눈물이 나네요.................. 요즘 운동하기 귀찮다고 러닝도 아니고 산책만 슬슬 한 지 일주일 되었는데 오랜만에 눈물도 나고 땀도 눈물처럼 나요
@Choester
@Choester 4 месяца назад
언니 만나고 주말제외, 매일 운동한지 2년이에요. 정말이지 거의 매일 만났지요.(한국에서도 만났고요^^) 덕분에 몸도 마음도 얼마나 건강해졌는지 넘넘 감사합니다..선한 영향력의 밝고 따뜻한 사람. 어제 딸이랑 둘이 뉴욕 여행왔어요 ㅎㅎ 호텔에 누워 시차적응 못하고 밤새다가 gym이 24시간이라길래 가볼까 하다 누워서 영상 보고 있습니다😊좋아하는 덤벨이라 더욱 기대되네요. 덤벨은 무조건 언니 운동 해요! 감사해요. 언니 덕분에 저의 40대가 기대가 되어요.❤ 맨하탄서 우연히 마주치면 얼마나 신날까 상상해봅니다 ㅎㅎ
@stargarden07
@stargarden07 4 месяца назад
앞에 20분은 천천히 무난히 하겠는데 뒤에 30분은 와우. 30분이 이렇게 길었나 새삼 느껴집니다.
@신희오
@신희오 4 месяца назад
이 운동은 정말 골고루 전신 근력과 유산소 핵심만 있네요. 고맙고 감사하게 해보겠습니다. 50넘은 저도 따라 할 수 있을것 같네요. 고맙습니다.
@제러드
@제러드 3 месяца назад
이거 올라왔을 때부터 주 5회씩 하고 있는데 다들 저만 보면 살 왤케 빠졌냐고 그래요 ㅋㅋㅋ 효과 너무 좋은 거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
@koichterry
@koichterry 3 месяца назад
우와.....주 5회라니 멋있으십니당!!
@달려홍이장군
@달려홍이장군 3 месяца назад
도전해볼게요.. 혹시 다이어트 중이신가요??? 운동 뭐하시는지 정보좀..
@달려홍이장군
@달려홍이장군 3 месяца назад
부탁드립니다
@제러드
@제러드 3 месяца назад
@@달려홍이장군 저 운동 이거만 해요~ 식단은 기초대사량+200에 탄단지 5:3:2로 하고 있고 간헐적 단식 18:6으로 하고 있어요
@김래영-v6k
@김래영-v6k 2 месяца назад
우와 몇 주나 하셨어요?😮
@user-bj7sg7io3s
@user-bj7sg7io3s 3 месяца назад
늦게 감사인사 드리려 댓글 남겨요! 수십년 비만한 몸뚱이를 갖고 있던 30 중반 여자입니당 더 늦기 전에 임신하려고 퇴사 후 에센셜+이볼브 루틴 등등 따라하며 즐겁게 운동 하고 식단도 한 결과 임신 해서 어느덧 25주차 입니다! 습관이 들어서 임신 중에도 놓지 않고 식단이랑 가벼운 운동 꾸준히 해줬고 임전 보다 오히려 빠진 상태예요!! 임전에 혈당 이슈 까지 있었는데 임당검사도 통과했어요!! 진짜 빅씨스님 계신 방향으로 절이라도 하고 싶을 만큼 너무 감사합니다. 이제 출산 뒤 다시 돌아와서 열심히 운동 할 계획이예요!! 그동안 좋은 영상들 많이 올라와서 넘 좋네요 진짜 너무 감사드립니다 흑흑
@박진영-n1h
@박진영-n1h 4 месяца назад
떡국타파2로 1주일에 4-5회 운동하면서 코어에 힘도 생기고 덤벨도 1kg 에서 2kg으로 바꿨어요.아직 멀었지만 눈바디도 달라지고 조금씩 운동하기가 즐거워요.마지막에 빅씨스님 칭찬이 넘 힘이 되요.오늘은여름스페셜로 운동 더 했네요. 항상 감사합니다.
@삼삼삼-n8m
@삼삼삼-n8m 2 месяца назад
빅시스님은 입모양으로 호흡법까지 알려주시니, 매우 감사합니다.😊
@새벽을여는박엄마
@새벽을여는박엄마 4 месяца назад
운동은 꽤 했는데 체지방이 덮고 있어서 둔해보이는 사람~~~ 저~~에요 저~~👀 오늘 이 운동 했어요~ 운동은 오래했지만 둔해보이는데~ 이 참에 체지방 걷어내보겠습니다!! 아자자자자~~~~~~~~ 👍🏼 언니 그리고! 이번 운동 구성 너~~~~~~무 재밌어요~ 또 만들어주세용~~ ! ㅋㅋㅋ 부탁드려용 🌞
@되면하자
@되면하자 4 месяца назад
여름맞이 히트다 히트도 힘든데..50분??조졌다!!!
