7 Minute Abs Workout | How to Get a SIXPACK

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7 Minute Abs Workout / No Equipment
【Exercise&Target】
①Long Arm Crunch
②Reverse Crunch Twist
③Crucifix Crunch
④Plank Toe Touch
⑤Leg Raise Circles
⑥Oblique Knee to Elbow
⑦Oblique Knee to Elbow
⑧Crunch Twist
⑨Crunch Twist
⑩Arm Raise Flutter Kick
【Instagram】 / shin_vlog
【Music】
Music1：Lay It Out (Alek Angelov)
Music2：Traveling with You (Lux-Inspira)
Music3：This Is The Love (ft.Pierre H)

Опубликовано:

5 окт 2024

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Комментарии : 984

@CALISLIFE 4 года назад

当チャンネルで最も再生されている下記の腹筋トレーニングのレベルアップです！【6分間の腹筋トレーニング】 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g46tZN9J_2k.html

@羽毛布団-j2b 3 года назад

ありがとうございます！

@ともやん大好き-m3w 2 года назад

やばい！知らなかった！

@ぽいずんわさび Год назад

一日4周を毎日しています。脂肪が自慢だったのにいつの間にか、その脂肪を我が腹筋が突き抜けてしまいました。始めて見た腹筋の笑顔はとても眩しく、私はその可愛さ故にまたお腹を覗き込もうと腹筋をしていました。

@ROCK.072 Год назад

1日4周！？バケモンや

@wisewikani-Penny 7 месяцев назад

この文豪感好き

@たま-y6q 5 месяцев назад

去年の7月にこのチャンネルに出会って腹筋ガチでゼロの私でしたが 3分とかのからスタートして筋トレの楽しさを知り、最近はこれが日課で、肥満レベルの体脂肪率も標準になりました✨ 本当にここで筋トレの楽しさを知りました！！明日手術で当分出来なくなるけど、筋トレは裏切らない😆 また少しずつ始めて絶対戻って来るぞー！！

@akakanizaki 4 года назад

まず選ぶ種目が素晴らしくきつくて追い込めるし、選曲も素晴らしくて集中することが出来またメーターもあるので後どのくらいあるのか1目で分かるのが素晴らしいと思いましたCALISLIFE自重トレさんありがとうございますこれから利用させていただきます。

@灯油入れ 2 месяца назад

普通に音楽いらん😅

@__-rr7uo 2 месяца назад

⁠⁠@@灯油入れその一言が1番いらん😉

@miraii2984 2 года назад

毎日続けてやってたら、気付けば筋が入ってました。感謝です😭

@木村文音-k5u 3 года назад

自重トレさんの動画ほんとに良い。 1年前頃からダイエットを始めて、筋トレ動画載せてくれてる人色々やってきたけど、シンプルなのに何を意識してやれば良いのか分かりやすく、絶妙な時間配分で、しっかり効くトレーニングを短すぎず長すぎない時間の中に入れてるので飽きずに最後までやりきれる。私にとても合ってるんだと思いました。

@xx29443325xx 4 года назад

だんだん出来るトレーニングが増えてきました！毎日いくつか組み合わせてます♡♡。最後ひっそり手を叩いてくれるの良いです

@_a1ru 3 месяца назад

𝕏から来た！習慣化させる！💪🏻🔥

@じり-x1h 3 месяца назад

多分同じ人から来た！俺も頑張る！

@roon-my9tz 3 месяца назад

一緒です！頑張りましょ

@user-pd9zn8ic1x 3 года назад

まじで種目が全部楽しい

@らーめん-e8s 4 года назад

女です。色んな動画試した結果1番その部位に効くのでよく見てます！腹筋トレで、首が疲れてしまうので頭は寝たままできる動画あげて頂けたらうれしいです！

@好きな食べ物は-n8y 11 месяцев назад

自重トレさんの腹筋続けてたら腹筋割れて来ました！女子やけど筋トレハマりました💪😆 他にも内転筋とか背筋とか体幹もやってます‼️

@user-hp2xw5lj8i 4 года назад

最後のやつやばい！

@tofh6172 5 месяцев назад

いざ始めたらいいもののこの人のスタイルが良すぎて同じ体勢にならない… この人目標に毎日やっていきます💪

@きうり-k5z 3 года назад

素人すぎて目で見てもイマイチ理解できないので、ポイント書いてくれるのマジでマジでありがたいです。外に出なさすぎて運動嫌いの私ですら体を動かしたくなってきたので、動画見て頑張ります。

