1-En son öğünü 6da yiyorsunuz. 2-Öğlen sebze yemeği yemek. 3-Kahvaltıda yumurta yemek. 4-Spor yapmak (yürüyüş). 5-Su içmek. 6-21 veya 28 gün fastfood yememek. 7-Tatlıyı hafta da sadece 1 porsiyon yemek .
+sinan açıkgöz Bilgin olsun diye söylüyorum az yiyerek herkes kilo verebilir 20 kilo verirsin ama 30 kilo alırsın inan bana biliyorum.. Önemli olan yiyerek kilo vermek
Ardarda iki doğumdan sonra 58 kilonun üzerini görmeyen ben 78 kiloyum. İnstagramda karşıma çıktığınız andan itibaren beni inanılmaz motive ettiniz ve bu işin aslında çokta korkulacak, zor birşey olmadığını bana gösterdiniz. Size çok ama çok teşekkür ediyorum kendi adıma. Sevgilerle...
+selen isik çünkü bunlar 10 yıl öncesinin bilgileri ve çoğu hatalı kilo vermenin tek ve altın kuralı var oda günlük kalori harcamanın 500 kalori altını almak istersen tek öğünde ye istersen 10 öğünde ister sabah ye ister gece fazlasını alırsan kilo alırsın azını alırsan kilo verirsin diyetisyenlerin sırf sen öğrenme diye sakladıkları püf nokta bu.
+taseronify Madem çok iyi biliyorsun bilimsel gerçekleri hangi ihtiyaçtan dolayı bu videoyu seyredip yorum yapıyorsun? Senin gibi ... kim dölledi acaba bu Müslüman ülkesinde?
6 günde 2 kilo verdim. Ve çok faydalı bilgiler bunlar. Sabahları çalıştığımdan ötürü sadece 1 dilim kepek ekmeğine beyaz peynirli tost yiyorum. Öğlen ekmeksiz çorba ve tavuklu, balıklı veya peynirli salata yiyorum. 4 veya 5 gibi bir dilim ananas veya şeftali vb. meyvelerden yiyorum. Akşam ıspanak, brokoli veya taze fasulyeyi yıkıyor ve tencerede kendi suyu ile haşlıyorum. Üzerine yoğurt döküp 1 bazen 2 dilim kepek ekmeği ile yiyorum. Spor yapıyorum. Özellikle yürüyüş çok faydalı oluyor arkadaşlar. Deneyin göreceksiniz. Bu arada videodaki bilgiler için çok teşekkür ediyorum. Anlatımınızda neşeli ve insanı umutsuzluğa kapılmak yerine teşvik ediyor. :)
9 aydır sporla uğraşıyorum ( fitness) zayıflama türü işler cidden sporsuz imkansız yani zayıflasanız bile erirsiniz göbeğiniz sarkar benden söylemesi çok da işime yaradı
Merve Nur Kaya neden yanlış bilgi veriyorsunuz? sağlıklı beslenmenim yaşı mı olur? Ayrıca 12 yaşında diyetisyene başlayıp ben de sağlıklı bir şekilde kilo vermiştim.
Merhaba Merve Hanim, Videonuzu 2016'da izleyip not alip hicbir sekilde uygulamamistim. Su anda 168 cm boyunda ve 80.3 kg agirligindayim. Genc bir bayan olarak kilolu olmak beni uzuyor...Kendime söz veriyorum, yarin sabahtan itibaren dediklerinizi uygulayip zayiflayacagim ve burada kilomu paylasacagim. Allah, kilo vermek isteyenlerin yar ve yardimcisi olsun...Herkese bol sanslar... 😊😊😊👍🙇
Merhaba emziriyorum ve 2 aydır diyet yapiyorum bu dediklerinizi uygulayarak arada fazlaca kacamak yaptigim halde 8 kilo verdim bu bilgilercok faydali kesinlikle benimde uygulamam böyle bunlara uyan kilo verir arkadaslar tecrübeyle sabit
Gayet sağlıklı bir şekilde kilo verdim.Diyetisyene gittiğimde de aynı bunları söyledi. Ayrıca lütfen yorum yaparken karşınızdaki kişinin bir diyetisyen olduğunu unutmayın.