@수영-h9t
@수영-h9t 4 месяца назад
내가 빅씨스 언니다 되새기며 운완했어요❤❤❤❤❤ ❤1년만에 운동이지만 영상이 쉬워보였는데 아니네염 😮 한달 해보겠습니당!!!!😊 홧팅😅 6/19 ○ 6/20 ○ 6/23 ○ 6/29 ○ 6/30 ○ , 상체완결, 하체완결 포함 7/1 ○ 7/7 ○, 상체
@duna4461
@duna4461 4 месяца назад
언니 제가 무월경을 7개월정도 겪으면서 무기력하고, 운동도 그만두고..요요도 10키로 왔어요...제자신이 한심해서 삼주전부터 예전부터 정말 매일 봤던 언니의 덤벨 루틴을 시작하니, 정말 신기하게도..월경이 다시 시작하더라구요..!-! 원래 가볍게 들던 삼키로도 못드는 저한테 실망하고 정말 매일매일 해주면서 다시 자신감도 되찾아 가는 중이예요 언니 정말 감사드려요😭🤍 언니 홈트는 저한테 정말..하루의 비타민이여요 앞으로도 이십년은 덤벨 운동 해주세요🫶🫶
@서연호-c8j
@서연호-c8j 4 месяца назад
땀범벅이네요!! 30분 논스톱 덤벨 진짜 죽음이에요!! 이 프로그램 평균 심박수가 138 나오고, 높게 찍을 때는 160도 나오네요 ㅎㅎ 체지방 걷어내기 정말 최적화인듯!! 숨어서 보고 있지만 정말 도움 많이 받고 있어요. 감사해요 언니❤❤🎉😊
@christinakim2316
@christinakim2316 4 месяца назад
와~~ 오늘은 특특특 이벤트인거 같은데요.~~~ 땀을 범벅~~ 어디에서 비가 온줄 알았네요. 오늘 운동 하다가 중간에 멈출뻔 했지만 그래도 완주 했습니다. 불 싸르고 나니 바로 누웠네요. 체지방이 얼마나 빠질지 모르겠지만 요즘 탄수화물도 다 끝어버려서 체지방을 많이 낮출려고 노력중입니다. 빅씨스님 덕분에 살도 많이 빠졌고 몸매도 날씬해져서 기분이 좋습니다. 좋은 하루 되세요.~
@에이치알-v1p
@에이치알-v1p 3 месяца назад
논스톱 30분 유산소 너무 사랑하는데 앞에 근력까지 붙어서 진짜좋아요.. ❤
@엔뿌피커플
@엔뿌피커플 3 месяца назад
7/23 완료!! 진짜 땀범범 7/24 완료!! 땀뻘뻘!! 7/25 완료!!! 너무 좋은 루틴이예요😊
@angellakim7603
@angellakim7603 4 месяца назад
영상 너무 좋아요. 정상 체중인데 체지방이 너무 많아 아침에 빠르게 걷기만 하고 있었는데 이젠 이 영상으로 꾸준히 해봐야 겠어요. 더불어 전 운동과 함께 명상하게끔 만드는 말들이 너무 좋으네요. 50이 되었는데 나를 잊고 살아온 날들로 부터 졸업하고 남은 시간들은 서서히 나를 챙기는 시간들로 조금씩 채워보려 합니다. 감사합니다. ~~ 체지망 소멸 영상 2탄 3탄 ~~ 부탁드려용 ^^
@도영T
@도영T 4 месяца назад
요즘도 매일 언니랑 운동하는데 50분 영상 너무 반가워요~ 매일 이것저것 조합해서 운동했는데 이제 이거 하나면 되겠어요! 올 여름 핫바디! 도전!😍😍😍😍😍
@쭈-e8q
@쭈-e8q 3 месяца назад
첫날 하고 다음날 앉을때마다 곡소리 했더니 아이들이 엄마 운동하는 모습 너무 좋데요. 더운데 밖에 안나가도 이렇게 땀을 흠뻑 흘릴수 있음에 감사드립니다. 한국 오신거 봤는데 지방이라 못가네요. 멀리서 응원합니다.
@jennywon5729
@jennywon5729 4 месяца назад
빅씨스 저만 아는줄 알았는데 주변분들도 거의 아시더라고요😊 작년에이어..올해 첨 땀 많이 흘렸어효❤ 건강히 오래오래 해주세효🎉
@Rich_Rand
@Rich_Rand 2 месяца назад
50분짜리 너무좋아요 비슷한 라인으로 또 올려주셨으면 좋겠어요~~
@좋아요달율
@좋아요달율 Месяц назад
4월부터 홈트 중이고 빅씨스님 비롯하여 다양한 유명 운동유투버 분들의 운동을 섞어서 보고 따라하고 있어요. 다른 분들 컨텐츠도 물론 많이 도움이 되는데 오늘 이 영상 처음 알게되어 따라했거든요. 오늘처럼 운동하면서 스트레스 확 풀리는 거 처음이에요! 다 하고 나서 상쾌하고 기분이 그냥 좋아졌어요. 앞 20분도 좋은데 남은 30분 설명없이 음악과 동작으로만 단순하게 보고 따라하니까 잡념도 사라지고 간만에 집중하게 되었어요. 감사합니다.
