53 jährige Maschine über 180 Bankdrücken 

Einfach Hammer... Fettes Vorbild für alle in diesem Alter! Und die meisten Jungspunte trainiert er ebenfalls an die Wand

Was da los? Dennis hat die Tradition gebrochen. Er hat selber die Verabschiedung gemacht und kein Gast! :)) Einfach nur cool was ihr da so macht. Respekt!

Sehr schönes Video auch mit dem ein oder anderen Tip und natürlich auch stark zu sehen was der Körper noch mit fast 54 kann wenn man Ihn denn der Disziplin und dem Training unterstellt... 👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Danke

Super Video wie immer. Deine Gäste waren auch wieder sehr interessant. Wobei bei Stefan wusste ich das ja schon, immerhin ist er unser lokaler Strongman Hero.

Stark, der Kollech! Ich habe auch schon die 50 überschritten und liebe das Eisen!

Drücke musch.... Sehr beeindruckend 👍🏻👍🏻👍🏻

Na da hat Dirk und Ich den gleichen Ehrentag....... Ja die alten rocken noch gut mit...... Stabiles Team weiter so..... Grüße aus Karlsruhe.....

Happy Birthday Dirk!

Alter Stefan Bruder, im Vergleich zu den anderen drückt er das Gewicht extrem gerade und sauber ohne jegliche Anzeichen von Anstrengung hoch! Extrem gute Technik so muss es aussehen, Bilderbuch Ausführung

Tolles Video

Meine Oly Stange ist zudem nur 28 mm, statt 29 mm bei ner richtigen Power Bar oder gar 30 mm bei 30er-Langhanteln, das machts bei Max-Versuchen härter für die Hände. Mit meiner Squat Bar (32 mm) kann ich da viel besser drücken und stabilisieren :) Aber hab jetz auch ne Rogue Ohio Power Bar bestellt, sollte in 2 Monaten da sein ^^ Beim Bankdrücken machen 10 - 15 % tatsächlich meine Beine durch Leg drive. Hamstrings krigen richtig pump von und verkrampfen auch gern mal, wenn ich die nich vorher spezifisch dehne. Bin übrigens auch nen Lat-Krüppel dank kleinem Torso samt Kuhhüfte ;) Mochte Bankdrücken auch nie, weil ich da bisher nie die Lats aktiviert krichte, aber auch die Brust nich, Leg drive auch nicht damals. War immer nur schultern und Arme. Viel besser gingen bei mir dumbbell floor presses. Aber mittlerweile hab ich das erste mal ne Lat-activation gehabt bzw. die letzten 2 bench sessions auf mienem Weg zu 200 kg: Indem ich wirklich nich nur die schultern zurückzieh und mich in die bank damit "eingrabe", sondern die auch nach unten zieh, dazu die Arme etwas eindrehe an den Körper und die ellenbögen mehr richtung torso zieh, also 45-60° winkel UND richtig brace, also core-spannung im bauch, am besten gegen nen gürtel, und vor allem auch im unteren rücken ("hintere core-muskeln") und leg drive schräg nach oben habe mit flachen füßen auf der Matte, samt leichter Brücke im unteren Rücken. Nur so funktionierts bei mir. Bench erfordert echt die schwierigste Technik finde ich!

Respekt. Finde auch den Dennis lustig, drückt 200 als Bankdrücklaie.

Super cooles Video und mega coole und nett Jungs 👌✌️🔥 starke Leistung von allen 💪💯

Stefan!!! ❤

AllesGute

Umso erstaunlicher, da er aussieht wie 73 Jahre alt.

der mitm roten shirt is richtig stark der bursche

180 ist natural erreichbar, sobald anatomisch alles passt. Bei mir war bei 172.5 schluss, aber hab auch lange Arme und war damals erst 23.... mittlerweile mit Schulter und Ellenbogenprobleme geht teilweise nicht mal mehr 70kg...

super

Durfte Dirk und Stefan im Dschungel kennen lernen 😊 beide sehr kompetente und sehr nette Trainer!

dirk unser beach boy

sorrys Jungs aber das mit dem Hantelweg ist Quatsch. Richtig ist: Der Endpunkt und Start der Bewegung liegt über der Schulter, das gibt alleine schon das Hebelgesetz vor. Der Punkt zu dem wir die Hantel herablassen liegt irgendwo zwischen Nippeln und Brustbogen, das ist korrekt. Das muss auch so sein, weill man seine Schulter nicht zerfetzen. ABER der Hantelweg hängt im Wesentlichen davon ab wie steil die Brücke ist. Je steiler die wird desto steilerwird auch der Hantelweg und desto eher nähert er sich einer Geraden an, gleichwohl wird er nie zur Geraden. Ein Tip für die Herren: Die Videos von Jen Thompson!

