ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A9nLBN0BwUs.html. Sizin için uğraşıyoruz. Merve hanım gerçekten çok iyi bir video çekmiş ellerine sağlık. İsterseniz benim kanalıma da bakabilir ve destek olabilirsiniz. Umarım ilerde daha çok bilgili ve yararlı videolar hazirliycaz
zamanımız olursa ortaokul veya lise öğrencilerinin sağlıklı bir şekilde nasıl zayıflayabileceği hakkındada video çekebilirmisiniz? Okul zamanları öğlen sebze veya meyve yeme gibi şansımız olmuyor pek. Umarım yorumuma bir göz atarsınız :)
Ya başörtüde ki inanılmaz simetriyi bi ben mi yakaladım.İçinde eşkenar üçgen bile var.(Kesinlikle dalga geçmiyorum annem,eşim,kardeşim etrafımda ki herkes başörtülü.Belki bundan dolayı direkt dikkatimi çekti)
arkadaslar kesinlikkle dogru bir 2 ayda 13 kilo verdim bu aralar veremiyorum cunku hareketi azallttim ama kilo da almiyorum cunku saglikli besleniyorum mesela bir ogunde sevdiginiz bir tatliyi yerseniz hemen kahretsin herseyi mahvettim diye dusunmeyin bir sonraki ogunden porsiyon kisaltin ve aksam 19 dan sonra bir sey yemegin acikmis hissederseniz bol su icin ve beyaz ekmegi kesin bir sure sonra beyaz ekmegin tadini unutcaksiniz ve artik eskisi gibi guzel gelmicektir emin olun ve kendinize inanin
Esselamun aleykum. Insan kiloyi cok yavas aliyor, haftalar, aylar, hatta yillar boyunca. Neticede insanda o yemeklere (ozellikle carbohydrate ve sekere) baglilik oluyor. Kilo vermek de cok yavas suruyor. 3-5 gunde olup biten is degil. Sabirli olmak lazim ve sureklu yapmak lazim. Eger siz dietle kilo verip da yine eski gunlerinizdeki gibi devam etmegi dusunuyorsaniz cok yaniliyorsunuz. Teninizi degistirmek istiyorsaniz, nasil yiyeceginizi de degistirmek zorundasiniz. Peygemberimiz Rasulullah aleyhisselatu vesellam: 1. carbohydrate ve seker pek cok yemediler. bunlara bagimlilik yoktu. 2. hicbir zaman fazla, mideyi fazla doldurup yemek yemediler. Ve midenin 100de 33 yemek, 33 su, ve 33u hava icindir diye talimat verdiler. 3. Pazartesi ve Parsembe gunleri oruclu oldular. 4. Ramazanda oruclu oldular. 5. Her hicri ayin 13,14,15 gunleri oruclu oldular. 6. Shaban ayinin bazi gunlari haric, hep oruclu odular. 7. Ramazan ayindan sonra gelici Shavval ayinda 6 gun oruclu oldular. 8. Zulhicce ayinin ilk 10 gununde oruclu oldular. 9. Muharrem ayinin 9 ve 10ci gunleri (Ashura) oruclu oldular. 10. Gunleri kisa olan kis gunler bunlara daha cok nefl oruclari da ekleniyordu.... Yapalim sunlari omur boyunca, bakalim kiloli oldugunden sikayetci olan kalirmi.
bir erkek olarak sırf ekmek şeker tuz aburcubur keserek sabah tek yumurta 2 salatalık öglen 200gr tavuk eti ve salata ile 1 ayda 109 san 96 ya düştüm ve 2 güne bi sauna eşofmanla yarım saat hızlı yürüyüş yaptım bogazı tutunca hemen zayıflanıyor 😀
+Esra aks başka biley yemedim eşim sabah kahvaltıda 1 yumurta haşladı ve salatalık verdi akşama doru tavuk haşlama yada mangal üsülü ızgara tavuk yedim ve bol kayısı cayı içtim bu kadar 😀
+Esra aks Kilo vermeyi yada fit olmayı bir süreye bağlamak en büyük hatalardan birisidir. Belli kilodan sonra ayda 4 kilodan fazla tavsiye edilmiyor ayrıca.Yavaş verin ayda 1 2 kilo bile verseniz belki 6 ay yada 1 senede ideal kilonuza ulaşacaksınız ama artık kolay kolay geri almanız çok daha zor olacak. Diğer türlü en sağlıksız olanı yapmış olacaksınız belki verebilirsiniz ama ya sonrası ? hem sağlık gidebilir hemde geri almanız çok daha kolay olabilir dikkatli olun. Sağlıklı olmaya çalışırken sağlığınızdan olmayın.