@뚱진-r5l
@뚱진-r5l 4 месяца назад
빅씨스님 올만에 왔는데....하고나니 다리가 후들거려요ㅋㅋㅋ그동안 잠시 휴식했던 저를 반성하는 의미로 다시 열심히 해보겠습니다! 항상 감사합니다❤
@해거리
@해거리 4 месяца назад
빅씨스님 여름되면 어깨운동! 좋아하시잖아요. 이번 운동은 강한 스퀏 없이 데드로 하체잡고 덤벨 30분으로 어깨 잡아주는 여름 맞춤용 운동이네요^^ 개운합니다!!❤❤ 데드는 6kg 잡고 나머지는 3kg, 30분 논스톱은 1kg 저는 딱 좋은거 같아요^^
@내채널-s4o
@내채널-s4o Месяц назад
땀이 후두두두둑... 힘들었지만 그만큼 보람찬 50분이었습니다. 열심히 해보겠습니다. 언니 감사해용❤❤❤
@user-tk1gr6du6d
@user-tk1gr6du6d 2 месяца назад
30분 동안 신나게 유산소 하자고 했는데 안 신난건 저 뿐인가요? 포기 직전마다 걷기 넣어주셔서 감사합니다ㅎㅎ 워킹맘이라 아침운동하는데 너무 개운해요 언니 운동 몇 개 해봤는데 운동시간부터 강도까지 너무 좋아요❤
@winterbrownie_6177
@winterbrownie_6177 4 месяца назад
30분 근력 운동 중에서도 제가 좀 힘들어하는 영상이네요! 집에 1키로 덤벨이 없어서 30분 근력 영상 전부 3키로로 들고 했는데 이영상이 가장 힘들더라구요. 앞에 20분 5키로로 하고 30분 3키로로 하니 도저히 못하겠어서 남은 5분에는 그냥 맨몸으로 했어요 ㅋㅋㅋ 당장 1키로 덤벨 주문해야겠어요. 안그래도 요즘 이전에 했던 영상들 돌려가며 하던차에 이렇게 새로운 덤벨 영상 올려주셔서 감사해요! 개인적으로 뒤에 이렇게 붙여주시니까 더 좋은 것 같아요~ 유산소 운동이 30분 넘어가면 조금 지루한 감이 있는데 덤벨 영상은 길어도 지루하지 않거든요! 다음에도 이렇게 붙여주셔도 좋을 것 같아요. 이번 여름 체지방 싹 걷어내볼게요!!
@kelly_park-y2v
@kelly_park-y2v 4 месяца назад
꺄~ 제목부터 넘 끌리잖아요? ! 이볼브 아직 진행중인데 낼ㅋ 한 번 해보고 싶어욧!! ( 살짝 경로 이탈하기~~! ) 딱 필요한 운동 시기적절하게 New영상 올려주는 빅씨스 언니❤는 사랑이죵~~~~❤
@옥타방고양이
@옥타방고양이 4 месяца назад
하면 할수록 자기와의싸움…. 홈트 짧으면 30뷴 길면 40분 해밨지 50분짜리는 처음입니다 힘들어요 역시 홈트는 빅씨스님 ❤
@hello_chaechae
@hello_chaechae 3 месяца назад
매번 짧은 영상 위주로 틀어놓고 운동했는데 오늘은 큰 맘 먹고 50분짜리 운동 켰습니다ㅎㅎ 막둥이가 자다 깨는 바람에 중간중간 놓친 부분도 있지만 근 한시간 흠뻑 운동에 젖을수 있어서 행복했어요💪😊
@Amelie-v7z
@Amelie-v7z 4 месяца назад
두번째 운동 호기롭게 2kg들고 했다가 바로 맨몸으로 변경했습니다ㅋㅋ 덤벨운동을 꽤 했다고 생각했는데ㅎ 두번째 운동은 정말 너무 힘들었어요ㅎㅎ 땀이 뻘뻘😂 즐거운 7월의 시작을 언니의 운동으로 시작해서 좋은일들만 있을것 같아요!! 올 여름 화이팅❤
@serotonin20-c5b
@serotonin20-c5b 4 месяца назад
오늘 운동 하루 스킵할까 이것저것 핑계대며 꾸물거리고 있었는데 ㅋ 영상 올라온거 보고 운동복 입었습니닷~😊 체지방 뿌셔뿌셔~~❤❤
@susunc
@susunc 4 месяца назад
너무 좋아요. 시간도 구성도. 아침에 출근 전 운동하기 딱이에요.❤❤ 여름 맞이 운동 더더 플리즈😍😘. 항상 감사합니다.😻😻😻❣️❣️빅씨스 최고. 사랑해요.❤
@김지연-g2d3c
@김지연-g2d3c 3 месяца назад
오늘 몸이 엄청 안좋아서 쉬려다가 하고 말았는데, 땀이 어찌나 나던지요~ 운동 하고 나니 땀을 많이 흘려 개운함이 한결 나아졌어요 늘 감사한 마음뿐입니다
@forsns2lee105
@forsns2lee105 4 месяца назад
감사합니다...!! 제가 ㅎㅎ 이 운동 전후로 체중을 재고 있는데요, 설마 착각인가 싶었는데, 오늘로 사흘째...우와. 사흘 전부 체중변화 제대로 드라마틱해서, 감동했어요..TT 열심히 해볼게요! 고맙습니다!
