Здравствуй. Я на кето месяц. В первые 2 недели взвешивала ингредиенты, чтоб "быть в пропорциях" для кетоза. Сейчас я зрительно понимаю чего и сколько есть. Начиталась о всех побочках кето, чтоб быть готовой. Могу поделиться своим субъективным опытом. 1) реально не хочется жрать! Голод если и присутствует, то он такой, какой-то "фоновый". Я больше головой понимаю, что надо поесть, чем чувствую это желудком. Это невероятно интересно, при условии что последние года 3 для меня как раз чувство голода было безпрерывное! И прекращалось только тогда, когда в желудке физически заканчивалось место. 2) из побочек было только запах из-зо рта. Но я сейчас дома, так что не критично. 3) сразу начала пить хорошие поливитамины и электролиты. А так же купила гималайскую соль. Пила её отдельно, как лекарство, так как солить еду я так и не начала. 4) впервые не набрала вес во время Масленицы 😄 5) улучшилось состояние кожи. Она у меня жутко сохла после душа и покрывалась красными пятнами. Сейчас такого нет. Волосы стали меньше выпадать. Прошли отеки конечностей и перестала неметь рука, если на ней лежать. Последнее очень радует, так как я почти год не могла спать на боку из-за онемения нижней руки. 6) в плане сна/сонливости и общей энергичности изменений пока не обнаружила. С этим в принципе проблем не было. Но: 7) пропало чувство "я сейчас упаду в обморок" если не ела часа 4, которое у меня присутствовало почти всю жизнь. На кето я ем 2 раза. Примерно в 12 и в 6. 8) вспомнила о минусе в самом начале. На четвертый день началось изжога из-за перестройки пищеварения. На пятый день она была просто невероятно сильной. Пробовала справиться с ней методами рекомендуемыми доктором Бергом, но помог только омепразол. На шестой день изжога была более терпимой, а на седьмой ощущения стали нормальными. Теперь о результатах. 35лет. Рост 157см изначальный вес 89кг. На диете с 1 февраля. Сегодня (1 марта) вес 81кг. И это при условии, что за масленичную неделю и экскрементами над кето блинами я вообще ничего не сбросила (но и не набрала). Хоть сообщение у меня очень длинное, но продолжу. Важно понимать, что кето это не то, что можно попробовать на пару недель. Это питание, которого надо придерживаться минимум пол года и постепенно возвращаться к привычной пище, иначе весьма вероятно, что ушедший вес вернётся с большим плюсом. Начинать эту диету надо, если вы не можете придерживаться ПП и сбалансированного питания. На кето невероятно важно пить очень много воды. От 2.5 литров в день. Лучше 3-4. Для выведения ацетона и мочевой кислоты. Иначе сбросив кг вы можете приобрести камни в почках или в желчном. Кето может провоцировать подагру если пить мало воды. Соответственно, если есть какие-то проблемы с почками и выводящими органами - надо быть осторожным с кето и регулярно чекать состояние организма. Для меня кето стало спасением. ПП я не могла придерживаться больше 3 дней. Как раз из-за безпрерывного чувства голода. За год было 4 попытки начать худеть на пп. И как "пошутила" одна известная женщина - "не одной удачной". С кето "подружилась" сразу. Цель похудения - здоровье!!! Внешний вид меня никогда не волновал. Меня, моего супруга, моих родственников, мои 90кг при 157см совершенно устраивали. А вот то, что начали болеть суставы, как я уже сказала - неметь конечности, появилась отдышка при простых действиях, даже при таких как завязывание шнурков, вот это вот всё сподвигнуло к похудению. Мне невероятно комфортно в кето. Я спокойно реагирую когда семья рядом со мной ест торт, так как я не чувствую голода. А понять мозгом "что мне это не нужно" когда ты не хочешь есть, куда проще. Да, ещё за этот месяц было др сына. Приготовила салат Цезарь. Ела его с остальными (без сухариков разумеется). Ела мясо, рулетики из свинины с грибами, только с огурцами а не с картошкой как остальные. Выпила бокал сухого вина. А на десерт вместо торта со всеми - 3 ломтика кето шоколада. И я думала, что я лопну от съеденного. Хотя обычно на праздники я ела раза в 2 больше. В общем, пока меня всё устраивает. Всем добра и здоровья! Ух, ну и поэма у меня получилась 😆
