1. Вы спите слишком много или недостаточно 2. У вас наблюдаются признаки тревоги и депрессии 3. Мозговой туман: трудно сочредоточиться, нерешительность, дезориентированность, проблемы с памятью 4. Плохая гигиена 5. Отказ от общественных мероприятий и друзей 6. Затрудненное дыхание 7. Физическая боль: головная боль, мигрень, ощущение узла в животе 8. Изменения аппетита Написала специально для Наташки Тимофеевой
Со мной было такое. На протяжении года я находилась в состоянии подавленности, усталости. «Всё хорошо, я просто ленивая. Может, вся проблема в телефоне? Нет... может, я просто такой родилась? Нет...Может, это мой характер? Но всё не так....» Я никак не могла понять, что не так. Я мало ела. Я ненавидела учебу. Я не читала. Не смотрела нечего познавательного. Не хотела общаться. Не могла уснуть ночью, но при этом всегда чувствовала сонливость и усталость. Мне постоянно казалось, словно за мной следят и наблюдают. Словно «они» появляются тогда, когда я пытаюсь отвлечься от внешнего мира. Я разорвала связи с обществом, испортила отношения с любимыми людьми. Школа была адом, я нервничала, в семье я чувствовала себя жертвой непойми чего. Когда ты находишься в таком состоянии, ты начинаешь искать подобные видео. Читаешь комментарии и думаешь: «Вот у них всё так понятно и точно...вот им плохо! А я? А что я? Может, я это напридумала?» НЕТ! Проблема есть, но пока ты в этом состоянии, ты её не осознаешь. ХОЧЕТСЯ закрыть глаза, хочется не видеть это и просто жить в своих фантазиях, возникающих перед сном. Но не надо. В жизни происходит что-то, что заставляет тебя страдать. Что-то, что не даёт тебе вдохнуть полной грудью. Сейчас у меня всё хорошо. Я обычный человек с обычной жизнью. Иногда меня тригерит со всего, что было раньше. Но сейчас я понимаю природу происходящих со мной в тот момент событий. Я знаю, что такие виде смотрят люди, делающие помощи и поддержки. Чтобы их любили в душевном, дружеском и любовном плане. И я хочу вам помочь. Знайте, черная полоса может длиться долго, но за ней всегда наступает белая. А насколько она будет длинной во многом зависит от вас. Я верю в тебя. Именно в тебя. Да, я неизвестный человек из интернета. Я даже не знаю, прочтет ли это кто-то. Но я понимаю твою боль и потерянность. Я бы так хотела прочитать что-то подобное хотя-бы на просторах интернета. Хочется верить, что хоть кого-то мои слова успокоили хоть чуть-чуть. Всё хорошее впереди, мой дорогой друг.
Спасибо.Примерно тоже самое чувствовал.Стоило стать решительнее как все проблемы рассосались(со стрессом мне помогла медитация).Надеюсь и у тебя, неизвестный человек из интернета, всё хорошо
у меня сейчас такое состояние, я не знаю что делать... у меня ещё учёба, я постоянно усталая, сонливая, в последнее время начала переедать сладким(я не люблю шоколад и т.д) но на меня что то нашло.. у меня есть несколько признаков, а оно вскоре пройдет? :"(
Спасибо огромное, я аж улыбнулась))) У меня прямо сейчас всё абсолютно то же самое... Я не знаю абсолютно ничего. Когда с друзьями, я просто надеваю весёлую маску и всё. Все мои проблемы остаются внутри меня, они же этого не видят, значит всё норм. Хотя и не думаю, что им интересно, что со мной происходит. Но с другой стороны я понимаю, что после такого я дико устаю и уже ничего не хочется. +постоянное самокопание от непонимания происходящего. А родные вечно всё ссылают на "переходный возраст"... Я понимаю, что возможно это тоже может быть одним из факторов, но всё-таки я чувствую, что это другое, но не могу понять что... Ещё я уже 4 года живу как будто не в этом мире и заметила такое только сейчас. Я постоянно в своих фантазиях и выдумках. Я не вылезаю из них ни на улице, ни дома, никогда и нигде. Я думаю, что это мой способ скрыться от всех проблем этого мира...
@@Sumga15 ну в 18 рановато наверное.А как же выпить с кем-нибудь там всё вот это вот.Или попробовать себя ещё в чем-то крутом.В 20 самое то мне кажется
Когда то давно, я думала что сильная и не сокрушимая. Меня не сломило издевательство одноклассников в школе, отец алкаш и тиран, презрение однлкурсников в колледже, но в один момент я осознала на сколько одинока, бесполезна, бездарна. Была готова наложить на себя руки, проходя по мосту смотрела в низ и думала где бы место по выше найти. Но в один из самых тяжёлых дней меня спас мой будущий муж. Он не побоялся моего отца, неодобрения своей матери, он забрал меня и отогрел я вдруг почувствовала себя счастливой. Вот я родила ему сына, жили хорошо и наступила война. Его забрали, он видел страшное, его чуть не убило. Я так старалась быть сильной что совсем забыла что слаба. Мне страшно, больно от горя, из-за сильных переживаний снова начало страдать сердце, а потом возобновилась астма. И теперь каждый день в любой рандомный момент пробивает на слёзы, а иногда доходит до истерики, что приходится запираться в ванной чтобы по выть и по кричать от бессилия. Мне страшно и тяжело и кажется что никто не видит и не слышит меня.
Как же я Вас понимаю !!!🥲 НО !!! Нужно выкарабкаться!!! Тем более у вас сын !!!! Я ,когда наступает состояние настоящего стресса, использую принцип «всё имеет свой конец. А тем более плохое, страшное….» и начинаю представлять , как и что я делаю на следующей день после окончания «этой проблемы». Вы знаете , помогает. 🙏🙏🙏 сейчас огромное количество людей эмоционально растерзаны (((( но , ВСЁ ИМЕЕТ СВОЙ КОНЕЦ!
