buongiorno, vi seguo da un pò ma oggi ho deciso di iscrivermi! devo specificare una cosa importantissima per me, ho 59 anni e sono, da poco, entrata in menopausa, mi sono avvicinata al digiuno intermittente per puro caso ma e sottolineo ma ho ottenuto un beneficio incredibile su un punto incredibile: soffrivo da anni di spaventose sudorazioni notturne e COL DIGIUNO INTERMITTENTE HO RISOLTO TOTALMENTE IL PROBLEMA!!!! sono la persona più felice al mondo, prima inzuppavo il letto di sudore ogni notte, ora il problema è totalmente scomparso!!!
Salve,sarebbe utile un video dove si spiga come è meglio interrompere il digiuno,con quali alimenti ecc..intanto grazie mille i vostri video sono sempre interessanti e spiegati chiaramente 💙
Doc lei ci suggerisce di rivolgerci ai medici di base. In verità molti di loro sono molto lontani da queste verità che lei cerca di insegnarci. Noi poveri dobbiamo studiare ed approfondire gli insegnamenti che sia lei dottor Italiano che pochi altri professionisti , mettete a nostra disposizione. Questo video ha fatto crollare tutte le mie sicurezze riguardo al D. I. Credo che servirebbe una consulenza specialistica che non tutti possono permettersi. Continuerò a seguirla . Grazie
Tempo fa iniziai con eliminare la colazione e attualmente sono arrivato a superare di poco le 20 ore di completo digiuno e ad introitare un solo pasto abbondante (non robaccia). Inizialmente stavo male mentalmente, ma poi ci si abitua. Ho provato a mangiare nuovamente 2-3 volte al giorno visto gli allenamenti intensi, ma niente, è come se l'organismo avesse il rigetto
Complimenti per l'eccellente professionalità, competenza e chiarezza di esposizione. Ritengo che siete un punto d riferimento per chi segue una dieta a base del digiuno intermittente. Grazie per i vostri preziosi consigli.
Ciao. Io digiuno tutte le sere da circa 4 mesi. Ho seguito più o meno le modalità che indichi tu: ho iniziato un paio di sere alla settimana per poi arrivare a saltare la cena. Personalmente ho ottenuto vantaggi importanti: oltre a non avere più la pancia, mi sento meglio, più energica e dormo bene: finalmente, dopo anni di sonno a intermittenza, riesco a fare 6 ore di sonno filate! Preciso che seguo un regime ketogenico moderato (55/60% grassi) NON ipocalorico. Ho aggiunto uno spuntino nutriente prima delle 15 per non avere fame. Diciamo che non avevo l'obiettivo della perdita di peso (sono normopeso) ma avevo solo intenzione di sentirmi meglio. E così è stato. Anche a livello "sportivo", ho più resistenza e mi godo maggiormente l'attività e ho molta più resistenza. X me è stato davvero un grande cambiamento in positivo.
Saper trasmettere semplicemente chiaro è preciso non è da tutti , puoi essere preparato ma se non hai questa dote naturale non si va lontani. Complimenti Dottore per i suoi video sempre chiari è interessanti.
