1 Treinar demais 2:01 2 Treinar leve demais 2:29 3 Comer pouco 3:40 4 Dormir pouco 6:14 5 Não entender as repetições 7:15 6 Dividir demais os treinos 9:23 7 Não manter a disciplina 11:06 8 Não planejar as refeições 12:37
@@SaudenaRotina o objetivo de hipertrofia combina com perda de peso? Sigo as mesmas orientações deste vídeo? Adorei sua explicação em cada erro. Obrigadada
Eu treino com meu esposo e não levamos celular pra academia, nem ficamos de conversinha ... o mais difícil mesmo está sendo regrar a alimentação. Mas vamos conseguir !
Rsrsrs. . Eu senti bem isso quando tinha 24 anos e tentei seguir a dieta da planilha: haja grana, disposição e fome pra tanta coisa! E mesmo assim com pouco resultado. Ai chegou o ano 2000 deixei isso de lado a não ser treino leve e comecei as corridas de rua que me apaixonei. Chegou a pandemia comecei a treinar mais sério a musculação e consegui ganhar 7kg de massa só com halteres caseiros e aveia. Que lindo!
Projeto De Monstro Nós corredores não concordamos com essa frase mesmo rsrsrs. Mas precisamos sempre "repor" a massa muscular já que a perdemos facilmente.
Perfeito! Sou médica, faco ortopedia e medicina do exercicio. Seus videos me ajudam a orientar meus pacientes! E bom, pq eu falo isso td, mas c seu vus videos, fica mais facil... Mt bom seu trabalho... obg
Tem artigos comprovando que pode ser melhor para hipertrofia esperar até 3 min ao invés de 45 segundos, se for pra conseguir aumentar ou manter a carga alta e as repetições que conseguiu realizar na serie anterior.
primeira vez que eu vejo um cara humilde fazendo video. bem explicado, sem mimimi e incentivando pessoas normais a fazer exercícios. pra muita gente o objetivo maior é a saúde, nem todo mundo quer ficar maromba de triangulo invertido. ganhou mais um inscrito e se possivel vou indicar pra mais amigos. continue faazendo esse trabalho pois vc está ajudando muitas pessoas
se voce treinar hoje o seu musculo e amanhã estiver dolorido vc treinou bem. se ñ tiver vc ñ treinou o suficiente. coloque isso e vc vera resultados, n do dia pra noithe mais vera. observe o seu musculo mais desenvolvido eo q vc ñ cosegue desenvolver treine ele como vc tivesse obtendo resultados. esqueça q voce esta sentindo dor pois vc está rompendo microfibrilas e descanse o nessesario n fique sem descansar pois isso é importante!. Dica: coma menos carbo a noite e aumente cosideravélmente a proteina :) SUCESSO!
Cara, tenho 16 anos de idade, faço 17 agora em Abril, mas preciso de ajuda. Por causa do lugar que eu moro e por dinheiro, eu não consigo ir numa academia, por isso treino em casa só com o peso do corpo. Comecei a treinar à 2 semanas, fazendo um tipo de série que eu criei, 35 flexões militares, 40 segundos de prancha, 35 abdominais em que eu levanto o tronco e as pernas, com 35 agachamentos, descanso por 30 segundos e vou de novo, só que vou deixando mais leve, eu faço 35/25/20. O que vocês acham? deveria mudar alguma coisa? Eu vi alguém falar sobre treinar até ficar com os músculos doloridos no próximo dia, mas no meu caso isso não acontece comigo... Eu deveria mudar os exercícios, a quantidade, o que eu faço?
@@justaregular116 Depende de muitos fatores cara. Se você tem mais tendência a ser resistente e tals, se você tá se sentindo de boa, então ok. Mas lembre-se que seu corpo pode ir acumulando lesões e isso pode te deixae um tempo sem conseguir treinar. Consuma alimentos naturais e evite processados.
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-b6GO-nTXdas.html MEU NOVO VIDEO BENGUELA NO TOP 1OOO E Não ESQUECE DE SE ESCREVER NO MEU CANAL 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤘 Benguela está de parabéns vejam lá o vídeo de Time Shake
Meu irmão nunca tomou bomba, foram 10 anos de arte marcial e musculação. Hj jávtá quarentão. Mas ele é prova viva que dá pra ser musculoso com disciplina.