Боже, про "туман мозга" ТАКАЯ ЖИЗА!! С этим очень трудно жить, а иногда это так обостряется, что я не могу даже сделать простейшие вычисления типа 26-8, я могу ОЧЕНЬ долго думать, без способности нормально обрабатывать информацию
очень понимаю, недавно на уроках минут пять считала сколько будет 9-6, просто потому что не могла сосредоточится и мысли обрывались. не получается воспринимать даже половины информации которую мне говорят, всегда ухожу в свои мысли или зависаю в одну точку
Дааа бывает трудно из-за таких мелочей едва до 4 матешу дотянула( Но по истории нет как училка говорит смотрю в книгу вижу фигу а ещё я забыла как в магазин идти
К 54 годам: Подруги исчезли, постоянно слёзы, с родной сестрой затянувшийся конфликт, идти никуда не хочу и не иду. Умываться забываю. И тд. Люблю быть дома за любимым вязанием. Единственное что осталось - общение с детьми.
Раньше я частенько смотрела такие видео, пытаясь понять в чем проблема моего состояния. Сейчас у меня есть выявленное расстройство, и я принимаю медикаменты. Ребят, если у вас есть подозрения, обратитесь хоть к психологу, а там уже разберетесь. Я больше 4 лет была в депрессии, и в шоке сейчас от того, что ощущают люди с нормальным уровнем серотонина, я кажется, не испытывала такого никогда раньше. Я пошла к специалисту когда все достигло критичной точки, не стоит до этого доводить, у меня огромные проблемы со сном без таблеток, которые развились чертовски быстро, за 2 года максимум. Чем дольше вы сомневаетесь и думаете «может все не так уж плохо», тем дальше отъезжает ваша крыша, тяжелее последствия и дольше лечение. Всем пис
Просто так не хочется идти к психотерапевту, делиться с ним своими проблемами( Сеанс где-то через неделю, а я пытаюсь придумать себе кучу отговорок не идти, при том, что состояние лучше не становится
@@kastryulya_13 к сожалению,заранее узнать как все пройдет невозможно, первый прием это всегда очень страшно, главное сделать первый шаг. У меня вообще получилось, что произошло некоторое событие, после которого моя тревожка достигла эпогея, я не могла находиться одна, не могла спать, мне все время казалось что я больна и скоро умру. До этого у меня депрессии разной тяжести с самого детства были и последние года 4 были в ней почти полностью, но я все думала, что это недостаточно серьезно, я справлюсь сама. Но потом точка была уже критическая, я это к чему. В первый прием я еле зашла в мед.центр, не смогла ответить на вопросы в регистратуре т.к. мне показались они агрессивными, а мне было стыдно и страшно, разрыдалась и попыталась уйти, так что позорнее чем это уже не будет. Повезло, что врач которая должна была меня принять как раз стояла внизу и меня остановили в итоге ,доброжелательно там все попросили,документы,все дела. В итоге первые же прописанные таблетки сбили у меня эту ужаснейшую тревожку, все стало гораздо лучше , я больше не сбегаю, не испытываю такой сильной (как минимум социальной) тревоги, а если испытываю,способна с ней бороться. Так что как-бы сложно не было решиться , страшнее продолжать жить с этим, когда ничего не улучшается. Да, может неожиданно стать лучше, а может и гораздо хуже. Своевременное лечение - лучшее что можно сделать.
я Это нормально, в смысле того, что ты чувствуешь, что это относится к тебе тоже; и не нормально одновременно в смысле того, что тебе точно нужна помощь. И нужна, как говорится, ещё вчера.
Я вот вроде только вышла из больнички после серьезной депрессии, взяла даже отпуск по учебе, только работаю и то пошла на работу после почти 6 месяцев после больницы. И снова эти мысли лезут, не хочется мыться, а для кого? Друзья разбежались, у всех свои проблемы, а кого-то так вообще призвали, и нетелью не понятно а выживет ли мой друг. На мероприятия одной ходить даже ещё грустнее, чем не ходить на них вовсе, и снова эти газовые плохие мысли. Да же на работе, где слушаешь книгу и работаешь руками, вроде должен быть весь занят, но неееет, не дай боги грустная строчка в книге и все, слёзы, а потом сразу эти мысли, и так долго, уже пол рассказа прошло. И все списываешь на месячные, уже привыкла, забывая что эта фигня хорошо на день в месяц отступит. Все ещё висят долги из-за предательства, и нужно работать чтобы их закрыть, учитывая что ещё сверху накапало пока был в больнице, из-за чего уволили. И боишься снова все это повторить, не хочу в больничку, а в поликлинике говорят, раз не опасны для окружающих, гуляйте, не хочу снова все потерять, и нет никаких средств включая эмоциональные идти к дорогим врачам. А рецепт на таблеточных уже все, да и нужные больше не заводят в нашу страну. Я устала, я боюсь снова наложить на себя руки. Я не хочу думать, не хочу чувствовать, я уже ничего не хочу, только чтобы все, совсем все остановилось, кончилось, чтобы была эта прекрасная тишина и пустота
Попробуйте лекарственные травы,что касается нервной системы,это ромашка,мята,зверобой,пустырник,валерьянка, лимонник.Можно пить их 20 дней,потом перерыв 10 дней. Только травяной чай надо пить не как таблетку,а с верой,с надеждой,и с любовью.
О , Аллах, 🤲♥️🍀🌟🌟.. Помоги ей .. Умоляю 🤲🤲🤲🤲🤲🤲😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭.. Мне так было плохо и тяжело. .было 45 лет ,а чувство будто мне 70лет . Ничего не хотелось.. Двое маленьких детей на руках и безработный пьющий муж.. Думала конца этому не будет.. Уже говорила сама с собой б,,Где же этот свет в конце тоннеля?!,,.. Но всему приходит конец. После дождя выходит ⛅ солнце. .. Всё остаётся в прошлом...👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 🍫🍫🍫🍫🍀🍀🍀🍀❤️❤️❤️❤️🍯🍯🍯🍯🍯💐💐💐💐💐💐🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹.. Береги себя 🤲🤲🤲🤲🤲🤲.. Душу..М гони прочь дурные мысли!
