7 ошибок в технике бега 

Спасибо за Ваш труд! Заметно выделяется своим качеством в сравнении со многими другими борцами за технику.

Как всегда, на высоте: и качок, и бегун, и ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК)).(мне бы так..)

Всем любителям бега привет!!! Скоро зарядимся позитивом и узнаем что-то новое.! СПАСИБО ЗА АНОНС!

Спасибо! Краткость и умение объяснить вещи просто и без заумной терминологии - признак умного и разбирающегося в вопросе человека. Много всего по этой теме есть на ютьюбе, и несмотря на это, в вашем видео есть что почерпнуть)

Спасибо, супер... я часто вижу такие манеры бега у большинства людей на стадионе-думал что это индивидуальная такая техника бега, у каждого она ведь своя ))))оказывается вот оно что и ещё руки выставляют, как у черепашки

Спасибо за видео, и ждём следующее видео)

Огромное Вам спасибо! Жду каждый выпуск!

Большое спасибо, Валерий. О спорт - ты жизнь.

Ваши уроки - сокровище! Очень не хватало.

Информация важная! Благодарим за всё!

Отличное очень полезное видео! Надо показывать всем людям, которые собираются браться за себя и тем, кто уже как следует "взялся")

Спасибо 😊 жду следующее видео 👍

Большое спасибо за хорошее и краткое объяснение!

590 лайков - 0 дизлайков 👍 Топ контент, спасибо за наглядное пособие.

Суперинформативный видос. Эталонный. Очень жду обещаного продолжения.

Какой вы супер человек! Успехов Вам и здоровья!

Благодарю за Ваш труд !!!

Естественно поможет! Спасибо за дельный совет.

Четко, кратко, без лишних слов! Спасибо огромное! Очень помогли моей работе по учебе!

Спасибо как всегда!

Кратко, чётко, доходчиво, КЛАСС. Для начинающих любителей бега очень полезное видео. У самого, как то получилось, что даже не задумываюсь, как бегу, как стопы ставлю, просто бегу, техника ставилась сама по себе по мере увеличения бегового стажа. Был такой грех в первые года занятия бегом, на спринте корпус тела, голова отклонялись назад, чуть не падал, ноги убегали вперёд. А дальше, стиль, техника бега зависит от дистанции -спринт, средние дистанции и свыше. До одного километра можно бежать на носках (любителю, профессионалу не знаю), при этом развивая максимальную скорость, а а большие дистанции бегал с пятки, финиш, если были силы, переходил на носок. Стаж больше тридцати лет, а вообще то больше пятидесяти. Бегать, гонять на лыжах нравилось с самого раннего детства, наверное есть предрасположенность к длительным циклическим нагрузкам. Бегал наверное более менее правильно (техника), так как без особых тренировок выполнял нормативы третьего разряда, даже чуть выше. По лыжам там проще, выполнение нормативов первого разряда не представляют особой трудности. Когда человек, более менее чем то серьёзно занимается на протяжении длительного времени, он видит, "читает" соперников ещё до старта, или в начальной стадии. Играл в настольный теннис на любительском уровне, в 80 процентах случаев безошибочно определял уровень соперника до того, как ещё не начиналась игра. Было время, года три-четыре на ведомственных соревнованиях регионального уровня был лидером в беге от одного.до пяти км. И когда появился новый соперник, по первым 250 метрам дистанции на три км (наблюдал со стороны, мой забег был ранее), мне сразу было видно, ловить нечего. Вывод сделал не из-за того что он быстро бежал, а как бежал, я просто любовался его техникой. Всем здоровья, бегайте, играйте, гоняйте на лыжах, одним словом двигайтесь и здоровье будет, на себе проверено, 64-й год. Бегаю и сейчас, плюс лыжи, лыжероллеры.

Спасибо! Качественные и полезные советы.

Все отлично рассказано! С нетерпением жду упражнения для таза. Использую ваши упражнения в тренировке дочери. Со стопами, благодаря вам, исправили технику бега. Спасибо и жду.

