A galera tá reclamando muito do tempo do vídeo.... O cara tá dando uma aula, se vocês não querem ouvir todo o conteúdo que ele tem pra falar, pesquisa no Google, cacete!
Bando de preguiçoso do krlho , não conseguem ver um vídeo de 10 min imagina fazer treino de um ano inteiro , querem tudo mastigado , só falta pedir para puxar peso por eles , PQP
Fala Galera, esse aqui é o Mesa Maromba e hoje é dia de falar de pós-treino. Uma das fases mais importantes do dia de um marombeiro é o pós-treino... e aí? Como deve ser minha alimentação? Apesar do título do vídeo se referir a alimentação, eu não vou me limitar só a isso, quero dar uma visão geral do período que vem após o treinamento de musculação. O que é o período de pós-treino? O que preciso comer no pos treino? Preciso usar suplementação no pos treino? Assista o vídeo e descubra todas as respostas que você procura!
+Will Detilli Não sei se é tarde pra dúvida, mas o q vc pensa a respeito do "pico de insulina no pós-treino". Eu costumo ingerir carbo de alto índice glicêmico (só nessa refeição do dia), e esperar pelo menos 20 min. para ingerir as fontes de gordura e proteína para não interferir na carga glicêmica. Abraço.
+Will Detilli recentemente tive shinkungunha e algumas pessoas deve ter essa mesma dúvidacomo faço pra voltar aos treinos estou 2 semanas sem treinar so tomando bcaa pra segurar um pouco de massa qual dica vc da pra voltar depois desse vírus?obs: O osso fica meio dolorido e as articulações debilitadas
+Will Detilli tem algum problema em comer alguma refeiçao proteica do pos treino e depois de umas 3 horas tomar o suplemento whey e dextrose? pois faço faculdade a noite e seria melhor encaixar a suplementaçao no intervalo da faculdade polr ser mais pratico.... espero a resposta, vlw
+Will Detilli tem uma vertente, principalmente nos EUA, que diz que no pós treino seria interessante ingerir gordura (trigliceridios de cadeia média) e proteina, pois aquela funcionaria como carbo e levaria a proteina até o musculo, mas com a vantagem de aproveitar o periodo de pós treino e manter a lipólise, entao numa segunda refeição seria feita a ingestao de carbos, o que vc acha sobre isso? obrigado.
marmitinha de macarrão com peito de frango é clássico!!! 💪 já comi até na praça de alimentação do shopping haha q se foda ... melhor do q comer bicmac e dps caçar pokemon kkkkkkkkk
tem gente que axo um tedio mais desde quando comecei a ver os videos do will baixei meu bf de 26% pra 11 % e minha massa de 56% pra 74% sem uso de aes Quem realmente quer mudar sua composição corpórea tem que ter paciência e como vai ter se nem pra assistir um vídeo pequeno desse tem 😥😥 é complicado
Rafa Bispo bom pra min o conteúdo que ele passa é otimo ele apenas te passa dicas mais tem gente que falta querer que ele pegue no colo e leve pra academia rs agra questão de spc e serasa nao define o carácter dele amigo nao o conheço pessoalmente e por isso nao posso julgar...tmj abç
Eu gosto muito do teu canal pq realmente fala sobre a natureza humana a capacidade extrema que temos com recursos naturais e plenamente satisfatórios. A simplicidade e a inteligência são sensacionais e teu canal traz isso e mto. Parabéns mesmo tu é o cara👏👏👏👏
Fala, Will, bom dia! Utilizo myfitnesspal, como contador de calorias. E atualmente, seguindo as instruções de uma nutricionista e causando déficit calórico, ainda assim não consigo perder gordura localizada no abdômen. "Estacionei", mesmo diminuindo as calorias e quase igualando a(TMB) . Se eu aumentar o déficit para ficar com 200 calorias abaixo do basal, vou ter mais resultado. Ate quanto abaixo da taxa metabólica basal posso diminuir em calorias para ober resultados e secar o abdômen? Segue Protocolo Escolhido: Taxa Metabólica Basal (TMB): 1661 Kcal FAO/OMS/85 Status final do valor calórico do protocolo escolhido Redução/Aumento Calórico Valor Energético Total (VET): 1993 Kcal
Will, tu é maravilhoso e faz tudo com dedicação, com detalhes importantíssimos, que muitas vezes a galera não liga (uma pena), mas são fundamentais. Tua visão holística e bem informada, tuas explicações são demais! Já estou te seguindo nas outras redes, não quero perder nenhuma dica agora que te encontrei mestre!!!! Muito Obrigadoooo !!!!
