Est-ce que Vos Élastiques de MUSCU VALENT LA PEINE ? ( SURPRISE) 

La conclusion finale est bonne, j'ai 61ans, sportif depuis 1976, avec des périodes d'arrêt j'ai repris la musculation depuis 2014, grâce à l'internet, j'ai amélioré ma culture sportive, découvert le kettle bell et les élastiques. J'ai investi aussi dans le matériel, le sport faisant partie intégrante de mon quotidien, désormais. Je fais chaque séance en intégrant poids et élastiques. Ceci dit, il faut aussi acquérir une stratégie qui nous est propre pour maintenir naturellement et sans contrainte, la motivation.

Salam jamcore et merci, merci d'avoir fait ceyte vidéo, je l'attendais ! (utilisant des élastiques) Sache qu'il y en a qui font des marathon de films, moi j'ai fais des marathons de tes vidéos pendant des heures ! Force à toi 💪

Je regarde beaucoup de vidéo de “coach” “bodybuilder” tralala ! Je tiens a dire que j’apprécie spécialement tes vidéos, on voit la sincérité, on voit le savoir, l’expérience et surtout la passion! Toujours content de checker tes vidéos! CovEid moubarak et fait attention a toi et ta famille

Élastique + poids du corp = 😍

Vraiment pro, on sent la passion, j’adore les gens passionnés

Super vidéo comme d’hab merci 👏👍

Oh merci ça tombe à pic ! J en ai acheter aujourd’hui de différents poids 😁✌🏼 ça va bien compléter les séances avec les haltère . Merci beaucoup 😊

Grand Jamo. Tout est très simple avec toi. Merci

Jamecore toujours plus FORT, C'est un plaisir de voir tes vidéos !

Top comme toujours, en plus explications cohérentes 🙏☀️👌

Merci pour tes explications toujours aussi claires... Moi j'utilise les deux durant cette période et c'est vrai que c'est vraiment le top... Force à toi Jamo et merci pour la motivation 🙏

Vous êtes le meilleur jamo 🙌

L'augmentation du nombre de répétitions avec les élastiques permet d'augmenter le temps sous tension. De ce fait, sauf à être à un niveau d'expert, le gain de muscle est prouvé par les études en la matière. D'autant plus, que la plupart des pratiquants a une exécution du mouvement le plus souvent perfectible. J'ajoute également que les élastiques permettent de sortir de l'exécution strictement verticale, ce qui offre des variations qui stimulent le stress métabolique et renforcent de ce fait l'ensemble de la zone musculaire, pour un gain homogène de la masse musculaire travaillée. La video est intéressante mais mériterait des approfondissements malgré l'effort pédagogique qui est à mettre en exergue.

Sébastien de Belgique 🇧🇪... Merci pour tous les conseils et cette description pour les élastiques

pouce bleu ...superbe video ..et petit ensemble bodytime ^^ j adore . merci pour tout

Toujours au top avec tes bons conseils 👍🏼 Thanks again for your input great advise 🙏🏼

Merci pour le travail fait dan cette vidéo et avoir pris du temps pour la faire ,vidéo qui a fait bien parler . Super travail merci beaucoup pour le contenu et pour les encouragements a continuer .

Toujours aussi bon, merci Jamo

Excellente vidéo . Merci jamo 💪💪👍👍

Coucou, je suis une femme qui te découvre aujourd'hui dans cette vidéo. Je suis pratiquante de HIIT et un peu de crossfit. Me suis mise à la muscu en septembre avant le second confinement. Me voilà à utiliser des élastiques pour le haut du corps car je les utilisais pour les fessiers et les quadris seulement (élastiques courts). Ravie de découvrir tout ça. Merci pour ce cours, rapide clair. Je vais te suivre ! :)

Sauber vidéos merci jamo toujours un plaisir de te voir 🙏🇫🇷💪🏋️‍♂️🏅

Merci Jamo, bon sujet d'actualité.

