☆Resumen☆ La ansiedad es una emoción humana que nos ayuda a prevenir y arriesgarnos demasiado pero también nos puede ir corrompiendo si no la sabemos controlar. Puntos: 1._No pasar más de 2 horas en las redes sociales. 2._No te compares negativamente. *Bebe suficiente agua (y bebe más cuando te sientas nervioso o ansioso)*. 3._No dejes que el caos gobierne tu vida y manten organizadas distintas areas de tu vida como a nivel espacial (casa, habitación), nivel digital (telefonos, computadoras, archivos) y a nivel mental. 4._Deja el sedentarismo y ejercitate ya que el ejercicio ayuda a liberar el estrés y la ansiedad. 5._Duerme bien (es demasiado importante para controlar la ansiedad y el estrés)*. 6._No priorizes las necesidades de los demás si eso esta afectandote negativamente. Aprende a poner límites.
Siempre que me siento con ansiedad veo los videos de jordí nose pero me traen una paz una calma y me hacen sentir que todo va estar bien que pronto pasará lo malo
Hola! Tengo 65 años y hace 4 años padezco de ansiedad generalizada, me dan unas crisis fuertes, dejo de comer y me pongo muy mal a tal punto que termino en emergencias de la clinica, en este momento estoy saliendo de una crisis de semana y media, es horrible, estoy empezando a ver sus videos, espero que me ayuden. Gracias por todos sus consejos, saludos desde Costa Rica.
RESUMEN DEL VIDEO INICIO La ansiedad es propio de la vida, la ansiedad canalizada es útil pues nos sirve como estimulante para llevar a cabo los proyectos de nuestra vida. DESARROLLO Hábitos silenciosos que aumentan la ansiedad: 1. Exceso de redes sociales. Comparaciones excesivas. 2. No beber suficiente agua. Beber 3. Permitir la entropía y el desorden se apoderen de nuestra vida. Construir objetivos a nivel diario, semanal, mensual o hasta de vida. 4. Sedentarismo. No hacer ejercicio lo suficiente 5. No dormir lo suficiente. Dormir y despertar de manera programada. 6. Sacrificarse constantemente por los intereses de las demás personas. Aprender a decir que no y poner limites sanos en nuestras relaciones sociales. Canalizar la rabia.
Hola Jordi, ya estoy que cumplo un año con ansiedad y ha sido mucho lo que me ha enseñado durante todo este tiempo. De las primeras personas a las que recurrí para intentar entender que era lo que me sucedía fuiste tú, tus consejos me embarcaron a lo que sería un viaje lleno de retos y nuevas experiencias. He aprendido, sufrido, reído, llorado y hasta bailado mucho durante este tiempo. Quiero decir que mi proceso me ha dejado como fruto días, incluso hasta semanas dónde puedo decir confiado a los siete vientos que la ansiedad, en su forma corrompida ha desaparecido. Hay momentos de mucha felicidad donde nacen preguntas como: ¿por que estoy tan feliz? En fin, solo quería decir que estoy muy agradecido contigo, volverte a escuchar me recuerda por donde puedo ir moviéndome. Para aquel que me este leyendo, si, la ansiedad se desvanece, aveces desaparece y en otras ocasiones puede estar y ni siquiera darte cuenta de ella. Yo aún estoy en procesos de altos y bajos, pero ya he sentido muchas veces que es la tranquilidad de poder descansar, de tirarte a tu cama y no tener nada en la cabeza. Si eres nuevo en esto, puedes estar un poco desesperado, no entender lo que sucede y quizás sentir mucho miedo. Mis consejos para ti son que los siguientes. De corazón espero que puedas estar enfrentado la ansiedad en un entorno donde seas apoyado, un entorno saludable y dónde puedas estar segur@. Y si no es así, entonces te vas a volver más fuerte cuando superes la ansiedad. En mi experiencia, lo primero que pueden hacer es comenzar a hacer ejercicio, moverse, trotar, practicar un deporte. Les recomiendo mucho que intenten un deporte principalmente por la comunidad, van hacer más amigos y van a estar afuera sudando un poquito. Recuerden que la madre de todos los males y vicios es la soledad, intenté no pasar mucho tiempo a solas y menos sin moverse. Luego de eso pueden intentar comer un poquito mejor, comer mejor significa comer en los horarios, no saltarse comidas y comer lo suficiente. Les recomiendo que intenté buscar comer fruticas y ensaladas, el mero hecho de que ustedes tomen la decisión de querer comer un poquito mejor va hacer que su cerebro se crea aún más el cambio, efecto placebo queridos. Lo siguiente que pueden hacer es que les recomiendo mucho, mucho la meditación, tan el mindfullnes como técnicas de relajación. Son super útiles y los ayudarán a calmarse en momentos donde