Cara vim da Calistenia pro seu canal e seus vídeos tem me dado excepcional auxílio em minhas rotinas! Alimentar, de treino e etc. Continue sempre focado e eficiente assim Diego! Parabéns você é monstro 👊🏼💥
Exercício físico correto, disciplina e boa alimentação são as bases pra quem quer ter uma vida saudável...e contruir massa muscular! Parabéns pelas dicas!!!
Kkkk é verdade bixo, até no meu curso de inglês só vejo gente usando celular, depois quando acaba o curso acha que não valeu a pena porque não aprendeu nada (pior mesmo é quando os pais da pessoa pagam o curso)
4:27, caso vc nao tenha entendido oque ele quis dizer fisiculturista da categoria bodyshape e BodyBuilding, e dieta de 3 em 3 hrs, de 6 hrs da manhã ate 21 hrs, dps vc dorme e no dia seguinte faz a mesma coisa, caso vc fique acordado ate as 00:00 ai vem a seia(e tipo um alimento extra) bom pra fazer dieta precisa ter dedicação, mais na hrs de criticar todos sabem criticar ne ?
Muitas coisas que você falou eu faço no treino estou muito bem , na alimentação estou melhorando ,nada que você falou eu reprovo obrigado pelas dicas você sabe muito
DeeP WeeB estaca com 67, em um mês e meio, estou com 70, mas estou indo apenas 4 vezes por semana e não duvido meus treinos, um dia é peito, outro dorsal. Acho q está ruim.
DeeP WeeB eu ganhei 10kg em 9 meses, estou a um ano e ainda tô com a mesma massa de 9 meses. Não fazia dieta nem suplementava. Você de dieta esse tempo? comia oque? quantas vezes ao dia? suplementava?
Cara, parabéns pelo vídeo! Muito claro, bem explicado e sem enrolação. Além de ser sincero, sem propaganda de suplemento ou coisas que são impossíveis de fazer. Parabéns mano!
boa noite, companheiro muito bom seu video e consegui tirar muitas duvidas sobre treinos e alimentações e vi que cometia alguns erros tambem. Continuem sempre com bons videos. vlw
As melhores dicas da minha vida, queria esse cara pra ser meu personalidade viu, fala de mais, mas fala tudo certo, falou tudo viu, parabéns vc é show👏👏👏👏👏👏👏👌👌👌👌
Diego esse é o primeiro vídeo que assisto. Não te conhecia e já gostei muito do canal! Já curti, já atv as notificações e até compartilhei pq suas explicações são muito boas e didáticas! Obrigado querido! 🙏
Deoclecio Lucas mentita agr n rs eu tenho 16 anos Treino em casa eu vir diferença bom tempo porque eu fazia treino e casa so com 1 exercicios ai estoi voltando
Muito bom, a não ser pelo fato do cara dizer que dieta low carb não funciona para ganha massa muscular, os melhores resultados q já vi foram de pessoas de fazem dieta low carb
Parabéns Professor excelente vídeo para quem está começando, realmente disciplina é a chave do sucesso em todas as áreas. Quem não tem, não próspera. Abraço!
Não rola fazer ABC com treino de força. Em 2 dias não dá pra se recuperar, a carga é absurdamente alta. Mas também é um treino pra ficar no máximo 2 meses
Na verdade, creio que o uso de ABC no treino de força seja ideal. Porém, devesse dividir em 2 partes. Os primeiros 3 dias, devemos treinar com toda intensidade possível. Nos próximos 3 dias na semana, repetimos o treino com cargas menores e focamos em maior volume. Isso estimula o corpo a manter os músculos e até ganhar um pouco de hipertrofia sem forçar o sistema nervoso a uma falha por overtraining. Não recomendo a ninguém um treino de força ABCDEF, não é inteligente usar exercícios isolados para força. Quando for treinar força, treine exercícios compostos, que atinjam vários grupos musculares de uma vez, como agachamento, terra, supinos... Fazer rosca pra força é pedir por lesão no cotovelo
Cristian Rodrigo dos Santos Mano e se eu fazer tipo assim segunda-feira A, terça-feira descanso, quarta-feira B, quarta-feira descanso, sexta-feira C e válido?
o inquieto vixxe cara kk tenho 16 anos, comecei a 1 mês e ja vi diferença kk antes de entrar na academia ja fazia muitos esportes e corria 5,5 km entt acho q foi por isso kk mas e vc fazia algo antes de começar ??