eu vendo seu video em 2019 kkkk mas enfin adorei a explicação, tenho 15 anos esse ano vou pegar puxado nos treinos, amei o resultado do seu antes e depois, Parabéns! ganhou +1inscrita 👏
Acredito que gordura vegetal sejam as melhores, o que sei é que a gordura é um bom reservatório de energia, ela previne que seu organismo catabolize as proteínas e você perca massa muscular, a gordura também é importante para fabricação de hormônios como a própria testosterona, mas minha prof de bioquímica disse que aumentar o consumo de gorduras não necessariamente vai aumentar a produção de hormônios, porém se ela estiver a baixo do normal a produção de hormônios tb abaixa...
Marcos King que eu saiba deve se evitar gorduras no pós treino pois ela demora para ser digerida ,deve-se procurar fontes boas de proteína de rápida absorção
Estudar pra aprender é melhor q estud pra prova.."matéria dada é matéria estudada hj antes de dormir"...professor Pier ..olha lá...pra mim da certo....bons estudos irmão
Will, esse "repousar" é ficar imóvel (deitado, sentado, dormindo) ou quer dizer que não devemos fazer atividades que exijam esforço? Gostei muito do vídeo, era o que eu estava procurando. 👍
will detilli , vc esta de parabens alguns anos atrás eu pensava que a unica forma de ter um corpo bom era suplementado . hj vejo que a comida e a base de tudo meus ganhos estao muitoh melhor so com comida . e continue assim com o seu trabalho
Eu virei fã!🙈 Ele é muito persuasivo nos seus comentários passando credibilidade na riqueza de detalhes muito importantes para um bom desempenho nos treinos.
perfeito vou deixar de ser frango hehehe,mais um inscrito você e bom cara,para mim foi o melhor do youtube em falar sobre musculação,as outras pessoas ou os bombados,fala muito no fim você não entende muita coisa,pois ficam direto com ironias,agora já você foi especifico bem profissional...
assim perdi muito peso e ganhei bastante. estou ganho massa magra até bem fazendo uma dieta 95% proteica além disso minha disposição e energia aumentaram bastante.
gostei de sua explicação..passei 30 dias sem ir academia ao voltar sente fortes dores em todo o corpo ..passou as 48 há já estou pronta pra treinar novamente com dia orientação aqui estou mais segura..Obrigado..
Desculpe não sou ele mas têm q dimunui o arroz eumentar as fibras q er carne, com pure de batata ,batatas doce com ovo ou frango é diminuir aos poucos sal e acucar
Olá Detilli, parabéns pelo belo trabalho. As terças e quintas logo após a minha musculação, eu jogo basquete que é muito aeróbico, isso é bom ou ruim para hipertrofia?
Sensacional, tem outros caras bons aqui no tube que dão dicas muito boas mas o propósito real é vender suplemento e Fazer jus a marca. Agora o Dentili é sensacional 👏👏👏👏👏👏
Olá Will!!!! Descobri suas dicas há pouco tempo e adorei! Acho q vi quase todos os seus vídeos durante o fim de semana! Tb já me inscrevi no Forma Perfeita e estou torcendo pra ser selecionada. Parabéns pelo seu trabalho, pelo profissionalismo e pela grande inspiração que você certamente tem sido para muitas pessoas que estão começando na prática da musculação. Musculação é auto-estima! Você me fez me sentir melhor comigo mesma! Um grande abraço!!!
Me identifiquei imediatamente com os ensinamentos passados nesse vídeo. Acredito que ser natural é absorver dos alimentos reais os nutrientes necessários para atividades físicas.
o melhor é tomar primeiro o whey e comer comida solida assim como vc faz pois se vc comer e depois tomar whey pode dar dor de barriga e prejudicar a digestão
Se vc faz musculação e aeróbio juntos sem descanso e alimentação entre um e outro ... lamento informar , vc vai catabolizar. Não irá só sofrer perda calórica mas tbm entrará em um processo chamado overtraining que é aonde ocorre uma " atrofia/diminuição do volume muscular e não apenas da gordura "
+Matheus Pereira brother assiste o Júlio Balestrin treinando o Rafael. Ele faz aero em jejum, a noite treina e logo em seguida engata 45 min de aero novamente, e ainda assim um monstro!