CIAO,PROFF Grazie del video,,,soprattutto x i consigli! Io eseguo a lettera ,,x l'alimentazione corretta Ormai tu sei il mio Medico curante Generico! Su tutti i punti di vista Ciao Tesoro ,,,,,Buona Giornatadi ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘👌👌🙏☀️☀️☀️☀️☀️
Buongiorno dott, sono le 3, 37 sono qui ad ascoltare i suoi consigli. Grazie per quello che fa per noi. Spero d' incontrarla nel suo studio di Milano. Ancora grazie. Marisa
Buongiorno..sono contenta che qualcuno finalmente sfati l'importanza di questa prima colazione.. Io la colazione non l'ho mai fatta semplicemente perché non ho fame. Ho sempre preso solo un caffè. Poi pranzo e cena senza merende e via dicendo. Il mio peso e stato sempre costante 55 kg
Poi a 60 anni diagnosi di celiachia Mangiavo le schifezze che vendono senza glutine e sono aumentata di peso. Ora però con i digiuni intermittenti che seguo sempre e mangiando solo i cibi naturalmente senza glutine il mio peso oscilla sempre tra 56 ,5 e 57 kg. Così va bene. Vi ringrazio
Buonasera Gianluca seguo il digiuno intermittente da molti mesi..ora sono gia 3 volte in 1 settimana che mi abbuffo sono disperata..continuo a piangere...premetto che ho sempre sofferto di disturbo alimentare..adesso avevo trovato la mia strada con il digiuno...e perdere il controllo mi devasta la prego se puo rispondermi sarei molto grata...ho 56 anni..sono arrivata a pesare i miei 50 kg la prego mi aiuti ...
Buongiorno ! sono una istruttrice fitness, ho 50 anni , menopausa da 5 anni, mi alleno in palestra 3 volte alla settimana, mangio normale come sempre, mha....da 1 anno non perdo manco un etto, faccio il digiuno intermittente, da un po...ti dirò di più sto benissimo ho una energia pazzesca , il problema èèèèèèèèèèèèèè che non perdo PESO !!!!! GRAZIE !!!!
Nn sono grassa ma ho messo qualche k in più Ho iniziato a seguire i suoi consigli saltando la colazione evitando pane, pasta, dolci. Ho perso 4k in 2mesi senza fare fatica, sentendomi meglio Grazie!
Grazie dei video che divulghi ,sono spiegati benissimo in modo professionale e comprensibili a tutti ,mi piace quest'idea del digiuno ,in realtà lo pratico anche un po' ma nn sono così costante e diciamo che poi a tavola nn mi privo di niente ,anche se ho perso un po' di chili devo fare meglio
Faccio il 16-8 e ovviamente non mi aspetto di non fare fatica quando inizio. Non è un digiuno assoluto, si può tranquillamente iniziare senza progressività anzi, è proprio quel passaggio "brusco" che è utile. Se qualcuno si innervosisce forse è un suo problema personale. Crearsi problemi per un 16-8 è francamente eccessivo. Ben altri sono i digiuni complessi.
@@mirellaganzarolli625 Non dalle 16 alle 8: sedici ore di digiuno. Se faccio colazione alle 7 sarà dalle 15 alle 7 con tutte le combinazioni possibili. In alternativa si può fare da cena a pranzo del giorno dopo mettendoci in mezzo le 16 ore. In queste 16 ore si può bere solo acqua o the o caffè senza zucchero. Personalmente solo acqua.
@@unpalumpa5143 Forse non riesco a spiegarmi. Nell'arco delle 24 ore ciascuno sceglie 16 ore consecutive nelle quali non mangia a cui seguono 8 ore nelle quali si alimenta. Si può fare come si vuole. Se uno vuole alimentarsi dalla mezzanotte alle 8 sono fatti suoi...
Mia esperienza (personale): Diminuzione appetito e eliminazione episodi di binge eating. Questa è la cosa piu bella e strana. Uno pensa che digiunando gli vien fame invece gli passa. Perdita di peso senza troppa fatica Apprezzo i cibi piu neutri e ho ridotto lo zucchero e sale La mattina ,io che sono sempre ko, parto con una marci in piu Mi sento piu leggera mentalmente
In questi 2 pasti mangi le stesse cose che mangiavi prima quando facevi 3 o 4 pasti? Perché l'importante è non aumentare i 2 pasti. Grazie se mi risponderai. Perché io ho la tendenza ad aumentare il pasto se devo digiunare. Quindi non combino niente.