@hnnh-qp5pc
@hnnh-qp5pc 4 месяца назад
저 언니 운동영상 두 달 동안 주말 외에 쉬는 날 없이 정말 식단하며 열심히 했더니 정말 신기하게도 4kg 감량했어요 😍 체지방이 녹아들게 이번 영상으로도 열심히 따라해볼래요~!!! 항상 감사하고 응원해요~~!!!
@sunny_ly07
@sunny_ly07 4 месяца назад
운동영상은 어떤거 하셨어요?
@BBBBBBBang
@BBBBBBBang 4 месяца назад
ㅠㅠ식단필수인가요
@BBBBBBBang
@BBBBBBBang 4 месяца назад
식단방법좀알려주세요
@hnnh-qp5pc
@hnnh-qp5pc 4 месяца назад
@@BBBBBBBang 헉! 별거 아닌 저의 댓글에 ㅠㅠ 저는 40대 두 아이의 엄마에요~^^ 가족들의 끼니를 챙기면서 저 또한 식단을 해야하기에 정석으로 하시는 분들에 비해 많이 부족하겠지만 16:8~18:6 정도의 공복을 유지하면서 지내고 있어요. 아침에 일어나면 뜨거운 물을 홀짝거리며 한 잔을 마시고 아이들 등원이 마무리되면 제 운동을 시작해요. 운동이 끝나면 12~1시 정도가 되고 바로 먹는게 힘들어서 샤워 후에 방토 10알->삶은 계란 두알이나 닭가슴살 한 덩이-> 밥4숟가락& 반찬 소량 이 순서로 점심을 먹고 저녁 6시쯤 요거트에 그레놀라 섞어 먹거나 양배추와 계란을 포함한 일반식(현미밥) 소량 먹곤합니다. 치팅데이는 따로 없구요😅 맥주나 면 같은 밀가루는 시작할 때 부터 완전히 배제했어요~ 낙을 잃었지만 늦은 나이에 아이들을 낳아 체력이 딸려서 좀 더 건강한 엄마가 되고자 노력중이에요~~😆 힘에 부쳐 센터에서 피티받거나 하는 운동량보다는 많이 부족할테지만 의지를 갖고 그냥 샤워하느니 땀낸 김에 하자라는 생각으로 꾸역꾸역하다보니 두 달이 지났더라구요~ 먹는 것도 처음 한 달은 귀찮기도 하고 탄단지를 지키려고 하는 부분이 너무 버거웠는데 지금은 대략 이정도의 음식들을 먹으면 되겠구나 감이 오더라구요~ 물어봐주셔서 감사해요~😊 저도 더 열심히 하고 싶은 기운을 얻어가는 것 같아요~ 꾸준히 같이 열심히 해봐요~!!! 좋은 저녁되세요~~🌸
@hnnh-qp5pc
@hnnh-qp5pc 4 месяца назад
@@sunny_ly07 너무 미약한데 물어봐주셔서 별것 아니지만 말씀드려요~~☺️ 저는 에센셜50을 공복에 하다가 쉬지 않고 움직이고 싶을 때 30분 홈루틴에 있는 영상들로 운동했어요~ 떡국 시리즈나 덤벨유산소 다이어터 전용 1,2 편을 주로 보고 따라 했는데 개운하게 땀을 뺄 수 있어서 좋더라구요~ 그 중에서도 저는 다이어터전용 덤벨2탄이 가장 좋아하는 영상이에요~ 덤벨을 들고 유산소를 함께 진행하는게 제 몸에 잘 맞는 것 같더라구요~ 에센셜50으로 하루하루 도장깨기 하듯 진행하다보니 몸이 쳐지고 힘든 날은 제대로 못해서 성취감이 줄어드는 날도 있었는데 영상들을 이것저것 따라하다보니 제 몸 컨디션에 맞춤인 영상들을 찾게 되더라구요. 그래서 지금은 에센셜50은 잠시 멈추고 덤벨유산소 위주로 하고 있답니다. 하면서 체지방이 감소가 되고 전체적인 둘레가 조금씩 줄어들어서 더 힘내서 하고 있어요~☺️ 뻔한 답변이죠? ㅎㅎ 날이 점점 더워지니 빨리 지방덩어리들을 몰아내야겠어요 🤣 좋은 저녁되세요~~!! 🍀
@venusstar_love
@venusstar_love 4 месяца назад
와우 저번엔 힘들게 하면서 시간이 없어 시간도 못채웠는데 오늘은 다 했어요. 물살로 가득찬 제 몸에서 물이 빠져나간 너낌, 마무리 운동하러갑니다아....ㅠㅠ 언니, 형부 오늘도 감사해요 : ) 언니 책 출간 진심으로 축하드립니다. : )
@홋홋-y9f
@홋홋-y9f 3 месяца назад
언니❤업로드 이후 매일하고있어요! 시간여유만있다면 진짜 최고의 운동이에요!! 그래서….다른버전도 ㅋㅋㅋㅋ 나왔으면 좋겠어요😊😊😊 오늘도 땀뻘뻘🎉🎉
@sugarj1228
@sugarj1228 4 месяца назад
언니 너무 기다렸어요 ❤ 🎉. 진짜 이걸로 확 빼고 담달 건강검진 당당하게 받으렵니다
@BIGSIS
@BIGSIS 4 месяца назад
이번 여름 저랑 같이 날렵해져 봅시다!! 💪😄❤️
@yangyang3625
@yangyang3625 Месяц назад
무표정으로 운동하다가 빅씨스님 웃는 모습에 같이 웃었네요~😄
@nyangbanggu
@nyangbanggu 29 дней назад
제가 이 운동으로 한달동안 주 5회 해서 정말~~ 많이 감량했어요!! 특히 눈바디가 정말!!😮이 루틴 최고에요 2탄도 만들어주세요!!! 런지나 하체 동작이 많아서인지 하면서 다리라인도 많이 좋아졌어요!! 짱짱!!