las sensaciones y emociones se vuelvan tantito fuertes, solo recuerden que calmarse con estos ejercicios no significa que ustedes estén mal o les vaya a pasar algo malo, es una forma de ayudar a vuestro sistema de relajación. La meditación en cambio, si la practican por unos meses van a empezar a sentir la consciencia. La consciencia es difícil de explicar, pero es el soporte más claro, puro e inmutable al cual se van a poder agarrar por el resto de su vida, donde van a encontrar mucha paz. La meditación les va ayudar a dejar de juzgar a las personas y por consecuencia a ustedes mismos. Les va dar más conciencia a la hora de identificar pensamientos desadaptativos (no hay pensamientos malos ni buenos, solo pensamientos) y así podrán trabajar mejor con ellos. Otra cosa que pueden hacer es cortar relaciones que los pueden estar afectando más de lo que creen, una ex pareja con la que aún tienen contacto, un amigo ausente o abusivo, pongan atención a que relacion deberían revisar. Cuando se empiecen a sentir más seguros con la ansiedad pueden intentar no luchar contra ella, dejarla ser, tanto a ella como al pánico, dejar que brote y se manifieste. Estas sensaciones que pueden ser un poco fuertes tienen mensajes importantes para ti, escucha con atención, pero no permitas que te domine y tampoco huyas de ella. Solo se un espectador (la meditación es muy útil para este paso, paso en el que me encuentro ahora mismo) Verás como cuando aceptas la ansiedad, el miedo y el pánico van a comenzar a desvanecerse y a perder mucho poder. Lentamente van a desparecer sin que te des cuenta. También investiga sobre el PNL, que es una forma estudiada psicológicamente que te puede brindar herramientas para que crees un discurso interno que puede cambiar muchas cosas de ti, incluso la ansiedad y el miedo. El PNL es casi como las afirmaciones positivas. Pero el PNL es extremadamente efectivo ya que combina muchos factores que te van ayudar a reestructurar y modificar formas de pensar, volviéndote mejor en muchas cosas e incluso super podereso a la hora de tratar problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. (Dale un intento que vale la pena) También rodearte de positivismo y verdadera confianza. No esas frases capitalistas como "tu puedes con todo" "naciste para triunfar" esas cosas no, de hecho pueden empeorar la ansiedad. Intenta buscar la realidad, frases que te ayuden y sean realistas a ti, como por ejemplo "a pesar de los acontecimientos sigues demostrando amor y compasión hacia el mundo y hacia ti, buscar mejorar dice lo mucho que te amas" el asmr de afirmaciones positivas sirve mucho para dormir si te cuesta y te sientes un poco solito. Y como último consejo, si vas hacer lo que te dije, no lo hagas para que desaparezca la ansiedad. ¿Qué? Suena raro, lo se. Pero quiero que hagas todas esas cosas sin esperar que la ansiedad desaparezca. Muchas personas van por ahí buscando soluciones a sus problemas y de desesperan cuando esas soluciones no tienen efecto. Con la ansiedad sucede lo mismo y un poco peor. Intenta hacer esas cosas que dije, las cosas que dijo Jordi simplemente porque son buenas para ti, olvida que estás luchando contra la ansiedad, haz todo de forma desinteresada sin esperar que por hacer ejercicio tu ansiedad va desaparecer en unas semanas. Simplemente has el ejercicio porque es bueno para ti, porque es bueno para tu vida. Solo no caigas en el error en comenzar a vivir y hacer mil cosas solo porque esperas que así se vaya la ansiedad. Sal con tus amigos, medita, baila, has ejercicio, duerme bien, come bien, bebé suficiente agua, has todo eso y cuántas cosas te hagan bien simplemente porque son eso, cosas que te hacen bien. Olvídate de la ansiedad, que cuando vives para mejorarte a ti, la ansiedad se va ir por si sola. Recuerda que la mayor parte del miedo que genera la ansiedad es el mismo miedo a tener ansiedad. Ansiedad a la ansiedad. Miedo a tenerla de nuevo y ese tipo de cosas. Recuerden que la ansiedad se va, la ansiedad es solo una etapa que debes decir afrontar y superar, el miedo se va, el sol sale de nuevo y tu vuelves a reír otra vez. Lo digo de experiencia, estoy muy cerca de de no salir de la ansiedad, sino de entenderla para tener una mejor relación con ella allá donde sea el futuro. Por ahora no importa, porque estamos en el maravilloso regalo que es el presente. No importa el pasado ni el futuro. Y recuerden que ya tienen absolutamente todo dentro de ustedes para ser felices, para dominar la ansiedad.