Video için teşekkürler. Ben de 3 aydır fit in class diye bir sistem ile spora gidiyorum. Aslında daha çok grup dersi pilates yoga reformer ve zumba en sevdiklerim. Baya da inceldim açıkçası çok kilo vermedim ama çevremdeki herkes farkediyor bu da beni çok mutlu ediyor.
mide küçültme konusu için tek video çekerseniz seviniriz.Gençler hep mide ameliyatına başvuruyor bugünlerde çok duyuyorum belki ona mani olabiliriz o video sayesinde.
Ben 50 kiloyum pekte belli olmuyor kilolu olduğumu normaldi yani her insanın yaşına göre. Fakat ben 1 hafta hafif yemekler yerdim 1 hafta boyunca yoğurt yedim acikma hissi hissettiğim zaman yoğurt yedim. 5 kilo verdim 45 kilo oldum. Bunu cidden fark ettigim zaman çok mutlu olmuştum
ben de emziriyorum ve şuan evde kardiyo plates tarzı spor yapıp diyetisyenin verdiği diyeti uyguluyorum. ama ramazanda nasıl yaparım ara öğünsüz, halsiz kalıcam motivasyonumun düşmesinden korkuyorum. lütfen ramazanda nasıl kilo verebiliriz bununla ilgili bi video atın.
Merhaba, ben daha öncesinde bir diyet yapmıştım. Şok diyet gibi değildi kaloriye göreydi. 1000 kaloriden fazla almıyordum genellikle. 5 günde bir 2 kilo vermeye başladım. 8 kilo verince diyeti durdurdum ve 1300 kalori civarında her gün yemek yemeye devam ettim. Kilo almadım çünkü porsiyonlarımı aynı tutuyordum sadece atıştırmalıklar yüzünden fazlalığım vardı zaten. Ama kış mevsimine girince verdiğim 8 kiloyu geri aldım. Bir daha da veremedim. Zaten ailem bana çok zayıfladım deyip zorla iştahımı açtılar ben iştahımı(yani öğle yemeği yemiyordum ve az yiyordum ama yetiyordu tok geziyordum yani) kapatmıştım böyle yemiyordum. Yaşım da 15 olduğu için bana bu yaşta diyet mi olurmuş deyip zorla önüme en sevdiğim sağlıksız gıdaları falan yaptılar akşam yemeğinde falan. Aç olduğum ve çok sevdiğim yiyecekler olduğu için yedim. Zaten diyet yapınca annem daha çok yapıyor böyle gıdaları. Ama eski istikrarımı bir türlü yakalayamadım ve bendeki fazla 8 kiloyu veremiyorum. (176 boyum 69 kiloyum)
Beyza Özbek bende ipin ucu kaçtı mı kaçıyor bende 16 yaşındayım. İstediğim kiloya varmıştım ama sonradan ailemle birlikte sağlıksız yemeye başladım ve geri aldım 1 yıl boyunca verdiğim emekleri çöpe attım inanamıyorum kendime ve eski düzenimede dönemedim tam😢
Merhaba arkadaşlar; yaz sezonuna girdikten sonra kanalımı aktif halde kullanıp sizlerle güzel videolarımızı paylaşmak istiyorum. Sivilce problemi,kilo sorunları,makyaj,vb. Birçok konu hakkında video çekmeyi düşünüyorum şimdiden takip ederseniz çok sevinirim. ❤🙈
16 yaşındayım boyun 173 kilom 58.5 . Diyet yaparak 66.5 tan 54 e inmiştim. Ama diyeti bırakınca tıkanırcasına yeme bozukluğuna yakalanarak şimdiki kiloma ulaştım. Gittikçe artıyor kilom kendime engel olamıyorum ne yapmalıyım?
a.slm yasim 19 . 1.65 boyundayim ve ne yazikki 82 kiloyum 1 hamilelik gecirdim 15 kilo anca atabildim dahasida gitmedi . her türlü diyet yapmistim ve spor hic bir faydasi olmadi . sonundapess etmistim bu videoyu izledikten sonra tekrar cesaretlendim . tsk ederiz insallah bizde yakabiliriz yaglarimizi ...
kola içen gençler içinde sadece asitli içecek videosunu deneylerle gösderseniz çok faydalı olur.Ben kola bağımlısıydım günde 2.buçuk litre içiyordum be 78 den 93 kl yu bir ayda gördüm ve kolayı araştırdıkdan sonra eve sokmadım şuan 93 den 86 ya düştüm.Birde kafe türü yerlerde garson bile gelip ne içersiniz kola fanta gibi ilk teklifi sunuyo kola olsun diyoruz nedense.oysa ayran içsek göbek yağlarını yakıyormuş kola tarzı şeylerdede çok fazla şeker varmış oda göbek ve gögüsde toplanıyormuş geçde olsa öğrendim.
