9 porannych nawyków, które zmieniły moje życie 

Milo się oglądało. Ja wstaję codziennie o 5.45, ale musialam znalezc sobie dobry powod, dla ktorego mialabym to robic, a ze jestem wierzaca, to wstaje, zeby sie pomodlić, a potem zaczynam szykowanie do pracy. Do pracy chodzę pieszo, ma to tez plusy, ze robiac zakupy po pracy, kupuje tylko tyle ile jestem w stanie doniesc do domu, wiec nie wydaję na tysiac niepotrzebnych rzeczy.

Dziękuję, że zwracasz uwagę, że nie zawsze można wdrożyć poranne rytuały. Mam trójkę dzieci do wyprawienia rano, tym jednego maluszka, który raz wstaje o piątej, raz o siódmej, a czasami jeszcze dorzuca nocne pobudki. Niestety chwilowo brak możliwości wprowadzenia porannego rytuału, choć w miarę możliwości się staram😊

Pani Aleksandro, "..Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje." ❤

Bardzo podoba mi się ten film . Jestem osobą której zdarza się popadać w marazm ( ma to związek ze skłonnością do depresji) tego rodzaju filmy wspaniale motywują mnie do aktywności , podsuwają dobre pomysły . Zbieram się w sobie "ogarniam się" i moje życie wraca na dobre tory a samopoczucie też na tym zyskuje.

U mnie rewolucyjne było spanie do oporu. Mam posredni chronotyp, więc nie zasnę o 23. A budzik o 7 sprawiał, że potem 3-4h dochodziłam do siebie + wszystko robiłam wolniej. w efekcie produktywność spadła na maksa. Teraz śpię aż sie wyśpię i od razu mogę działać 😁

Mile widziany bylby filmik o tym jak pozostać elegancką na siłowni 😊

Miło Cię słyszeć.Niedawno przewartosciowalam swoje nawyki.Wstaje o 5.15,potem bieżnia,prysznic i o 5.40 jestem w doskonałym nastroju 😊Poranna kawa, śniadanie i o 7.20 startuję do pracy,dokąd mam dosłownie minutę.Znacznie lepiej funkcjonuję,efektywniej układają mi się obowiązki.Swiat jest piękny, zwłaszcza, że dobranoc mówię o 21.00❤

Może rozwiniemy temat eleganckiego pozowania do zdjęć? :) Oraz eleganckich ale codziennych nakryć głowy - ochrony przed słońcem :)

Moim porannym rytuałem jest pobudka o g.5.00 rano, poranna modlitwa, czytanie książki przy śpiewie ptakòw, piję na czczo ciepłą wodę z cytryną i miodem, planuję dzień, ćwiczę zdrowy kręgosłup, mam 3 dzieci i zanim je obudzę, zrobię śniadanie, ogarnę do szkoły to jest mój czas👍

Nie znoszę poranków.. tak szczerze, z serca 😢 Bardzo nad tym ubolewam i takie filmiki - pomimo że pełne są wspaniałych treści i nieocenionych wskazówek - wprowadzają we mnie smutek, niepokój i rezygnację, bo wiem, że nigdy tego wprowadzę w życie 😔 Nie lubię z nikim rozmawiać zaraz po wstaniu, przed pracą, wolę nie mieć nic "grubego" do zrobienia z samego rana, jedynie makijaż oraz droga do pracy samochodem mnie uspokaja. Żałuję, że ze względu na odległość nie mogę chodzić piechotą. Kocham późne popołudnia i wieczory, to moja najlepsza część dnia, gdy cały stres z pracy oraz obowiązków minie. Bardzo chciałabym by poranki były inne , ale chyba nie można mieć wszystkiego 😮

Dziękuję za odcinek. Twoje poranki są piękne i inspirujące, ale Twoja wypowiedź uświadomiła mi też tak dogłębnie, że naprawdę jesteśmy różni jako ludzie. Przestawiam budzik kilka razy, ale nie chcę z tego rezygnować. U mnie nie chodzi o to, że chcę jeszcze "dospać". Potrzebuję tych drzemek, żeby dotarło do mnie, że powoli muszę wstawać, że zaczyna się dzień i koniec spania. Jeśli wstanę po pierwszym budziku czuję się okropnie. Jakby ktoś mnie siłą wyrwał z łóżka. Często potem boli mnie głowa. W moim przypadku nie działa też zasada, "jaki poranek, taki cały dzień". Rano nie mam humoru, wszystko mnie denerwuje, nie lubię rozmawiać i jestem zestresowana. Po prostu nie lubię poranków. Ale gdy już dojdę do pracy (chodzę pieszo piękną trasą, a pracuję sama u siebie), wszystko jest w porządku. Mam dobry humor, pracuję na pełnych obrotach, a trasę powrotną wprost kocham. Książkę "Fenomen poranka" czytałam i ro zdecydowanie rady nie dla mnie. :) Pozdrawiam serdecznie. :)

