AÑADE Estos 6 Elementos Al *AYUNO INTERMITENTE *Para QUEMAR Grasa (FUNCIONA)🔥💫 

Hoy hablamos de seis elementos que puedes añadir en la ventana de ayuno para maximizar los resultados del ayuno intermitente dadas sus características sinérgicas con el mismo. ⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️ 🔴¿TE AYUDO A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS? 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CÓMO CAMBIA TU FISIOLOGÍA: www.youtube.com/watch?v=0BXGG... 🔥LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES DE DÉFICIT DE B12: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-J09KAT30lQk.html 🔥5 MITOS SOBRE AYUNO INTERMITENTE: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-r1xxmgCBvZw.html 🔥QUÉ PUEDO Y QUÉ NO PUEDO TOMAR DURANTE EL AYUNO INTERMITENTE: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-buSRw5W_AnI.html 🔥RICH FRONING Y EL AYUNO INTERMITENTE: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Naecdbg2ITg.html 🔥PROTEÍNA Y PÉRDIDA DE GRASA: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-CPUhgD4Do_A.html 🔥AYUNO INTERMITENTE Y EJERCICIO FÍSICO: BENEFICIOS SINÉRGICOS ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6KA2mNk9Ngg.html 🔥6 PROTOCOLOS DIFERENTES EXPLICADOS: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FHZaq7c0QvY.html 🔥COMPILACIÓN EVIDENCIA AYUNO INTERMITENTE: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Tkazzlxyl2k.html 🔥EL FACTOR SACIEDAD PARA PERDER GRASA: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--HF7D9tluyA.html 🔥ACEITE MCT PARA PERDER GRASA: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-39UPDdF5Fic.html 🔥ELSA PATAKY Y SU AYUNO INTERMITENTE: www.youtube.com/watch?v=9Ia5d... 🔥GASES Y DISTENSIÓN ABDOMINAL: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ctjfDTw0l3c.html 🔥ACELERA LA PÉRDIDA DE GRASA!: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lnLs4K2-V1I.html 🔥AYUNO INTERMITENTE SIN PÉRDIDA DE PESO: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NSZhl6gyv9c.html

1:50 Té Matcha 3:37 Picolinato de Cromo 5:20 Arándanos 8:02 Vinagre de Manzana 9:39 Jengibre 10:34 MCTs

El ayuno intermitente no es un esfuerzo, es una liberación!!!!!!

Como me gustaría unir a dos genios de la Salud ..Doctor la Rosa de nacionalidad Argentino y Borja Bandera ..son muy claros en sus explicaciones ¡¡ ..y otro grande que nos dejó pero dejando un gran legado es Don Frak Suarez QED..estos tres son unos Grandes en el Universo ..los aplaudo son TOTAL ...DESDE CHILE UN GRAN ABRAZO🥰🥰🥰❤❤❤🌻🌻🌻🌹🌹🌹

Deberían hacer una charla con el Dr. La Rosa!!

He visto un montón de videos tuyos, este fue increíblemente gracioso 😂😂😂 me encantó

Antes de descubrirte, ya practicaba gran parte de lo que dices, tengo 65 años y aún sigo corriendo, no como en mis mejores juventudes, pero no me quejo, x suerte no he hecho caso a según qué médicos, como el q me operó de una hernia DL. Ni el q me postuló a operar una aquilio tendinitis crónica, desde mis 20 años he hecho deporte día si y día tmb. Hace 10 años q cada mañana la empiezo con té verde, cúrcuma, pimienta y gengibre y tmb. Me limpiado el hígado y los riñones, nutricio, etc, Gracias a ti y otros médicos como tú. Éxitos Éxitos, Exitos

Sinergia y onomatopeyas hacen también sinergia entre sí porque te ha quedado uno de los vídeos más pedagógicos ever 👏🏻