Bir erkek olarak nisanim olacaginda hafif bir gobegim vardi ve omuzlarim dusuktu ve 173 boyum ve 81 kilom vardi 2 haftada spor salonunda 4 saat gecirdim ve 10 kilo verfim yediklerimi seciyirdum sadece süt yogur tavuk yiyordum uzak durdugum tek sey ekmekti onuda sabah yiyordum ama cok zararini gördüm birgun spor salonunda bitkin düştüm ama sunu diyeyim ben spor salonunda 4 saat degilde 2 saat dursaydim ve bu sekilde spor yspsaydim 1 ayda ayni kiloyu verseydim sorun yoktu ki 😊 birgun hic unutmam o diyeti yaparken avm ye girdim ve misss gibi ekmekler poğaçalar koktu burnuma tam 30 tl lik alis veris yaptim hepsini ben yedim baktim diyet bozuldu ve kilo aldim simdi 86 kiloyum 😊 ama şimdi haftada 2 kilo vererek kilo veriyirum
merve hanim merhaba biz gece calisiyoruz guunduz uyuyoruz o yuzden kahvalti saatimiz 13.00 oluyor uyku saatimis 4 yada 5 evlendikten sonra bu kilolarimi aldim yaklasik 7 8 kilo aldim sizce ne yapabilirim
Canımmm 1 aydır diyetteyim 6 kilo verdim hepsi yağdan değildir bilmiyorum. Diyetisyene gitmedim kendi kafama göre yapıyorum gün içinde protein karbonhidrat yeteri kadar alıyorum mesela öğlen bulgur pilavı tavuk ve yoğurt gibi ya da ıspanak tavuk salata ekmek gibi. Dengelemeye çalışıyorum kendimce. Ama 1600 kalori almam gerekiyormuş ben o kadar yemiyorum yanı çok sıkıcı onu hesaplamak onu yapmak zorundamıyız ?
çok güzel video birde çok samimisiniz.Bende su içemiyorum sanki boğuluyo gibi oluyorum.Birde beyaz ekmekden vazgeçemiyorum birde çok hareketsizim.mutsuz oldugum zamanda çikolata yiyorum tabi asla kilo veremiyorum.Bugün yogurt limon pul biber kürüne başladım iki hafda sonra yazıcam kilo verdimmi.şuan 86 kl yum.
merve hanım ben şu an buldum bu videoyu ve çok mutlu oldum çünkü nasıl diyet yapmalıyım bilmiyordum bugünden başlıycam İnşaAllah sabırlı olurum ve yirmi sekiz gün bunları devam ettiririm 🙏
ama su çok sıkıntılı, gününü sürekli dışarda geçiren bir insan öyle bol bol su içemiyor malesef çünkü olur olmadık yerlerde WC aramak zorunda kalabiliyor.
Cok faydali bir anlatim olmus😊 ben 1 bucuk ay once kendimi duzene soktum. her gun yuruyus yapmanin disinda haftada 2 kere fitnessa gidiyorum. Yediklerime dikkat ediyorum. Ekmek yiyeceksem eger beyaz yerine kepekli yiyorum. Ve cevremdekiler de farki goruyorlar. Sikilasmaya zayiflamaya basladim ve yaz da geliyor artik. Insan kendini hafif hissetmeye baslayinca cok mutlu oluyor. Motivasyonu artiyor💪💪 Ve bu arada sizi cok cook severek takip ediyorum. Basarilariniz devami diliyorum. Sevgiler..💕
+Emine Alptekin Yürüyüş dışında fitness yapmanız çok akıllıca olmuş. Spordan sağlık açısından maksimum faydayı almak çok önemli. Tebrik ederim. Bu arada illa salona da gitmek gerekiyor artık evde bile hazır programlar yapılıyor.