@규호-l6o
@규호-l6o 4 месяца назад
더운 날에도 실내에서 열심히 운동하시는 토끼 빅씨스님 에어컨 빵빵 틀고 하셨을 거 같아요~!💙 너무 오랜만에 인사드리고 첫 운동복이 마치 수영복처럼 보이고 되게 시원할 거 같아요~!❤️ 두 번째 파트에서는 댄스와 복싱 무브먼트를 마치 병행하는 운동 스타일 같고 말씀하신대로 진짜 살이 안 빠질 거 같아요~!🧡 점심 먹고 바로 예약갑니당♥️ 여전히 20대 초반 몸매와 미모를 가지고 계시고 다음 주제도 기대하고 있을게요~!😊 이번 한 주도 행복하게 잘 보내시고 매일매일 사랑합니당🐰🌸
@jeeyeonkang7975
@jeeyeonkang7975 3 месяца назад
2킬로 찐게 운동하니 여실히 드러나요~숨차고 와 힘들었어요~^^역시 게으름 피우지말고 운동하며 체지방 걷어내야겠어요❤ 늘 행복하게 운동할수있게 해주셔서 감사감사요
@djgmdjgjd
@djgmdjgjd 4 месяца назад
유산소랑 근력 같이하고 싶어서 그동안 떡국타파2만 매일매일 했는데 오늘 요거 해보니 딱 떡국타파2 업그레이드 버전 같아요 ㅋ 덤벨이 1kg 밖에 없어서 이거만 들고 전체 루틴 다 진행했지만 내일을 위해 얼른 새 덤벨 사와야겠어요~ 이거 하고 8분짜리 쿨다운 스트레칭 까지 해주면 상쾌하게 운동 끝마칠 수 있어요. 이제 요거 매일매일 해보겠습니다!
@puddingstore_apr
@puddingstore_apr 4 месяца назад
와아 오늘따라 이 썩세스 왜케 기분 좋나요 뿌듯 ❤
@최주리-h9b
@최주리-h9b 4 месяца назад
그냥 다 고맙습니다❤❤❤
@yan3868
@yan3868 4 месяца назад
근육은 있는데 체지방이 덮고 있는 몸... 저요... 😂 휴가 다녀와서 체지방이 더 불은 건 어케 아시고 ㅠㅠ 오늘 저녁에 바로 시작합니당 🔥 앞 20분 근력운동 얕봤다가 HIIT 맞구나 실감나게끔 땀 한 바가지 흘렸구요... 30분 유산소는 엄청 크거나 힘든 동작 없는데 갈수록 저도 모르게 진이 빠져요 ㅋㅋㅋ 다하고 나니 뿌듯합니당
@unjongnyang
@unjongnyang 4 месяца назад
이영상 강추에요~!! 알짜배기 다 모아놓은것같아요~❤
@이수난-u4m
@이수난-u4m 4 месяца назад
와~~~ 습해서 그런지 땀이 장난아니예요 운동하고 나니 상쾌해요
@BIGSIS
@BIGSIS 4 месяца назад
이 루틴은 에어컨 틀고하나 끄고하나 비슷허게 땀이 나더라고요😂 ㅎㅎㅎ
@thehari486
@thehari486 4 месяца назад
언니~~ 매일아침 언니보며 홈트 열심히하구 있어요❤ 오늘 루틴도 정말~~최고~~~👍 남의시선을 따라가기보다 나의 기준을정하고 건강하고 즐겁게 운동하겠습니다~항상 감사해요 나의 운동선생님❤
@yeonjoorushin544
@yeonjoorushin544 3 месяца назад
20240706 비오는 토요일이네요. 이 운동 루틴 너무 좋아요^^ 여름까지 종종 따라해야겠어요^^ 1kg 덤벨이 어느새 저에게 가벼운 덤벨이 되었네요. 덕분에 0.5kg 덤벨은 책장에 조용히 있습니다. ㅋㅋ 멋진 주말되세요~
@김선주-l9g
@김선주-l9g 4 месяца назад
으아..어제 하체운동을 너무 빡세게 해서 엉덩이 근육통이 장난 아니거든요. 오늘 언니의 새로운 운동이 올라왔길래 쉬엄쉬엄 해야겠다고 생각하고 했는데 이게 웬걸.. 너무 힘들어서 덤벨 던져버릴 뻔 했다구요. 분명 어려운 운동은 아닌데 어제의 근육통 때문인지 36도의 더운 날씨 때문인지..ㅜㅜ 하지만 그만 두고 싶은 50번의 유혹(?)을 이겨내고 끝까지 운동 마무리 했어요. 운동 효과 짱이에요.
