6月，这碱性水果记得吃！富含维C高钾低钠，健脾消暑，舒服度夏天～ 

🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习： 朋友们好，我是李医师。 随着6月的来临，气温上升，不少专属于夏季的水果也在逐渐上市了。 说到夏天的水果，大家想到的首先就是西瓜，但今天的主角是比西瓜更养人的水果，桃子。 这几天正是桃子大量上市的时节，“杏伤人，桃养人”，桃子不仅鲜美多汁，还营养丰富，有“天下第一果”的美誉。 尤其是维生素A、钾、钙、镁、铁等营养元素含量，比苹果还高，妥妥的“碱性水果”，能够增加身体的碱性，维持体内的酸碱平衡。 我们先来看看桃子的养人功效。 第一，补益气血。 桃子有助于补血养血，《随息居饮食谱》就记载它有"补心，活血，生津涤热"的作用。 现代营养研究表明，桃子富含的铁元素比一般水果高4到5倍，铁能促进血红蛋白再生，因此桃子是缺铁性贫血人群的理想辅助食物。 第二，美容养颜。 桃子富含维生素A、维生素C和维生素E，有助于防止黑色素沉积，增加皮肤弹性、预防皱纹。而且桃子富含铁元素和果胶，常吃能促进血液循环，排除体内废弃物，有助于美容养颜。 第三，开胃通便。 《滇南本草》有记载，桃子“润大肠，消心下积”，可以润肠燥，化积食、防便秘。 桃中含有较多的有机酸和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，适合夏季常见的食欲不振症状。 第四，辅助控压。 夏天出汗多，身体内钾元素也容易流失。桃子的钾含量为127~166毫克/100克，是苹果和梨的2倍左右，它是典型的高钾低钠食物，有助于扩张血管，辅助控压，因此很适合高血压人群和低钾血症人群食用。 第五，升糖指数低。 桃子虽然吃着甜，但升糖指数却很低！它的升糖指数只有28，比我们常吃的低升糖水果苹果还低，糖友也可以适量解馋。 然而吃桃子需注意，否则会反伤身。 一，不宜多吃。 桃子益气养阴、生津止渴、活血养血，但是《本草纲目》记载桃子吃多了，容易发痈疮、生内热，出现口干、流鼻血等等上火的症状。 而且桃子膳食纤维丰富，食用过量可能引起腹胀、不消化。 建议每天食用不要超过3个，老人、小孩等脾胃虚弱的人群更要减少食用量。 二，谨防过敏。 桃子容易诱发过敏，过敏分两种情况。有的人只是对桃毛过敏，食用后口角发痒、红肿，这时可以洗干净桃毛削皮吃。 如果是对桃肉过敏，应该立即停止食用。 李医师今天给大家推荐好喝的蜜桃乌龙茶，首先用盐巴搓洗水蜜桃，然后削皮，果肉切成小丁，加入冰糖200克，搅拌后倒进锅里，挤半个柠檬的汁，再加上桃子皮，不加水熬煮，然后撇去浮沫，捞起果皮，最后小火收汁，趁热装罐密封。接着泡乌龙茶，搭配两勺蜜桃酱，非常好喝。也可以加入两块火龙果，会让乌龙茶更有颜值。 好了，朋友们，今天的影片就到这里了，希望大家看完记得分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持。

感謝李医師分析说明與分享❤❤❤祝李醫師週末假期愉快全家幸福快樂❤❤❤

俗話說：桃🍑保人，杏傷人，李子樹下抬死人。（怎麼看都會讓人感覺說得太嚴重了😂）

太感謝李醫師慈愛分享❤❤❤

我喜歡吃水蜜桃🍑较轳❤❤❤

谢谢李医生👊

在北美這是桃里果英文是 nectarine, 不便宜

Peach 🍑

可現在很難找到真正的水蜜桃，街上買到的都是已經接枝的桃子，不好吃。

What's English name for it😂 Thanks 😊