+Eliaquim Oliveira porra , eu sou ectomorfo e sou incite na musculação ( 6 meses ) nem sonhando posso fazer algo do tipo, vou catabolizar ao extremo! mas valeu, vou dar uma olhada sim , o balestrin tem muita técnica além de ser muito sereno , sou doido pra ser treinado por ele
1º Para fazer um treino de 2h será necessário uma refeição regada de Nutrientes e carbo de forma a obter um estoque de glicogênio razoável para o seu corpo aguentar sem catabolizar (quebrar a fibrar muscular existente para transformar em energia). 2º Ideal fazer o aeróbico primeiro, pois servirá como forma de aquecimento para o treino de musculação, pois durante a musculação haverá Hipertrofia/rompimento de fibras e exigirá um esforço maior devido às cargas. 3º Se deve tomar ou não algo, pode depender de seu biotipo... Se for ECTOMORFO OU MESOMORFO dá pra usar uma carbo de indice glicemico alto e lenta absorção como MALTODEXTRINA após o treino aeróbico durante a musculução. Porém se form ENDOMORFO não seria uma estratégia interessante tendo em vista que precisa forçar seu organismo a utilizar a própria gordura como fonte de energia. Em fim, falando por experiência própria, pois eu era ENDOMORFO e agora me pareço mais MESOMORFO e uso esse tipo de estratégia nos dias que fico mais de 1h na academia!
Tanto faz, Brother. Os dois são idênticos, so muda a cor. O legal e você pegar o ovo que sai logo da galinha, sem passar pelas empresas e taus... Mas do mercado é bom tbm
dizem que não faz diferença, mas tem sim, basta você ver a cor dá clara e da gema do marrom, a galinha de granja toma muito homônimo na ração pra poder por mais ovos já a caipira é natural e põe a quantidade natural de ovos por isso a quantidade de nutrientes e maior.
+Mateus Alves ai entra o contexto de ser natural. Se voce for comprar no mercado, vai ser a mesma coisa. E se vocr pegar logo que foi botado, vai ser a mesma coisa. Muda só se você for comprar do pasto (fresco) e do mercado. Aí é outros 500 Mas o que tu disse, está certo. Grande abraço!
Hj temos o privilégio de ter acesso a tais informações por aqui de graça. Verdadeiras consultorias que a alguns anos atrás e ainda hj muitos cobram. Tudo bem é direito deles, estudaram para isso. Mas existe um ponto X que pode ser passado assim de graça. Obrigado mesmo pelas dicas. Galera precisa entender q aqui as dicas são claras e objetivas para todos que treinam e buscam boa alimentação Obrigado mesmo, excelentes dicas!!
Márcio Pin a explicação dele é excelente mas ele dá muita volta. Claramente, se exugasse, os vídeos dele não precisavam mais do que 4min. Mas é o estilo dele. Eu entendo.
comer carbo simples como arroz branco eh recomendável? ou o ideal seria os carbos como batata doce e arroz integral? gostaria de saber tb se os doces prejudicam muito pq meu maior vício ainda são os doces.. 😣
Olha, Liliane, depende. Num pós treino o arroz branco pode ser uma boa pedida porque vai te dar um alto pico de insulina facilitando a absorção de nutrientes, é claro, junto com uma fonte de proteínas. Agora, no restante do dia, se você não é muito ativa, pode gerar uns picos de insulina desnecessários e contribuindo pra que você ganhe uma gordurinha a mais. Portanto, nos períodos mais afastados do treino é recomendável carboidratos com baixo índice glicêmicos (como você deu de exemplo: batata doce e arroz integral). Sobre os doces, é a mesma ideia do arroz branco fora do pós treino. Contudo, tudo também depende do seu saldo calórico no final do dia. :)
Se puder responde, pode ser a dúvida de mais pessoas. Treinando pela manhã, em jejum logo ao acordar e antes do trabalho, oque comer no pós treino, tenho que comer só uma fonte de carbo com alto IG, e depois de um tempo mandar uma refeição completa com proteína e gordura também. Ou devo colocar proteína junto ao carboidrato no pós treino, tendo em vista que estava em jejum, com pouco aminoácidos na corrente sanguínea.
