9 FORMAS DE FAZER JEJUM INTERMITENTE PARA SECAR A BARRIGA E PERDER PESO 

@Renata Santana São alimentos nutritivos, e menos processados possíveis. Minha alimentação foi com muito ovo, bacon, beringela, abobrinha, pepino e etc. Usei bastante manteiga, azeite extra vigem, cortei óleo e fontes de carboidratos. Fui modificando a alimentação aos poucos, pq se começar da noite pro dia você não aguenta.

Vê os videos do Rodrigo são a melhor ajuda.

Parabéns! Eu tbm emagreci 12 kg em 1 mês

Verdade depois que a gente para de comer açúcar e adoçante é outra vida

@@TheNes8bits isso mesmo. Tb fiz isso comecei a trocar aos pouco, nada de radicalismos. Comecei a substituir alimentos hoje um amanhã outro.. e já la vão 7 kg e 10cm na cintura em 6 meses.. sem fome!

Também acho, todos vem com a história de que o correto é comer de 3 em 3 horas.

É verdade,os amigos e familiares ficam desmotivando a gente😒

Eu comecei dia 13 de Abril de 2021. Pedi ao meu esposo pra não comentar com ninguém. Justamente penso do mesmo jeito. As pessoas ver que dar certo. Não tem coragem de fazer. Ficam com a inveja minando a nossa energia 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Eu já acho o contrário. Hoje eu percebo que muita gente faz o jejum intermitente e não compartilha para se sentir melhor que os outros. Toda vez que alguém me perguntar como eu fiz para emagrecer, vou falar a verdade. Se a pessoa terá preconceito, ou isso a ajudará a se sentir melhor com o corpo dela, não é problema meu.

Boa! Kkkk

Também acho!

Tb gosto

Eu também, eu sinto mais fome de tarde. Na manhã não muita

Pra mim tbm. E durante a janela, low carb.

Simmmmm . Faço esse também

E aí? Emagreceu alguma coisa

E aí? volta pra contar 😊

Vou tentar fazer tbm

Nossa que incrível

8 horas ? E a quantidade do sono não é ? Antes você comia de madrugada ? Desculpe , é que não entendi mesmo Até onde eu sei o mínimo e 12hrs

Nossa q bênção forcas p vc, minha meta é essa tbem faço 8 hrs aos poucos vou aumentando as hrs . Os depoimentos aqui são meus aliados

Como você fez isso de 8 horas?

Acredito que seja 16:8, certo?

O q seria os 15 min de cardio?

@@tioaleadventure8629 qualquer exercicio aeróbico (natação, corrida, jogar futebol, jogar tênis) tudo isso é cardio.

@@tioaleadventure8629 pesquisa no RU-vid exercícios de cardio para fazer em casa

Lembrando que flexão e abdominal não emagrece, só dam mais resistência não queima nada

@@emilybeatriz4788 ajuda sim.

E ae Natália, tá dando certo ?

@@rozanalemos6548 Me pesei faz uns 4 dias e estava com 68kg, mas ainda estou fazendo

Vc consegue

Eai conseguiu????

@user-el1to8ln7v eu 75 sonho chegar 70

Eai qual foi seu resultado?

Já querooooo

@@arianedourado7016 você consegue, força 💪🏻

Como que tá?

@@antoniojunior2097 já perdi 20 kilos, dei uma relaxada nas festas de fim de ano, mais estou firme.

😱😱👏👏👏

Sei, sei, fazer jejum de 24 horas, 7 dias por semana, grande estilo esse!

Corretíssimo!

@@orlandow.8037 Como explicado no vídeo existem diversas formas de praticar o Jejum intermitente, e a escolha do protocolo ao qual ira fazer é individual, então não te aconselho fazer um jejum de 24 horas só pq "fulano" tá fazendo, então faça o J.I ao qual o seu corpo se adequa melhor. Abraços!!

@@RodrigoPolessoOficial abraços!!

@@harleysonthiagodeoliveirar1037 exatamente! Eu faço o protocolo 16/8 e tem dado resultado, em 1 mês e 20 dias são 12 kg à menos .

Ana Mendonça Pires em quanto tempo?

Em quanto tempo?

?? Em qt tempo?

Qual os exercícios q vc fazia?

Em quanto tempo ?

Oi boa noite, durante qto tempo qu e vc perdeu 11kg

Meu pai tbm ele só janta é almoçar tem mais de .80 anos nunca ficou doente é magrinho

Que massa

Meu pai e esposo tbem e desse jeito!so almoça e janta , MT raro comer bobeira saúde 100%!