@刺し詰め久美子 4 года назад

今まで見た腹筋の中で一番かっこいい

@たま-y6q 3 месяца назад

久々にこのトレーニング戻ってきたらしんどい💨💨 また出来るようになるように無理し過ぎす楽しみます！

@金入朔太郎 7 месяцев назад

腹筋はち切れそうになるまでやって、次の日のあさお腹みるといい感じになってる😂 ガチ感謝❤

@junta780 4 года назад

いつも様々なコースを投稿して頂きありがとうございます！ほんと飽きないこのチャンネル！✨

@justina7654 2 года назад

普通に腹筋に効いてくるし、時間的にも内容的にも続けやすそうでいい感じです！！

@Goldexperience-g8x 10 дней назад

これやってから自信がつきました！

@taka_pheasantbeak 4 года назад

きついけど、このチャンネルの動画から選んで継続してやってきたので、今回の内容をこなせるだけの体力が、いつの間にかついていたみたいです。ありがとうございます。腰周りをもう少しすっきりしたいです。

@CALISLIFE 4 года назад

継続は力なりですね😆 頑張って行きましょう💪

@X25Artz 4 месяца назад

中学生ながらいつも参考にさせて頂いています！理想の肉体を手に入れてモテたい！

@ブルガリア-g6p 4 года назад

サムネがかっこよすぎて憧れる

@diamondsnake5126 7 месяцев назад

10種目の腹筋どれもキツいけど毎日続けるのは難しいなぁ…全部やり終えると頭クラクラするしたまに首が痛くなる…でも諦めずに頑張ります💪

@atybrunowa4085 2 месяца назад

終わった後、痛い痛いってなるのが気持ちいい…

@ちろるちゃんねる-k9g 3 года назад

毎回してくれる最後の拍手好き

@pinkie7106 4 года назад

こちらも毎日活用させていただいております！プランク最高8分もつようになりました！キリが悪いので10分もたせれるように頑張ります！

@CALISLIFE 4 года назад

ありがとうございます😆 頑張っていきましょう💪

@pinkie7106 4 года назад

CALISLIFE自重トレ何とか10分行けました！更なる高みを目指して頑張ります！

@ブタメン-p5r 4 года назад

終わったあとの達成感と満足感ヤバすぎ❗

@azzurrigo2907 3 года назад

今日から始めます!2ヶ月後の腹筋が楽しみ!

@クロくん-o1f 3 года назад

今はどう?

@ハク-p4w 3 года назад

多分今はやってないねw

@なみ-h6l 3 года назад

毎朝、腹筋2～3メニュー実施してます。その甲斐あって、ウエスト3ヶ月で5センチ縮みました✨ お手本のきれいな姿勢を見ると、もっと近づかなくてはと、頑張れます💪

@dicela1709 4 года назад

呼吸するタイミング書いてあるの助かります！

@user-ow9zi6pm9z 4 года назад

ほんとそれ！有難いね！

@user-cm1hp2md9g 4 года назад

呼吸出来なくて死にそうになるからね

@マシュマロレモン 4 года назад

一ヶ月前から運動しててあまり筋トレ効果ないなと思ってたらこの動画をTwitterのタイムラインから見つけました。試しにやったらうまくできないくらいキツくて汗も結構かく...いい動画に出会えてよかったです！

@CALISLIFE 4 года назад

ありがとうございます😆

@ノーボーヤンニョム 4 года назад

これやったあとに腹斜筋のみの筋トレと腹直筋のみの筋トレを各2セットづつやてます！最初の頃ははキツかったですが今ではこのキツさが病みつきになって続けられてます笑笑

@うりぃ Месяц назад

俺一度挫折したけどまた頑張ってみるわ

@パワーちゃん-x9b 3 года назад

2:16 ~のメニューのみどこに効いているのかが分からず、辛さを感じません。このコメントをみつけてくれたどなたでも構いません、ポイントとどこに効くかをレクチャーしていただけると嬉しいです。受験終了後からこの動画にお世話になっています。ご活動応援しています。