Anthon du Belarus 🇧🇾 bonsoir, merci pour votre vidéo qui fait écho à un article que j'ai lu dans les années 80 ou un culturiste américain avait "inventé" une méthode de musculation ou les élastiques était additionné aux haltères, histoire d'utiliser des haltères plus légers, pour un entraînement chez soi par exemple, j'ai pratiqué cette méthode un moment et j'ai pu constater, en tout cas si vos muscles ont une mémoire et que vous arrivez à bien congestionner vos muscles, cette méthode est surprenante par sa réussite. En tout cas, un grand bravo pour votre travail qui est à la hauteur de votre savoir, j'adore regarder vos vidéos!

Merci Jamo pour les explications, l'éducation et ton temps pour nous aider à mieux de y aller en avant Thank you Melguelb

Merci coach c'est vraiment intéressant. Bon courage.

Moi je combines élastique et poid (en même temps) pour tirer le meilleur des 2. C'est extrêmement intéressant pour garder une tension élevée tout au long du mouvement notamment au squat et au développé couché. Au squat le mouvement et plus facile en fin de la phase positive, avec les élastique c'est justement l'inverse ! En utilisant les élastiques et les poids en même temps c'est bien plus efficace.

Simple Claire net et précis, ce commentaire a était écris depuis la rue bersseau, force a toi grand frère 💪

Bonjour Jamo merci beaucoup de penser au gens de grand taille (1.90).J'suis satisfait des élastique +poids de corps.Il faut bien minimum maintenir le corps en attendant la réouverture des salles peu importe les moyens. Bon courage à tout les gens qui lie ce message.

Comme dab JAMO claire comme le soleil. baraka lah fik

Toujours au top Jam

Merci jam au top comme d hab sahaftourek

Merci beaucoup bien expliqué j'adore

Ça fait 2ans que je suis en homegym , j'ai jamais eu des bras aussi gros , depuis que je rajoute des élastique au curl ! Car ca durcis l'exercice en haut du mouvement et ça ne change pas trop en bas ! Parfait ! Continue tes super conseil 💪👍👍👍

Merci Jamo !Je viens d'acheter des elastiques et j'aime beaucoup l'effet et la faciliter de pouvoir les utiliser a la maison , Samir de Montreal !

Salut Jamo jsp que tu va bien? Tt a fait d accord avec toi, super sensations avec les élastiques sa change un peu je les ai utilisé pendant le confinement et jai vraiment apprécié, jai aussi cumulé les deux poids et élastiques énorme sur le soulever de terre, développé coucher, incliné en bloquant les élastiques entre la paume de ma main et l'haltère, développé militaire, skullcrucher, barre au front, pompes, crunch, dips ect... a présent je pense les utiliser plus souvent vraiment a essayer et sa permet de varier encore plus merci Jamo 👍👍💪💪😜

Salam jamo la vedeo est super comme d’habitude on est vraiment gâtée avec ton savoir dans le monde de musculation kallah te récompense « les meilleurs parmi vous celui qui a pris la séance et il l’a appliqué et il l’a enseigné » merci encore jamo

Explication très clair !!!

Super vidéo 💯🔥

super comme d'hab

Melgueb ,super vidéo

Excellente vidéo, merci !

Merci beaucoup pour vos efforts.

Une semaine que j’attend une des tes vidéo 😁😎

Merci jamo 😁

Super vidéo c'est la vidéo que je cherchais sur youtube a se propos

Super vidéo bien détaillé . Moi qui est chauffeur routier les élastiques sont une bonne alternative dans le camion

Merci beaucoup pour ce vidéo

Tres tres bonne video 😊

God bless you and your family,our great master you changed my life mentally before physically , you transforme me from a lazy desperate man into a new optimistic,full of energy man i love this sport ,i haveno time since i started my trainings through you basic program and i wish you accept to send a photos of starting until one year oooh god i am so happy talking to you master thank you men LGELB و جزاك الله عنا جنة الفردوس بجاه هادا الشهر الفضيل،اعذرني على طول تعليقي فأنا اتوتر فرحا عندما اتحدث اليك ن

Confiné ou pas confiné jamcore sa jam ! toujours , enzio Belgique

franchement bien. merci donne des bonnes idées.