@@lisakirushatova7695 спасибо! Но Кето я уже бросила. Расскажу почему и каких результатов я добилась ☺️ В результате на Кето я пробыла до начала июня. Чуть больше 4х месяцев. Финальный вес был 73кг, тоесть за 4 месяца -17 кг (но как я говорила, изначально у меня было много лишнего, как собственно и осталось). Почему я прекратила Кето? У меня с 13 лет аллергия на солнце. И вот не смотря на то, что общее состояние кожи улучшилось, аллергия усилилось кратно раз. Это лето было холодное и я практически не находилась на солнце. И тут на меня попали вечерние соленные лучи. Что со мной было в следующие 2 дня, сложно передать. Такой сыпи у меня не было никогда. Ничего не помогало, не таблетки не крема, а сыпь только усиливалось, так как полностью избегать солнца было невозможно. Я поняла, что это из-за ацетона в крови... Очень медленно ввела углеводы. В первый приём пищи добавила 2 столовых ложки гречневой крупы. Затем тонкий лаваш на завтрак, гречку на обед. Приступов жора не было. Сладкое я всё равно исключала. Сыпь сошла через сутки от первого приёма углеводов. А через 2 недели начали сыпаться волосы. Очень сильно. Было ощущение, что я облысею. Многие говорили, что у них такое состояние на Кето, у меня оказалось на отказе. Волосы сыпали следующие 3 месяца. Хвост стал в 3 раза тоньше, но в целом не так заметно. Сейчас волосы отрастают обратно, торчат во все стороны. За пол года набрала обратно 6кг. Сейчас вешу 78-79 кг. Надо бы похудеть, но к Кето я всё же возвращаться не буду, в первую очередь из-за волос. Хотя не жалею что тогда перешла на этом вариант питания, иначе сейчас бы уже весила за сотку..
Главное, не худей ради одобрения подписчиков. Ты для нас прекрасна в любом весе! Мы тебя будем любить любой, и всегда писать в комментах, какая ты красивая. Наше солнышко 🧡
Маша, ваш контент, на самом деле, для меня очень непривычный, я никогда не смотрю подобные дневники, но вас НАСТОЛЬКО приятно смотреть, что не могу этим не поделиться! Спасибо за ваше творчество!!!💘
У меня была похожая проблема, худела с 99 при росте 162. Внешне похожи, типаж красоты, даже разница в возрасте небольшая, поэтому, дежавю)) Нет, диеты нафиг не помогли. Это было издевательством над психикой и здоровьем. Из всего могу сделать вывод, как можно помочь себе выйти из этой ситуации, может, кому-то будет полезно: *Ходьба. Начала ходить каждый день, хотя бы одну остановку туда-обратно. Свежий воздух ускоряет метаболизм, улучшает настроение, увеличивает выносливость и снижается вес. *Питание. Обязательно сбалансированное, иначе начинались проблемы- выпадали волосы, ногти крошились, желудок, сердце, кожа. То есть стала есть три раза в день, просто небольшую тарелочку. Не детскую, но порция чуть меньше обычной. Меньше стала есть жирной, жареной, сладкой пищи. Сейчас, когда вес стабилизировался, ем и тортик, и что хочется, но за три часа как минимум до сна, а сладкое утром. *Вода. Скорее для улучшения тонуса кожи, настроения. Нет, не два литра, а столько, сколько хочется, за 15 минут до еды оптимальный вариант. *Помогла обычная зарядка, чтобы жир уходил красиво и создавался каркас мышечный. На диетах "едятся" именно мышцы, уходит вода, как только начинается обычное питание, они восстанавливаются потихоньку, а с ними потом добавляется жирок. Не вариант. Обычные приседания, отжимания дома, то, что удобнее, чтобы вырабатывать силу воли. Мне особенно нравится планка. Это стало образом жизни. На постоянной основе, без само вредительства. И очень важный момент- не позволять чужим мнениям влиять на свою жизнь, вредить своему моральному и физическому здоровью. Делать это не потому, что важно быть худой, как все, а для себя, для своего здоровья, чтобы получать удовольствие от движений, от отражения в зеркале. В противном случае это самоуничтожение, которое в 22 сначала незаметно, а к 30 отражается на здоровье и внешнем виде не лучшим образом. Я желаю тебе счастья, здоровья, быть любимой! Ты красавица, а если считаешь, что мешает вес- это легко исправить, сложно только начать! ;)