Yumurta yiyemeyen vejetaryen veya vegan olanlar yulaf ezmesi ise çok daha iyi beslenebilirler. Sporcu yapanlar araştıranlar daha iyi bilecektir. Gerçekten çok faydalı bir besin tavsiye ederim. Ama direk yemeye çalışmayın :) sıcak suyla yumuşatabilirsiniz araştırırsanız birçok farklı tarifler bulabilirsiniz. Hem pratik hem tok tutucu hem besleyici daha ne olsun. Çok pahalı da değil. Lifalif markasını tavsiye ederim. Bunun dışında düzenli spor yapanların kilo veremediğini hiç görmedim. Gerçi düzenli spor yapanda çok görmedim ya :) Onlar üstün ve farklı insanlar olsa gerek. Bu yüzden diyetisyenler pek spor önermiyorlar galiba yürüyüş en fazla. Aslında spordan alabileceğimiz sağlık anlamında maksimum fayda daha fazla olmalı. Günde 20 30 dk çok olmasa gerek. Artık salona da gitmenin gerekli olmadığı biliniyor. Evde spor yapmaya uygun hazır programlar var. Mesela p90 focus t25 gibi.
Yorumları okudumda düşünüyorum bu insanların kafaları nasıl çalışıyor ? Yada çalışıyor mu ? Bu güzel hanim insan gibi konuşuyor cok güzel önerilerde bulunuyor özellikle şunu bunu yiyin demiyor genel onerilerde bulunuyor. Kadın gidip spora yazılın yoga yapin plates yapın demiyor. 45 dakikalik yürüyüş zaten insan vücudu icin sağlıklı ve gerekli. Cidden insanlari anlamıyorum
Kilo sorunu olanlar sunu yapsınlar. bir kere çok yüksek kalorili, [yaglı ve aşırı şekerli] yiyeceklerden uzak durmalı 2-3 günlük tarçınlı,[zencefil veya zerdecal] limonlu az yaglı yogurt yesinler. 2-3 günlükten sonra arada balık veya tavuk salata ile yiyebilirsiniz az ekmekle, mümkünse bugday ile yapılmış ekmeklerle. Tabi, gün içerisinde meyveden (gerekli olan enerji degeri) almayı unutmayın ve bol bol su icin. Gün içerisinde hareketli olmayı da ihmal etmeyin. Gerçekten cok kısa sürede kilonuzun düstügünü farkedeceksiniz.
Merhaba Merve Hanım.. Ben 21 yaşındayım, boyum 1.60 ve 58 kiloyum. Kilomun boyuma ve yaşıma göre fazla olduğunun farkındayım. Ancak daha önce 45 kiloyken yani bir sene önce vitamin ilacı kullanmak zorunda kaldım ve inanılmaz şekilde kilo aldım. Nasıl zayıflayabilirim diye araştırma yaparken bir çok video izleme şansım oldu. Ancak videolarda hep aç kalarak zayıfladıklarını söyleyenler oldu, bir diyetisyene gittiğimde bana kan değerlerimin düşük olduğunu ve kilomun çok olmadığını söyledi, herhangi bir diyet uygulamama gerek olmadığını söyledi. Ancak ben rahatsızım kilomdan ve daha fazla alma korkumdan dolayı tekrar tekrar araştırdım ve bu anlattığınız yedi altın kuralı daha önce keşfetme fırsatı buldum. Çok değil üç hafta bu şekilde beslenmeye dikkat ettim ancak çok da uyguladığım söylenemez. Öğrenciyim, bütün gün okuldayım ve haliyle sabah kahvaltısını kaçırdığım çok oldu. Akşam beş buçuktan sonra yemek yemedim, su içmeye özen gösterdim. Bu saydığınız kurallar benim midemdeki ülser içinde ilaç kullanmadan düzelmeye vesile oldu. Ağrılarım, kramplarım azaldı ve bunun yanı sıra kilo verdim. Zaten yağ, tuz, şekerkullanmıyordum çikolata ve tatlıyla aram hiç yoktu benim için böylesi daha güzel oldu. Merve Hanım zaten garanti veriyor, bende uygulayan biri olarak söylemek istedim; gerçekten hem hazmı kolaylaştırıyor hem de kilo vermenizi sağlıyor. Ben bu düzene alıştırdım kendimi ve bu şekilde besleniyorum. İnşaAllah herkes yapar ve istediği kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşır. Sizinle paylaşmak istedim hayırlı günler 😊👼
1- detoks suyu( 2 ayrı tarif bel inceltici ve kan şekeri dengeleyici&tatlı isteği kesici) olsun yeni video lutfen :) harıkasınız merve hanım sayenızde ıncelmelere devam
Bu soylediklerinin hepsini ben bilmeden uygulamistim ve 1 ayda 7 kilo vermistim. Sagligi bozacak hicbir sey soylemiyor tam tersi gayet olmasi gerekeni soyluyor. Videonuz icin tesekkur ederim. Insanlara faydali insanlari seviyorum.