Perfeito pra ser meu sogro 👍👍👍😂😂😂

Comer toda hora faz bem. Tudo depende do que comer, se fulano come saudável 3 a 8 vezes por dia, não faz mal. Se fulano comer besteira 3 a 5 vezes por dia, faz super mal. Não tomar café da manhã funciona para várias pessoas, porque simplesmente essas pessoas não trabalha em algo que requer muito esforço físico( trabalho braçal).

@Luiz eu tenho 15 anos tbm e quero perder 15kg mas estou tentando perde desde o ano passado sem comer doces e salgados , frituras e ñ conseguir perder nd 😪

@Luiz Obgda vamos tentar d novo desistir já mais 👍

Loucura nada, tá certinha, tem que começar enquanto a tempo enquanto é mais fácil, ela está consideravelmente acima do peso e isso pode acarretar muitos problemas de saúde agora e futuramente, se continuar engordando sem a consciência que isso é MT prejudicial depois ela não consegui voltar, então vai firme que você vai conseguir 💪💪💪

Em 3 meses ? Cara não coloca um prazo no seu jejum não, simplismente vai la e faça, se apaixone pelo processo..Tenho 14 anos e perdi 11 kilos ja os primeiros kilos foi so com o jejum e o resto eu comecei a correr..e olha que essa semana eu comi pizza, doces, e pesei ontem e emagreci...

como está?

Como está? Como se sente?

Morreu?😅

​@@bad_sad_0025ele disse que volta dia 13 😅 . Ta no prazo ainda .

​@@bad_sad_0025kkkkkkkkkkk

Eai? Deu certo?

Estou com 70 kg Comecei hoje volto daqui 1 mês para falar sobre

@@luhandrade9551 ? Deu um mes emgreceu

Thiago Alves Você tirou o arroz e feijão?

@@grasielaandrade5872 não não, só troquei o arroz comum por integral...mas basicamente minhas refeições são 90% naturais...associado de atividade física!!!!!

Voce come aveia??

@@larasilva7080 Sim bastante...na vitamina (com água). mingau com whey e banana picada

Legal cara começei domingo to me alimentando as 12:00 até as 20:00 tbm e fico entre 1000 e 1200 calórias, mal sinto fome.

Eu agora to retomando a um estilo de vida mais regrado, e ler os comentários me ajuda muito pra não desistir.

Eu fazendo isso agora kkk 🙏🏾

eu também faço isso, volto aqui e vocês me ajudam.

Assiste o documentário "The Game Changers" na Netflix... Fala sobre alimentação de atletas, é bem interessante... Documentário produzido por Jackie Chan e Arnold Shwarzenegger

Boa

churrasco especificamente consiste de carne tostada na churrasqueira, processo que acelera a produção de nitratos na carne, os nitratos ficam em contato com o intestino durante período prolongado após comer, pois o intestino tem 6 metros, isso aumenta as chances de cancer de intestino. fuja do churrasco.

@@carolpicolo 😱

Carolina Picolo hummmmmmmmm dizem que se não mastigar mais que 45 x o alimento sobrecarrega o estômago e da câncer .... vc mastiga quantas vezes ?

Como???

Qual das opções vc escolheu ?

Como vc conseguiu? Estou precisando muito

Vc fez de qts horas?

boa

É pq emagreceu tanto que sumiu kkk

Eles nunca voltam

Kkkkk desse jeito

É pq o RU-vid não notifica quando as pessoas dão like no seu comentário direito daí eles esquecem de voltar kkkk

Kkkkkkkkkkk

Faz exercício ? E sua alimentação é baseada em que ? Nos dias do jejum, e nos dias normais ?

O que vc comia ?

vc praticava exercicio também ?

Boa

Galera, minha experiência. Obs: Apenas um exemplo de como minha vida mudou e lembrando que sempre fui magro. Café da manhã 3 Ovos cozidos, 250g de Abacate, 1 banana. Almoço : Omelete com 3 Ovos inteiros com 60g de Cenoura ralada e 100g de tomate e 30 de espinafre e 50g de queijo colonial 50g de Arroz. ( Variando) ***Algumas vezes 200g de macarrão. 50g de feijão 100 de Brócolis Lanche da tarde 200g de Melão 70g de Amendoim torrado ***Batida com banana e 300ml de leite desnatado (opção) Jantar(entre 18:30 e 19:00 no máximo): 2 Ovos Cozidos Salada com Alface, Tomates, Brócolis, Rúcula, uma colher de chá de Azeite de oliva Obs: na Sexta-feira eu faço uma refeição Livre, normalmente a janta. Como de tudo. Exercícios: Segunda Aeróbico: 20min Abdominais: 4 séries com 50 Repetições Corrida - 5k com tiros rápidos até o limite e lento pra descanso. Terça: Músculos 30min. Em casa mesmo. Faça com o que tiver. Quarta: corrida 5k Abdominais Aeróbicos: 12 min sem descanso e até o limite. Quinta: Musculação em casa Sexta: 5k corrida Abdominais Sábado Aeróbico 12 min Domingo aeróbico e 12min Abdominais. Obs: se alimente com diversidade a cada dia, não repita a mesma coisa sempre, seja persistente e mude sua vida pra melhor.