6 Elementos que puedes añadir a tu ayuno intermitente para maximizar los resultados. (Perder grasa y optimizar tu salud). 1. Té Matcha • Catequinas • Sirtuínas • Facilita la oxidación de sustratos 2. Picolinato de Cromo • 400 mg/día ayuda a perder grasa conservando la masa magra (el músculo) 3. Arándanos • Por 100 grs sólo consumirás 50 calorías aprox. Y contienen muy pocos carbos • Aportan grandes beneficios cognitivos 4. Vinagre de Manzana • Disminuye el apetito • Mejora la sensibilidad a la insulina • Aumenta la oxidación de sustratos (grasa) • Disminución de la glucemia postprandial (comportamiento del azúcar después de comer) 5. Jengibre • Potente antiinflamatorio se recomienda tomar en infusiones + cúrcuma o en suplementos de extractos de jengibre 6. MCTs (triglicéridos de cadena media) • Facilitan la producción de cuerpos cetónicos • Se pueden tomar con el café. Ejemplo: agregar al café unos 10 Cc de aceite de coco. Estos 6 elementos pueden acelerar como un cohete que consigas: - Perdida de grasa - Sacar provecho al ayuno intermitente. A disfrutar! Que Dios nos bendiga 🙏🏽

En este vídeo estaba Borja a tope de Power! Yo añadiría también algún vitaminóide como el inositol, que mejora la resistencia a la insulina y baja el HbA1C a parte de otras muchas cosas. Aunque el ensayo en el que el ayuno bajaba la resistencia a la insulina creo que era con ayuno en días alternos, no sé si ya habrán hecho alguno con ayuno intermitente. La espermidina también promueve la autofagia, de hecho es la opción para alguien que no quiera hacer ayuno intermitente y aun así disfrutar de algunos de sus beneficios.

Cuanto me has ayudado Borja!!!...desde Mayo he perdido 10 kilos siguiendo todos tus consejos y estoy contentisima. He recomendado tu canal a todos mis conocidos...mmmm... seremos "sinergicos"? Jaja

Dios mío Borja..me tienes hechizada con tus subidas de videos Es genial conocer médicos amenos,entretenidos y con ganas de enseñar todo el conocimiento q se obtiene (joer,eres genial explicando)

¡Pero qué forma más dinámica de enseñar! Un merecido like 👍

Yo estoy asiendo dieta keto con ayuno intermitente 16/8 y tomando té matcha empese ase ya casi 20 días y llevo 5 kilos perdidos me siento super

Lo que me reí y aprendí es sinergicamente posible solo con vos! Gracias 🖤

Cada día me enamoro de mi Dr favorito ,eres tan bello e inteligente que lo explicas tan pero tan bien que no se necesita preguntar🥰🥰🥰🥰🥰

Yo en dos meses he perdido 18 kilos, voy al gym hago una hora en la cinta andando rápido y 45 minutos de bicicleta. No como nada que contenga grasas y solo almuerzo y ceno, entre media nada, agua o gelatina y me va genial 18 kilos menos y bajando.

Qué bien te lo pasas haciendo los vídeos! Muchas gracias por la información 😉

Hola soy cubano, Médico Veterinario,59 años, sospecho que mi metabolismo no anda bien después de muchos años de desarreglo alimentarios que he ido corrigiendo gracias a sus sabios consejos.No obstante a pesar de no ser ni obeso( sí algo sobrepeso) ni sedentario, padezco de esteatosis hepática y con su valiosa ayuda estoy empeñado en mejorar mi salud by rendimiento físico y mental. Que Dios lo bendiga y seguimos en contacto. Gracias

Me pareció muy simpático ver a Borja así "mas loquillo". Que se tomo hoy? ...muy buen video!!!

Estimado , seria interesante motivar al médico De la Rosa, hacer lo mismo con el Mate , cual es un té que tomamos en el sur de America , Argentina , Brasil , Chile , Uruguay, Paraguay .. Lo que podes apreciar que mucha de esa gente de sur de Brasil , Norte de Argentina y Uruguay , viven mas anos de lo normal , cual una caracteristica habitual , TOMAN MUCHO YERBA MATE

Yo empeze aser ayuno intermitente y sus comsejos me cae en un buen momento para saber que consumir entre la ventana de ayuno gracias doctor Borja

Desde 🇺🇸 te miro y me facina como Das tus clases vas al punto ,si nos damos de cuenta siempre gastamos mucho dinero haciendo dietas porque no en frutas!!! Gracias todo lo que sea natural es mejor que pastillas para dietas.

Gracias por estas informaciones, Dios te Bendiga ❤

Me encanta que nos enseñes con ese sentido de humor, que ayuda a ver de una forma más aceptable.