Sebzenin ve etin yanına yoğurt önermek her zaman doğru değil ezellikle yeşil sebzelerin yanında. İçinde demir içeren sebzenin ve etin yanımdani kalsiyum tüketülmesi demirin emilimine engel olacak ve kansızlığa neden olacaktır
Merve hanim sebze yemeklerinden kastiniz klasik yagli saclali sebze yemekleri mi yoksa sade sotelenmis yada izgarada sebze mi?? Videolara zaman ayirdiginiz icin tsk ederiz. Basirilar!
Çok teşekkürler bu güzel bilgilere. Ben de saçları açıcıdan yanan arkadaşlarıma tavsıyem katkısız keratin yüklesinler muhteşem oluyor. Yavaş uzama ve dökülme de varsa keratin dip bakım yağı anında etkı edıyor. deneyın derım.
Dünyanın en gereksiz videoları şu diyet videolarıdır.Zayıflamak istiyorsanız yiyin ama sporda yapın.Yedikten sonra oturursanız hiç bi işe yaramaz ben 53 ten 43 e dustum.Nasilmi? Okulda surekli hareket halindeyim.aksamlari yemeğimi guzelce yiyordum sonra 5 dkka sonra spor yapiyordum ve okuldada cok hareketliydim ben boyle zayifladim istediğimi yiyorum ama sporda yapiyorum hareket etmek önemli oturduğunuz yerden zayiflayamassiniz.
dünyanın en gereksiz videoları diyet videolarıysa sen niye izliyosun? bu konuda bilgisi olmayanları bilgilendirmek için yapılmış gayet faydalı bir video. boş boş yorum yapma
zayiflamak icin gun icinde 5 kez yemeliyiz kahvalti ,ara ogun, oyle ,ara ogun ,aksam )3 saatden bir yemeliyiz )2 - 2,5 litre su icmeliyiz gun icinde )45-60 dakka spor yapmaliyiz (egzersiz, kosu, dans ve.s.)yatmadan 4 saat evvel hic bisey yememeliyiz )mesela saat 23:00 yatiyoruz o zaman en son yemeyimizi saat 19:00 da yemeliyiz)cay kahve sekersiz icmeliyiz ,meyvanin icinde seker var o yuzden meyvamizi saat 17:00 den sonra yemiyoruz ) yemeyimizi yagsiz yiyiruz bugda bisiriyoruz yada firinda ) gun icinde 1-2 kasik zeytin yagi kullana biliriz salataya)aksam saat 18:00 sonra ekmek yemiyoruz sadece salata srbze yemeyi ve yagsiz et ,patatesde yemiyoruz)ogle ekmek yemek olur )eyer boyle yaparsaniz inanin bana haftaya 2 kilo vere bilirsiniz )canininz bi sey cekdiyindeyse hafta sonu saat 13:00 a kadar yeye bilirsiniz (tatli pizza ne bilim ne isterseniz amma. onceden yediyinizin yarisi kadar azaltmaliyiz )
Çok güzel bir videoydu ilk defa kanalını izledim ve hemen abone oldum. Ben de 3 ayda pilates zumba ve yoga yaparak ve biraz da düzenli beslenerek 20 kilo verdim. Ve hiç sarkmadım pilates ve yoga bu konuda inanılmaz etkili. Fit in classtan aldığım üyelik beni spora teşvik etti açıkçası çok mutluyum. Grup derslerinden hoşlanıyor ve yürüyüş bandında zaman geçiremiyorsanız tavsiye ederim
merve hanımın detoksu ile 5 kilo verdim ve 28 gün yeter kitabına devam ettim herşey mükemmel oluyor denemenizi tavsiye ederim.iyi ki kanal açtınız merve hanım :)
