6 astuces avec les ELASTIQUES de musculation SMARTWORKOUT pour optimiser ta PRISE DE MUSCLE

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6 окт 2024

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Комментарии : 14

@physic.home.coaching 3 месяца назад

Si vous vous posez des questions sur les bandes, sur une configuration que vous galerez a mettre en place... Posez vos questions ! Ca peut faire l'objet d'une 2ème video 👍

@leblondthierry4787 3 месяца назад

7 astuces travail avec une bonne intensité pour prends de la masse musculaire avec bande élastique

@physic.home.coaching 3 месяца назад

On est d'accord ! 🫡

@AlexMercerFR 3 месяца назад

Aurais-tu des astuces pour les mouvements censés solliciter les pecs avec les bandes SmartWorkout ? Voilà mon soucis et que lors de mouvements tels qu'un pseudo développé comme montré en illustration dans la vidéo (avec ou sans barre, je l'ai aussi) ou chest flies pour isoler je ne parviens pas à solliciter les pecs (au profit des front delts) tandis qu'en pompes ou dips je n'ai pas ce problème (et mes pectoraux ne sont pas sous développés par rapport au reste)

@physic.home.coaching 3 месяца назад

Salut Hugo ! C'est le soucis quand tu travailles de cette façon aux élastiques : la stabilité n'est pas aussi bonne que sur des pompes/dips. Une astuce qui fonctionne bien : utilise un banc, si tu en as un. Ça te permettra de plaquer ton dos, d'être bien plus stable et là, tu ressentiras bien mieux tes pecs. Autre solution, tu peux aussi travailler en force sur ce mouvement là... tes pecs travailleront quoi qu'il arrive... et enchainer avec un exo où tu ressens mieux les pecs : pompes, dips.... pareil, ce n'est qu'un exemple ! Si tu veux m'envoyer ton mouvement en vidéo ou discuter, n'hésite pas à me contacter sur insta : @physic.home

@huguesclequin1769 3 месяца назад

@@physic.home.coaching Je vois ce que tu veux dire. Merci encore pour le temps consacré.

@physic.home.coaching 3 месяца назад

@@huguesclequin1769 avec plaisir !

@huguesclequin1769 3 месяца назад

J'aimerais trouver une solution pour le tirage vertical (même exercice qu'à la poulie) mais à l'élastique. Souvent les ancrages ne sont pas assez haut (enfin les points d'ancrage en hauteur) et les bandes ne sont donc pas assez étirées dès le début du mouvement pour imiter le tirage vertical (que ce soir à la barre, avec poignées ou élastiques en mains). Je galère à trouver une solution. Sinon ça ressemble plus à du tirage en diagonal que du tirage vertical. Ça ne bosse pas pareil pour imiter le mouvement des tractions verticales en s'entrainant aux élastiques. Aurais-tu une solution pour cet exercice STP ??

@physic.home.coaching 3 месяца назад

Salut Hugues ! OK je comprends ta question. 2 idées me viennent : soit tu t'éloignes de l'ancrage, et tu prends un banc. Tu l'inclines en direction de l'ancrage de porte, et tu t'allonges ventre contre le banc en attrapant tes elastiques. Deuxième option, je pense qu'en plaçant 2 ancrage dans la porte, tu peux faire la boucle que je fais dans la vidéo, avec les ancrages au pied, mais en haut. Ça te permettra de + tendre tes elastiques si tu t'assoies. Tu vois ce que je veux dire ? Viens sur insta si tu ne comprends pas : @physic.home