8 ασκήσεις για σταθεροποίηση ισχίου 

❤😂

@@sofiatheoxatzik6392 χαίρομαι ιδιαίτερα!

Ευχαριστώ!

Ευχαριστώ!

Ευχαριστώ!

Ευχαριστώ!

Εγώ ευχαριστώ! Χαίρομαι ιδιαίτερα

Ευχαριστώ! Χαίρομαι ιδιαιτερα

Έχω σκολίωση 1,2,3 σπονδύλου (οσφυϊκή μοίρα) μπορώ να τις κάνω;

Παρακαλώ!

Παρακαλώ!

Καλησπέρα! Όχι δεν έχω κάνει αλλά είναι μια καλή ιδέα! Ωστόσο θα βοηθήσουν τα βίντεο "διατάσεις των κάτω άκρων" και "κινητικότητα ισχίων".

Ναι, αρκεί να μην ενοχλεί όσο κάνετε τις ασκήσεις.

Καλησπέρα. Οι ασκήσεις καλό είναι να γίνονται μια φορά την ημέρα για 3-4 σετ όπως αναφέρω και στο βίντεο.

@@Physiomanual ευχαριστώ πάρα πολύ.

@@ΠάγωναΑγγελακη-ε3ζ αν μπορούμε να μειώσουμε την ένταση και να μην πονάμε ναι. Αν όμως ακόμα πονάει, φυσικά και όχι. Σταματάμε και συμβουλευόμαστε έναν γιατρό ή φυσικοθεραπευτή.

❤❤❤​@@Physiomanual

Καλησπέρα. Συγγνώμη για την καθυστέρηση απάντησης αλλά κάπου χάθηκε στις ειδοποιήσεις. Πάντα είναι καλό να έχει προηγηθεί μια προθέρμανση και όχι να κάνουμε τις ασκήσεις μόλις έχουμε σηκωθεί από το κρεβάτι. Ωστόσο στη συγκεκριμένη περίπτωση αρκεί να έχουμε κινηθεί μέσα στο σπίτι ή να έχουμε περπατήσει λίγο ώστε να είναι ενεργοποιημένο το σώμα.

Οι ασκήσεις αυτές θα βοηθήσουν στην άρθρωση του ισχίου αλλά σε περίπτωση ανισοσκελιας δεν θα αλλάξει τα δεδομένα.

Ναι βεβαίως και μπορείτε. Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα!

Δεν μπορώ να πω ότι είναι ειδικές ασκήσεις για τροχαντηριτιδα. Αλλά θα βοηθήσουν. Καλύτερα δείτε τις ασκήσεις για τους απαγωγους

Τι εννοείτε μερική ρήξη ισχίου; επιχειλιου χόνδρου; ή κάποιου συνδέσμου;

Επιχειλιου χονδρου

Αν μιλάμε για ρήξη επιχειλιου χόνδρου, τότε μπορείτε να τις κάνετε, βεβαίως, όμως θέλει λίγη προσοχή στις ασκήσεις που συνκλείνει προς τα μέσα το ισχίο. Δηλαδή αν έρχεται έντονα προς τα μέσα και πάνω.

@@Physiomanual σας ευχαριστώ πολύ!!

Εξηγήστε μου τι εννοείτε πιασμένο νεύρο; Μήπως εννοείται από την μέση;

Σε περίπτωση συμπίεσης νεύρου από τη μέση οι ασκήσεις αυτές δεν είναι οι πρώτες που θα πρότεινα. Σίγουρα πρέπει να σας δει ένας γιατρός και στη συνέχεια ένας φυσικοθεραπευτής να μπορέσουμε να μειώσουμε τα συμπτώματα και να περιορίσουμε τον πόνο. Στην συνέχεια, πιθανότατα το βίντεο με την ενεργοποίηση εγκάρσιου κοιλιακού να είναι το ιδανικό για να ξεκινήσετε. Αλλά και πάλι, χωρίς οδηγία γιατρού ή φυσικοθεραπευτή , μπορεί κάποια από τις ασκήσεις να μην είναι για την δική σας περίπτωση.

Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ έχω πιασμενο νευρο στο δεξιό μπλουτο από κάποια κυλη στην μέση αν το λέω σωστά κάνω κάποιες ασκήσεις έχω δει ότι με έχουν βοηθήσει καπος και πάλι ευχαριστώ πολύ καλό σου βράδυ

@@kostasdiskstos5752 Για την ακρίβεια υπαεχει συμπίεση νεύρου λόγω κήλης στη μέση. Και αντανακλά στον γλουτό. Καλή ανάρρωση!

Καλησπέρα και πάλι είπαρχη κάποια άσκηση να βοηθήσει συγνώμη για την ενόχληση