Bardzo przydatny i motywujący film. Bardzo chętnie obejrzałabym odcinek o Notion i planowaniu dnia🥰

Dziękuję za cenne porady ❤

Dziękuję zawsze miło Pani słuchać

Świetny odcinek. Dziękuję. Akurat myślałam o swoich porankach i że zapanował w nich chaos. Zmotywowałaś mnie ostatecznie 💪 Wdrażam zmiany.

Witam. Jako mama mam przewagę z porannymi ćwiczeniami 😉 daje dzieciom rowerki gdy idziemy do przedszkola i szybkim spacerem staram się z nimi nadzazyc. Kardio 😂

Świetny film! Bardzo chetnie zobaczyłabym też film o Notion. Sama od jakiegoś czasu korzystam z tej aplikacji i z przyjemnością oglądam, jak inni się w niej "urządzili" 😊

U mnie się sprawdziła "metoda tostera". Dzwoni budzik i musisz wyskoczyć jak grzanka. Inaczej się nie udawało:)

Książka zamówiona, dziękuję za polecenie! Zmotywowałaś mnie do wczesnego wstawania, mam nadzieję, że jutro mi się uda. :D U mnie główny problem jest taki, że chyba nie mam wystarczającej motywacji do wstania, dlatego umysł podświadomie "udaje", że nie słyszy budzika, przez to gdy nie mam żadnej pilnej sprawy, mimo budzika, budzę się kilka godzin później. Jestem prawie przekonany, że doszedłem do perfekcji w wyłączeniu budzika przez sen, i zapominanie, że owy w ogóle dzwonił. 😅Pozdrawiam.

Dlugo juz znam Pani kanal, ale teraz sie naprawde wciagnelam. Mimo, ze mam lat 40+ to bardzo duzo sie ucze dzieki Pani filmikom. Szacunek za odwage mowienia na bardzo zyciowe tematy.

Świetny odcinek Olu, dziękuję bardzo za świetne rady

Z przyjemnością wysłucham filmiku o Notion👍

Bardzo fajny film. To trudny temat. Sama probuje od jakiegos czasu 😂 No ja niestety nie potrafie wstawac rano. Probowalam wdrozyc to kilka razy. No niestety. Wiec 6 rano - ne ne ne…wszystkie te rzeczy chetnie zrobie wlasnie wieczorem. A i tak zasypiam w minute. Fajnie ze mowisz o tej wit. C. Bo ja rozumiem ze marka Yonelle to eksluzywna marka no ale ceny pozostawiaja do zyczenia. Nie jestem przekonana, ze tyle trzeba wydac na krem, ktory szybko sie zuzywa. No i ja tez nie chodze w dresie po domu. 😂 Dla mnie jednak dress tylko na cwiczenia. A mimo, ze pracuje z domu to i tak ubieram sie codziennie jakbym miala wyjsc do biura. Nie lubie byc wymietolona😂 Dziekuje za ten filmik! Bardzo fajny. I poprosze o filmik o Notion :)

Chodź na słówko, swietne medytację ❤

Również uwielbiam matchę! Piję ją dwa razy dziennie, działa na mnie dużo lepiej niż kawa. Mam nadzieję, że faktycznie jest zdrowsza :)

Bardzo inspirujący odcinek! Ja ostatnio próbuję nauczyć się wstawać o tej samej porze rano, nie jest łatwo, ale nie poddaję się 💪🏻

Osobiście - wszystko załatwiam wieczorem, łącznie z wyborem stroju, więc rano tylko odbębniam pielęgnację twarzy, ubieram się, włosy kręcone, więc mogę je zostawić w spokoju, makijaż jest opcjonalny. Całość trwa 15-20 minut i tyle. Wolę jednak poświęcić te kilka minut wieczorem, ale za to rano robić wszystko z prędkością światła ;)

Chętnie posłucham o Notion :)

Ochhh dziękuję za polecenie mojej książki ❤ No i świetny odcinek, dobre poranne nawyki mogą pięknie ustawić dzień :-)

Bardzo fajny film😊 i bardzo mi dal do myslenia, ze nic nie dzieje sie samo, trzeba to sobie samemu wypracowac i zaplanowac❤

Jestem sową, nie skowronkiem. Wstaję, bo muszę ale budzę się bardzo powoli.

