7 MINUTOS para trabalhar TODO O CORPO!

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Hoje preparei uma série muito pedida aqui no canal! Um treino rápido de sete minutos que vai te ajudar a queimar muitas calorias. Vamos?
Confira:
Meio burpee - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida pra frente e pra trás - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polichinelo - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Skipping alto - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Correndo no lugar - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida lateral - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polisapato - 50 segundos
Descansa 10 segundos
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Спорт

Опубликовано:

14 июл 2021

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Комментарии : 163

@alexandregomespaixai5978 Год назад

Assim que conheci os exercícios do Márcio loi, comecei a fazer toda semana,ums 3 dias por semana, e já fasso a ums dois meses, e posso garantir o resultado aparece mesmo,e muito bom ,eu recomendo.

@tabitacairs3292 3 года назад

Espetacular 👏🏻👏🏻

@lilianerosa797 3 года назад

Esse treino é maravilhoso!!💪

@vaniafonseca2855 3 года назад

Ótimo treino! resultado maravilhoso, obrigada por compartilhar 🙏

@anaalbarello4278 2 года назад

Prof. Márcio, seus treinos são fantásticos. Tenho feito há meses. Parabéns, mais sucesso a você. Obrigada!

@cintiarodrigues843 Год назад

Muito bom esse treino... Parabéns e obg por compartilhar conosco. 👏🏻👏🏻👏🏻🔝🔝🔝

@apaulete2009 3 года назад

Adorei! Rápido e eficiente, do jeito que eu gosto! Farei amanhã sem falta! Valeu Márcio, vc arrasa!!!

@ladylady9513 3 года назад

Boa noite! Acabei de fazer esse exercício,top! 👏 Obrigada prof

@cassiahoffmann5592 Год назад

O melhor q já fiz ..sua bem canca bem ..👏👏

@rosenete9601 2 года назад

Eu tô adorando

@Terapeuta.alinecosta Год назад

Cansei demais mas é muito bom sentir tudo doendo e sendo trabalhado! Gratidão Marcio Lui!

@pedrofake9726 2 года назад

Serie matadora, ótimo👏👏

@anavieira2439 3 года назад

Muito bom mesmo 👏👏💪💪

@cristianesiqueira3335 11 месяцев назад

Amo esse treino, sempre faço. E estou tendo muito resultado. Obrigado

@renanaraujo1196 Год назад

Tô viciado nesse treino 🔥

@alziraernestoernesto2600 2 года назад

Olá de Angola 🇦🇴. Eu tenho 1,66 e 58 kg e era sedentária. Cai no seu vídeo e amo porque os exercícios que você dá, são possíveis de fazer. Eu amo o seus vídeos. Obrigada e continua por favor. 😘🇦🇴✌🏿

@everaldoheraclio7566 Год назад

Show de bola bola estes exercícios com certeza

@katiapereira7179 3 года назад

AS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS, SÃO EXCELENTES! GOSTO MUITO!

@marialucialira619 Год назад

O treino é perfeito!!

@francetorres8999 2 года назад

MARAVILHAAA!!

@cassiaalbuquerque6756 Год назад

Maravilhoso 👏 tem me ajudado muito!

@elisabetesantosteixeira8278 28 дней назад

Chegando hoje e amei o treino! Obrigado

@andreaandrade4228 2 года назад

Muito bom 👏👏👏 show 👏

@slimmingsuccesssecrets 3 года назад

Excelente 👏👏👏👏

@user-qf7ev2qv9p Месяц назад

Eu amei vou fazer todos aos dias obrigada

@alinemedeirosvieira7654 2 года назад

Fui pesquisar sobre excercios e olhei seus vídeos, sinceramente são ótimos, a maneira que explica e a qualidade dos vídeos são ótimos. Estou fazendo e estou amando, dentro de casa mesmo. Obrigada ganhou mais uma seguidora 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@chaidaantoniofrancisco409 Год назад

Boa tarde

@raquelbessi1094 3 года назад

Maravilha 🤩!

@washingtonfranca2134 2 года назад

Muito bom.Parabéns.

@dilmamoreiradesousa6524 2 года назад

Nossa amei esse canal o melhor canal de exercício em casa ótimo nota 10

@JOSEMARIA-pq7bl Год назад

Nota 10 nesse treino de 7 minutos rápido eficiente que funciona 👏💪

@giselikeiler5972 Год назад

Caracaaa… esse foi matador!!! Valeu Marcio!!!

@losanecarneiro9045 Год назад

Maravilhoso exercícios amei👏👏💪💪😍

@romariosouza7235 Год назад

Muito TOP , estou começando AGORA .

@paulosantossemeandoapalavr4259 3 года назад

Show de bola

@karensilva272 Год назад

Top demais!!!💪

@marciojose6728 Год назад

Excelente treinamento gostei e vou fazer amanhã

@marcelagalvao884 3 года назад

Incrível ✨

@cristianesiqueira3335 11 месяцев назад

Treino maravilhoso obrigado

@franciscoberto8502 2 года назад

Exercício excelente estou quase morrendo mas é ótimo para quem está começando ❤️❤️❤️❤️❤️

@francetorres8999 2 года назад

show, muito bom!