Я два года живу без общения)) и очень счастлива, тоже раньше много общалась и восновном объясняю)) многие понимали и это им очень помогало, благодорили за развёртывание их проблем восновном психологических)) я чувствовала себя как бездомный колодец информации, только в эти моменты забывала про себя. Растрачивала себя как рог изобилия, потом остановилась, и уехала на другой континент и перевернула всю прошлую жизнь)) и кайфую от самой себя и своей уникальности)) мне не скучно, есть муж, дети, родители, а я вся в творчестве без остановки)) просто кайф! Ещё столько планов надо совершить)) все идеи в очереди лет на 300 как минимум)
Тоже без общения уже лет семь, наверное, а ещё работаю в магазине, иногда хоть волком вой. Двух слов связать не могу, тихо и не внятно говорю, каждого второго покупателя бешу этим, кричат... Не хочется ничего говорить и объяснять, но порой хочется пообщаться с кем-то своего возраста, а таких тут нет. Да и впринципе никаких друзей нет, всех растеряла за эти годы. Как из этого всего выбраться, я не понимаю
@@NoName-vt2bi а я уже 4 года без общения мне 21 год , когда учился в школе было много друзей , но после средней школы (9 класс) все ушли и я остался абсолютно без друзей и общения , а как показала дальнейшая практика - в новом коллективе я не смог найти общения и так вот уже 4 год , сейчас у меня есть какой-то страх людей , а диалоги происходят исключительно в интернете и с каждым днём всё только хуже , а самое ужасное это то , что я всё это понимаю , но ничего поделать не могу
@@purplerxse аналогично, я после школы тоже замкнулась напрочь, причём по совершенно глупой причине. Полжизни потратила зря, последствия ещё разгребать и разгребать, они как снежный ком... Сейчас мне 26, с годами друзей находить и вообще социализироваться сложнее и сложнее. Если есть возможность, обратись к психологу или родственникам, чтобы не запустить всё это дело ещё хуже. Меня мама хотела тоже к психологу моей сестры отправить, но чёт как-то не срослось тогда, сама понимаю, что надо, но боюсь разреветься на приёме как дите малое 😅
Муж заметил что совсем фигово стало и отвел к психиатру, итог: тревожно депрессивное расстройство перетикающее из среднего в тяжелое👍 в плоть до самоповреждений Были все признаки, которые копились годами. Сейчас на антидепрессантах, стало лучше, постепенно возвращаюсь в социум Очень благодарна мужу, сама бы не пошла к врачу…..неизвестно чем бы все кончилось, мысли о прекращении жизни были….
Все эти пункты у меня есть. И диагноз тоже есть. Мне очень приятно видеть такие видео, это снова заставляет меня задуматься о себе и крепко обнять. Спасибо.
Я отказалась от социализации что бы хотя бы немного полюбить себя. Теперь я не могу нормально общаться с людьми, но занимаюсь любимым делом и саморазвитием. Теперь я могу легко учить что угодно, сидеть дома месяцами и мне хорошо, но... Так не хватает общения
Канал Немиркин стал одним из первых источников психологической информации для меня в тяжёлый период жизни. Год назад, у меня было комбо из всех признаков. А теперь остались лиш 2, и те под вопросом 😊
Класс! Спасибо! Давно уже забил готовить себе еду дома, чистить зубы, убираться по воскресеньям, принимать душ вечером,.. Это после того как устроился на сильно стрессовую работу... Помнится, как я испытывал какую то тихую внутреннюю радость от того когда слышал дома запахи вкусной еды и когда что то бурлило на плите... Это видимо депресуха у меня уже... Надо начать еду готовить, надо еду готовить, надо убираться дома, надо мыться, надо как то жить... Жить... Жииить
Может моя история кому-нибудь поможет, или хотя бы подбодрит. Я с 17 лет прошла бесплатные анализы на проверку нервов. В Латвии он называется Elektroencefalogrāfija (EEG), и там выяснилась что есть тревожность и паника. Семейный врач поставил диагноз F41.2 (Смешанное тревожное и депрессивное расстройство). После этого мне выписали таблетки, но мать отобрала у меня рецепты на них и сказла что я притворщица и что всё со мной хорошо. Депрессия стала ещё больше прогрессировать. Мать меня выкинула из дома в одиночество в 23 года, так как тяжело было найти мне работу. (На работах вечно гнобили или не справлялась с трудностями.) Друзья ни чем не могли помочь, потому что их почти не осталось. Почти всех потеряла. Один знакомый согласился приютить на время. Меня спас парень, который пытается вытащить из этого соотяния. Нашел меня грубо говоря на улице, а если точнее на мероприятии, куда бесплатно мне дали билет. Денег на лечение не было, да и сейчас особо нет. Всё моё лечение уходит на второй план, ибо надо платить за счета и на еду. Сейчас уже 24, переехала к парню и работаю в карточном клубе в спокойной обстановке. Депрессия то появляется, то резко изчезает. Неизвестно в какой момент меня накроет. Приходится терпеть. А тот парень стал для меня родным человеком. Даже предложение хочет сделать и помочь справится с моей депрессией. Но звуки прошлого, кошмары, воспоминания не дают покоя. Порой так и хочется закрытся и никому не показывать что на душе. Боюсь боли и разочарования. Очень много словила негатива. Чувствую себя ничтожеством, которому зачем-то дали второй шанс. И наверное меня держит эта маленькая семья. Но всё-равно боюсь подвести и быть бесполезной. Мой родной человечек даже пытается пойти на повышение в работе чтобы заработать больше денег и вылечить мою депрессию. Потом накопить денег и уехать со мной за границу и там расписатся. И вроде должен быть хороший конец, но..... Пока сидит во мне эта болезнь, мне тяжело видеть счасливое будущее....
Ухххх, к сожалению у меня очень знакомая ситуация, вот что могу сказать на своём опыте. Если у тебя уже есть по-настоящему любящий человек который готов ради тебя стараться то у тебя очень большие шансы выбраться из этого всего, главное не забывай про парня. Из-за его работы и помощи может и его подвести здоровье, как физическое так и психическое(как произошло со мной, к сожалению). Поэтому старайся ему помочь и он тебя отблагодарит ещё большей помощью и вместе сумеете преодолеть эти трудности. Главное что вы есть друг у друга
Вот почти у всех подобные истории заканчиваются хорошо из-за наличия второй половинки, которая активно помогает. А вот что делать подавленному человеку, у которого нет даже друзей? Это без агрессии, просто я тот самый человек
@@pikachuuya, говоришь что ПОЧТИ у все кончается хорошо. Но я тот самый у которого кончилось плохо. Выстаскивал из такого г*вна, помогал во всем чем мог, пахал ради этого и сломался по итогу, как ментально так и физические, но успел всем обеспечить и спасти. По итогу остался на улице:)
@@---pt2tz я многим пыталась помочь и сама оказалась в ужасном психологическом состоянии. Признаки депрессии, панические атаки, синдром деперсонализации, заниженная самооценка. Я избавилась от этого всего только тогда, когда отказалась от общения с людьми на несколько дней. Ещё хуже что я пыталась помочь, а мной в это время нагло пользовались. Спасибо что некоторые в этом признались. Были и те, кто делал мне больно неосознанно. Но большинство вполне осознанно сначала жаловались мне как им плохо, тратили моё время и силы , потому что я была слишком добра и желала помочь. А затем обвиняли меня в том, что они хотят в окошко выйти. А я верила что я одна из причин этого поведения... но они просто пытались меня напугать или унизить. А потом, как ни в чём не бывало заходили в общие чаты и смеялись со всеми, пока я винила себя в том, в чём не виновата... Я не виню их в их желании, но их утверждения что "психолог не поможет" или то, что они сами ставили себе диагнозы, это уже нихрена не ок. Ну как я и сказала, меня спасло решение отказаться от общения. Но тактильный голод как был до всех этих попыток помощи, так и остался до сих пор...