Ты такая классная и ламповая ❤ я тоже решил посидеть на кето, но у меня цели вытопить подкожный жир. Очень грустно слышать что у тебя было РПП. Главное, не сдавайся солнце! Ты очень красивая! ❤️
Милая, будь осторожней, пожалуйста. Мне кажется, что от кето до возврата к рпп один шаг :( Тебе виднее, как питаться, главное чтобы было комфортно, только не загоняйся слишком сильно, пожалуйста
@@user-dl8sf6nh3z в каком-то смысле кето это формально уже один из видов РПП, тк исключается целая группа продуктов (в данном случае углеводов, те круп, фруктов и тд) тк они «плохие», те способствуют набору веса (или мешают его сбросить). А в целом любое питание с ограничениями (здесь не говорю про случаи, когда это диета назначенная врачом), а кето это довольно жесткие ограничения (повторюсь, исключается большая группа продуктов) это риск орторексии, пищевых срывов, недостаточно калорийного и/или сбалансированного питания и тд. Задумайтесь, почему вы вообще исключаете огромный пласт продуктов из своей жизни?
@@ancactus8071 здорово что вам было комфортно! Но я бы задумалась, почему до этого вы были голодной? И почему перестали придерживаться такого питания, если вам было на нем комфортно?
@@annoushka8232 это неправда. Во всем есть альтернатива. На кето ОГРОМНОЕ количество десертов на любой вкус. Они вкуснейшие! Есть тот же самый привычный хлеб. Только состав иной. А вкус лучше
У меня почти 7 лет было РПП и булимия, в какой-то момент мне даже жить не хотелось, тут даже не перечислишь сколько я болячек приобрела, но 3 года назад в поисках очередной диеты наткнулась на кето, и как я рада что именно нашла этот способ питание, можно сказать оно меня и спасло. Я наконец стала питаться как мне нравиться, и при этом не вызывать рвоту как было раньше, помню превый прием пиши кето я просто наелась до сыта и в превые не было голода аж до вечера. Потом начала питаться именно по голоду не чего не считала и убрала висы вообще, только спустя месяц решила взвесится и о да -6 кг. Спустя 3 года мне не хочется менять свое питание, вообще не чувствую не каких ограничений, по тому что спокойно заменяю привычные продукты, на кето продукты. Самое главное, наладила цикл, улучшила сон, престало скакать эмоциональное состояния, кожа стала чище и лучше, ушел гепатоз печени. Самое главное найти свой путь и любить себя, только тогда мне кажется и тело начнёт меняться в лучшую сторону!!
если честно, думала, что никогда не похудею и останусь в своем весе, в котором мне очень некомфортно. после просмотра одного из твоих видео я все же решила перейти с «экстремальных» условий и все же худеть любя себя. сейчас 13ый день и могу сказать что изменения явные, девушки худеют сверху вниз и вот, жду когда мои бедра будут меня устраивать).
В интернете куча рецептов кето хлеба, кето булочек и кето выпечки) Я делала кето хлеб в кружке: 1 яйцо 2-3 столовые ложки клетчатки Соль по вкусу Масло сливочное/растительное 1 столовую ложку Щепотка разрыхлителя Все перемешать и на 2 минуты в микроволовнку. Все
Я на кето четыре месяца.Худею с комфортом .Минус 10 кг.Минус 8 см в объеме.Всем довольна.Пока разобралась,научилась составлять тарелочки прошёл месяц.Сейчас спокойно хожу в кафе,кофейни, гости.Все получится. Я сама веду канал про кето ,но мне очень нравится,как вы снимаете и рассказываете.Получится все.