Bardzo inspirujący film :) Jestem na podobnym etapie życia jak Ty. I potwierdzam, że pewne rytuały mają istotny wpływ na nasze samopoczucie, kondycję fizyczną i psychiczną w ciągu dnia. Wstaję o 5:30 z budzikiem, nie przeciągam drzemki. Dzień rozpoczynam od 10 min lekkich ćwiczeń/jogi. Codziennie, po południu ćwiczę intensywnie 30 min. 2 godziny przed snem nie używam telefonu. Czytam książkę, a przed snem robię trening Jacobsona. Dzięki temu czuję się wypoczęta i wstaję z energią kolejnego dnia. Miłego dnia :)

Dokonałem już u siebie wielu rewolucji, ale z tym wstawaniem to ciągle jest słabo. Miałem już nawet budzik, który wyłączał się tylko po wykonaniu działań matematycznych, które trzeba rozwiązać z długopisem i kartką - niestety, znalazłem obejście, aby dalej spać :D. Zazdroszczę, że Pani się udało. Chyba spróbuję ponownie, bo nie może tak być...

Korzystam z Notion razem z partnerem, uwielbiamy oboje!

Niezwykle ciekawy odcinek. Tym razem garść przydatnych rad i informacji w połączeniu z ujawnieniem prywatnych preferencji. Super. Jeśli chodzi o poranne wstawanie - niestety - dla mnie była, jest i będzie to katorga. Wstając - obojętnie o jakiej porze - czuję się rozbita, nieszczęśliwa, i zestresowana tym, co mnie czeka w ciągu dnia. Jedynie sobota i niedziela dają krótkie wytchnienie od tego. Ponieważ pracuję na dwie zmiany, naprzemiennie wstaję o 05:00, a w kolejnym tygodniu około 09:00, bo wracam z pracy po 23:00. Zanim się ogarnę do snu, zjem kolację, schodzi do po północy. Siłą rzeczy nie jestem w stanie wstawać zawsze o tej samej porze. Potrzebuję więcej niż osiem godzin snu, żeby być w formie. Zgadzam się ze stwierdzeniem, że jeśli człowiek nie jest wyspany, nic nie pomoże. Ani extra modne zabiegi, ani najdroższe kosmetyki. Zarwane noce i kiepską jakość snu widać na mojej twarzy od razu. Dodatkowo, mam skłonności do migren, więc bezwzględnie muszę się wysypiać. Inaczej atak gotowy, a na to pozwolić sobie nie mogę. Również staram się ograniczać korzystanie z telefonu. Staram się wyrobić w sobie nawyk nie używania go, gdy mam coś do zrobienia. Korzystam wtedy, gdy już jestem wolna od obowiązków. Wracając do tematu wstawania, mam okno od wschodu, więc co rano budzi mnie słońce, nawet mimo zasłoniętych rolet materiałowych. Podobnie jak Pani, także posiadam swoje poranne rytuały, których brak, albo zaburzenie porządku odbierają mi równowagę i poczucie bezpieczeństwa. Szczególnie, jak szykuję się do pracy. Zaczynam dzień od kawy. Bez tego nie wyobrażam sobie dnia. Brak kawy skutkować może nawrotem migreny ( przerabiałam już to ). Wyciszającym nawykiem w moim przypadkujest modlitwa, która łagodzi stany lękowe, z jakimi się borykam. Też dużo rzeczy zapisuję w kalendarzu notesowym i na kartkach. Bardzo dużo daje uświadomienie sobie rzeczy, za które warto być wdzięcznym. Ja robię taki bilans w ciągu dnia. I tak samo0 nie ma dnia bez planu na ten dzień. Inaczej popadam w chaos, a nienawidzę tego. I też dotrzymuję danych sobie obietnic. Łóżko ścielę zawsze jakieś 10 min po porannej toalecie, i zawsze przy otworzonym oknie. Nie wyobrażam sobie nie wymienić powietrza w każdym pomieszczeniu domu. Zwykłam powtarzać, że świeże powietrze jeszcze nikogo nie zabiło, zaś zaduch i owszem. W temacie spacerów - staram się zawsze robić to w weekend, w ramach wyciszenia się i relaksu, doświadczenia piękna przyrody. Mam szczęście mieszkać na wsi, więc wrażenia są tym większe. Jeszcze nadmienię, że nawyk, który udało mi się w sobie wyrobić, i za który jestem sobie wdzięczna, to chodzenie wcześniej spać, mimo kuszących treści w Internecie i żalu, że dzień dobiega końca. Nie ma sensu zarywać nocy. Organizm domaga się snu, a w ciągu dnia trzeba być w formie, bo wyzwania nie odpuszczają.