Как-то у меня был очень тяжелый период бессонницы, мой мозг просто отказывался спать, постоянно всплывали различные идеи, казалось будто сон бесполезная трата времени, сейчас я понимаю, что эта идея тянулась очень давно, после 2 дней бодрствования появляется страх перед сном, и тут без помощи профессионалов не обойтись, к сожалению, это тоже не помогло, как и различные травы, так и книги, спас меня тогда вечерний бег, и в дальнейшем полная перезагрузка жизни. Бессонница страшная штука, с ней очень трудно бороться
Мне прям,даже немного легче стало...Я учусь в 9 классе хожу на допы,курсы,школа+домашка.Всегда стараюсь себя выводить на максимум,в четверти 3 четверки,но все равно твержу что этого недостаточно,и вывожу до изниможения,даже если очень плохо заставляю учить себя.Мучаюсь от бессонниц и сразу же не высыпаюсь.Часто случаются истерики в закрытой комнате и смогу выйти когда буду уверена,что никто этого не заметит.Есть несколько друзей в школе, но просто не могу грузить их своими проблемами.Еще с класса 6 начала придумывать себе в голове друзей,теперь они со мной всегда)Самое ужасное,что не могу с этим нигде поделиться и даже сюда когда пишу для меня это прогресс.Я боюсь что сама с этим не справлюсь и в тоже время не хочу нагружать кого то своими проблемами,т.к я не одна такая.....
Страдал от этого в прошлом, и очень сильно переживал по поводу учёбы. В 9-10 классе пришло осознание что это ненормально. Забил на учебу и всё равно сдал егэ на 70+. Оценки это полная чушь
Я так вздохнула когда закончила институт и все это закончилось. Но я от такого режима впадала в спячку сначала на 3 дня. Сейчас. В 40 лет. Месяц выпадает из жизни. Работаю на себя. Собеседования это те же экзамены. Просто оградила себя от этого.
Я каждый день чувствую себя плохо но посмотрев подобные видео и статьи понимаю что у меня только 30-35% симптомов из всех перечисленных и понимаю что я просто страдаю какой-то фигнёй каждый день и в этом нет ничего особенного
Уже 6 лет такое состояние. Началось всё после того как узнала, что меня использовал бывший. Да и в детстве травили в школе, доходило до побоев. В 16 в первый раз посекла руку(сейчас мне 21), я считала, что так я могу перенести моральную боль. Избавиться от этой проблемы помог мой молодой человек в 2021 году. А полгода назад с памятью начались большие проблемы, я начала забывать то, что мне говорили минут 5 назад, не могу запомнить информацию на работе и теперь из-за этого большие проблемы. Пишу этот комментарий, поспав 3 часа за сутки в 5 утра. Очень хотелось бы обратиться к психологу, но после опыта знакомой с депрессией, которую послали лесом, с проблемой проще справиться самостоятельно :(
О Боже, я сейчас третий месяц не хожу в вуз… КАК ЖЕ Я ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО ДУРНОГО ЧУВСТВА!! Мне последний курс остался, а я тупо не могууууу пойти на занятия!!!😢😢😢😢
@@ИраМунк я не знаю они начинались еще в начале учебы, тогда появлялись долги, а потом долги начали давить, бессоница, плохое питание, желание закрыться дома, в итоге перестал выходить из дома пол года, копились долги и пропуски и все
@@ninasdabludimond7059 Привет, друг, я к сожалению в такой же ситуации как и ты.. Это состояние мешает жить, ничего не хочется просто. Как ты справляешься с этим?Расскажи свою историю и что ты ощущаешь
@@piriffy Привет, у меня на данный момент такая же ситуация, это состояние меня не покидает, стараюсь бороться с ним, ходила к психологу, но сейчас уже нету финансовой возможности ходить. И меня опять накрывает с ног до головы апатия. Тревога внутри и переживания съедают меня.. Как ты справлялась?
1:23 У меня с самого начала войны в 2022 году начались проблемы со сном, ведь я начал поздно ложится спать (Где-то в 23.54-23.59), и из-за этого, я иногда рано утром просыпаюсь, потом засыпаю, потом опять просыпаюсь, и иногда у меня бывают моменты, что я не могу заснуть 2:46 У меня негативные мысли налетают БУРЕЙ, и с каждым днём мне сложнее боротся с негативными мыслями, а также у меня чувство вины, а также, когда у меня негативные мысли берут всё под контроль, уже начинаются слёзы, но мне удаётся это скрывать от близких (Не знаю зачем) 3:20 У меня в основном с самого начала войны память стала куда хуже, чем до самой войны, и из-за этого, когда я просматриваю историю ютуба, а именно видео и комменты, которые я оставил год назад, то у меня в голове мысль "Я что-то не помню, чтобы я это писал\смотрел" 3:45 У меня с гигиеной как-то так себе, так как у меня сейчас подростковый период, и у меня эти прыщи, и мне мама покупает средство для прыщей, но в последнее время, я срываю иногда прыщи, которые уже подавил, а также, у меня гигиена зубов так себе, но уже лучше сейчас 4:17 У меня это тянется ещё со времён пандемии Коронавируса, когда в марте 2020 года в моей школе был карантин, то я был в фактической изоляции на протяжении 6 месяцев (С марта по август 2020 года), и я успел "Отупеть", и стать своеобразным отшельником 5:11 Только выдыхаю... 6:01 У меня иногда болит один из зубов, а также иногда по утрам у меня срачка 6:39 В последнее время я начал меньше есть, и у меня недоедание, что вызывает гнев у моих родителей, мол "Я мужик, и должен больше!"