Маша, ты красотка ❤ у тебя всё получится )) возможно, ты уже знаешь про то, что при старте кето диеты начинается кето-грипп (усталость - тянет в сон в после обеда, раньше спать ложишься; головные боли и др симптомы). Его можно облегчить, если пить много воды и восполнять запас электролитов, так как кето может привести к обезвоживанию. Есть много статей об этом 💕надеюсь, тебе будет комфортнее 💛
У меня в начале января онемела нога из-за протрузии в позвоночнике. А они появляются по разным причинам. Я повернулась не так перед сном (любитель хрустеть позвоночником), также лишний вес. Мой вес 80 кг на рост 167. Сейчас я стала меньше кушать мучного. Без сладкого не могу, так что в день могу съесть сырок и ломтик шоколадки. Очень изменился взгляд на еду из-за этой ситуации с ногой. Кушать стараюсь 3 раза в день и 2-3 перекуса. Похудела на 4 кг за два месяца. Солнышко, кушай просто более сбалансировано и все будет хорошо, правда 🥹
@@booweep0 вы делали рентген? Просто для меня это было открытием. Попала в больницу на скорой, так как любое движение вызывало дикую боль. Сделали МРТ- протрузия, две недели капали и кололи. В итоге сделали блокаду и выписали. Но боль до конца не ушла. Пришлось обращаться к местному костоправу. Он сказал- сколиоз, отправил на рентген. А мне- то уже 37, и только сейчас узнала о нём!!!Вот и причина моей протрузии....
@@marishagolubeva4207 Да, конечно. Там очень маленькая протрузия, к счастью. Не опасная. У меня в целом очень защемлена и напряжена вся спина, массажи сейчас нельзя. Колим уколы и т.д, чтобы расслабить мышцы. Много разных причин может быть у одного заболевания
Много не нужной молочки лучше ее убрать, тем более не жирную. Неделя очень маленький срок, сначала необходимо войти в кетоз. Интервальное голодание необходимо. Завтрак не раньше 12 обед в 18 и все. Дерзай девочка, пока молода и свежа, потом это все будет очень тяжело. Вымываешь минералы, калий нужен. Удачи.
Милая девушка, я только наткнулась на вас. Тоже сидела на диетах. На счёт хлеба, готовлю бельгийские вафли, рецепт может быть разный, но я готовлю на глаз их таких ингредиентов: яйца, сливки, льняная мука, и сыр твердый натёртый. Можно такой блин на сковородке готовить, иногда даже колбасу туда добавляю, мне заменяет хлеб полностью. Также, советую совмещать кето с интервальным голоданием, (двух разовое питание). На первой неделе усталость может быть из-за кетогриппа.
Смотрите на углеводы льняной муки. Главное ешьте до сыта, очень помогает, когда ешь вкусно и сытно, если хочется сладкого, купите шоколад от 85 процентов или сахоразаменитель
Насколько Я помню, кето - это ограничение мне только углеводов, но и белков. То есть упор ТОЛЬКО на жиры и клетчатку. А еще не стоит взвешивать каждый день, ведь это просто цифры. Наверное лучше ориентироваться просто на отражение в зеркале и на то, как сидит на Вас одежда. Милашка прям, Я не могу ❤🎉 удачи на твоем пути
Маша, я Вам писала ранее про кето. Постараюсь кратко. Мне 40, двое маленьких детей. Никогда лишним весом не страдала. С марта 2020 по июнь 2020 +18кг в ковидные каникулы😢 ЖЫР, депрессия, я-урод, пробегающий мимо зеркал....И в дальнейшем только плюс килограммы((( На кето 2,5 месяца с декабря 2022 без спорта и фанатизма -8,5кг. Не строгое! Ни разу не голодная. Результат - 🙋🏼♀️ Если хочется сладкого - пью Колу Зеро, или, реже, батончики Boombar. Вес может уходить неравномерно. Вначале - лишняя вода (отеки). Желаю Вам удачи! р.s. почитайте/посмотрите ролики про кето-грипп, в виде слабости проявляется.. потом - норм
если вам было голодно до кето - значит вы ели мало белков и много углеводов, сытно может быть и без диет с перекосами (не важно в какую сторону) упд: если что, то это я вам не как оскорбление, поучение или предложение не сидеть на кето)) это для всех комментарий
Мне очень жаль, когда у людей так надолго всё это затягивается :( Мой опыт РПП ограничился похудением на 16кг на голоде за полтора месяца, и этот момент жизни я не помню вообще... оно и к лучшему...