Chicos y chicas (si es que alguien llega a leer esto alguna vez jaja) no duden en ir al psicólogo, hay cientos de especialistas en la salud mental esperando para ayudarlos y guiarlos por el camino. Estas maravillosas personas pueden con tan solo una sesión resolver dudas que podían estar generando ansiedad. Tiene un sin fin de herramientas para ayudarlos. La psicoterapia, terapias de conducta. Yo solo tuve dos sesiones con mi psicóloga y me hizo caer en cuenta en muchas cosas. Hablen con la gente, pongan en perspectiva sus pensamientos, puede que decirlos en voz alta hagan ver su verdadera naturaleza. Al principio de mi ansiedad tenía mucho pánico porque no entendía que me pasaba y mi cabeza estaba convencida de que o teníamos un tumor, cáncer cerebral, esquizofrenia o alguna vaina rara pero que esto no era normal (síntoma de hipocondría) ahora me río tanto de eso en serio. Solo era la ansiedad intentando buscar una explicación a lo que sucedia. Pero no deja de ser algo absurdo que solo con hablarlo pierde todo su poder. Hablen con alguien, escriban, griten, lloren, Bailén, hagan lo que sea pero expresen. No se guarden las cosas.
Hola @kadamin3683 gracias por tu comentario! Me gustaría ponerme en contacto contigo en referencia a tu experiencia con la ansiedad ¿Podrías escribirme en Instagram o escribir aquí tu instagram para contactarte? Un abrazo!
Las redes sociales, jajaja. Tienes toda la razón. Aún así yo comencé con mis ataques de pánico y ansiedad con 22 años, tengo 53 y aquí estoy, a veces mal a veces mejor. En mi caso con 22 años no había ni RRSS ni internet. He pasado momentos de mucha ansiedad, también una gran depresión por no ver una salida. Al final no me queda más remedio que aceptar que tengo ansiedad, y la única forma de que no se descontrole es dejando de luchar contra ella, lo cual es muy complicado, todo sea dicho, y aceptando por otro lado que la gente ni lo entiende, ni lo quiere entender, sólo los que han pasado por ella saben lo jodido que puede ser. En fin gracias por tus vídeos Jordi, son agua en medio del desierto para muchos. Saludos.
Convivo con la ansiedad y la depresión desde hace 24 años . no existían redes sociales pero opino lo mismo que Jordi . Si no las utilizas bien son una fuente de ansiedad . Al final he hice” amigo de mi depresión “
Gracias jordi, esos 6 pasos son muy importantes, uno debe poner límites, ejercitarse y beber bastante agua ya que somos porfiados algunos y solo bebemos agua cuando ya estamos casi secos. Yo tengo una botella de agua mineral en el automóvil,en el escritorio y otra en la mesa de noche. Estoy siguiendo a diario tus videos y me ayudan muchísimo. Un abrazo grande para ti.
1. no exponerse a contenido que propicia que uno se compare y se sienta fracazado, no ha la sobre estimulación de las redes sociales, pues debilitan y restan 2. beber agua pura 3. evitar el desorden, ser ordenado 6:00 , 4. no al sedentarismo, es bueno el deporte para liberar tensión, 5. dormir bien al igual que la comida destinar la hora ideal, 6. poner limites en las relaciones sociales, aprender a decir no y defenderse adecuadamente del abuso.