Ошибка номер восемь - прыгающий бег. Во всех семи попытках чрезмерные вертикальные колебания ОЦМ, что не есть good для экономичного бега и весьма травматично для коленей....

Спасибо за контент !

Супер видео , отличная съемка !

Благодарю вас!!! Жду новых видео)

Жги Валерий 💪🤘

Сизге ийгилик каалаймын денсоолукта сак саламат болунуз

Спасибо вам за Ваш труд !

Спасибо Валерий👍🏻

супер огромное спасибо! ждемс следующее видео:)

Большое спасибо!

Спасибо! Очень полезно.

Годные советы. В будущем голову и спину прямо буду держать.

Всё по делу, спасибо!

Отличное видео!

Супер! Жду упражнений!

Валерий, спасибо Вам!

круто, ждем упражнений - очень познавательно

Очень-очень полезные советы!

Классно объяснил, молодец Батя

Спасибо. Вы мне очень помогли.

Вы лучший! )

чётко! остаётся только следовать советам 🐎

Хорошее видео.Похоже у меня 6 ошибок кроме рук.Буду ждать следующее как исправить

Как всегда пушка

Рақмет. Лучшее видео о беге. Ёмко, чётко.

Супер!

Спасибо 🏃‍♂️

Спасибо вам большое..На вашем канале я нашел много интересного..С помощью ваших видео я узнал много полезных и эффективных упражнений, также значительно улучшил не только бег а футбольные данные тоже👍

Ждем видео))

отличное видео 👍👍

Огромное спасибо вам!

👏 хороший ролик , толково изложена информация 👍

Благодарю.

Спасибо за советы :)

Ждемс видео👍

идеальное объяснение

Спасибо. Упражнения для таза ждем

У меня ошибка номер 1 и 4.Спасибо за видео! Позновательно, буду исправляться. Ещё поясницу назад иногда опускаю. Спасибо за советы!

Валерий спасибо❤

Вот это позитив!

..еще раз спасибо, старый, Вы делаете мой бег.. успеха Вам.. Рахмет ақсақал қош болыңыз.

Спасибо.

Про бег накатом очень интересно,чувствую с моим накатом проблемы)))

Спасибо!

Круто! Меня сын учил бегать и говорил ровно про эти же ошибки! Ещё при беге важно в каденс попадать,что бы не стопориться. Я когда бегаю длинные кроссы на низком пульсе стараюсь вработаться в частоту шагов,а не в "далёкий" вынос бедра . Получается около 190 в минуту. С плечами постоянная возня и на пол дистанции начинают уставать,хотя я их и руки держу низко согнутыми в локтях,как бывшая лыжница... Ну а вообще всем бег,или "нордик волк" тоже тема!

Атлетично, Быстро, Грамотно, Здорово, Красиво, Профессионально, Технично! Понравилось!

Надеюсь мне поможет! Спасибо

Ошибка #3 это видимо мой случай. На медленном беге стал замечать что таз назад отведён. А замечать стал после того как почувствовал что задняя поверхность бёдра и ягодичные мышцы практически не работают. Как только подаёшь таз вперёд, включаются ягодичные и задняя поверхность бедра)) спасибо за видео!

Ждемс)))

Спасибо! Не знал что столько деталей, но добавил бы и свою проблему - стопы ставил не паралельно, а наружу. Это привычка после занятий дзюдо, для устойчивости при борьбе, но вот для бега она негативная.

Спасибо

Спасибо! Сердечый салам Казахстану

999 Лайк Валерию на удачу 🙌🏼

Это самый бегающий человек Эстонии! Приветствую!