@@arccz я надеюсь, что сейчас у вас все хорошо♥️ У меня все началось очень рано, с 13 лет пила слабительные и мочегонные несколько лет, Слава Богу, что уже с 15 лет я перестала пить эти ужасные таблетки, но от булимии не могу никак избавиться уже 5 лет…😔 Временами мне становится очень плохо морально, тк осознаю насколько я ужасна. У меня постоянный страх того, что я стану толстой и тд. Каждый день просыпаюсь с мыслью: Все, сегодня новая жизнь, но возвращаюсь в исходное положение…
@@mmgyg3641 моя лучшая подруга страдает от депрессии уже 4,5 года, и на самом деле, мне страшно осознавать своё бессилие, ведь десятки препаратов, терапии, стационары не могут помочь... мне бы так хотелось, чтобы люди никогда не знали, что такое психические расстройства... из этого всего так трудно выбраться. Я просто хочу пожелать вам сил, терпения, и всего самого лучшего, правда :'с Мне так жаль, что вам приходится с этим бороться, но раз вы до сих пор боритесь за себя, то у вас обязательно хватит сил дойти до конца!!! Вы не одни💗
они приводят к серьёзным проблемам, по этому не стоит на таких сидеть возможно ты исключение, я не знаю, но я надеюсь, что здоровье для каждого будет выше результата
@@user-dl8sf6nh3z мне кажется лучше всего слушать свой организм и исходя из этого выбирать тип питания. Так как мы все разные, например мне ИГ не очень подошло
По моему опыту - кето дешевле чем то, как я питалась ранее. Да, конечно я не знаю что именно вы едите. И сколько денег тратите. Но для меня получилось так: Мясо я ем так же. Вместо макарон и картошки - капуста во всех видах. Огурцы, помидоры - так же как ранее, или даже меньше. Так как ранее я съедала целый огурец, сейчас половину. Айсберг - 100р, хватает дня на 4. Масло сливочное - и так мазала на бутерброды. Да, купила литр оливкового масло за 600р (по скидке) но за месяц и 150лм не съела. Витамины и электролиты - но это и так полезно для организма. У меня сейчас самая трата - я на Ессентуки подсела. Выпиваю 2х1.5 литра за 3 дня. А так, если посчитать сколько денег я тратила на сладкое, на газировку или соки. На фрукты не в сезон. На 5-6 приемов пищи - сейчас я трачу меньше. Реально меньше.
Кето диета очень опасна для здорового человека, как мне кажется Она влияет на ЦНС Ее рекомендуют эпилепсикам Данная диета вырабатывает ацетон в организме Хорошенько изучите данный аспект, чтобы потом не пожалеть
Начнём с того, что, не эпилептика, а людям, больным эпилепсией!!! Вам это неведомо, и не дай Бог оказаться на их месте...! А Кето питание действует на ЦНС действительно, оказывая успокаивающее действие. А противопоказаний для этого абсолютно ни каких!!! Вам нужно ознакомиться внимательнее со всей информацией, прежде чем пугать людей!!!))
@@Masha_jabka за неделю и в кетоз то не вступить Я сидела на кето давно, в среднем весе, ничего хорошо Похудела только на дефиците Диет не существует, есть образ жизни