1. Сон - как американские горки, бывает неделю не досыпаю, то прихожу после того как отвела ребенка в сад и до обеда... 2. Тревога каждый день 3. Мозговой туман: трудно сосредоточиться, нерешительность, дезориентированность, проблемы с памятью - всё и каждый день, словно каждый день ад в голове, как работаю не понимаю... 4. Плохая гигиена - есть...то словно время сквозь пальцы прошло, то силы кончились 5. Отказ от общественных мероприятий и друзей - сил порой не хватает на выход в люди, но хоть с друзьями общаюсь сообщениями 6. Затрудненное дыхание - в сильные приходы стресса 7. Физическая боль: головная боль, мигрень, ощущение узла в животе - особенно узел в животе 8. Изменения аппетита - могу питаться чаем пару дней...потом впихиваю принудительно...
Я 2 года страдаю депрессией, я много ем и много сплю, и единственное что меня утешает это сериалы. Я каждый день плачу, и у меня болят глаза, я вижу галлюцинации, и раз в одну/две недели у меня панические атаки… А еще проблема с пищеварением, но самое ужасное что во время депрессии мне не хватает общения и чувствую себя одиноко, и в тоже время хочу побыть одной, и в итоге, сижу каждый день запертая в комнате и изолированная от всех, и не вижу смысла жизни ни в чем. Я уже не помню себя прошлой, и когда думаю о жизни то вспоминаю комнату.
Ну да. Потому что на такие видео чаще натыкаются люди которые ищут такое. Люди в подавленном настроении с большей вероятностью тыкнут на видео такого рода. Заметила при наблюдении за собой
это единственный канал, который я готов смотреть в любое время. единственный канал, который прямо указывает на мои проблемы, на мои качества и прочее. серьёзно, вы просто невероятны.
Все совпало кроме гигиены Но про еду вообще жиза раньше я кушала более менее нормально но последнюю неделю вообще кушать не хочу но 1-2 раза в день кушаю
Сейчас время года такое, не хочется никуда идти, а полежать дома. У меня каждый год с осени такие признаки, так что все это условно. Вот если летом никуда идти не хочется, а хочется дома поспать,это да, какие то проблемы.
я никогда не любила спать днем,но последние месяца 2 использую это как "побег" от реальности выхожу гулять с большой компанией людей, что бы избегать своих мыслей и зацикливаться на моменте нахождения с ними, приходя домой, хочется рыдать, потому что все закончилось отношения с любимым человеком испортились из-за моей тревожности,любая мелочь способна вывести меня не могу сконцентрироваться на подготовке к ЕГЭ, как выражено в видео "затуманено сознание" и не знаю, что в свои 17лет с этим делать месяц назад я лежала в больнице, мне было там так хорошо и спокойно, приехав домой:все по старому......
можно пить слабо заваренный чай, или успокаивающие его аналоги (зеленый чай? или что-то подобное) и пить не просто бездумно и потом пытаться уснуть, а неторопясь, наслаждаясь его запахом, не забывать дышать глубоко и расслабляя тело. мне кажется это может помочь, если к этому привыкнуть перед сном и мозг будет уже знать, что если он медленно потягивает кружечку слабо заваренного чая, то пора успокаиваться и ложиться спать
Спала сегодня 13 часов, не могла проснуться. Сны затягивали в своё царство. Ох да, такое частенько бывает 🥴 но с этим ничего не поделать. Нужно спать, пока сама не начнёшь просыпаться
Ох,про то,что слишком на стрессе и пренебрегаю заботой.Тогда я просто пялился на еду и не мог заставить себя покушать,хотя бы банально согреть.Мне стоило больших усилий,что бы попросить матушку согреть мне еду и еще больше усилий,что бы объяснить ей примерно,почему не могу сам.Моя матушка плюсом очень нервная и дотошная,а мы с ней не очень близки.В общем,то еще испытание. У меня расстройство личности,держу в курсе,что бы кто нибудь это увидел и проверился🩹
А сколько вам годков, если не секрет? Я, бывает, достану из холодильника или где-то куплю поесть - понимаю - что надо подкрепиться, а не могу заставить сделать первый укус... Полагаю - осень, и непонятки с личными отношениями. Какое-то чувство своей ненужности=(
1. Я не сплю сильно много,но после школы порой хочется спать особенно, когда поела плотно😄 Обычно в выходные я просто лежу в постели за телефоном,просто постель лень убирать и ещё нету желания вставать,только если поиграть в какую-нибудь игру и сделать д.з. 2.Про тревогу и депрессию я не знаю,просто я не психолог,а к нему ходить для меня очень странно,просто я прекрасно живу,а проблемы максимум в школе. Ну я могу заплакать из-за того что бабушка ссорится с мамой или меня мама ругает из-за плохих оценок,но я не могу с собой ничего сделать чтобы стать лучше. 3. Я довольно забываю всё быстро и чувствую себя тупой. 4.Гигиена у меня фиговая,ноги воняют всю неделю ,ношу брекеты и чистить стараюсь всё время,а раньше иногда чистила. 5.Мне тяжело продумывать как пойти к подруге или друзьям ,просто меня мама контролирует,а ещё я жутко ленивая,что и есть проблема. 7.Голова жутко болит ,когда я долго лежу,но в последнее время стало проявляется за 2 часа лежания и эта боль проходит только на следующий день.
раньше сон был любимой частью жизни. но недавно я стала замечать, что сплю очень хреново, никак не могу заснуть (а когда уже почти засыпаю, то начинаю думать о том, что наконец-то усну, из-за чего опять сонное состояние уходит), могу проснуться посреди ночи из-за тупой мысли, которую буду ещё час обдумывать, и по итогу меня кинет в тревогу, перестали сны появляться (хотя я обожаю свои сны). при этом высыпаюсь только если сплю меньше 5 часов, иначе весь день хожу сонная. ужасно, меня бесит это. если ещё прибавить остальные факторы из этого видео, плюс ещё мне постоянно в интернете ставят диагнозы депрессии и сдвг (хотя я сама подозреваю себя скорее в деперсонализации), то вообще весело получается
вау..помню попадались ваши видео и не оставались без моего лайка. по истине дельные советы, к тому же развитие канала заметны. благодарю вас за видео, с меня подписка!