Henry - Silva06 kkk esse comentário é bem antigo pô ! Já comecei a ver os resultados ! Mas antigamente eu era um sedentário da porra ! Acho que agora eu estou evoluindo bem aos poucos, minha vida tá muito corrida tô com pouco tempo e paciência pra academia.
Obrigada por este vídeo! Eu já estou treinando há seis meses. Já notei bastante diferença no meu corpo desde então, mas sempre fiz 50 minutos de treino e já estava na dúvida se não estava leve demais ... e com suas dicas descobri que a minha carga está leve! :) realmente, depois que virou hábito na minha vida, passei a amar musculação ...
Um grande erro que eu cometi é achar que quanto mais proteína melhor, porém muita proteína atrapalha a síntese protéica e pode causar insuficiência renal !!! com isso eu diminui a minha massa muscular e aumentei minha gordura !! ps: bom vídeo
Se quer ser que nem fisiculturista tem que usar anabolizantes,mas se quer um físico bonito tem que seguir o princípio de fisiculturista RESILIÊNCIA SEMPRE .na alimentação , descanso e treino.
mano, calma ai fera, nao é assim tambem, primeiro que nenhum exercicio deve forçar as articulações se a execução for feita corretamente, seu treino é voltado pra ganho de musculo ou ganho de força? sao treinos diferentes, se for ganho de força realmente as cargas sao muito altas e podem ate forçar a articulação dependendo do exercicio, se for ganho de musculo, em hipotese alguma voce vai usar uma quantidade de carga alta, como ele mesmo disse o limite nao esta no peso em si, esta nas repetiçoes, é a junção dos dois porem o mais importante sao as repetiçoes, vou dar um exemplo, vamos dizer que seu limite seja levantar 10 kgs na rosca direta, certo? se é seu limite voce vai levantar uma vez só, esse é seu limite de carga, agora pra voce fazer 8 repetiçoes voce vai ter que reduzir esse peso, digamos que pra uns 5 kgs, porem voce nao deve colocar na sua cabeça que voce vai fazer so 8 repetiçoes e foda-se, voce tem que tentar levantar o maximo de vezes que conseguir, se por um acaso voce levantar 12 significa que esta leve, entao voce pode aumentar a carga do exercicio ate que o seu limite esteja em 8 repetiçoes, que é seu objetivo nesse exemplo, é esse tipo de limite que ele ta falando, limite de repetições que feito corretamente nunca vai forçar sua articulação, afinal de contas voce vai estar forçando seu musculo
MUITO BOM MESMO, assisto vários vídeos não achei NENHUM nesse patamar, faz vídeo pra Ectomofo pra gente é terrível ganhar, quando ganhamos perdemos num piscar de Olho, eu aumentei carga, diminui repetições, e descanso 3 dias de exercícios inferiores.
Cara, ri tantas vezes nesse vídeo! kkkkkkk Vou tentar a parte de dormir mais, pois o resto está tudo certo. Mas sinto que dormir é tão "perda de tempo"... =/
Victor Duarte O musculo precisa de mt descanso caso vc treine pesado, se vc treina todos os dias durma mais ou menos de 8 a 9 horas, ja é um tempo bom pro seu corpo bombear samgue para os musculos e eles forem ficando mais relaxados '-'
Matheus Felipe nem é mano, isso vai depender da intensidade do treinamento dele, se ele treina mais firme vai precisar de mais descanso, quanto mais forteno treino maior tem q ser o descanso, abraços e feliz ano novo
seria legal falar sobre estes videos de transformação de 120 dias. Sendo que vários são com uso de anabolizantes. Mostrar que é possível mudar o corpo sem usar isso.
Cara treino a 1 mês e não percebo mas a galera que me ver diz que eu fiquei mais largo e um pouco mas forte... Dieta ta 100% nutricionista 10/10... 14 aninhos aumentei 3 KL..