@ohni9806 3 года назад

返信遅いかもですがこれ常にお腹に力入れるといいですよ

@sese2219 4 года назад

新年から以前UPされていた６分間の腹筋トレーニングを続けていて、うっすらですが割れてきました😆 私は小学生の頃からずっと体育の成績が悪く、自分自身運動が苦手なんだと思っていました。でも動画に出会い毎日続けていくうちに私は「運動が苦手なのではなく、体育のカリキュラムが苦手だっただけ」ということに気がつきました。私は筋トレを通して「運動が実は出来たんだ！！」と知り毎日楽しく、そして自分自身、体と心の変化に驚いています（笑）運動することにより食べることも楽しくなり、長年悩まされていた便秘も改善され、好きなスカートもより綺麗に着こなすことができ、本当に嬉しいです😊 新しい自分に出会えたのが嬉しくてコメントさせていただきました。こちらのレベルアップバージョンも楽しみながらこれからやってみようと思います！！

@CALISLIFE 4 года назад

新年からという事は7ヶ月間！素晴らしいです😆 まさに継続は力なりですね💪

@yurikosaura2050 3 года назад

嘘みたいな本当の話なんですが、一回やってみただけで、お腹周りが良い感じ＆腹筋が綺麗につく気配を感じてます！ちょっと驚きです、これ続けたらどうなるか楽しみです！

@CALISLIFE 3 года назад

頑張っていきましょう😆

@しむしん 4 года назад

毎日腕立てチャレンジやってこれやってが日課になってますめちゃくちゃキツイけど頑張ります

@上保木聡志 2 года назад

1日で腹筋は、割れませんでした。でも割れてきました。ありがとうございます。さらに頑張ります。

@フォル-w9b 2 года назад

休みもしっかりあり初心者の方でも簡単に出来ると思いますがしっかり腹筋ききます

@jelly__fish_ 4 года назад

ありがとうございまーす！！

@いろはす-o9n 2 года назад

１ヶ月でようやく全部できるようになりました！

@うさぎねこ-c2s 3 года назад

2ヶ月目だけど割れてきてる。すご。

@佐藤純也-z8f 3 года назад

スタイルいいですね。例えるなら走りやすく舗装された平らな道路のようだ

@sudachi191919 4 года назад

実践後、２日経ってから筋肉痛になりました。筋肉痛が痛すぎて毎日は無理😆 ある程度の筋力がつくまでは　我慢ですね…

@ゆーさ-e4w 2 года назад

1年半続けてます。いつもお世話になってます

@ri_0_7 3 месяца назад

Xでこの方のサムネを見かけて来ました、毎日やります応援下さい。（体調クッソ壊して数日できなかったのでリスタートします…） 7月10日：🙆‍♀️ 7月11日：🙆‍♀️

@うふーん 3 месяца назад

仲間です！頑張りましょう！

@ri_0_7 3 месяца назад

@@うふーんお仲間がいて嬉しいです…！楽しんで頑張りましょ〜！

@ri_0_7 3 месяца назад

@@うふーんお仲間がいて嬉しいです！キツイですけど楽しく頑張りましょ！

@かさ-p8r 3 месяца назад

4日が無い…妙だな

@ri_0_7 3 месяца назад

@@かさ-p8r 勘が鋭いな…ドカ食い気絶してました…

@games-nf4em 4 года назад

この方の動画を見て筋トレをスタート。現在2ヶ月が経ち、体重7kg減。見た目に筋肉もついてきた。 40歳でも何とかついていけるので、体を変えたい人は是非おすすめ！

@CALISLIFE 4 года назад

ありがとうございます😆 7kg減は凄いです！！

@ぽいずんわさび Год назад

筋肉の賞味期限は90歳までという

@ぽい-g7f 3 месяца назад

今日から始めました。腰が痛い時はやり方がおかしいんですかね？動画見ながらゆっくりでも毎日続けて頑張ります。

@orewachanyama 3 месяца назад

腰を反ってしまってるので腹筋を丸める意識するといいですよ！最初は首が痛くなりますがおへそを見ながらするといいです！

@user-gn2lb2st7h Месяц назад

再生回数上げに貢献してしまうのが悔しいが完璧な動画ゆえ

@gackey8643 4 года назад

最後のキツいけど、最後やからやり切れるわ。あれが途中にあったら、まだあるし…って心折れてしまうかも笑

@モーさん-c7j 3 месяца назад

めっちゃしんどいんですけどこれ間髪入れずに次々とじゃなくて休み休みやっても大丈夫ですかね

@user-uh4om1uw5i 4 года назад

とてつもなくお腹にきます！きれいなフォームでできない、、！！まだまだ初級でした～😂

@sk3-o7s 4 года назад

トレ前の長い解説がない！休憩が少ししかない！フォームがきれいで理解しやすい！不快になるポイントがなく、やる気を削がれない！ので、よそのトレーニング動画よりやりやすいです😊♥️