Pani Olu, proszę o poradę w temacie na czasie - jak sobie radzić, żeby sandałki skórzane nie obcierały w gorące dni.

Chętnie zobaczę filmik o Notion. Używam go od jakiegoś czasu, ale czuję, że ma on o wiele więcej przydatnych funkcji, niż te które znam.

Bardzo chętnie posłucham o Notion 🙂

Mnie rano budzi głośne miauuuu🤣. Im dłuższy dzień tym wcześniejsze miauuuuu🤣. Nie ma opcji żebym nie wstała na michę. Jeśli jest ciepło otwieram balkon bo koty lubią popatrzeć na ptaszki. Budzik nastawiam tylko gdy muszę np. Rano mam spotkanie. Drzemka to czyste zuo, nigdy tego nie robię. Kawę piję z przyzwyczajenia bo ani nie lubię ani nie muszę.Rano jak już ogarnę kuwety i siebie zawsze robię makijaż. Jeśli pracuję w domu bez spotkań to chociaż jakiś no makeup. Acha i muszę odkurzyć całe mieszkanie, bo inaczej nie mogę się skupić a przy kotach jest pełno kłaków.

A ja tak tylko chciałam prosić o dobrą energię

Bardzo chętnie obejrzę materiał o Notion.

Dla mnie niestety te nawyki są nie do wprowadzenia. Mam trójkę dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym) i dość odpowiedzialną pracę na pełen etat. Kiedyś zaczynałam pracę juz o 6 rano a jeszcze musiałam dojechać okolo 30 km. Ale zgadzam się, że nawyki są ważne i chciałabym mieć kiedys taki czasowy luksus jak Ty 😊 też się staram wprowadzać zdrowe nawyki ale siłą rzeczy zostają mi tylko wieczory. Pozdrawiam

Fenomen poranka - ta książka mnie zawiodła 3:54

Niedawno też trafiłam na Notion, ale nie mogę się zdecydować, jak go poukładać, więc chętnie dowiem się jak to działa u Ciebie. :)

Święta racja z tą pościelą, też wolę swoją przewietrzyć. 😊I chyba powinnam wrócić do planowania dnia; może to przez jego zaniedbanie, od jakiegoś roku czas ucieka mi przez palce...

Dzięki Olu 🙂

Zgadzam sie z tematem ścielenia łóżka.😊

Wierzący też mają swoją medytację. W katolicyzmie jest to medytacja ignacjańska :)

Co do wstawania z pierwszym budzikiem, to znalazłam mniej bolesną alternatywę zaczerpniętą z porannej rutyny Ursuli K. LeGuin. Pisarka codziennie poświęcała jakieś 45 minut na leżenie i myślenie. Skróciłam to do 15-20 minut, co dla mnie jest idealne, bo wstawanie z łóżka w stanie zaspania to przemoc i barbarzyństwo :D

Są też żarówki smart, gdzie można sobie ustawić cykl dobowy. Dla mnie całkiem fajna sprawa.

Pani Olu, jak zawsze bardzo ciekawy film i super porady. Szkoda tylko, ze przy dwojce dzieci i pracy na caly etat nie jestem w stanie wprowadzic ich w zycie. Wychodzac rano z domu, sprawdzam w pospiechu czy wszystko mam na sobie jak trzeba 😂😊

Pani Aleksandro, chciałam zapytać o kosmetyki, które Pani poleca. Czy można ich używać podczas kuracji dermatologicznej? Czy używała ich Pani już po zakończonej terapii i lekarza dermatologa? Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam Katarzyna Szostak

Poproszę o filmik z Notion ❤

❤

Może film o korzystaniu z Notion? 😊

Niestety przy moim normalnym trybie pracy wprowadzenie stalych por i rytualow nie bylo nigdy mozliwe, wiec zazdroszcze przespanych nocy :). Ale dostrzegam plusy - te piekne wschody slonca i cwierkajace ptaki juz od 3 nad ranem. Magia :) .