Очень тяжело избавиться от депрессии. Я приложила много усилий. Получила новую профессию стала успешной. Дорастила сына. Он учится в университете. Я все ещё красива. И все равно депрессия стоит за дверью и пытается зайти. По много раз на дню хочется плакать. Вот готовлюсь переехать в Москву. Надо как то обогатить жизнь. Новым интересом новым бизнесом.
Многие живут при таких условиях и обстоятельствах,особенно сейчас, что психически здоровых не осталось,простите как можно быть психически здоровым,когда тебя ставят на ответственные дела и минимально платят, а при этом ещё приходится слушать от многих людей что ты сам виноват,что пока Пети и Васи Пупкины придумывали идеи для бизнеса,ты на дядю работал. Мне на такое пофиг, но в такой реальности,если ты хочешь находиться в коллективах и отношениях с кем то, психически здоровым оставаться невозможно, поэтому проще быть одному и оставаться психически нормальным
жесть.. все пункты совпали, но с гигиеной у меня совсем чуть чуть проблемы... Но с дыханием я то очень быстро дышу, то вообще задерживаю дыхание не осознавая что я это делаю....
это -.про невротические нарушения. Надо заниматься спортом и постараться сменить обстановку, развивать навыки сильной личности, найти себя в любимом полезном деле.
1. Возможно я мало сплю, потому что ложусь в 9 и просыпаюсь без 20-ти 6. Раньше бывало, что и в половину шестого. В конец дня я сильно утомляюсь. 2. Сильного стресса нету. 3. Среднее. 4. Вот это полностью про меня. 4 года назад мылся каждый день, но из-за переезда, и по словам мамы, стал мыться через день- через 2. Тогда у меня было не очень хорошее состояние, и скаждым днём мылся всё позже. Дошло до того, что сейчас моюсь три раза в неделю, но при этом умываюсь и чищу зубы несколько раз в день. 5. У меня и так небольшой круг общения, так что не сказал бы. Стоит появиться хотя бы одному новому человеку, как я начинаю уставать быстрее. Как раз недавно прекратил общение с одним человеком, а так с людьми общаюсь. 6. Очень редко. 7. О да. Я сейчас болею, но и до этого голова часто болела. 8. Не могу сказать точно. От жирной еды сейчас тошнит, но вот от фруктов не отказался бы. До этого старался есть меньше.
..., а самые близкие тебе говорят: "Да ты - лентяй"/"Просто ты - неуч"/"У тебя же никаких интересов" (в этом случае, кстати, даже не пытайтесь найти у них поддержку - Ваши интересы они не разделят).
Во сне никто не обидит и не тронет Сон это другая реальность, когда Душа отдыхает Сон это маленькая Смерть и иногда Душа в тонкий Мир переходит и гуляет там, я рядом с Создателем и мне, хорошо.
Я уже 3 месяц чувствую что со мной что-то не так. И за последнюю неделю моё эмоциональное состояние начало резко ухудшаться. 1)Я часто срываюсь на родителей абсолютно не за что. Меня может выбесить даже самый безобидный вопрос, потому что я вообще не хочу общаться с ними. И возникает эта раздражительность (стоит только родителям начать со мной говорить) очень резко и длится либо весь день либо только до вечера. 2) Я не заставить себя лечь пораньше и нормально выспаться. Я боюсь что мне присниться какой-нибудь кошмар или очень много думаю о проблемах с учёбой. Ещё ночью всё чесаться начинает. 3) Пару раз у меня возникали пугающие мысли по типу "Лучше бы меня не было", "Я ничтожество", "Я ничего не заслуживаю и ничего не добьюсь". Моментами мне даже хочется чем-нибудь заболеть. 4) Часто от волнения у меня так сильно скручивает живот, что иногда двигаться больно 5) Самое страшное что я ничего не хочу делать. Даже встать и поесть мне бывает лень. У меня абсолютно нет мотивации, сил, желания. Всё бесит и всё достало.
Причём я пробовала говорить родителям "Возможно мне нужна помощь. Мне на душе как-то тревожно. Я очень хочу сходить к психологу и разобраться в себе.". Но они говорили что-то типо "Ой да ты с жиру бесишься. Всё с тобой будет хорошо. И никакой психолог тебе не нужен. Они все шарлотаны. У нас что деньги лишние есть?" Очень блин помогли😞😒
В течении лет меня периодически накрывают эти состояния,но потом они рассасываются,когда удаётся удалить стрессовые ситуации. Однако с недавнего времени снова начинает накрывать, особенно сильно в социальном плане,гигиена тела и дома,проблемы со сном и перееданием. Постоянно дёргается то глаз,то оба,то мышцы рук или ног. Необходимо это преодолеть и обязательно поговорить с близкими,они видят это состояние и переживают,хотя кажется,что никому никакого дела нет..
В любом случае,не забываем дышать,стараться всегда чувствовать тело,в любом месте,но лучше дыхание. На дыхание внимание направляем в первую очередь,как бы вниманием подглядываем за ним и так вниманием чувствуя дыхание ,распределяем внимание и на текущие дела. С чувством дыхания смотрим,наблюдаем за мыслями,следим чтобы не давать внимание в механические мысли,словили,что в мыслях,вернулись к дыханию и смотрим за мыслями....И делаем,что можем,что невозможно не делать в данный момент,а будет как будет.Следи за собой,будь осторожен. (В.Цой)
У меня диагностировано рекуррентное депрессивное расстройство. С 13 лет жизнь даётся тяжело. Постоянное насилие со стороны матери, бессонница, мысли о самоубийстве, из-за постоянного стресса подорванный иммунитет, очень долго и сильно болею. Бывает нет сил разогреть еду и я не ем совсем, нет сил сходить в туалет. Я уже не знаю, что часть моего характера, а что симптомы. Психотерапия очень дорогая, медикаментозно в ПНД мне тоже не помогли. Побочка тоже сильно по здоровью ударила. Я на семь лет застряла в училище, постоянные академы либо из-за того, что болею, либо из-за депр. эпизода. Мама это состояние ухудшает, говоря о том, что лучше бы сделала аборт. Отцу тоже плевать. У меня нет сил себя спасти и нет никого, кто спас бы. И сейчас болею, возможно ковид. Это ещё с самого начала октября, но добиться того, чтобы мама вызвала врача удалось лишь к началу ноября. Я не уверена, что смогу выкарабкаться. Мне вроде бы хочется выздороветь, но в то же время в этом нет никакого смысла. Я не выберусь из этого ада. Ночью могу резко проснуться и как вспышки воспоминания о насилии, которое происходило в моей жизни. Издевательства в школе, ремень деда, мать, стаскивающая меня за ногу с постели, обливающая холодной водой и лупящая полотенцем, чтобы я шла в школу, отчим, домогавшийся меня, когда больше никого не было дома. Если я выкарабкаюсь, то зачем? Снова и снова будет повторяться это и появляться новое, вроде этих отвратительных разговоров от зам директора по воспитательной работе в училище, что людям вроде меня нужно сидеть дома, что такие как я ошибка (я бисексуалка). Расчеловечивание украинцев... Ненавижу свою жизнь, ненавижу эту страну, мою семью и эти отвратительные традиционные ценности о несвободе, что вбивают тебе в мозг. Я не вижу никакого света впереди, а если и увижу, то это не что-то хорошее, а машина, которая меня вот-вот собьёт. Я настолько травмирована, что уже не надеюсь когда-нибудь выбраться из этого кошмара наяву
Очень хочется тебя поддержать, но не знаю как. Я себя успакаиваю мыслью, что всё проходит, тем более плохое. Нужно набраться терпения и переждать и дать себе спокойно пострадать. От родственников ты когда-нибудь съедешь и больше их не увидишь ( если будет такое желание). Главное ни в чем себя не вини.