anlatımınız çok samimi yüzünüz çok güzel inanıyorum sizi alan çok özel ve şanslı biri hangi amaçla bu vıdeoyu paylaştınızsa Allah niyetinize karşılık versin yolunuz ve bahtınız açık olsun
ağzına sağlık kardeş,belki yeme alışkanlığını hemen değiştiremeyen kişiler olabilir önerim porsiyonları küçülterek başlasınlar ve yavaş yavaş sebze, meyve ağırlıklı beslenme alışkanlığı edinilmeli bu alışkanlığı kazandıkça bu arada az az iradeniz guçlendikçe öz saygınız artacak buna bağlı olarak kendinize guveniniz de artacak hareket 45dk yurüyüş çok mu yürüme, salona gidip spor da yapma nerede pinekliyosanız orada 15defa kollar aşağı yukarı 15defa diğer kol 15defa 1bacak kaldır indir 15defa diğeri😁sonra ev temizliği ciddi bir spordur uzatmayım latife yapıyorum artık herkez bilinçli bir birey, bu arada zerdeçal, zencefil, tarçın, limon... çayları yapın ve aktarlarda bulunan zayıflama çayları kullanın hiçbiri tek başına etkili değilken bu saydıklarım ve izlemiş olduğumuz video bir aradayken sonuç müthiş olacakdır tembellik mi? hareketlilik mi? birincisi kişide kötü etki kaynaklı olabilir, yalnızlıkdan, hormonal , maddi ve manevi sebeblerden, yoksunluk hissinden kaynaklı olarak oluşabilir. pskoloji sorunların kaynağı dostlar hayatta doğru parçalar yerine oturursa zayıflama ve pek çok konu çözüm buluo bence olumsuzluğun antitezi de mevcut o da ayrı ayrı bizleriz ki amac bi vesile ile birbirimize yardımcı olmak kime mi esasen kendimize etrafımıza ihtiyacı olanlara. saygılar
8 лет назад
Merhaba , ben 190 boyunda 138 kiloyum. son 2 haftadır hiç tatlı yemiyorum 7 den sonra yemek yemiyorum. Eve koşu bandı aldım her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum. en azından 2-3 litrede su içiyorum hatta suyun ph ını arttırmak için ingiliz karbonatınıda suyla karıştırdım. Bazıları sadece yürüyüşle olmayacak bir şey diyor. Buna ağır sporlar katmalımıyım ? Ayrıca beslenmemi genelde protein tam buğday ekmek ve yağdan uzak gıdalarla yapıyorum. Ayrıca meyve ve lifalif yulaf ezmesi filanda koydum ara öğünlere. Ama hala emin değilim böyle kilo veriyormuyum vermiyormuyum. Başka önerileriniz varsa cevaplarsanız sevinirim .
8 лет назад
Metin DAL 10 gün önce yazmışım yorumu 10 günde 4.5 kilo verdim. Bakalım dediğin gibi yavaşlama olursa spor salonuna da yazılırım. Diyetisyene gidiyorum zaten. Bir de baya araştırdım. Günde 45 dakika üzeri kardiyo kas yakmaya başlıyor deniyor. Bu vücut geliştirmeci youtuberlardan öğrendiğim bir şey yani. Vücudumun yağsız kütlesi bile 92 kilo . İlla %10 yağ filan bulunuyor sporcularda bile. Yani 100-104 filan olursam ideal herhalde.