@Grace_ran21
@Grace_ran21 4 месяца назад
최애유산소운동 다이어트전용1탄 포함이라 더 반갑고 씐나요❤
@나닝-h4e
@나닝-h4e 2 месяца назад
이볼브 시리즈를 반복해서 해왔는데, 이번 영상은 몇번을 해도 너무너무너무 좋아요. 이볼브 여러번 한 사람 기준으로써 동작들이 너무 과격하지 않고, 미친듯이 힘들어서 따라하지 못할 동작은 아닌데 계속 심장이 엄청엄청 뛰고 땀이 많이나요!! 다음 동작 미리보기가 없었으면 더 힘들었을거 같은데, 힘들다가도 다음 동작 미리보기가 있으니까 '아 다음 동작은 그래도 숨을 좀 고르네, 괜찮네'하면서 꾸준히 1시간을 다 운동할 수 있어요. 이볼브 해도 평균 심박수가 140이 넘는건 없었는데, 이 영상은 할때마다 정말 살이 안 빠질수 없는 루틴인거 같아요. 검정색 옷에 언니 땀 뚝뚝인걸 보면서 같이 힘내서 운동해요 👍🏻
@신보경-k9l
@신보경-k9l 3 месяца назад
안녕하세요 빅씨스를 1년넘게 하고 있어요. 유산소50일, 덤벨50일 프로그램을 일주일에 1-2번 빼고 계속해왔습니다. 근육이 많이 늘었고 몸의 라인이 많이 바뀌었습니다. 저에게는 스트레칭과 본운동 다시 쿨다운의 100일 프로그램이 너무나 맞아요. 운동을 하면서 몸도 건강해지고 지구력,심폐 활량도 늘어서 신랑이랑 등산도 많이 하게 되었어요. 산을 너무 싫어하고 오르막을 조금만 올라도 힘들었는데 빅씨스 운동을 하니 지리산,한라산,설악산 을 너무 잘 오르게 되는것입니다. 빅씨스님 덕분입니다... 건강을 찾아 주셨습니다...힐링되는 배경화면으로 여행을 가서 운동하는 느낌입니다..감사합니다.
@sungeunchoi3972
@sungeunchoi3972 4 месяца назад
선생님 땀이 땀이.. 어마어마해요 오늘도 해낸 제가 좋아요 감사합니다❤
@캔디아줌마
@캔디아줌마 4 месяца назад
매일 헬스장에서 영상 보며 마무리 운동 하고 있어요 ~ 내일 부터는 이 영상으로 체지방 태울게요 항상 좋은 영상 감사합니다~^^
@user-jin37
@user-jin37 4 месяца назад
완전 땀 뻘뻘뻘 ..!!!! 운동 제대로 한것 같아서 끝까지 마친 내가 대견하고 뿌듯하고 자랑스럽고 자신감 뿜뿜했어여!^^ 언니의 멋진 운동 루틴으로 오늘운동완료🩷🩷
@지니황-f9v
@지니황-f9v 4 месяца назад
언니.. 정말 지방이 쌓일 수가 없는 루틴이네요 정말… 온 몸에 땀이 땀이💦💦💦
@migisuya72
@migisuya72 Месяц назад
보고 있는것만으로 운동이 되는 기분이네요ㅎ
@밍밍몽-i7r
@밍밍몽-i7r 4 месяца назад
첨 20분은 할만한데 하다 30분때 느무 힘들어서 아령내려놓고싶은마음.. 꾹 참고 15분 버텄다가 물병2개로 바꿔서 끝까지 해냈어요😂 매번 느끼지만 휴식없는 루틴은 포기하고싶을때 잠시 제자리걸음이 나와서 포기하지않게 하시는 빅씨스님.. 👍👍 너무 감사해요❤
@KoGnitive-thinker
@KoGnitive-thinker 4 месяца назад
와와… 정말 몸과 마음 완전 찰떡 쫀쫀해지는 느낌~ 💪👍🙌 기분이 “째진다”는 말은 이럴때 쓰는 거네여~ 🤗 너무너무 감사해요!! ❤️🥰🫶
@유산균을먹자
@유산균을먹자 4 месяца назад
일단... 켯는데.. 50분... 좋아요 오늘 해봅시닷!!!❤❤❤
@oO0h1167
@oO0h1167 4 месяца назад
新しい動画❤ ありがとうございます🙇👍👋
@k바람햇살
@k바람햇살 2 месяца назад
이번달은 이 루틴으로 쭉~~ 가야겠어요~~😄
@Yong-DeokLee
@Yong-DeokLee 4 месяца назад
처음 댓글 남깁니다…진짜 대..박이에요…존경심으로 뒷부분 운동했습니다🫢
@sunjohwang
@sunjohwang 4 месяца назад
이 운동 최고입니다. 지난주 금요일부터 3번했는데, 살빠졌냐고 물어보더라고요 ㅎㅎ 식단 따로 안했구요~ 이 운동이랑 요가만했어요! 아직 30분 유산소때 덤벨은 못들지만 열심히 체력키워서 들어보려구요. 좋은 영상 감사합니다.😊❤
@주주-s6o
@주주-s6o 4 месяца назад
덤벨 운동에 이제 익숙해졌어요. 다 빅시스님 덕분이에요😊😊 근육도 조금은 붙은거 같고요, 하루 한번씩 꼭 운동해요. 쭈욱 따라 할테니 좋은 영상 마니마니 부탁해요❤❤❤