Верь в себя и в жизнь. Просто поверь что ты достойна лучшей жизни о которой ты возможно даже не представляла. И полюби себя! Полюби! Представь жизнь которую бы ты хотела. Ты сможешь это сделать. Проверь в это! И по возможности уезжай из дома. Смени место или по возможности даже страну. Не откладывай. С верой в жизнь и в себя ты найдешь силы.
@@chicatooth5925 спасибо за добрые слова. Но страдать мне больше не хочется. Это слишком долго. Мне сейчас 22 года, время расцвета, а у меня кромешный упадок... Чтобы съехать нужно работать, а для этого доучиться, но у меня не получается(
@@seniabond3592 ну чтобы работать не обязательно образование, много работ, где оно не требуется, просто сейчас нет сил ни на что. И 22 года, тоже не рассвет. Это навязанный стереотип. Мне 28 и мне только недавно стало стабильно спокойно. Нужно переждать.
Негативизм - один из симптомов депрессии. Есть хорошая вероятность, что если удастся подобрать правильное лечение, то у вас появятся силы и будет приносить радость общение, появятся любимые дела, может быть даже молодой человек. То что вы сейчас думаете, что все бесполезно - это говорите не вы, это говорит ваша болезнь. Меняйте врачей и терапию. Это такое дело, что порой приходится с этим поковырятся. А так же не отказывайтесь от общения, как тут сказано. Общайтесь хотя бы в группах в соцсетях по интересам. Вообще ищите позитивное общение (хотя бы в группах в соцсети по вашему заболеванию). Ваши нерадивые родственники не должны быть единственными, с кем вы общаетесь, иначе они вас добьют. В идеале конечно съехать от них все равно куда, хоть в хостел, хоть в общагу.
Да, бывает такое... Каждый день или хотя бы раз в неделю. Я плачу без причины, говоря себе что-то под нос, приходя к бессмысленным выводам... У меня есть тревожность, да и признаки депрессии тоже, а самой депрессии, слава богу нет. В последние дни я вообще не ценю то, что ранее ценил как дар божий, хотя это существовало в моей жизни как должное... Раньше, когда я тоже ещё был депрессивным, я ещё мог ценить пейзажи города, свежий воздух и прекраснейший весенний ветер. Сейчас, пережив ещё один период, когда мне нравится человек, который мне успешно отказал, но даже с такой вежливостью как-то смог разбить сердце опять, я и блаженным шелестом листьев деревьев не могу насладиться. Не могу понежить свой вкус всем, что я раньше невероятно сильно любил... Я столько потерял! А ведь я всего лишь хотел чтобы она сказала что это взаимно. Мы с ней давно знакомы, но начали общаться недавно. И как человек, который очень обделён женским вниманием, я сразу в нее втюрился. Как же хорошо я с ней проводил время! Всего лишь по-дружески, но зато с девушкой! Я, за 15 лет жизни, подружился с девушкой впервые. Оказывается, у нас невероятно много общего... И как явно незнаток романтики и симпатии, я ей сказал о чувствах всего лишь на первой-второй неделе нашей дружбы. Даже идиот знает, что чтобы сказать ЭТО надо провести с ней много времени... Но тогда я не думал... Она уехала на все лето за город, и теперь я не могу с ней погулять, поговорить... Сейчас я только и думаю, как было б блаженно - просто обнять ее... Я никогда не обнимался и не целовался, я девственник. Но не хочу даже думать о сексе с ней, не хочу представлять нас в браке и т.д. Я хочу ее просто обнять и не отпускать долго-долго. Хочу ей все высказать, что есть на душе. Она говорила, что хочет стать психологом ( эта черта тоже наша общая). И я только так и представляю компанию с ней: мы в объятиях, и я, на голову-полторы выше ее, упёрся ей в плечо с красными глазами от слез, ещё не свалившихся по щекам... Я понимаю, что "мужики не плачут"... Да я плевать на это хотел. Мне просто хочется высказаться. Никто лучше не подходит под роль психолога, как подруга, которая им хочет стать.
1. мозгоаой туман 2. много сплю/почти не сплю так каждый день меняеться 3. стрес, тревога очегь часто, когла я вызожу на улицу, когла рисую, когда лежу на кровати и т.д. 4. много ем/ почти не ем, тоже каждый день меняеться, сегодня я нечего не ела и вот, только что сьела один мандарин и чувствую ощущение, что сьела не один мандарин, а две огромные тарелки шашлыка
почему-то никто не рассказывает о физической работе. А между тем, это очень простой и действенный способ остаться в порядке. Если у вас случилось горе, непереживаемая, страшная трагедия - начинаете методично выполнять тяжелый физический труд. Снять с потолка тяжелые шторы и перестирать вручную, выкопать яму и посадить дерево, помочь дворнику убирать снег. Вот и все - и никакая кукуха не поедет. У людей, которые сейчас пожилые - не было депрессий, думаю, именно поэтому.