180kg ist allgemein ne Hausnummer Alle stark abgeliefert

🐻🐻🐻🔥

heiße auch Dirk, drücke auch über 180 und bin auch über 50 ... komm ich jetzt ins nächste Video? 😁

heute ist der 7.12., alles Gute zum Geburtstag Dirk^^

21:00 toller Tipp 🤟 Danke 👍

ich hatte 153 kg 3x hintereinander (mehr Gewichte hatten wir nicht) ist aber schon lange hehr . Jetzt schätze ich ist 100-110 mein Max

Ich find die Videos immer genial und find euch alle drei als Vorbilder. Allerdings bei so Themen wie dem Eisendschungel denke ich persönlich immer würde ich dort nicht rein passen, weil ich gefühlt der unsportlichste Mensch der Welt bin.

Sollte das Kreuz eigentlich auf der Bank aufliegen oder ist ein Hohlkreuz auch okay?

Vor allem Respekt natural 180 zu drücken. Mit Stoff machen das halt viele, aber natural dümpeln viele auf 100 rum

Bist Du beim Eisenhart heute anwesend?

Es ist der Krieger in einem der einen zum Krieger macht. Mein Vater ist 87 und hängt immer noch an den Gewichten. Entweder man hat es oder man hat es nicht. Hat man dies nicht, hat man anderes.

Also ich hätte an Dirk eine frage, da ich auch schon über 50 bin. Laut Ärzten soll man sein Training ja dem Alter anpassen. Also mehr Wiederholungen machen mit weniger Gewicht. Aber ich sage mir, wenn ich jeden Tag trainiere, warum sollte ich mein Training anders machen. Ordentlich Aufwärmen und dann ruhig mit Schweren Gewichten korrekt trainieren. In der Woche abwechseln der Wiederholungen. Dehnen bzw. Gymnastik für die Sehnen und Gelenke.

Grüße Sag mal Dennis, könntest du mal versuchen was mit Mariusz Pudzianowski zu machen . Er ist eigentlich eine Ikone .

es heißt einfach wirklich "bärenpisse" hahaha :D :D :D

👍

Krank 180 in dem Alter, ich mit meinen 18 Jahren sehe da echt schwarz hinzukommen

BIN 57 UND MACH DAS JEDEN TAG.

Hat ja noch niemand den Suicide-Grip von Stefan angesprochen...

Nichts gegen Dirk aber Gerrit Strength Forge Germany drückt über 250kg mit 51 Jahren.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GaE3VvyYkgI.htmlsi=pxXHOxlWNYEUYffE Für den Mann waren 180kg nichts, als er 53 Jahre alt gewesen ist. In dem Video ist er schon älter als 63 und bewegt noch 210kg. Selbst jetzt im Alter von Ü67 ist er noch an den 160-170kg dran.

Muss der Arsch beim Bankdrücken nicht auf der Bank bleiben 🤔🧐

Dennis das Ding ist zu klein für dich, für mich sieht das eindeutig aus, dass du da nicht die eigentliche Spannweite hast die bräuchtest

Wie bescheuert 180 Kilo zu drücken, wofür überhaupt ?

Mit 53 Jahre 180 Kilo natürlich natural Unterwegs Sorry aber kann mich nicht beeindrucken

Ik vindt persoonlijk ,53 jaar helemaal niet oud,, ik was nog erg fit op die leeftijd,,ik ben niet echt sterk ,, woog 80 kg toen der tijd,, drukte 110 kg 1 keer was dat 15 kg 3 keer. Als naturel ,,ik klom nog als glazenwasser, dagelijks op ladders,,tot 3 de verdieping,, vroeger 5 verdiepingen, en liep hele staten door met zware ladders op mijn nek. , wat is serk eigenlijk, , ik had alleen weekend rust,,doe het maar na,

*als wie

Da hat er recht 99,5 schaffen das ihr Leben nicht!

53 ? sieht aus wie 63

Kauft von ATX.