Vamos a por más SINERGIA ! 💪🏻

Te quiero!!! ❤️ gracias. Claro, conciso,practico y fácil !!! ❤️❤️❤️❤️ el ayuno no es esfuerzo, es verdad que ha regulado mi apetito y mejorado mi vida notablemente!!!

Que lindo eres Borja! soy fans de lo " Arandanos" mi fruta preferida. Vivo en USA donde no son tan caros y los encuentras en cualquier tienda de comestibles. Poderlos consumir en la ventana de ayuno fue una GRAN NOTICIA para mi y seguro que para otras persona. Muchas gracias.

Excelente! MUCHAS gracias!

Es una bendición escuchar toda tu SINERGIA wow 🤩 los arándanos 🫐 son mis favoritos y no tan caritos, el ayuno intermitente me ha ayudado mucho a mejorar la glicemia y a desinflar la hernia hiatal eres genial y muchas gracias por tu investigación de los beneficios de los ARÁNDANOS 🫐 😋😉saludos y bendiciones desde El Paso, Tx 🦎🐢🐍🌻

Gracias Borja por compartir tus conocimientos, llevo 3 meses con AI y me siento muy bien y ver tus videos me aclaran muchas dudas... Se que este estilo de vida me ayudará mucho a mejorar mi salud. Gracias

Aprendí y me divertí, impecable, muchísimas gracias Doc! Cariños! ☺

Muy buen vídeo, muchas gracias 😊 No me explico cómo a estas alturas aún no lo había visto. Y esta faceta tuya tan divertida me ha hecho mucha gracia. 😘👏💜💛💚😂

Buenas tardes... Gracias por la información. ¿Puedes hablar del Omega 3 en la perdida de grasa en la cintura? Saludos.

me encanta tus videos como explicas , yo tengo 56 años , peso 130 ahora me cuesta un momton adelgazar ,baje 4 kg a duras penas ,y eso que camino 4 km por dia 5 veces a la semana , te queria contar nada mas soy de Argentina , gracias muy bueno todo chauuuuuu

Borja te informa y te divierte ! Soy de Argentina y lo escucho y me encanta acá tenemos al Dr. De la Rosa pero no es tan divertidp

Soy Maribel y me encantan tus vídeos..eres un chico inteligente bueno y sabio. .claro para explicar tus temas de salud.. tus videos los amo y aprendo mucho..para cuidar mi salud. Tengo 61 años y veo todos tus videos y tus comentarios recomendaciones que son súper buenas..

Gracias Súper Gracias Q Buenos Concejos

Gracias Borja, cada día más empoderado...

Super... Que bello quien no hace ayuno con esa energía que tienes Dios te bendiga 👋👋❤️

Excelente dr. Borja Bandera..... montòn de gracias por explicarnos y EMPODERARNOS. Gracias por no creernos incapaces de entender por no ser mèdicos.... mil gracias su generosidad.

Amo tu carisma al hablar y todo tu contenido ❤️

Hola doctor como está! Tengo gastritis crónica he hecho dieta de 16hs a 18hs,lunes a sábado bajé en 6meses aproximado 14 klos,le aclaro que soy hipertensa y casi de la tercera edad....sigo con la dieta pero dejé el ayuno por la gastritis,puedo continuar como habito de vida todos los días 12hs,necesito disciplina pués ,me resulta más accesible acontinuar la dieta y si me puede afectar a la gastritis.Muchas gracias,dios lo bendiga!

Excelente Dr Borja... Magistral, elocuente y además divertida explicación... Gracias por tanta info de valor... Éxitos

Muchas muchas gracias

Coño Borja, viéndote en 2022 me gusta más el Borja del 2020......ahora eres muuuu serio! Un saludo!

INFINITAS GRACIAS DOCTOR 🙏 YO REALIZO AYUNO 16/8. Y TOMO TODOS LOS DIAS TE VERDE CON GENGIBRE CÚRCUMA CANELA Y PIMIENTA.

Gracias justo lo que necesitaba para continuar el ayuno

😂 me parto contigo , debido a mis conocimientos te escucho a más velocidad lo que hace que tu manera de expresarte y efectos auditivos sean muy graciosos, gracias por ser tan grande 😊

Excelente exposición, como siempre!!!. Gracias por compartir tus conocimientos. Desde Colombia un fraternal abrazo

Excelente video doctor Borja, admiró tu dedicacion a la ciencia y tu forma de ser. Dios te cuide. Desde Colombia un fuerte abrazo 😊

todo sobre el ayuno le he aprendido con mi querido Borja y he perdido peso gracias Doctor por compartir tus conocomientos

Doctor Borja buenas tardes es usted un sabio para para salud, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

Me encantó este video! Gracias deberas, muy buena información!