Vdd

@Matheus dias Methos dias toma café com óleo de coco ou manteiga gree. Depois me conta. Vc será como Red Bul, vai voar. 😉

@@enalab22 Sério isso ? Do café com óleo de coco ? Ele sacia ?

@@elainelopes1983, sim, demais! Faça um teste. Pode ser dê 1 a duas colheres de sopa. Pra uma xícara ou copo de água.

A gordura da muito mais energia do q carboidratos, os carboidratos " maquia " a fome. A gordura sacia.

Parabéns

@@mariacruz4772 obrigado

Parabéns 👏

Eu já eliminei 15kg sozinha também seguindo as dicas do Rodrigo, dr Dayan Siebra e dr Daniel Silveira, Saí do G e GG para o P, estou muito feliz!

Eu tbm 🙏 boa sorte para nós

Eu tbm

Vai na fé eu já fiz e recomendo... Vou recomeçar hoje tbm

@@LanaNaves precisamos pq não tá fácil kkkk

Ok! Aguardando seu comentário em fevereiro.

Parabéns!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Perfeito!👍🏾

Estou tentando fazer esse de 16hrs até as 8hrs da manhã 😍

Uau

eu faço 24h todos os dias comecei fazendo o de doze/por doze mas nao faço exercicios fisicos n sei se dessa forma vou perder pso almoço arroz feijao todos os dias nda de frituras e como 2 laranja todo dia com bagaço e tudo num sei vamo ver oke acontce

Eu estou fazendo igual o Bruno. Em 45 dias, já eliminei 9kg. E se eu comer besteiras, no outro dia faço jejum de 24h, contando da última refeição (que comi a besteira). Funciona!

👏👏👏👏👏

Lindo cássia também amei

Kkk também

Ikea?

Lindo

🙄

Eu só consigo fazer este horário e já emagreci 23 quilos,um abraço.

@@soniaviana9404 Em quanto tempo?

Tbm prefiro esse horário

Eu tbm patricia e ja se foram 29 kilos em 3 meses e uns dias 😍😍

@@jessicaaleonelborges1575 fico feliz por vc eu também emagreci bastante e estou me sentindo muito bem! Bjsss 😘

Tuanne Araujo meu jejum termina ao meio dia, então já quebro com o almoço e só com proteínas. Normalmente como carne moída com brócolis ou ovos com queijo.

Continua fazendo? Como vão os resultados?

E aí emagreceu?

eaii

Nunca voltam💔 forças 🍅🍆🥒🥕

Fiquei com preguiça de terminar kkkkkkkk falhei na 1 semana

@@vickrodrigues1889 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu ia já falar isso sou fã dele...

Verdadeeeeee

Simmmmmm mano kkkkkkkkkkkkk

Siim 😍

E tem a voz do Luciano Huck

Faço jejum de segunda A Sexta de 18h.

Quantos kilos vc já perdeu?

Eu não entendi a parte que ele falou que não pode prolongar, se não não é intermitente, depois disse que precisa ser um estilo de vida

Que bom que vc Perdeu ! Então não consigo perder,eu estou com os hormônios todos bagunçado. Entrei na menopausa. E acho que é isso.

Então como correu

Thiago Oliveira já fiz a de pular o café da manhã tomando apenas chá verde e bastante água perdi 3kg em duas semanas

Nao consigo copiar. Vou printar isso que vc disse Snif

Thiago Oliveira Cruz credo ficar sem comer,vc pode emagrecer sem precisar fazer isso!

Thiago Oliveira única coisa q eu faço e n tomar café,mas na escola eu como

🤗 obrigada pelo resumo

Obrigada!!

Estou fazendo jejum intermitente a uma semana e já emagreci 2 e 500g.Pulo o café da manhã e almoço as 13 horas

Sua lindaaaa

Obrigada 😘

Obrigada Anjo❣️♥️

Charles Almeida depois conta o resultado

Sim como esta sendo o jejum?

Como está indo ?

Comecei há 30 dias e já deixei 6kg.

@@elianabarbosadematossilva1210 vc faz exercício?