Bellissimo video, denso di denso di cose importanti; credo di aver fatto tutti gli errori di cui parla vedendone anche le conseguenze (di cui parla). Ad ogni modo non mi torna molto l'utilizzo del caffè, dato che altera lo stato psicofisico (e anche di piu' lontano dai pasti). Nel mio caso ha proprio un effetto 'bomba', anche in dosi piccole (1 espresso).
Ho cominciato da un mese circa e non mi sta pesando molto. Mangio solo a pranzo e comunque ho ridotto pane e pasta ed eliminato i dolci. Durante la giornata bevo tisane o the o caffè senza zucchero. La domenica sono meno drastica, nel senso che se capita mangio un po' di dolce o mi concedo un piccolo sgarro. (per ora tutto bene 😉)
Seguo i vostri video con interesse, soprattutto tutto ciò che riguarda il digiuno intermittente. Avete già fatto qualcosa sull'argomento digiuno e tiroide? Grazie mille
Buongiorno Gianluca, vorrei sapere se io faccio il digiuno intermittente posso prendere le mie medicine oppure no ? È se le continuo a prendere intossico il mio corpo ancora di più? Grazie x la risposta.
Buongiorno. Complimenti per la chiarezza dei tuoi video. Però, in uno di questi, forse più recente di questo, parlavi del Bulletproof Coffee. Io sto facendo digiuno intermittente da poco meno di un mese, bevendo Bulletproof Coffee per colazione (finestra di digiuno). Ho avuto ottimi risultati, ma ora mi domando qual è la risposta all'uso di questa bevanda. Grazie per tuo feedback
Molto interessante,ma perchè questo video che raccomanda l'inizio graduale del digiuno intermittente,non lo hai fatto contestualmente a quello che promuoveva il digiuno? Magari sarebbe stato meglio... Comunque grazie lo stesso.
Per favore se risponde le sono grata. Faccio 2 digiuni intermittente 19/19 più liquidi per 2 volte la settimana. Bevo acqua e succo ananas senza zucchero. E mangio mandorle prima del pasto serale.
Buongiorno, vedo, con mio grande disappunto, solamente ora, questo fantastico video. Sto seguendo digiuno intermittente con piacere ma mi rendo conto di commettere diversi errori : 1) devo assumere alla sera e alla mattina diversi integratori, quando devo spostare l'ora di assunzione? alla sera assumo tisana alla melatonina dolcificata con eritritolo devo sospenderla? dolcifico regolarmente caffè e altre bevande (tisana e the) con eritritolo non posso farne a meno il digiuno si sospende? aspetto risposta e ringrazio
Ciao per il digiuno intermittente al mattino rimango a digiuno dalla sera quindi saltando la prima colazione posso prendere solo il caffè Bulletproof fino all'ora di pranzo quando riprendo a mangiare ? Grazie
Buon giorno ..la seguo da un bel po'...faccio da parecchio il digiuno intermittente..penso ci sia molta confusione..oggi ad esempio ho sentito un nutrizionista che diceva che hanno monitorato campioni di persone..che assumevano ad es 1500 kal..una parte con il digiuno intermittente. L altra parte distribuiva il cibo durante la giornata...lui ha detto che non c erano differenze..la cosa e un po destabilizzante ...spero possa rispondere alla domanda grazie...
Video molto interessante. Premetto che sono stata seguita da più di un nutrizionista per problemi di sottopeso e ormai so quali sono gli alimenti essenziali per il mio corpo. I miei esami sono molto buoni e non mi è stata diagnosticata nessuna carenza alimentare. Ora, ormai vicina alla soglia dei 50 anni mi sono approcciata al digiuno intermittente per i vari benefici che apporta. Quando mangio però, pur mangiando gli alimenti giusti, non riesco a mangiare più di tanto e ovviamente il mio peso è calato ancora. Sono alta 168 cm. per un peso che varia tra i 40, 42 chili.Prima ero sui 43 e mezzo. Secondo te il digiuno intermittente non fa per me ? Io comunque mi sento molto meglio !