@yeonjoorushin544
@yeonjoorushin544 4 месяца назад
20240630 시간의 여유가 된다면 완전 강추입니다. 마지막 복근운동들은 으~악. 유산소 운동은 드라마 소리 들으며 따라 했습니다. 운동 다양하고 배경 하늘도 좋고^^ 그래도 처음엔 시간이 길게 느껴지다가 어느새 폭죽이 터집니다. 곧 돌아오겠지만 공복 아침운동인지 오늘 체중계의 앞자리가 미세한 차이로 바뀌었네요❤️😅😅 늘 긍정 에너지에 감사드리고 오늘도 좋은 하루되세요~
@happy_girl-x3s
@happy_girl-x3s 4 месяца назад
1년을 홈트해서 10키로정도 뺐어요 빅씨스님 이볼브50으로 도움 많이받고 이번에 두번째 하는데 확실히 근력이 생기니까 처음보다 무게도 늘고 제몸이 달라요 다이어트는 식단이 80에 운동이20이라는데 한동안 행복하게 음식만 먹고 빅씨스님 운동은 쉬지는 않았어요 유지는하지만 더 빠지지않아 여름다가와 다시 시작해요 말라서 예쁜건 20대뿐이란거 진짜공감합니다 이번거 근력운동은 이제쉽게하겠는데 두번째메인운동은 어렵지도 반복되는 지루함도없는데 유난히 힘들었어요ㅜㅜ 늘도움되는 운동감사하고 1년만에 이렇게 감사댓글 남깁니다♡ 이볼브50처럼 칼로리소모가 얼마나되었는지 나타났으면 하기도 해요^^
@rs-iu8sg
@rs-iu8sg 3 месяца назад
언니 몸매 보느라 운동에 집중이 안되는 진짜 쫙 뻗은...사람 아니구 조각마냥 너무 아름다워요 무엇보다 꾸준한 운동으로 만든 몸이라 더욱 멋져보입니다 (긴말 말구 운동 따라하기나 할께요😅)좋은 영상 감사해요❤
@황태정-o4q
@황태정-o4q 4 месяца назад
낼은 이거해야쥐~~~
@conan0801
@conan0801 4 месяца назад
해본후기 입니다 중량만 맞게 설정하면 몸이 개운하면서도 너무 무리 가지않는 딱 여름 안성맞춤 체지방소멸운동이네요. 늘 마무리운동은 요걸로 할게요❤ 늘 뒷태와 코어 챙겨주시는 언니운동 최고..
@0730milkyway
@0730milkyway 4 месяца назад
7.2성공❤ 오늘두 아이낮잠시간에 숨죽이면서 땀뻘뻘흘리면서. 하고있는데 일어난아이ㅋㅋ 오늘두 쿨다운루틴 함께하네요😅 요며칠 스트레스가 쌓였는데 운동하면서 푸는중이에요
@youtube_coyote
@youtube_coyote 4 месяца назад
나의 하루 에너지❤ 모닝 커피향같은 울언니😘☕
@BIGSIS
@BIGSIS 4 месяца назад
제가 제일 좋아하는게 모닝 커피입니다(아이들 집에 없을 때 머시는😅) ☕️❤️❤️❤️
@youtube_coyote
@youtube_coyote 4 месяца назад
@@BIGSIS 맞아요!!!!!!!!🤣🤣🤣🤣🤣☕👍👍👍👍👍
@elena-reading1211
@elena-reading1211 4 месяца назад
오늘도 완전 몰입운동합니당~ 요즘 근력 섞어서하다가 최근 2주동안은 언니 인터벌만 하다가 이운동 오늘 부터 바로 시작했어요. 좋아요 좋아요. 완전 몰입해서 했음요~❤감사함돠^^
@0730milkyway
@0730milkyway 4 месяца назад
6월.30일 성공❤ 한국시간 7월로넘어가는 자정이네요 오늘은 주말육아로 몸이 뻐근해서 자려고 하다가 운동하고자자해서 불켰어요 ㅋ 기분좋게 개운하게 샤워하고 자러갈게요🎉
@정희지-r7c
@정희지-r7c 4 месяца назад
웃으실때 너무 예쁘시다~♡
@뿌쑝-e7s
@뿌쑝-e7s 4 месяца назад
와우 씨스언뉘 솨랑해❤요즘 이볼브 하고 싶은거 골라서 하고 있었는데 내일은 요거해야겠어용~~:)
@BIGSIS
@BIGSIS 4 месяца назад
😁🫶🫶🫶
@은비-f7x
@은비-f7x 4 месяца назад
넘 좋아요 이 운동 루틴이요!!😊좋은 운동 영상 감사합니다~~꾸준히 해서 열심히 살 빼도록 하겠습니다!!🙂
@Dr.laundry
@Dr.laundry 4 месяца назад
언니 만나기전까지 이거 하고 있을께요❤❤
@BIGSIS
@BIGSIS 4 месяца назад
만났는데 막 살 너무 빠져있고 그러면 어쩌죠? 😆❤️
@나이지-z7i
@나이지-z7i 2 месяца назад
이루틴 넘넘 좋아요 땀흠뻑 흘리고나니 세상 개운하고 성취감❤일주일에 두번은 이루틴으로 아자아자~!!