Жду упражнения )

тоже снимайте как улучшить скорост бега

Очень интересно будет узнать комплекс бсу для исправления изгиба в пояснице (некого лордоза при беге )

Может стоило отдельно заметить, что не нужно вообще опускаться на выпрямленную ногу? То есть, даже если нога опускается под центром тяжести ее все-равно следует оставлять чуть согнутой в колене (в момент опускания на дорожку). То есть, бег должен быть чуть в присяде (что бы снизить травмирующую нагрузку). "Ноги должны оставаться согнутыми в коленях. У вас должно быть ощущение, что вы бежите немного вприсядку, «как утка», тело при этом держите вертикально выпрямленным. Спортсмен, который бежит правильно, будет казаться немного ниже бегунов того же роста, бегущих с неправильной техникой. Сохраняя колени согнутыми, и приземляясь на переднюю часть стопы (основание пальцев), спортсмен будет двигаться практически бесшумно." (из книги Гордона Пири "Бегать быстро и без травм"). И вот еще (из той же книги): "Бег - это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги *согнутой* (это не Пири, это я здесь выделил) в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку)." "Если я бегу в группе спортсменов моего роста, то кажусь немного ниже других. Это происходит от того, что во время фазы переноса тяжести тела моя опорная нога *согнута* (это не Пири, это я здесь выделил) в колене. Такая «низкая» опорная поза позволяет мне дольше оставаться в контакте с землёй и в результате этого генерировать больше энергии. Если бегун полностью использует амортизационные возможности стоп и ног, то даже при беге на крутых спусках он не будет шлёпать ногами, так как при постановке ноги будет отсутствовать вертикальная составляющая её движения. Тело не будет натыкаться на стопу, а будет проходить над ней. Для большинства бегунов, совершенствование этой техники дается не сразу и требует должной практики."

Пробежал первый полумарафон сегодня за 1.39 :) смотрел ваши советы вчера , выбрасывание ноги вперёд помогло :)) спасибо 👌💪

Рахмет

👍👍👍

Обратил внимание, что бегуны чуть ли не захлестывают ноги назад, когда бегут. Я не понимаю, правильно это или нет. У меня ощущение, что когда я бегу, у меня ноги не захлестываются. Ну, и бегать пока слабенько получается, лучший результат на 3км. был 14:50

Недавно наблюдал как чернокожий спортсмен, явно не бегун, выполнял разминочный бег. Просто бежал без напряжения и всяких правил. Приятно было смотреть за ним. По-моему главное условие красивого и правильного бега- уметь расслабиться.

Красавец

Keremet!!!

второй день смотрю ваши видео по технике бега. пока не могу разобраться..всю жизнь бегал не правильно. начал бегать , бегаю примерно месяц, в начале по малу бегал. вчера бегал минут 50 отбил пятки , ещё и спина болит , область поясницы. всегда не задумывался о технике бега, просто бегал. вчера бегал втыкаясь носком, сегодня дико болят икры.

Лайк 👍🏻, если любишь бегать! Друзья бегаю каждый день и снимаю видео об этом видео! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!

Валерий! Подскажите пожалуйста. Начал бегать с метрономом,и при увеличении каденса,пульс уходит резко вверх. В итоге, не знаю на чём концентрироваться на пульсе либо на беге. Заранее благодарю Вас,за ответ! :)

Валерий здравствуйте как научиться ногу ставить под себя при беге? Если можно видео))

Валерий, Жума-пятница, ваши корни с востока?

Спасибо. Мне кажется, что в правильной технике бега ног не видешь. А если видно ноги впереди себя, значит не правильно. Но тут главное ставить бедро, голень, стопу, под центр тяжести.

Спасибо вам буду знать мне кст это по дз задали

М-мотивация)

Валерий здравствуйте. Не могли бы вы определить правильно ли бегаю я, если вам вышлю короткое видео тренировки.

Валерий, только не в замедленной съёмке, а в замедленном воспроизведении.

Я думал ,что бегать то я уж точно умею

5 лет назад я начинал бегать у меня сдавалась тыхалка. Сейчас пробовал бегать сдалась надкостница раньше дыхалки, но это не значит что у меня такая хорошая дыхалка. Надкостница сдалась очень быстро. Но на беговой дорожке нет проблеммы с надкостницей.