Buonasera io pratico il digiuno intermittente da tre mesi. All'inizio ho perso die, tre chili, poi li ho recuperati e non scendo più nonostante pratichi il digiuno 18/6 tutti i giorni. Nelle sei ore mi sembra di mangiare bene e tanto....
Buongiorno dottore, Per me pervenire gradualmente al 23/1 significa necessariamente lasciare solo la cena quale pasto unico. Ciò in quanto la cena è un imprenscindibile momento familiare. Cenare però tra le 19 e le 20 (prima non è tecnicamente possibile) e andare a letto alle 22 (sveglia alle 6!) cozza col mi reflusso gastroesofageo. Va bene, ho visto diversi suoi video: prima proteine, poi fibre, il regime è ipocalorico…… e poi come dormo? Non vedo altra soluzione se non un 16/8 perché il regime sia sostenibile a lungo tempo. Un pasto/spuntino alle 16/17 più la cena (dunque un 20/4) potrebbe essere una soluzione. Mi affido alla sua esperienza: ci sono altre soluzioni che mi sfuggono? Thanks Giuseppe
Domanda che forse hamno gia posto: posso bere un po di latte nel caffe? Uso un caffe liofilizzato (mezza porzione solo per il gusto) a cui aggiungo 1/2 litro di acqua e un po di latte. Va bene?
Chiedo cortesemente..una risposta io faccio il 4 ..20 gia da mesi. Vorrei chiedere se dopo pranzo quando ormai sono nel digiuno posso assumere drenante pesoforma che ha 1.08 kcl..per preparare 1,5 l..da bere durante la giornata..grazie..
Tutto chiaro , ma perché dici di non usare la stevia? È la più indicata per non fare alzare la glicemia e un prodotto naturale, e molti medici anche diabetologi la consogliano potresti fare un video dedicato grazie.
@@MARYforever830 , ma poi sono stati fatti studi scientifici sulla stevia ed è stato dimostrato che non altera i livelli glicemici... secondo me si dovrebbe fare un video dedicato a tale argomento.
Salve è da un po' che ho incominciato a seguire questi video leggendo anche molti commenti. Quello che mi stupisce è che alla maggior parte di dubbi e domande.....Guanluca non risponde e allora ...come si fa a chiarirsi i dubbi?
E 2 mesi che faccio il digiuno ..non ho difficoltà a saltare la colazione ..pranzo e cene con cibi sani ..l'unica cosa che ho avuto difficoltà il caffè amaro ..ho fatto che eliminarlo
Io da un anno digiuno intermittente ma con il 16-8 non dimagrisco. Diciamo che io di mio fin da piccola ho sempre saltato la colazione, sé voglio perdere peso devo fare due omad a settimana.....
Salve! Io sono colazione dipendente!!! 😣😣😣ma nn solo... Nonostante studi al centro cefalee... Quando mi sveglio al mattino... Con mal di testa... È molto probabile ke mi passi con un caffelatte e 2/3 biscotti!!! Senza farmaci!! 😉😉😉😊😊quindi vorrei sapere se posso fare 8/16... X esempio 10/18.?????? 😉😉😉😊😊😊😊grazie!!!
Buongiorno vorrei sapere si faccio il digiuno intermittente senza fare allenamento e valido posso dimagrire. Ho messo 4 kg con la menopausa in giro di un mese. Prima facevo tutti giorni allenamenti adesso non riesco sono troppo stanca po essere la menopausa. Grazie
ciao ho provato a fare il digiuno intermittente che va dalle 14 alle 16 ore pero' ho riscontrato che la glicemia si alza dato che sono insulinoresistente, la mattina appena alzato bevo soltanto una tazza di acqua molto calda con un limone intero spremuto dentro questo interrompe il digiuno ?? grazie
Tu dici che arrivare al digiuno 23-1 è il top ma mi chiede se non si affatica il corpo ad assimilare una sola volta 3000-3500 calorie? Tutto questo cibo non porta ad una dilatazione eccessiva dello stomaco? Bere una birra o un bicchiere di vino saltuariamente é controindicato?