@NANI-um8tw
@NANI-um8tw 2 месяца назад
한달 매일 만나고싶었는데 한번 하니 겁나서 못오겠어요 ㅋㅋㅋ......과식한 날마다 보러 올게요❤
@삼삼삼-n8m
@삼삼삼-n8m 2 месяца назад
이 영상 보면서 2kg 짜리 양손에 들고했더니 운동이 많이 되었나봐요. 맨손 유산소가 엄청 가벼워졌어요. 입모양, 호흡법 설명대로 따라하다가도 동작에 신경쓰다가 호흡이 꼬이기도 하면서 재밌게 했어요ㅎㅎ😅 논스톱 부분에서 집중해서 진짜 열심히 한거 같아요.^^ 하고나니 0.9kg 이 빠졌어요.😅 이번 영상은 음악도 전부다 좋고 힘나요.^^ 정말 정말 감사합니다.😊❤😊
@김미경-f3m8j
@김미경-f3m8j 4 месяца назад
점심때마다 따라하고 있어요. 감사합니다
@로라-i2w
@로라-i2w 3 месяца назад
오운완! 4주동안 주 3회씩하기 목표…!
@김경아-g7n7t
@김경아-g7n7t 3 месяца назад
극공감...꾸준히 운동했는데 티도안나고ㅠㅠ체지방 밉다😡😡
@러블리y
@러블리y 4 месяца назад
일단 좋아요❤누르고 오늘아침운동은 끝났으니 내일 화이팅해볼게욧! 언니 7월에 한국 오세요?
@BIGSIS
@BIGSIS 4 месяца назад
넵!! 스케쥴 나오면 알려드릴게요!! ❤️❤️❤️😄
@김슈와김유누
@김슈와김유누 3 месяца назад
오늘의 3일차 근육통이 너무 기부니가 좋아요❤❤ 덕분레 매일운동하는 루틴이 생겼어요!!! 두달거의다되가는데 5키로빠지고 주말빼고는 최소 4회하는중입니다!!! 너무힘든데 너무 재밌고 좋아요 화이팅❤
@0730milkyway
@0730milkyway 4 месяца назад
7.1성공❤ 오늘은 가정보육중이지만 아이 낮잠시간에. 짬내서 클리어!!했어요 쿨스트레칭하고있는데 아이가 문열고 일어나긴했지만ㅋㅋ😅 아이가 빅씨스님 스트레칭하는거 따라하면서 같이 마무리했답니다 ㅋㅋ
@jyashleyk
@jyashleyk 4 месяца назад
멋진 동갑내기, 빅씨스님!!! 뜨자마자 바로 클릭해서 일단 눈으로 보고, 오늘 밤 운동으로 콕 찍었습니다. 빅씨스님 초창기 구독자인데, 구독자수가 어마무시하게 늘었네요, 덩달아 기쁩니다 :)
@k바람햇살
@k바람햇살 2 месяца назад
근력도, 유산소도 쉼없이 가려니 힘듭니다~~🤣 100일 끝내고 가볍게 시작했다가 쓰러질듯해요..ㅋ 진짜로 체지방 소멸 루틴입니다~~👍
@ok98kr
@ok98kr 4 месяца назад
설명도 귀에 쏙쏙 👍👍운동도 완전효과 만점❤ 최고최고 빅시스님 운동 억수로 사랑합니데이👍👍👍👍
@박민지-i1s3m
@박민지-i1s3m 4 месяца назад
오늘 운동하기 싫어서 아침운동 건너뛰었는데 언니 영상 올라온거보구 갑자기 운동욕구 샘솟아서 저녁운동으로 하려고 저장했어욤:)벌써부터 기대만땅!!! 열일해주신 덕분에 오늘도 운동 할수 있을것같아용~아자아자!!!땡큐쏘마치 언니❤
@madeun
@madeun 4 месяца назад
매일 유산소 하고 있지만 체지방을 심하게 덮고 있는 1인 입니다 😂😂 열심히 하겠습니다
@atelier9lives
@atelier9lives 3 месяца назад
7월 1일부터 30일까지 총 21회 이 운동만 해서 총 3.7kg 감량했어요! 초반 20분: 1킬로 덤벨 / 후반 30분: 맨몸 8월엔 덤벨 무게 조금 올려서 또 주 5회 달려보려구요! 넘넘 좋은 운동루틴 고마워요 언니!😊
@구름위를둥둥-u2f
@구름위를둥둥-u2f 2 месяца назад
대박 혹시 식단은 어떻게 하셨어요?
@atelier9lives
@atelier9lives 2 месяца назад
@@구름위를둥둥-u2f 채소 위주로 먹고 외식이나 일반식 먹어야할 때는 원래보다 양을 살짝 줄여서 먹었어요 :)
@ryomayam
@ryomayam 4 месяца назад
멋지게 한달 해보겠습니다 저는 주 2-3회 가능할 것 같네요❤감사합니다🙏🤘🏾
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