A może Pani napisać czym wyleczyła Pani trądzik różowaty?

Prawda wszystko dobrze Ale ja dojeżdżam do pracy wstaję o 2 20 Z każdym rokiem jest coraz gorzej Zawsze zazdroszczę kobietom tego że mają pracę na miejscu Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤😂

W którym momencie znajduje się czas na śniadanie? Chętnie posłuchałabym o diecie na posiłki w ciągu całego dnia. Pozdrawiam.

🌸

Ja wstaje o 5.00 😊 3:03

Czy wstajesz też o tej samej godz. co na tygodniu w sobotę i niedzielę ?

Moj mózg jest czasami aż nazbyt akuratny. Zawsze, ale to zawsze budzę się przed budzikiem. 🙂 nigdy nie rozumialam jak mozna sobie ustawiac budzik co 5 czy 10 minut. Przeciez to tortura dla ciała i ducha... Kanał odkryłam niedawno, ciesze się, że mogę jako ta starsza pani, wnuczka hrabiny, mogę sobie przypomnieć od pieknej, młodej kobiety te jakże podstawowe zasady pieknego zycia. ❤ Prośba o tłumaczenie na j.angielski lub niemiecki 😊

Nie dałabym rady zacząć dzień od zimnego napoju. Wypijam szklankę bardzo cieplej wody. Serdecznie pozdrawiam.

jak robisz tę matchę ? zalewasz ją gorącą wodą ?

Mnie zainteresował budzik dający wrażenie wschodu słońca. Może Pani jakiś polecić?

Olu a czy w weekend też wstajesz o 6? Ciekawi mnie to, bo od dawna noszę się z zamiarem uporządkowania swojego dnia i spaniem co najmniej 7 godz. A wiem, że regularność się opłaca.

Mam pytanie odnośnie trądziku różowatego. W filmie wspomniałaś, że udało Ci się go wyleczyć, co konkretnie robiłaś, że się go pozbyłaś? Borykam się z tym problemem od ponad roku i jestem już załamana. Nie wiem, co robić... Oczywiście chodzę do dermatologa, wdrożyłam wieloetapową pielęgnację, wykupuję wszystkie kosmetyki, które mają w nazwie "acnerose" i po udanej antybiotykoterapii wszystko wraca...

Proszę filmik o Notion 👍

Czy moze nam Pani zdradzic swoje ulubione zapachy?

Czy moze sie Pani podzielic swoja dieta?

Rano człowiek ma więcej energii, nawet bez kawy.

Mamo a kto wstaje o 6 zazwyczaj to na tą godzinę to ludzie idą do pracy

Nie należy używać żadnych kremów, które mają jakiekolwiek filtry. Dziewczyny, robicie sobie w ten sposób okropną krzywdę. Jest na ten temat bardzo dużo bardzo poważnych informacji.

Olu, zdradzisz co to za piękna piżama? 😊

A śniadanie? 🥺

Kiedy youtuber, którego czasem słucham zaczyna coś reklamować (kosmetyki, materace…) natychmiast włączam coś innego.

Dopiero dzisiaj obejrzałam ten film. Moim marzeniem jest chodzić spać i wstawać o tej samej godzinie, ale wciąż nie udało mi się tego osiągnąć. Czuję jednak, że to pomoże mi poprawić moją kondycję psychiczną. A co do modlitwy, to nie uważam jej za jedną z form medytacji, tylko za rozmowę z prawdziwym Bogiem w którego wierzę. I to jemu dziękuję i okazuję wdzięczność za to, że zaspokaja wszystkie moje niezbędne potrzeby-nie chodzę głodna,naga i mam dach nad głową a nawet wiele, wiele więcej.

Modlitwa do Boga to nie jest "wyciszenie się", tu chodzi o relację z Osobą, jaką jest Bóg - Jezus Chrystus, On daje pokój, a nie jakaś muzyczka czy afirmacje odtwarzane. I nie porównuj modlitwy chrześcijańskiej / katolickiej z islamskimi bredniami do nieistniejącego bożka. Widać, że w kwestii duchowej pani samozwańcza wielka dama ma duże braki, a ta kwestia jest dużo ważniejsza niż makijaż czy uprasowana marynarka.