Muchísimas gracias, hace poco que sigo el canal, y tus vídeos me parecen tan claros y tan bien explicados que te doy las gracias por ello. Mi lipedema viene heredó de mi madre y abuela, y hasta ahora yo no sabía que les pasaba, nunca supe, pq a mi las notas no me valían igual que a las demás, hasta que decidí quitarme las muchísimas varices que tenía, y allí me dijo el doctor lo que me pasaba, me hice las medias de tejido plano, aunque me cuesta mucho trabajo usarlas día a día no se con que vestirme encima de ellas, no te entra un pantalón!!!! Ahora debe empezar tus consejos de alimentación. El confeccionar menús, al margen de cocinar para tu familia es lo complicado. Espero más consejos tuyos sobre menús. Muchas gracias Rocio!!! Y enhorabuena por tu evolución
Hola, Conchi. Gracias por tus palabras. Lo ideal sería que acudieras a un nutricionista para que vea qué necesidades tienes y que te asesore de forma personalizada. Te pongo un ejemplo de comida para un día cualquiera en mi casa: acelgas salteadas con cebolla de primero y lubina al horno de segundo con un poco de chucrut y unas aceitunas. Son platos saludables no solo para ti sino para toda la familia. En realidad, la alimentación antiinflamatoria debería llevarla toda la población. Al fin y al cabo hablamos de evitar alimentos o productos que no nos aportan nutrientes (harinas, azúcar, ultraprocesados, aceites vegetales refinados) y que nos inflaman hasta provocarnos enfermedades con el paso del tiempo y apostar por alimentos cargados de nutrientes (como las acelgas y la lubina que te he puesto) y que además, al ser densos nutricionalmente, te sacian. Un beso!
Muchas gracias, Marymeilan. Ya sabes lo que dicen:compartir es amar. Sé lo que es estar perdida sin información o sin saber dónde buscarla. Me alegro de que mis vídeos te acompañen. Un beso
Muchas gracias. Sobre todo, nos viene fenomenal para ponerlo en práctica en estas fechas en las que estamos, llenas de eventos por todas partes. Un abrazo desde Bilbao.
Exacto, Beatriz! Me pareció buena idea hacer este vídeo cuando ya estamos inmersas en diciembre y todas sus fiestas. Estuve este verano en Bilbao y me encantó. Un beso
Muchas gracias, Rocío! El vídeo muy claro y conciso! Yo ya aplico todos estos consejos. Y la verdad es que enseguida se acostumbra una a esas rutinas. Esperando con muchas granas el próximo vídeo. Se me hacen muy cortos! Un abrazo!
Gracias ! embutido, chorizo, salchichón con apenas azúcar, si o mejor no por ser procesado ? el jamón serrano, york etc no es procesado ? curado etc... ?
El embutido no es recomendable. Entra dentro de la clasificación de carne procesada. Si quieres comer algo de embutido de forma ocasional, jamón ibérico o lomo ibérico. E insisto, de forma esporádica.
Hola, Rocío, es muy valiosa toda la información que compartes!!! Me gustaría saber concretamente qué desayunas porque yo también como mucha fruta y no sé cómo sustituirla, especialmente por la mañana. Te agradecería que nos dieras algún consejo sobre los desayunos. Para la comida y la cena ya lo llevo mejor y soy consciente de lo que me conviene comer. Muchísimas gracias por todo lo que haces!!!
El desayuno debería incluir grasas saludables, proteína y carbohidratos de consumo lento. Una tortilla francesa (proteína), unos frutos secos (grasas saludables) y una pieza de fruta (la que te apetezca) sería un buen principio. Un beso
Muchas gracias!! Sabes si se puede combinar la alimentación que se recomienda con un ejercicio suave como hacer bici estática? Estoy detrás de una elíptica también
El deporte es fundamental para controlar el lipedema. La elíptica y la bici estática son buenas alternativas para activar la circulación y el sistema linfático. Lo ideal sería que también incluyeras ejercicios con peso adicional o simplemente el peso de tu cuerpo para empezar: sentadillas, zancadas, fondos... porque así trabajas también los músculos y unos músculos trabajados mantienen activo el metabolismo. Es decir, quemas más grasa. Acude a un gimnasio mejor para evitar lesiones y para que te asesoren.
Hola, pues de momento sigo con la enfermedad controlada gracias a mis hábitos saludables y seguir las recomendaciones que en su día me dieron los médicos y el fisio.
Gracias por compartir tú experiencia. Tengo muchas dudas al respecto de la dieta a llevar y los alimentos a intentar suprimir. 3 claves que me han indicado es el gluten, lácteos y azúcares/edulcorantes. Pero quisiera saber si hay algún queso que pueda consumir? Gracias
Hola, Marta. Lo ideal es que acudas a un nutricionista para que estudio tu caso concreto y entre los dos identifiquéis si puedes consumir algún tipo de lácteo. A mí también me encanta el queso y, en mi caso, mi nutricionista me permite tomarlo de vez en cuando, de forma ocasional. Me recomendó quesos de cabra porque son menos inflamatorios que los de leche de vaca, pero a ver qué te dice tu nutri. Un beso!