Je découvre et je m'abonne !!! Forcément vu la qualité du contenu ! Merci beaucoup, j'étais hésitant par rapport aux élastiques, et c'est vraiment intéressant d'avoir votre avis en comparaison poids libres élastiques... Et ce confinement me donne envie de tester bien que ma petite salle de fitness vient de réouvrir je ne suis pas encore prêt à y retourner, trop petit, trop serrés, j'aurai l'impression d'étouffer à respirer un coup sur deux :) Je pèse 98 kilos pour 1 mètre 83 autant les dips au poids de corps ça va bien, autant les tractions c'est l'enfer... Et c'est là que hors de ma salle les élastiques vont m'aider et j'aime bien le concept d'augmentation de tension avec l'élastique... Je vais essayer ! Merci beaucoup j'ai maintenant une nouvelle source d'informations et ça ajoute à la motivation :) et plein de vidéos à consulter !!! Prenez bien soin de vous et portez vous bien ! Du fond du cœur ! Frank from Switzerland

Merci JamCore j'avais pas pensé a utiliser les 2 sauf avec les tractions 👍

Bsartek la video 👍🏼

une superbe video Jamo , perso j'utilise les élastiques depuis le début du confinement et jusqu'à l'heure actuelle il me semble que ça m'aide à maintenir ma masse musculaire (une petite perte du faite du Ramdhan) j'associe aux élastiques les exo du poids du corps (Dips , Barre fixe , pompes) je suis satisfait comme meme malgré je n'ai pas constaté une prise de masse notable

Jancore contente de savoir ça Je combnie les 2 depuis peu retour à l entraînement chez moi après un entorse au poignet et sacro lombaire .Merci beaucoup 👍 j adore ton site

Merci, video intéressante. J'utilise les poids et les élasticité l'un après l'autre.

ربي يحفظك خويا من القلب 💪💪💪💪💪

Merci pour tes conseils j'utilise les poids et les élastiques, l'avantage avec les élastiques ils tiennent le rythme jusqu'à la fin par rapport aux poids merci je kiff tes vidéos. La Polynésie 🇵🇫

merci l'ami 👍🤘au top 💪

J aime beaucoup ce que tu fais et comment tu explique

Merci Jamo ! Je te soutiens...

travail depuis 2 mois avec les elastiques uniquement , je pense que c'est une bonne solution a tout point de vue.

En effet je fais les poids, élastiques, sangles TRX et aussi quand il fait beau des outils de nabaiji de résistance en piscine. Super ta vidéo

Bravo Maître Jamo !

super idée Jamo j'essaye demain

Vidéo intéressante je suis débutante et depuis une semaine j'ai commencer à utiliser les élastiques. Très pratique.

Conseils satisfaisants et précieux merci

Super boulot

Je travaille avec des élastiques également... merci super vidéo !! 💪🔥

J aime bien la sensation des elastiques

Merci Jamo👍🙏

Jamo, avec l'élastique la tension est pas la même "durant tout le mouvement", elle est de plus en forte quand on va vers la fin du mouvement. Mais comme tu le dis, la meilleure chose à faire est d'associer poids & élastique pour une tension optimale. Sinon, très bonne vidéo, tout est dit, super :)

Merci jamo en attend ta surprise

Salam JamCore. Ali de Bruxelles. je m'entraine à la maison via des élastiques a 10 euros sur un site chinois, les étastiques avec ancre de blocage aux portes. Après 2 mois d'utilisation à ordre de 3x par semaine, et bien ça va, passé de 77 kg à 80kg avec juste un shaker de protéines.

Jamo..c'est le Dumbledore de la musculation.. Toujours là avec les bons conseils...t'es un boss..