У меня присутствует пару симптомов из видео, но насчёт проблем со сном прям в точку. Бывает что без сна я могу прожить около 3-4 дней, а затем спать два дня. Такое обычно происходит когда случается стрессовые ситуации, долго пытался понять из-за чего это, но теперь понятно.
думаю, что да, если они часто, а не из-за какого-то стрессового события. по крайней мере, в моём случае это оказалось признаком того, что мне очень херово и пришлось разбираться с тем, что происходит в голове. такие мысли стоит все-таки искоренять, ни в коем случае не пускать на самотёк
У меня после травмы обеих стоп было почти непреодолимое желание подставить ногу ( а лучше обе, но одновременно сами понимаете, не реально) под колесо машины.До такой степени, что пришлось сесть и проанализировать, насколько это поможет в реальности.Чуть ли не чертежи чертила.По факту оказалось, что нужный квартал ступни это практически не заденет - бессмысленное действие - как рукой сняло.( смещения всех костей стопы после прыжка из неудобной позы.но там выхода не было - или прыгаешь или ты труп) Посидите, поговорите с собственным организмом.Причинить себе травму? Конкретную часть тела или абы как? Если да - то в чем она "виновата". "Просто упасть и всё" - анализы крови когда делали? Дефицит железа, витаминов группы Б, витамина Д того же могут быть причиной. Мдя...У нас лежал чувак, который несколько лет обращался с требованием отрезать ему ногу выше колена, жалуясь на дикие боли.Рентен, КТ ничего не показывали.Был назначен клиентом психатров...до тех пор , пока колено не разнесло.( опухло оно сильно).При первой операции извлекли 1000 (!) осколков стекла, при второй - 800 (!) - считай, стеклянная пыль.Знаю потому, что врачи наши не поленились посчитать.( с микроскопом, скорее всего)...А ларчик просто открывался.Присутствовал на теракте, упал, колено рассадил - по сравнению с остальными - вообще не пострпдал.Думал, что разбил коленку при падении.А оно во как оказалось. ( надо заметить, что осколочные, особенно мелкие, выглядят как маленькая ссадина , даже может не кровить.А стекла на рентгене тупо не видно). Так что не спешите к психиатру, сделайте сначала " техосмотр".( просто если проблема физическая, психиатр не поможет)
я мало сплю, не больше 6 часов в будние дни, не потому что не хочу, а потому что не хочу. к счастью, нету тривоги. мозговой туман? - да. гигиена... вот так в один день я не следила за гигиеной и отказалась от поездки и игр с друзьями. не затрудненное, но мигрень и живот болит. аппетит? почти не ем. ну а дядя лари в соло. всем спасибо за поддержку и даже за то что вы прочитали! всем спасибо
Щас история из жизни: дошла до такой ручки, что решила всё-таки попробовать обратиться к врачу , не нашла свободных мест, а когда нашла одного и позвонила - меня сначала огрели вопросом: что вы собрались лечить? -а, ну позвоните после 15 где-то. До свидания А было 29 октября…..я расплакалась просто от звонка и решила, что в этой стране быстрее наложить на себя 👋🏽👋🏽 А если смотреть по этим пунктам, то нервный срыв у меня уже не меньше года 🎉
Господи даже про друзей жиза... я очень сильно отдаляюсь и даже когда вижусь раз в месяц думаю ну вот все же круто, а потом опять в кокон скрываюсь, обрываю встречи
да такое происходит, давно, но периодами в разное время года, определенности нет. вообще уже смирилась с тем, что я должна находиться в обществе. безразлично к времени, к учебе и т.д., по течению. но все же рада, что пару друзей есть
Библия не медицинский справочник, но в ней содержатся полезные советы о том, как преодолевать тягостные чувства и справляться с нелегкими обстоятельствами. Библия также дает надежду на то, что в будущем на земле уже не будет ни боли, ни страданий. «Тогда раскроются глаза слепых и уши глухих откроются. Тогда хромой будет скакать, как олень, и язык немого будет радостно восклицать»,- сказано в Слове Бога (Исаия 35:5, 6).
Я не высыпаюсь. Как только лягу сразу начинаю мечтать . Когда я стану богатым что я себе куплю . Как буду тратить деньги и ходить такой весь важный . А комме будут подходить с трепетом челядь и трепетным голосом вопрошать чего желаете Господин Довлатов 😊😋 как тут заснёшь 😝
Все пункты кроме одного. Уже дошла до того, что не самым серьёзным, но достаточно неприятным поводом меня можно довести до бездыханной истерики. Я не могу быстро выйти из неё, боль, обида, разочарование и стресс довольно давно в моей жизни. Я пытаюсь победить их и пока что никак не получается, потому и избавиться от вышеперечисленного нормально тоже не получается. Это уже выживание, от которого я устала...
Меня всё истощило. Это случилось примерно год назад. Я завёл много контактов, много друзей и мы часто общались в дискорде, по теме и без. Мне была приятна их компания и с ними я чувствовал себя особенно, но через время я перестал получать наслаждение от разговоров с ними. Я не перестал считать их друзьями ,и они всё также общались со мной как и раньше и между нами ничего не поменялось. Ничего ,кроме меня. Общаясь с ними из раза в раз я начал чувствовать усталость: физическую и ментальную. Со временем мне стало трудно с ними общаться, а когда прошло ещё немного времени, то мне стало ещё и больно общаться. Тогда я решил взять перерыв, я думал: "Если мне тяжело общаться сейчас, потом станет легче!" - но мне не стало. Когда я вернулся я чувствовал, будто чего-то не хватало. Был я, были мои друзья, но не было чего-то важного, я просто не мог разговориться ,как раньше и дело не в них и не в моем отношении к ним, просто когда я вернулся, я словно оказался во времени до перерыва. Мне вновь было больно общаться и так прошло время и я понял, что теперь я вообще не могу этого делать ,но я хочу и на душе, словно кошки скребут. Скажите мне: Что со мной не так?
То что у меня мысли забиты постоянно стрессовыми мыслями это так. Увидев слово депрессия я не полез интернет что бы узнать что это, оказывается у меня в каком то роде депрессия, но я скрываю еë от общества и кого либо. Жесть, узнал что у меня больше тараканов в голове чем я думал😹
Когда я испытываю сильный стресс , то начинаю чувствовать голод , не нахожу себе места , закрываю лицо руками и таким образом пытаюсь сосредоточиться на своей проблеме
