6min Posture correction foam rolling｜How to fix hunchback posture｜  

背中の肉が削がれた！素敵な表現です😄 背中をほぐすと、今までどれだけ背中が硬かったかが実感できますよね。 慣れれば自然と力は抜けるので、毎日淡々と続けてみてください。 動画、お楽しみに。 これからもよろしくお願いします☺️

I realize I'm kinda randomly asking but does anybody know a good site to stream newly released tv shows online ?

ポカポカ＝血流が良くなれば、良いことづくめです！ ぜひぜひ、活用してあげてください☺️

リラックスタイムのお役に立てて本望です😌 早く見つかるように、精進します……😇

できて良かったです☺️ 人間の体は千差万別なので、無理のない範囲で、自分の身体にあったほぐし方を模索してみてください😉

嬉しいお言葉！ありがとうございます☺️ めんどくさいときは背中を反るだけでも大丈夫です。 現代社会だと毎日猫背になるので、毎日リセットしてあげてください😌

嬉しいお言葉！参考になって幸いです☺️

見つけていただき、ありがとうございます😊 猫背の根本改善には、背中の筋トレも必須なので、 筋肉を緩めることを習慣にできたら、鍛えるのも合わせて行ってみてくださいね。 便秘の改善には、お腹フォームローラーがオススメです。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8j0Kye7_WTA.html また、自律神経の乱れでも便秘になりやすいので、以下の動画もオススメです。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ooUxP9KVK-Y.html 食生活の改善と合わせて、取り組んでみてください😌

スッキリしますよね！ これからもよろしくお願いします😌

同じローラー買ってくれたんですね！ 続ければ、むくみにくく、脂肪もたまりにくくなるので、 ぜひ無理のない範囲でゆるく続けてくださいね😉

嬉しいご感想！ありがとうございます！ RU-vidをやっていた甲斐がありました😭 筋肉痛になるほどの筋トレをやっているのも素晴らしいです！ 僕が筋肉痛になったら、とても嬉しいです。筋肉痛は筋肉の喜びです。 筋肉が硬くなるのは毎日のことなので、毎日やっても大丈夫です😌 ただ、痛みや怠さが残る日は避けた方がいいかもしれません。 僕自身は動画の通り、毎朝と夜寝る前にほぐしています。 日中やその他の時間は、ちょこちょこストレッチをしています。 カラダに何が合うかは人によって違います（食事と同じですね） だから、色々と試してみて、自分のカラダに合う方法・部位・量を模索してみてください😉 いつもご覧いただき、ありがとうございます。

返信ありがとうございます♡ 毎日やっていきたいと思います。ナイトルーティンの音声と声がとても心地よくて気持ち的にも癒されております♡ 自分が使ってるフォームローラがトリガーポイントではなくて、トリガーポイントのを買おうと思います。これからもよろしくお願いします。♡

毎日続けてくれて、ありがとうございます✨ ✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーを使っている ✔︎筋肉をほぐしすぎている ✔︎身体に余計な力が入っている この３つで痛みが出やすいので、調整してみてください😌

巻き肩、難しいですよねぇ😅 ちょうど本日、巻き肩リセットの動画を録りました！ （じっくりじゃないですが。。） ただ、あらゆる歪みの根本原因は「筋肉の硬直＆弱化」なので、 歪みを根本的に改善するには、筋肉を緩めるだけじゃなく、 かなりちゃんとした筋トレが必要です。 ・猫背なら、背中を反る筋トレ＝バックエクステンション等 ・巻き肩なら、肩を開く・肩甲骨を寄せる筋トレ＝プローンプルダウンやベントオーバーロウイング等 またいつか、歪みをちゃんと改善するための筋トレ動画もアップできたらと思います😌

返信ありがとうございます🙇‍♀️💦 巻き肩の動画撮影されたとの事、凄く嬉しいです😭😭😭 up心待ちにしております。 ほぐしだけじゃ根本的な改善にならないのですね(^_^;) 巻き肩改善の筋トレ、やろうとした事あるのですが正しいやり方じゃないと僧帽筋を更に発達されて肩の盛り盛りが酷くなりそうで躊躇していました…。巻き肩改善の筋トレも是非レクチャーして頂きたいです😭😭😭 動画楽しみに待たせて頂きます🌟 いつもありがとうございます😢😢😢

全くその通りです。 「肩を下げて開いた状態で、肩を下げて開く筋トレ」をすれば巻き肩は改善するのですが、それが難しい😇 だから、「肩を下げて開きやすい状態」を作るための巻き肩改善フォームローラー動画になります。 何事も段階を踏むことが大切ですね。 こちらこそ、いつも見ていただきありがとうございます😌

何度も失礼します。 先生の動画をHIITの運動前後、寝る前のルーティーンにして色々な動画をやらせて頂いているのですが、外もものほぐしの動画のコメ欄の先生の返信で「筋膜リリースをしすぎると太くなる」という旨の記載があり凄く気になっています…。 やりすぎると太くなる、というのはどういう原理なのでしょうか？？ ネットで調べてもみたのですが太くなるというような記事は出てこなく、聞いた事もなかったのでどれくらいやったらいいのか、逆にどこからが太くなってしまうやり過ぎの部類に入るのか分からなくて悩んでいます。 あざになる程やる、何十分も同じ所をやるのはNGというのはやり過ぎの部類と言う認識はあったのですが、筋膜リリースで太くなったらショックです…😭😭😭 回答いただけたら嬉しいです🙇‍♀️💦

気にさせてしまってスミマセン。 これは医学的な根拠のない、僕の個人的な見解なので、 そこまで気にしなくても大丈夫です😅 筋肉って、強い刺激を与えすぎると、逆に張る感じがするんです。 筋肉が膨張する感じというか。 僕の感覚的なものなので、原理は不明です😇 トリガーポイント以外の硬いローラーで、 強い痛みが出るほどやらなければ太くなることもないので大丈夫です😌

このローラーはamazonで売っています。 概要欄にリンクが貼ってあるので、ご確認ください😌 大きさも、リンクにあるものがオススメです。 また、お子様の年齢にもよりますが、 未発達の場合は、ほぐす時間を短めにして、 ストレッチなども組み合わせてやってみてください😉

寝る前にやってあげてください😉

僕もたまにボキッとなりますが、違和感を感じないので、気にせずやっています。 ただ、背骨は繊細な部位でもあるので、不安がある場合はやらない方が賢明です😌

ありがとうございます！気をつけてみます！

首をねじる際は首の筋肉を使うので、多少動くのが基本です。 ただ、痛みや違和感がある場合、 不安な場合は避けてください😌

代用できます！ 僕も以前はストレッチポールでほぐしていました。 ただ、ストレッチポールの方が一回り太いので、 背中を反る際は痛めないように、時間を短くするなどして、気をつけたほうが良いかもしれません。 また、ポールの方が滑りやすかったり、 長い分、まっすぐコロコロするのが少し難しいので、 個人的にはやっぱりフォームローラーがオススメではあります😌

ありがとうございました！

僕もたまに観ます。 腰椎を反りすぎるのが危険なので、 ✔︎両膝を立てる ✔︎両肘を後ろについて、体重を支える などして、腰椎を反りすぎないようにすれば問題ないと思っています。 「科学的根拠」は数年でいとも簡単に塗り変わるので、参考にはしつつも、 自分の体感や視聴者さんの感想を優先してお伝えしたいと思っています😌

実感無さすぎて聞き直しそう。

それなw