@leandrorobert5307 2 года назад

Pra quem joga futevolei como eu ,seus exercícios são ótimos. Tô gostando muito . Meu desempenho melhorou demais

@teodorasequenha3850 3 года назад

Um beijo de Angola pra ti Marcio. Amo os teus treinos e faço-os todos

@monicagomees3173 5 месяцев назад

Adorei muito bom

@restauranteechoperiarosy9779 2 года назад

Muito obrigado por esta fazendo eses vidio estou acima do peso hj foi meu primeiro dia de treino não foi fácil mais fis estou com 83 kg vou esta fazendo e me pesado muito obrigado mesmo já estou me sentindo animada. Eu vou conseguir 💪🙏😭😢 não vai ser fácil eu sei mais estou determinada a acompanhar seus vídeos e creio que vou conseguir 🥺🙏

@Oracao_e_motivacao1412 Год назад

Excelente Força total Muito obrigado 😇🥳👏🏻

@moisesseverinomendesmendes4583 3 года назад

Deu treino hoje, valeu professor!!

@mariaisabelandrade223 3 года назад

Muito bom.

@junioradler6650 10 месяцев назад

Muito bom!!!

@giovanacunha8 Год назад

Super Top !

@fernandachaves8747 4 месяца назад

Maravilhoso os seus vídeos

@taviralute7665 2 года назад

BOM DIA , FOI O MELHOR TREINO QUE EU ACHEI NO RU-vid

@sandraoliveirasandra6685 Год назад

Muito bom 👏👏👏👏

@dianafr.2722 Год назад

Fiz hj, adorei😅

@marciacruz8514 3 года назад

Super top💪🏽👌

@ruthbarretovasconcelos9752 3 года назад

Esse Personal é Top

@elcilanesouzaboone9080 3 года назад

Top top👏👏👏

@elebabajajks6440 Год назад

Muito legal esse exercício

@cynthiadasnevessilva8450 3 года назад

Brabooooo!!!🤙🏾

@terezinhagoncalves96 Год назад

Achei bom de mais. pessoas jovens fazem com muita facilidada😊

@renatoismael7308 3 месяца назад

Parabéns professor sou corredor e esse e um ótimo exercício

@helenberdia6343 2 года назад

Muy bueno ! Lo voy a hacer

@ritarocha4590 2 месяца назад

Vou fazer!!!!

$@mariafracisca8180$

@mariafracisca8180 Год назад

maravilhoso

@daviallessi8279 2 года назад

Adorei

@patriciacristina3494 3 года назад

Adoro seu treinos esse fiquei ofegante

@williamesmartinsguimaraes5535 2 года назад

Show mano parabéns to fazendo👍👍

@isabeltaldivo1298 2 месяца назад

Muito bom

@franciscocleberlourenco8361 Год назад

Adorei o video

@sandraoliveirasandra6685 Год назад

Excelente

@zeliaalmeida8947 Месяц назад

Amei

@ingridlisboa3054 2 месяца назад

Gostei vou fazer

@lucianaferreira330 2 года назад

Bom demais

@patriciacristina3494 Год назад

Fiz 3 série desse treino

@CristianeSantos-en7pd 9 месяцев назад

SHOWWWW!!!

@user-tp4fi5vr6x 7 месяцев назад

Gostei muito

@lucianaferreira330 2 года назад

Bom dia, maravilhoso.

@joaomaxiamax6538 2 года назад

Gostei 👍 irei fazer

@veravicente2241 Год назад

Amei seus vidoios comesei faser

@aparecidadefatimafatinha6358 2 года назад

Só de olhar,já estou cansada.parabens pelo seu trabalho

@mariaroseliavianadasilva2517 Год назад

Top!

@gerusaborgesdejesussantos2709 2 года назад

Bom dia repetir quantas vezes,,adoro seu vídeos ,,e faço também,, obrigada

@mariacristinamarquescavala7304 3 года назад

Exelente treino com resultado espe tacular! Muito obrigada professor!

@brunanunessantos8987 2 года назад

Morri mas passo bem 😂😂😅 Muito bom 👏🏻👏🏻

@andreaalmeida6928 4 месяца назад

Boa tarde 🎉 Primeira vez que fasso top❤

@martaramosdasilva4267 3 года назад

Ufaa acabei de fazer senho Jesus

@elinaldomarcio7080 2 года назад

Boa noite professor pode fazer esses ensinamentos todos os dias, eu repito duas vezes cada exercício com 1 minuto e no último dou 1 minuto de descanso e começo tudo de novo

@negao_divino6930 Год назад

Comecei hoje a voltar a treinar estava com um corpo bom peguei dengue e acabou cmg, ganhei muito peso quando a fase da dengue tinha terminado, então resolver voltar a treinar tou fazendo uma meta de 1 mês começa hoje dia 25 de novembro e terminar dia 25 de dezembro até lá muito treino boa sorte pra mim😎🙏🏾

@rosimagaliolivieradesouza1339 2 года назад

Uffaaaaa!

@adayglefernandesdeoliveira7764 2 года назад

Comecei hoje esse exercício maravilhoso,tô morrendo mas muito ☺estou com 65 quilos,volto daqui 1 mês pra ver se emagreci, meta 60 quilos..lembrando que consegui emagrecer 12 quilos em casa,somente com os exercícios desse fera🥰

@gabrielapedroso2409 2 года назад

Oieee, quais exercicios dele vc fazia e com que frequencia?

@adayglefernandesdeoliveira7764 2 года назад

@@gabrielapedroso2409 ,eu se.pre optei pelos que são de queima de gordura, exercícios que são p secar o corpo todo e acrescentar os exercícios p definir abdômen e o corpo.

@gabrielapedroso2409 2 года назад

@@adayglefernandesdeoliveira7764 que top!!! Entendi! Então vc fazia tipo um pro corpo todo e em seguida os de definir, ou fazia um por dia pra cada coisa