@CALISLIFE 4 года назад

ありがとうございます😊

@eoaiu9913 4 года назад

6分のやつからこっちに切り替えます腹筋背筋体幹 1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ○ 6日目 ○ ○ ○ 7日目 ○ ○ ○ 8日目 ○ 9日目 ○ ○ ○ 10日目 ○ ○ ○ 11日目 ○ ○ ○ 12日目 ○ ○ ○ 13日目 ○ ○ ○ 14日目 ○ ○ ○ 15日目 ○ ○ ○ 16日目 ○(ここから7分) ○ ○ 17日目 ○ ○ 18日目 ○ ○ 19日目 ○ 20日目 ○ ○ 21日目 ○ ○ 22日目 ○ 23日目 ○ ○ 24日目 ○

@ボバ-e2c 4 года назад

fight

@丸じゃが-t9d 3 года назад

きついけどやり遂げて理想の自分になる、！！

@w0w6w1w8 4 года назад

47日目

@米津の前髪 3 года назад

すげー

@watermelon3288 3 года назад

それはインテル入ってる

@m.roberto1570 4 года назад

浮き輪肉を減らすトレーニングを教えて欲しいです。このチャンネルのトレーニング、1ヶ月続けて毎日してますが、めちゃくちゃわかりやすく、腹筋の筋ができました！

@CALISLIFE 4 года назад

ありがとうございます😆 基本的にお腹の脂肪だけを落とすなどといった「部分痩せ」は不可能ですので、既にアップしている脂肪燃焼トレーニングを行うのをオススメします！

@m.roberto1570 4 года назад

CALISLIFE自重トレ分かりました！これからも頑張ります！申し訳ないんですがもう一個だけ質問！痩せたあとの皮が今残ってるんです 93kg~65kg 皮って縮ませることはできないんですか？

@w0w6w1w8 4 года назад

31日目　何とか1ヶ月続けてこれました！

@CALISLIFE 4 года назад

素晴らしいです😆

@真怜-o1w 4 месяца назад

これやってたら首痛くなるんすけど、大丈夫ですかね?

@like-t7f 2 месяца назад

わかります自分も首バカ痛いです

@真怜-o1w 2 месяца назад

@@like-t7f ですよね笑

@カレー美味すぎる 7 месяцев назад

ラストのバタ足うまく出来てる自信が無いけど気待ちでは背中を丸めてるから良いよね

@とら吉くん 4 года назад

始める前「これくらい余裕や！」終わった後「ヒィィィ」

@コウノトリ-b7i 3 года назад

それなすぎる

@miyuto_0502 9 месяцев назад

丁寧にポイント書いてくださっていてわかりやすいですし、しっかり効いていて継続できてます！

@叶夢-j5v 3 года назад

たった七分なのに汗がすごいでる

@ぽいずんわさび Год назад

腕の伸ばし具合で左右の負荷をコントロールできますね。素晴らしい種目です。

@34sae46 4 года назад

終了後…お腹のポカポカ感が半端ないです。いつか動画を停止せずにこなせるようになりたいです～:( ;´꒳`;):

@ふっくらもちもち-o7n 8 месяцев назад

この動画にたどり着いて 5カ月間、2日に1回のペースでこなしたところ見事にお尻が割れました❗ありがとうございます

@ポン酢ありゃまた 4 года назад

よっ！待ってました！

@user-gh1pz3qk3d 3 года назад

レベルアップぐらい余裕やろ思ってたけど、前に比べてほんまにキツい💦爆笑でも達成感ある！！今日からこっちに移ろうと思います！

@CALISLIFE 3 года назад

頑張っていきましょう👍

@w0w6w1w8 4 года назад

6分から移行　21日目

@basil.T 2 месяца назад

これやった後の汗がいい！！！！

@ひで-y4f 9 месяцев назад

僕、朝活で、この動画を見てエクササイズして、5ヶ月になります。今、やってる方いますか。

@onojin6206 3 года назад

今日もやりました〜🔥

@むとー-f5r 3 года назад

最後のアレ地獄(笑)