merhaba bende kilo vermek istiyorum ama bi türlü veremiyorum başlıyorum diyete akşama kadar şekerli birşey yemedigim zaman başım agriyor çok kötü ve bu şekilde devam edemiyorum hipoglisemik olduğumu düşünüyorum henüz doktora gitmedum bu sebepten dolayı ben ne yapmalıyım nasıl bi diyet uygulamaliyim yardımcı olursanız sevinirim
yumurtayı haşlamadan tavada yersek de tok tutuculuğu sabit kalır mı , zarar ya da fayda yönünden iki pişirme tarzının farkı var mı , siz hangisini tavsiye edersiniz ? :)
selam. siz soyluyorsunuz ama ben turkiyedeki bir kac dietisyene yalvardim adeta ama cevap yok. ben ne soylenirse yaparim ama be yapicagimi bilmiyom cok cok zayiflamak istiyorum .
merhabalar,, kronik demir eksikliğim var, sadece ilaçla düzelmeyeceğini biliyorum beslenme tarzımı değiştirmek istiyorum.(birde yoğurt ve süt ürünleri demir emilimini azalttığı için bunları nasıl beslenmeme dahil edeceğimi bilmiyorum) buna uygun bir diyet paylaşırsanız sevinirim... şimdiden teşekkür ederim 😊
Merhaba Ben gece geç yatıp öğlen uyanıyorum o yüzden sabah kahvaltısı süresinde uyuyorum. uyandığım saat ise 14.00 gibi o saatte kahvaltı mı yapmalıyım yoksa öğle yemeği mi ?
Merhaba video için teşekkürler bende bir haftadır diyetteyim sabah kahvaltısında 1 lavaş peynır zeytın yumurta domates gibi şeyler yiyiyorum öğlen sebze ve salata akşamda tavuk vs gibi hergün yürüyüş yapmaya çalışıyorum bu şekilde kilo verebilirmiyim bu arada troidlerim az çalışıyor cvblarsanız çok sevinirim iyi günler
Sorunda burda kahvaltılıkta sadece yumurta salatalık reçel yiyiyorum diğerlerini sevmiyorum yemek seçiyorum ama nasılsa kilo alıyorum ben 13 yaşındayım kaç kiloda olmam gerek?
Merhaba arkadaşlar bu gün size nasıl 1 haftada 5 kilo verdiğimi söyleyeceğim bir kaç aydır ki zayıflayamıyodum aslında sebebi yaptığım şok diyetlerdr hani 3 güne 5 ,7 kilo diyetleriydi ilk kez yaptığımds işe yaradı ama sonra daha çok kilo aldığımı fark ettim ama sonra instagramda gördüğüm bir gönderiyle diyet programım deyişdi her sabah kalktığımda 2 yumurta salata kullanıyordum ilk adım kendinizi aç bırakmayın sağlıklı besinlerle doyun ama öğlen ise 200 gram suda haşlanmış et kullandım ama tabi ki yinede salatayla akşam ise tarçınlı yoğurt ya da elma yiyordum ama tabi ki ara öğünde mutlaka yemeliyiz ara öğünlerde muzla tarçın ezmesi yiyordum ya da başka bir meyve ama gün içerisinde 2 litr su içmeniz gerek metobolizma hızlanması için ayrıca 2 fincan limonlu yeşil çay kullana bilirsiniz siz her halinizle güzelsiniz bunu unutmayın :)işinize yararsa çok mutlu olurum 🤗 bu arada yaparsanız kaç kilo verdiğinizi paylaşırsanız sevinirim ❤️
Abla ben yıllarca 25 kiloda kaldım çok eleştiriliyordu bianda 50 kiloya çıktım şimdide çok kilolusun diyorlar çünkü çok fazla basenim var ve boyun 1.55 kısa olduğum için çok kötü görünüyor şuan 14 yaşındayım napıcamı şaşırdım
Bende kiloluyum ama benim yaşım 15 ve 55 kilom aburcubur çok seviyorum açaba ondan dolayı olabilir mi peki sen zayıfladınmı??bir şeyler yapıpta işe yaradıysa lutffen banada yardımçı ol
Mesela ben çok tokum ama hâlâ yemek istiyorum iştahım çok fazla. Bide televizyon karşısında atıştırmak büyük bir keyif ve rahatlama olayı benim için acaba diyorum akşam yemeği yemeyip televizyon karşısında atıştırsam dengelemis olurmuyum bende sabah başlayıp akşam bozanlardanım 2 çocuk var kurabiye istiyorlar nasıl yapmıyım yapınca nasıl yemiyim 😩hep bir kısır döngü .bekara zayıflaması kolay ayrıca. Evli çocuklu kadının halinden gene kendisi gibi olan anlıyor. Ne desem boş.