Hola! Yordi estás en lo cierto,acabo de pasar por esto sin tomar agua, boca seca dormir poco y la Ansiedad se me activó y ya volví otra vez a ponerme bien con los habitos que son importantes para estar bien,muchas gracias por tus consejos 🙌👌
Hola Jordi !! Que bueno encontrarte, tengo trastorno de depresión ansiosa, estoy medicada, pero como tú dices es necesario ir a la raíz de esa ansiedad y aprender a vivir con ella, controlarla y no que nos controle, lo mío vino por vivir en una familia disfuncional 30 años y un padre narcisista y violento que terminó hace dos años con la partida de mi madre por un cáncer terminal y allí explotó mi ansiedad junto con un estado de depresión muy feo, pude salir de lo peor gracias a mis creencias mi fé , la práctica de yoga y ahora quiero evolucionar, no quiero tomar medicación toda mi vida, ya he logrado reducir, pero quiero ir por más, gracias por tus valiosos consejos, te escucho mientras hago las cosas en casa y te guardo en mis carpetas ❤ mucha luz para vos!!💫💫💫 bendiciones
Jordi gracias 🫂 tenia ataques de pánico por las noches, gracias a tus videos me siento mejor 🙏❤ sigo mirando tus videos, somos muchos q necesitamos de vos❤🙌
Gracias Jordi, me ayudas muchísimo, tengo 25 y fui diagnosticada a los 20 con Trastorno de Ansiedad Generalizado. Sufrí mucho pero con el tiempo puedo ir controlando mucho mejor mi ansiedad, espero dejar los medicamentos. Llevo más de un año entero sin sufrir ataques de ansiedad o panico. Tu contenido me ayudó muchisimo en el paso de este viaje que es la vida ❤
Yo llevo 2 meses con ansiedad y llevo luchando desde el principio haciendo todo igual a lo que mencionas en los videos,sigo luchando por mi y mi familia.
Le doy gracias a Dios porque todo lo que manifiestas es cierto. Lo más importante aquí es proponerse y hacerlo, escuchar y seguir las indicaciones. Estoy tan agradecida a tí por todo. Que Dios te bendiga
Has recogido puntos muy interesantes. Yo, personalmente, tengo un gran trabajo por delante, porque peco de varios de ellos... Muchas gracias por tu generosidad al compartirlos y hacernos reflexionar... Un cordial saludo.
Gracias, gracias, a veces son tan elementales pero al escucharlo de ti, pues se ven tan claros, me doy cuenta y a la vez no lo hago pero veo que son lógicos y reales, gracias Jordi, los estoy aplicando cada uno 🌻🌻🌻💯💯💯
Lo malo de dejar de sacrificarse siempre por los demás, es que si siempre lo has hecho, como yo, y ahora dejas de hacerlo siempre; solo en ocasiones, la gente te tacha de malvada, has cambiado, ya no eres tú, que mala persona eres …………..y eso como se afronta Jordi? me crea más ansiedad😢
Súper !!! Muy buenos consejos ,y me golpeó toda la plática , estoy pasando por momentos de mucha estrés , depresión , pero aún así hay momentos motivadores !! Dios te siga guiando
Me salió este video recomendado en mi feed de youtube aunque no sé cómo ni por qué, pero me impresiona que cada cosa dicha en el video me hace sentirme identificada. Es impresionante y triste que apenas siendo una adolescente de casi 17 años he pasado por tantos malos momentos de estrés mezclado con ansiedad en un contexto escolar, de amistad, redes sociales, etc. En verdad muchas gracias por hacer este video!!! Me ayudará muchísimo a reorganizar mi vida :)
Mi canal predilecto y único que me hace bien es el tuyo jordi ,desde hace muchoooos años Lo mejor es que,el universo me envía tus vídeos cuando necesito ❤
Hola Jordi! Tus enseñanzas me han servido de mucho, soy psicóloga y sigo aprendiendo de ti; también me ha funcionado la Filosofía qué encuentro en la lectura para pensar y actuar más sabiamente. Muchas gracias Jordi! 😊 Saludos desde México.