@はげ君 7 дней назад

3日坊主にならないようにがんばります！

@タコまる-e6o 4 года назад

選曲めっちゃいい

@ちゃんドキン-s4g 4 года назад

腹筋こちらのコースがんばりまーす♪

@ugaugakiki 5 месяцев назад

どうしても腰そっちゃう、

@ナズだよん Месяц назад

隠れ反り腰では？

@user-bv3vk6tf5n Месяц назад

頑張る

@かさ-p8r 3 месяца назад

スタート7月4日割れるまでやります 5日 6日 7日 8日

@兎弥 3 месяца назад

やってますか！？

@かさ-p8r 3 месяца назад

@@兎弥やった！3日目

@兎弥 2 месяца назад

@@かさ-p8r凄すぎ！！頑張ってください！！

@timeline8221 3 месяца назад

最後がキツすぎて笑っちゃいましたこれは腹筋割れる

@オリーブのり 4 года назад

めちゃくちゃ辛い、とりあえず通しでできるようにならねば

@太郎ドラマ 2 года назад

きつくて叫びながらやっていますが効果バツグン。ありがとうございます

@溜息-k5m 4 года назад

主さんのこの腹筋自重トレだけですか！？

@こじろー-u2v 4 года назад

せやで

@ロム-i5o Месяц назад

腹筋弱くて伸ばしてる方の腕に無意識に力入っちゃって全身で持ち上げちゃうから、対策に腕を腹の上に置いたら出来るようになった

@けんだお 5 месяцев назад

腹筋って痛いとかってならないとやっぱり腹筋には効かないですか？

@葵向石川 5 месяцев назад

そんなことないんじゃないかな？自分に合う分を無理なくこなしていきましょう！日に日に回数を増やしていくなどしていけば良くなると思いますよ

@空飛隊 Год назад

久しぶりに見にきたら、すんげえ登録者増えててびっくり笑 2年前お世話になりました。

@user-ow9zi6pm9z 4 года назад

これで俺も…… 腹筋バキバキや！

@ledojaeger7474 2 года назад

毎日７分だけで強くなってきた気がします！これからも挑戦してみていきます！

@小林-m5i 4 года назад

目新しいメニューが多くて新鮮で楽しい！

@pikka_07_05 3 месяца назад

最近これ見て筋トレ始めたものなんですけど、最後らへんのメニュー首痛くなってくるのは自分だけでしょうか、、？やり方が下手なんですかね、、？

@Gatizei-sushi 2 года назад

やり終わったら腹筋と言うより首周りが来てるんだけどこれでいいのか

@ぽいずんわさび Год назад

よくない

@ぽいずんわさび Год назад

まあ、首は鍛えられるからいいか。

@わっさー鼻 17 дней назад

3日目結構できた！

@yasai_0141 Месяц назад

10日もサボりました、頑張ります💪

@tree9808 3 месяца назад

1日目

@tree9808 3 месяца назад

2日目まだ全然きつい

@良介高木 3 года назад

きついけど、頑張って毎日やってます。

@CALISLIFE 3 года назад

頑張っていきましょう👍 継続は力なり！！！

@yamak109 3 года назад

いや、えっぐいほどきつい笑笑けど頑張る！！

@acqr_1 4 года назад

これみながら毎日頑張ります！

@CALISLIFE 4 года назад

頑張って行きましょう😆

@arsenalfc_46 4 года назад

友達に細いってばっか言われてるから、筋肉つけて見返してやる😤

@CALISLIFE 4 года назад

頑張って行きましょう💪 筋肉をつける上で食事も大事になるので、タンパク質を体重×1.5~2g以上摂って総摂取カロリーが消費カロリー＜摂取カロリーになるようにしましょう！

@arsenalfc_46 4 года назад

CALISLIFE自重トレわかりました！

@スポーツマン-k7x 4 года назад

単純な事だけど飯食う量増やせばデカくなる

@チョコバナナ-w1o Месяц назад

はじめてだけど気持ちではもう、腹筋割れた笑笑