#mitatran #chamsocsuckhoachudong #kienthucsuckhoe #songkhoe247
#516. PROTEIN hay còn gọi là đạm - Thuần chay dễ thiếu máu?
🍀Nguồn đạm: thực vật (đậu,hạt, rau màu xanh đậm, ...) và động vật (trứng, sữa, thịt, cá, ...)
🍀Protein động vật có ưu điểm: đủ amino acid thiết yếu, dễ tiêu hoá, dễ hấp thu và có nhược điểm: chức tiền chất acid nên dễ mất cân bằng acid-bazo trong cơ thể. Ăn nhiều dễ bệnh.
🍀Protein thực vật có ưu điểm: chứa tiền chất bazo nên sử dụng nhiều cơ thể cân bằng được acid-bazo nên khoẻ mạnh, có nhược điểm là thiếu hụt amino acid thiết yếu ít nhất 1 hoặc vài loạị, khó tiêu hoá, khó hấp thu.
🍀Cơ thể dễ hấp thu sắt khi dùng protein động vật, và người thuần chay gặp khó khăn hấp thu sắt nên dễ bị thiếu máu do thiếu sắt.
🍀Khắc phục: người thuần chay cần ăn rau xanh đậm như rau chân vịt, và nạp nhiều vitamin C như uống nước chanh mỗi ngày.
🍀Mỗi cơ thể người trưởng thành cần tối thiểu 0,8-1g protein/kg trọng lượng cơ thể để khoẻ mạnh.
👉 Thả tim và comment nội dung bài học hoặc những trải nghiệm của bạn hoặc những ý kiến riêng của bạn về chủ đề video.
👉 Hãy lan toả bằng cách chia sẻ thêm video để đem kiến thức quý giá đến nhiều người hơn.
👉 Chúc bạn luôn sức khoẻ, bình an và tìm được phương cách tự chăm sóc sức khoẻ chính bạn và người thân.
👉👉 GỞI CÂU HỎI: www.mitatran.c...
---
TUYÊN BỐ TRÁCH NHIỆM:
Video này chỉ dành cho mục đích thông tin chung cho tất cả mọi người, nó không nên được sử dụng để tự chẩn đoán và không thể thay thế cho việc kiểm tra y tế, chữa bệnh, điều trị, chẩn đoán, kê đơn hoặc khuyến nghị cho riêng cá nhân nào. Video này không tạo ra mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân giữa tôi và bạn. Bạn không nên thực hiện bất kỳ thay đổi trong chế độ ăn uống sức khỏe của bạn trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ và nhận được kiểm tra y tế, chẩn đoán và khuyến nghị. Bạn phải luôn luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp y tế đủ điều kiện khác với bất kỳ câu hỏi mà bạn có thể có liên quan đến một tình trạng y tế của riêng bạn. TS. Mita không chịu trách nhiệm cho bất kỳ lời khuyên, quá trình điều trị, chẩn đoán hoặc bất kỳ thông tin, dịch vụ hoặc sản phẩm nào bạn có được thông qua video hoặc trang web này. Mọi thông tin trong video rất cần thiết khảo nghiệm trên chính bạn trước.
Trân trọng,
--
Camera: Sony A6400
Mic: RODE
Video editing software: Final Cut Pro X
--
Business inquiries: mitatran@alum.ccu.edu.tw
Subcribes: / mitatran
--
-Bản quyền thuộc về Mita Tran.
-Copyright by Mita Tran 👉Do not reup.
❤️Kết nối với Mita❤️
👉1-Mita' website tại www.mitatran.com
👉2- Mita FB page : / mitatranvn
👉3- Mita FB cá nhân: / mitatranhcm
👉4- Nhóm thực hành theo hướng dẫn của Mita tại Facebook "Nhóm Chăm sóc sức khoẻ toàn diện": / mitatran
👉5- Podcast MITA TRAN: nơi để lắng nghe và suy ngẫm về cuộc sống hiện tại! Bạn có thể nghe bất kể nơi đâu: Apple Podcast, Spotify, GooglePodcast, Breaker, RadioPublic, Anchor, PoketCast, ...
Link Apple Podcast: podcasts.apple...
Link Spotify Podcast: open.spotify.c...
👉6- Zalo số (liên hệ công việc): +84 931.30.4568
21 окт 2024