+Mehmet Harun Çiçek ideal kilonuz için hem yağdan hem kastan kaybedeceksiniz hatta kemikten bile. ideal erkek vücudunda (normal demiyorum) 3 kg kemik 60 kg kas bulunuyor. yağ oranı normal aralığı 20-29 yaş arası %10-20 30-39 yaş arası %14-23 40-49 yaş arası %17-25 50-59 yaş arası %19-26 olarak düşünerek de hesap edebilirsiniz
+Mehmet Harun Çiçek mehmet bey suyun nesini artirmak icin karbonat koyuyorsunuz orayi bi anlatirmisiniz kafama takildi
8 лет назад
+Emel Gür hanım Suyun PH değerini 8-9 üzerine çıkarırsanız Alkali su oluyor. Normal karbonat değil ingiliz karbonatı eczanede satılanlardan kullanmanız lazım. Su eğer PH değeri 7 nin altındaysa asidik olduğu için vücuda yaramıyor. kesinlikle 7 nin üstü kullanmanız lazım. Çoğu hastalığı iyileştirdiğide söyleniyor. Çünkü hücre yenilemesini sağlıyormuş.
her kes inancında ozgurdur Muslumanlar ya da diger inancli insanlar da bunun farkında. akıl ve mantıktan bahs eden biri bunun bilincinde olmalıdır video daki bayan sırf kapalı olduğu için bu kadar aşağılayıcı sozler kullanılıyorsa gerçekten yazıklar olsun
Murat ÖZ ben cok istahli 1iydim ve durmadan yiye bilirdim ama boyle yaparak kendimi durdura bildim. Sabah kalkar kalkmaz acikmiyorum tok oluyorum. Yani ac olmaya aliwdim belkide. Bu dogru diyemem ben aratwirmiwdim ve bunu ogrenmiwdim. Belkide siz haklısınız
zayıflama programı kişiye göre kontrollü verilir, niye böyle şeyler yapıyorsunuz ben doğru programla bir ayda 12 kilo verdim, kendinize göre profesyonel ve kişisel destek alarak zayıflayın
Merve hanim sabah kahvaltisi sekersiz cay ekmek yok tuz yok kahvalti sonrasi 25 şınav bol su oqlen 2 adet elma 25 şınav bol su aksam tuzsuz corba 1 elma 25 şınav bol su 115 kilodan 4 ayda 85 kiloya dustum inanc azim varsa hersey olur
+Yunus Emre Kiraz Merhaba.Bir süre diyetisyene gitmiştim. Ben de vejetaryenım. Tabi eğer vegan değilseniz, et öğünü aslında protein öğünüdür.Protein öğününde: peyniri bol yiyebilirsiniz,yumurta ya da baklagiller. Onun dışında vejetaryen olmak zaten diyet yapmak gibi bir şey, bol sebze ve salata tüketin.
ağırlık çalışması,ağırlık çalışması,ağırlık çalışması... tek ve en sağlıklı çözüm budur. hem vücut şekillenmesine fayda sağlar hem de kas oranını artırır. ayrıca sertleşmeyi fark ettiğinde kişi, fazla yemeyi de durdurup adam gibi yemeye kendiliğinden başlar zaten
arkdaşlar zayıflamak denen şeyi öncce ele alalım bi boksör maça çıkmadan önce bile 1 saatte 1-2 kilo verebiliyor vücuttan su atarak mesele yağ olarak zayıflamak bilinçsiz insanları dinlemeyin spor yapın bir spor hocasından tavsiyeler alın sporu hayat felsefeniz yapıp yemek yiyin düzenli yiyin güzel beslenin
Saçmalıyor çünkü herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler için diyor, zaten sağlık sorunu plmayan biri zayıftır. Ve verdiği diyet ise GI diyeti yani hipoglisemi.