Jordi me encanta tu imagen oriental y ,e ,ataviñña tu elegante dicción del castellano. Oole. Además me ayudan mucho tus audios para el cpntrol de ña ansiedaf. Milgraciasss😊
Muchas veces viene bien recordar estos puntos. Estar sometidos a tantos estímulos e información hace que incluso queramos más para no prestar atención a nuestras responsabilidades. Yo empecé ayer viendo uno de tus vídeos y me ayudó a reconectar con mi centro. Gracias 🙏🏻✨
Soy Ana Lucia R de Costa Rica estoy pasando un duro momento de Ansiedad pero veo tus videos y practico todo lo q puedo y me siento mejor creo senirme mejor con solo verte Jordi q lindo hablas y tambien como persona ❤❤❤ gracias x estar en mi vida😢
Muchas gracias Jordi, soy toledana te doy las gracias por tus videos tengo tres cursos tuyos estupendos y encuentro alivio con ellos. Muchas gracias y te ruego sigas con tu labor. Hasta el proximo Ahora estoy pasando unos dias malos en los q me siento nerviosa y los nervios me suben y bajan la tension. Recomiendame un video si lo tienes sobre el tema o haznos uno. Gracias y un abrazo ❤
Gracias Jordi me voy a poner las pilas y hacia adelante pues tengo mucha ansiedad desde hace tiempo y desde que ya no trabajo he tenido una vida sedentaria pero es que me llega la ansiedad con miedo 😢 pero al escuchar tus videos me dan ánimo y gracias a ti sé que voy a lograr a controlar esto y si es posible salir de esto que me a torturado por varios años Gracias gracias mil 🙏
Que gran varón..Eres muy i telijente y Tús consejos llegan al Alma..Soy de Puerto Rico y te he escuchado por primera vez y me has demostrado Tú grandeza como ser HUMANO..YA TE QUIERO HERMA O Y TE SEGUIRÉ BUSCANDO POR TUS HERMOSOS CONSEJOS..DIOS TE ABRACE ❤ SIEMPRE ❤❤❤
Me ayudo mucho escuchar esto..tengo caos en mi.mente y me siento desorganizada ..hoy voy a empezar a projectar y paso a paso ..ordenar mi mente ..muchas gracias por la.ayuda.
Me ha parecido muy intetesante y me ha ayudado mucho. A veces nos hace falta que nos recuerden cosas que son esenciales en nuestra vida. Gracias de nuevo
Buenos dias, Jordi primera ves que veo tus videos y me gusto mucho ya siento alivio a mis problemas y aun no empieso con tus clases eres maravilloso. Yo estoy en California.USA. Gracias.
Gracias hermano ❤Dios te bendiga: para mi eres uno de los mejores consejeros sin hablar tanto eres muy realista , Cada vez que te oigo me alludan mucho el tan solo oírte y si eh seguido varios de tus consejos y me han alludado mucho desde hace , 3 años casi , tenía una buena anciedad de felicidad pues tomaba mucho café y no tenía tantas responsabilidades, me sentía feliz, pero ahora con tanto la anciedad me está molestando en verdad ya deje el café y si me siento bien al tomarlo más energía pero no siempre puedo estar brincando y bailando 😂 si lo tomo después de unas cuantas horas me da como pánico o fobia social y más , por eso lo dejé y ahí vamos acostumbrándonos sin el café y me siento mejor en eso ❤✅🙏🏼, tomo mis tés , vitaminas como mejor y hago mis egercicios y oro a mi Dios y continuo con mis quehaceres y responsabilidades del día a día 🙏🏼
Grasias Jordy no sabes cómo me has ayudado toda mi vida e luchado con la ansiedad y otros problemaspor ejemplo. Con el tema de la respiración guiada 👏😊❤️❤️🇨🇱
Sii yo me siento muy ansiosa....quiero todo para ayer.....pero gracias a tus consejos estoy trabajando ,en controlar la ansiedad...gracias x tus consejos. Hace mucho que te sigo
Hola jordi....hablas de aprender a decir NO...y poner límites....eso exactamente es el gran tema que padezco y lo sufro mucho!!! Porque para evitar discusiones sigo permitiendo que los demás sigan demandando mi ayuda!!! Y eso ya me tiene agotadisima😢
Muy útil y clara su charla de hoy.Para mi, muy útil y necesaria.Gracias Jordi.Eso de convertirse uno en el receptor de los problemas de otros y querer ,por ayudar ,darle solución ,me estaba pasando.Afortunadamente lo entendí y busqué el modo de poner fin y lo logré.Con lo que dijo usted hoy entendí, que parte importante de mi problema estaba ahí.
magnífico video bro! vivimos en la era de la digitalización y sobre estimulación donde hay una nueva droga pasiva y camuflada que son las redes sociales y el internet en general.
Buenas noches la verdad tus vídeos me han ayudado mucho interiormente eres muy inteligente te felicito por toda tu sabiduría eres genial debería a ver esta página en grande Dios te Bendiga grandemente 🙏 si quiero
amigo hermoso ,es perfecto toda tus recomendaciones, gracias, los seguiré al pie de la letra y es muy cierto todo lo que dices gracias,Dios te de muchas bendiciones.....❤❤❤ Desde lima Perú 🇵🇪 saludos......😊
Gracias hermano. Influenciaste en mi vida muchísimo. Te agradezco. Por compartir tu conocimiento. 🤍🤍🤍 si vienes a Peru déjame decirte que tomaste una increíble decisión en lo que es gastronomía. 🤝🤝