Io bevevo acqua e limone al mattino a digiuno e quando ho iniziato a fare il digiuno intermittente.. 16 o 18 ore non ho ricordato che forse il limone non dovevo metterlo più in quei giorni e da più di 1 anno che lo faccio 2 o 3 volte a settimana.. Quindi ho sbagliato e non l ho fatto bene?
@@AlmaPhysio siccome non sono io a soffrire di gastrite, e ho già detto di provare alla persona interessata, ma non mi ascolta... ovviamente. Potreste fare una analisi del problema e magari fare un video che glielo giro? Ho cercato tanto in rete, tutti parlano di Digiuno Intermittente, ma NESSUNO degli effetti sulla gastrite...
Sono Anna Grazia Ho un peso abbastanza, 110 kg. Non ho la tiroide ,ho il diabete ,sono stata operata da tumore diverse volte . Vorrei dimagrire, grazie
Non ce la farò mai! Troppo complicato e troppi errori in cui si può incorrere col rischio di farsi del male. Ma come si può digiunare durante una giornata di lavoro? Personalmente per me è difficile perché la mattina ho famissima e faccio una ricca colazione,pranzo in ufficio con un panino... Ho eliminato gli spuntini ma la sera non riesco a non mangiare qualcosina. Non riesco a dormire... Non saprei come fare...
Io soffro di una super dipendenza da zucchero da tutta la vita...........e lo zucchero è la seconda sostanza al mondo a creare piu dipendenza, se ce la posso fare io ce la può fare chiunque, forza!
Ho iniziato da tre settimane saltando la colazione che faccio verso le 11 con solo frutta poi molte verdure a pranzo e cena con verdure e proteine, risultato ho perso 6 kg e ne devo perdere almeno altri 5 kg per ritornare al mio peso forma di 78 kg H=1.79 età 58 , saltare la colazione non mi pesa anzi mi sento molto energico e leggero , domanda fino a quando devo continuare ?
Non ho capito se poi nelle 8 ore devo riunire colazione, pranzo e cena, perché facendo solo due pasti con una dieta di almeno 1400 kcal ogni pasto deve avere 700 kcal e mi sazio con molto meno
Grazie del servizio, sono un'iscritta, se possibile sarei grata se potessi ricevere una risposta a questa semplice domanda: chi fa una colazione alle 8 e una cena alle 20, ottiene tutti i benefici del digiuno intermittente astenendosi dal cibo per 12 ore? Grazie mille
Credo di sì perché lo stomaco è vuoto. Penso siano gas intestinali. Credo che basti bere acqua per sciacquare cavo orale e stomaco. Ovviamente la mia è solo un'ipotesi 🤔
Caro dott. Italiano sono una tua fans della prima ora. Ho seguito la dieta intermittente ed ho perdo 10 kg. Poi lei ha fatto un video su gli errori che non si possono fare. Troppo tardi ora non dimagrisco più, anzi sto riprendendo peso. Cosa devo fare??? Grazie.
Non riesco a saltare la colazione, pur mangiando solo 3 biscotti con neppure un bicchiere tra caffè e latte senza lattosio. Mi viene da sempre mal di testa. Come mai? Riesco invece a saltare tranquillamente la cena.
il digiuno intermittente non parla di saltare la colazione ( anche se i benefici sono maggiori) ma di fare un 16/8 oppure 18/6 e via dicendo... quindi se tu ti trovi meglio saltando la cena farai un 16:00 / 8:00 di digiuno...
Salve una cosa non mi è chiara, ma se faccio la cena alle 20 e faccio passare 16 ore di digiuno la colazione verrà fatta alle ore 12, quindi questa sarebbe già il pranzo giusto? Grazie a chi mi delucidera