Hüseyin saatçi tamamen yanılıyorsunuz. Kişi 100 kilonun üzerindeyse evet sağlık problemi olabilir ama kendince en fazla 10-15 kilo fazlası olan insanların çoğunluğu sağlıklıdır.
+merve çiftçi öyle zannediyorsunuz peki neden bir kesim kiloluyken diğer kesim zayıf? Daha metabolizmanın nasıl işlediğini bilmiyorlar. Bana doktor Ümnim sistem demişti ne olduğunu sordum gözüne far gelmiş tavşan gibi kaldı yani ne sorsak cevap yok ama paraya gelince tazı gibiler.
+huseyin saatci gercekten yanılıyorsunuz bende merve hanimin danisaniydim sadcee 1 ay gittim. herhangi bi saglik sorunmda yoktu ve 90 kiloyada yakindim. gayet iyi sonuclar aldim bu kurallarla 15 kiloya yakin verdim ve biraktiktan sonra sadece saatlerime ve olculerime dikkat ettim. insanlar hakkinda su konusmalarnzi kendi gorslerinizi kendize saklayin. insanlarin haklarina girmeyin!
+Sena Bademoğlu sende kendi görüşünü kendine sakla ozaman. bunun gibiler tv kanallarında magazin programlarında boy gösterşyor ama hala insanlar davul gib.
+huseyin saatci o neden bu bayanin sucu olsun ki millet diyetisyene gidiyorum kilo vermem lazimdi ama veremedim diyetisyenin sucu diyo sen o yola bas koymazsan istedigin kadar diyetisyene git ne fayda ayni ogretmenler gibi ogretmen ne kadar iyi olsada ogrenci azimli olmadiktan sonra ne faydasi var ki
Süper olmuş video . Ben de 2 aydır fit in class üyeliğim ile pilates yoga ve zumba derslerine katılıyorum. Açıkçası çok diyet yapmıyorum ama ciddi anlamda sıkılaşma mevcut bedenimde. Bu tarz grup derslerini size de öneririm. Bir de gerçekten hayatını yeme içmeni düzene sokup birazcık da spor yapınca birşeyler değişiyor :)
ben rafinera mantığıyla, sabah öğle akşam ara öğünleri evde hazırlayıp hepsini iş yerinde tüketiyorum. cok daha özenerek hareket ediliyor bu yöntemle. tavsiye ederim. bugün 10. günüm troidler dolayısı ile hiç kilo veremeyen biri olarak bile toplam 3 kg verebildim. umarım böyle devam edebilirim. ilk haftada bile incelmeye başlamak moral oldu.
Bence herşey doğru. Lütfen videolarınıza devam edin. Yanlış diyen veya kötü yorum yapan kişiler sanırım hiç diyetisyene gitmemiş veya internetten sağlıklı kilo verme hakkında bir bilgi okumamış. Videoyu izleyince hep sağlıklı kilo verenlerin yaptığı şeyleri gördüm. Ve bende deneyip bir iki hafta kadar bir sürede 2-3 kilo vermiştim . 15 yaşındayım ama önerdiğiniz şeyler her yaşa uygun bence. Çok iyi gidiyorsunuz videolarınızın devamını bekliyoruum😊😊
saat 6 dan sonra yemeyin ne demek ya, hepimiz evde mutfakta saat 6olsa da yesek diye bekliyoz sanki boş insan işi bunlar bırakın artık bu hayata uymayan masalları
Sizinle instagram sayesinde tanıştım Geçen sene Altın kurallardan 1 tanesi olan 3 litre suyu uyguladım hemen sonuç aldım istikrarlı bir şekilde 7 Altın kuralı uygulayacağım en azından 28 Gün Yeter 😉
merve ablanın dediği herşeyi harfiyen uyguladım ve bitki çayıda tükettim 3 ay da 16 kilo verdim şuanki kilom 62 istediğim kiloda değilim ama 1 ay gibi bi sürede 5 kilo daha verebilirim Bilgin için teşekkür ederim Merve abla senin sayende zayıfladım diyebilirim.