13 yasindayim 164 boyundayim 71 kiloyum vucut seklim armut yani azicik gobegim var ama kalcalarim baya var ideal kilom intarnette 60-65 yazıyor nasıl kilo verebilirim (aslında annem evde çok yemek yapmasa fazla mutfaga duskun degilim ama cikolatasiz asla yapamam hergun yemeden duramiyirum basketbol voleybol da cok iyiyim ve spor yapınca çok su içiyorum ve yemek yiyemiyirum) BEN NASIL ZAYIFLAYABILIRIM¿¿
iki ay önce doğum yaptım aşirı tatli yiyorum ama kendimi bildim bileli kiloluyum boy bir 155. kilom 68 diyet hic yapmadım hayatımda nasıl kilo verebelirim lütfen yardımcı olun eşim artık beni beğenmiyor adım şeyda
merhaba ben 14 yasindayim 45 kiloyum ve 1.50 boyundayim aslinda kilo vermek istiyorum sence vermelimiyim yoksa kilom normal mi?Daha dogrusu basenlerimde biraz kilom var ne yapmaliyim bana yardim eder misin?☺😊
merve hanım ben 1 60 boyunda 70 kiloyum ve ben 8 kilo vermek istiyorum ve 1 haftadır sabah öglen akşam aç karnına yemeklerden 1 saat önce bir çay kaşıgı çörek otu yiyorum arkasına bir bardak su içiyorum şuan bir sopnuç yok ama saglıklımı bu bana yardımcı olurmusunuz lütfen cvp bekliyorum sizden
Bu video içim çok teşekkürler devamını mutlaka beklerim, size bir sorum olacaktı umarım cevaplarsınız. Ben 15 yaşındayım 73-74 kilodan 62 oldum yaklaşık 6 ay içinde 55kg olmak istiyorum daha fazla ne yapabilirim ve kilomu verdikten sonra Nasıl koruyabilirim?
selamun aleykum arkadaşlar benim adım Eyüp Uğur Şencan ve. 18 yaşındayım ve tam tamına kilom 115 ve ben artık zayıflayıp özgür olmak istiyorum bu kiloylan da sağlığımız elverişli değil ve hiç elverişli olmuyor nasıl zayiflayabiliriz ben o kadar diyetisyen doktora gittim sonuç çıkmadı oruç tutuyorum yine olmuyor artık vücudum iyice ağırlaştı bana yardımcı olursanız sevinirim inşallah şimdiden teşekkürler
16 yasinda 170 boyunda 95 kiloyum hep diyete baslayip olmuyor diye pes ediyorum okulda arkadaslarim dalga geciyor ve onları duydukca çok üzülüyorum nr yapabilirim
Bence ebru şallı nin plates hareketlerini günde 2-3 saat yap hergün bende 15 yasindayim ve 80 kilodayim bende vermek istiyorum platese başliyc yarın ben bence sende başla platesle zayıflayan var benim tanidiklarim
ben benim, bende 12 yaşında 70 kiloydum. sonra karar verdim spor yaptım. 20 kilo verdim. ama lütfen çok sağlıklı Beslen. sonra kilodan çok daha kötü problemlerle karsilasabilirsin. sporu da sakin eksik etme.
ben 1.70 boyundayım 80 kiloyum 17 yaşındayım nasıl kilo vericem lütfen yardımcı olun sporla uğraştım 4 yıl etlerim sıkı ama bıraktığım için kaslarım erimeye başladı
Ben sabah mısır gevreği, elma yiyorum ve süt içiyorum çünkü yumurtaya alerjim var, ekmek, poğaça, pilav filanda yemiyorum zayıflaya bilir miyim? (su içiyorum ve spor yapıyorum)
Lucky Cat Power mısır gevreklerinde genelde şeker oluyor canım onun yerine yulaf yersen hem daha sağlıklı hemde zayıflarsın. Yulaf alırkende sade olanlardan al sen meyveni sonradan ekle👍😊
Ailem diyet yapmama izin vermiyor yaşım 13 kilom 56 ama ben 47 kilo olmak istiyorum 1 ay içerisinde basit ve ailemin farketmeden kullanabileceğim bir tarif verirseniz sevinirim