Merci pour cette vidéo très instructive. Je pratique la musculation depuis 5 mois maintenant mais je souhaite utiliser les élastiques lorsque j’ai moins de temps pour aller en salle (du coup éviter le stress de courir partout et la culpabilité) et également pouvoir effectuer certains exercices que je n’oserais pas faire en salle (exo sans machine). Merci pour l’astuce des élastiques sur les poids/machines en salle 🙏🏻

Salut a toi! J'ai commencé la musculation par des poids en salle il ya 3 mois a l'age de 40 ans a raison de 4 fois 40 min par semaine le matin avant d'aller travailler. Ma progression est correct, pas non plus fou mais acceptable. Je viens de m'acheter des élastiques et je trouve que c'est vraiment adapter pour quelqu'un comme moi, dont les articulations ont deja un certain age. J'ai moins de douleurs aux épaules et au dos car comme tu dis c'est progressif et c'est moi qui decide quand quand lacher la tension contrairement aux poids car si tu faiblis en milieu de mouvement ben t'es baisé si t'as pas ton pote pour t'aiider lol 😂. Au passage merci sincèrement pour tes conseils, ça m'aide énormement car je ne veut pas m'abimer le corps donc je suis a la lettre ce que tu dis. Bravo pour ta chaîne et encore merci

Salem khouya jamo, Très instructif,baraka Allahou fik cheikh 👍 ou saha ftourek.

Merci !

Merci beaucoup mon frère saha

Je m'entraîne avec depuis la fermeture des salles et hamdoullah j'ai gardé une super forme mais pas de prise de masse je valide coach

J'arrête pas d'enregistrer toutes tes vidéos, dawakhtna ya jamo 😅

JAMECORE comme d’habitude explication au top 👌

مشاء لله ربي يقدرك كوتش

Jamo t’es le meilleur

Salam aleykoum jamo, peux tu faire une vidéo similaire mais avec le système TRX ?

Excellent !😉👍

Merci khoya jamo Si possible une vidéo d'entrainement avec élastique aux poids du corps , Saha ftorek

Très bien développé pour les deux variante

On lâche rien 💪

Saha ftourek, Yacine 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

En passant des poids en salle aux élastiques en bas de chez moi, j'ai plutôt bien conservé ma masse musculaire. Mais j'ai changé complètement ma stratégie d'entrainement : 1. Davantage de sessions en fullbody (ou full-upbody) : ne pas laisser un groupe musculaire sans entrainement plus de 2 jours (avec les poids, j'attendais plutôt 3, voire 4 jours avant de retravailler un groupe). 2. Entrainement tous les jours, voire 2 fois par jour (1 jour de repos par semaine, 2 à la limite si on est un peu schlass). 3. Association des élastiques à des exercices au poids de corps et des calisthenics 4. Trouver des poids légers (5-10 kilos) pour compléter le travail bras/épaules Le principal souci que j'ai rencontré, c'est sur le travail des jambes. les élastiques sont pas adaptés. Il y a des tas de vidéos qui montrent des exercices, mais j'ai des doutes sur la plupart (sur le plan biomécanique). La meilleure parade que j'ai trouvé, c'est de faire des chaises romaines à la sangle (très efficace !).

Coucou Jamo en fait je me rend compte que t'es partout et que tu ya toujours une video à nos question muscu...jetais là entrain de checher une solution pour pouvoir faire les cuisses en déplacements et je me demandais si ces élastiques étaient efficaces... Donc ta video est bienvenue et je vais de ce pas la regarder, bonne journée à toute la commu inchalah 👍

j’espère que la surprise concerne l’Académie....je kiffe cette section.

L’explication est excellente avec ton tableau. Effectivement, l’élastique est complémentaire aux poids. Toujours au top JAMCORE..💪🏿

Bons conseils merci

franchement j'ai un élastique "25kilos" et je le trouve déjà bien difficile pour la plupart des exercices ! J'aurais du l'acheter avant ahah

Salut Jamo, merci bcp pour tes vidéos super bien 👍🏼 tu peux faire une vidéo pour nous montrer comment utiliser les élastiques à la maison , des exercices stp et aussi avec des petites haltères. 🙏🏼😘

Salut jamo, depuis le début du confinement au Maroc je m'entraîne avec des élastiques et tu as tout à fait raison, au début c'était bien ça a donné du résultat mais après que du maintien