sizi ilk defa izledim güzel tavsiyelerde bulunuyorsunuz 2 ay önce kalp krizi geçirdim sigarayı bıraktım ve 2 aydır kilo almamak için elimden geleni yapıyorum yalnız benim sorunum su içsem bile kilo yapıyor hergün tartılmak tan gına geldim videolarınızı takip edecem inş kolay gelsin
Tavsiyeleriniz ve önerileriniz benim için çok değerli. Harika ve çok tatlı bir diyetisyensiniz. Detoks tarifinizi birebir uyguladım ve çok memnun kaldım çevremden de herkese tavsiye ettim. Ve herkes çok memnun kaldı. Severek takip ediyoruz... Başarılar Merve Hanım... 👍
merhabalar Merve Hanim lütfen süt süt ürünleri yumurta bazı balık çeşitleri ıspanak kuru yemiş (badem ceviz fındık ) gibi çoklu gıda alerjisi olan bebekler için de tarifler verir ve kalsiyum eksikliğini nerden karsilayabilecegimizi söyler misiniz özellikle sabah kahvaltılari için
İnsanları yargılamadan önce kendinizi yargılasanız ne güzel olacak .. Kız ne güzel anlatmış ister yap ister yapma .. ister izle ister izleme . zorla izleten yok ki arkadaşlar . lütfen bu huyunuzdan vazgeçin saygı duymayı öğrenin !! ( bu arada çok doğru konuşmuşsun aslında üşengeç olduğumuz için yada karnımızın tok gözümüzün aç oldugu için biraz uygulaması zor geliyor ama uygulansa güzel sonuçlar alınabilir )
kim ne derse desin en iyi diyet kararlı olmakla başlar , ben 30 kilo verdim 6 ayda zayıflamak güzeldir , kimse ben daha iyi biliyorum demesin , uzmandan yardım almak en güzelidir
Ben çok şükür zayıfladım,verdiğim 17 kilo ile midemdeki yanma ekşime sırt ağrılarım halsizlik sorunum hepsi geçti,zayıflamak isteyen arkadaşlarıma koçluk ederim
Acikcasi bu bilgilere yabanci degilim ama sizi yakindan takip ettigim ve Şükran Hanim vesilesiyle sizi daha bir benimsedigimden bu videolariniz diyetin olmazsa olmazi motivasyonumu arttiriyor.Emeginize saglik: )
kural olarak görmesemde bunları işin özü sağlıklı gıdalar tüketip bol su içerek düzenli spor. bunlar yapıldığında zaten herşey güzel oluyor.. Yorumları okudumda bazı kişiler inananılmaması gerektiğini soylemiş Ben pek sakıncalı birşey görmedim size sadece sağlıklı beslenmenin deyatlarını sunmuş. Silah zoruyla yapın demiyor :))
en iyisi yani çalışanlar için uygun olan harbalife kullanmak ben 5 ayda 26 kilo verdim.tavsiye ederim... bence bu anlatılan diyetler ev hanımlarına göre....
size 85 kilodan 70 kiloya nasıl düştüğümü söyleyeyim mi? her gün yürüdüm. ayı gibi yedim ama gün içinde çok yürüyorduk üniversitede. şimdi memlekete dönüp eve kapanınca tekrar kilo aldım. yine yürüyeceğim. yalnız hanım efendinin dediğini de uygulayabilirsiniz. özellikle altıdan sonra yemek yememeye özen gösterebilirsiniz. ama kilit nokta bol yürüyüş..
Hemşehrim, iyi kalpli Ankarali.. Rize'den sevgiler ♡♡♡ Çok faideli bi paylaşim olmuş, izleyip hemen yorum yapmak istedim.. Bu yedi altin kurali defterime not ettim, ins bu öğünden itibaren devam edecegim.. Allah ilmini bilgini artirsin bebegine de saglikli hayirli bi ömür diliyorum. Hoşcakal!