Dr. Borja, una pregunta, se podría sustituir el te matcha por el te blanco y el te sencha, o se podrían combinar en días alternos? O es mejor el te matcha que el blanco y el sencha? Qué aconseja?

justo lo que buscaba, respondió a muchas preguntas que tenía, Saludos desde México

Madre mía Borja eres el mejor médico del mundo. Dejas comer 100gr de arándanos en la ventana de ayuno. Buenos nos informas que se puede. He visto mejoras cognitivas , mejoras en el "coco" en una persona que se ha recuperado notoriamente.

Hola Doctor Bandera, me gusto mucho su explicación a detalle y el humor que le añade, es agradable y entretenido poder escucharle, voy a poner en practica sus consejos y mas adelante le contaré mis resultados, hasta pronto...🤗

Dr me encantó el vídeo super bueno gracias Dios le bendiga desde República 🤗🤗🤗👏👏👏

Demasiado interesante y súper bien tú forma de explicarlo 👍👍 Graciasssss!!

Amo tus vídeos...hoy simplemente...tanta sinergia..🤭🤭me hizo reír...y aprender... gracias

Hermoso Dr Borja haces los temas muy divertidos Gracias por tus excelentes consejos

Jajaja me encantó este video tan apasionado jaja...sos genial Borja..súper motivador el vídeo y enseña mucho como siempre... SOS uno de mis vicios Bandera 😍

Eres un ser extraordinario..me encanta tus videos

Jajajaja me encantan sus explicaciones. La de la bolsa... pues, estuvo genial. Me rio mucho además de que aprendo. Bravo!

sos un capo, sobre todo cuando decis que los arandanos duelen el Bolsillo, me moria de risa un Abz

Arándanos buenos para el “coco” jaja muy bueno eso . Gracias dr .

Cuánta matcha se debe de consumir??? En qué horario es más recomendado tomarlo???

Me encanta es muchacho, OJO por la excelente informacion que das ....

Buenísimo!!!!! Lo voy ya!!! A tener en cuenta, y a comprar te marcha y demás

Buenas una ocnsulta normalmente tomo jengibre en mis bebidas (extractor) con vegetales sin almidón (espinaca, zanahorias, apio, lechuga etc), es ampliamente conocida las propiedades antibioticas naturales de esta raiz (jengibre), afectaría este consumo la flora intestinal (microbiota), particularmente para el período de AI. Saludos

Hola, yo no puedo desayunar, e intentado pero me cae pesado, solo tomo un té o café, mi primer alimento es entre 12 del medio día o una de la tarde!!😊

doctor y qué opina de citrato de magnesio muchas gracias por su atención y ayuda me gustaría mucho tu ayuda

Geniaaaal video 😀👏👏👏... Casi todo lo que has dicho lo hago.... Me falta el jengibre.... Qe lo pienso hacer..... Sinergiaaaaa!!!! Graciasssss 💓

¡¡¡Eres liiiindooo!!!

,tu explicacion es super genial y divertida. Gracias..

Sinergiaaaa!!!! Jaja 😂😂 el mundo mundial ...!!!el dolor en los bolsillos!! 😂😂estoyyyy en Argentina ..un poco lejos para malcriarlo jaja sinerrrgiiiaaaa...los ruidos ...es decir ...amoadore este video ... Videos de Borja SIIINERRRGIAAA te haces adicta !!!!❤️😍

Este video también lo va a petar. 👏👏👏👍

Eres lo máximo... Lindo por dentro por fuera Muy interesante.. 😘 😍☺️🤗

El doctor está encendido, (mucho ánimo) muy buena explicación gracias por tu ayuda

Excelente. Gracias

Creo que sinergia va a ser la palabra más esperada desde éste vídeo en adelante jajajaa veo que has cambiado un poco la energía del video añadiéndole más dinamismo, MUCHO MEJOR ASÍ! Seguimos! SSSSSSINERGIA!

Mundo mundial? Qué tierno es el doc. Saludos desde Perú 🙌

Buenas tardes Doctor! En primer lugar, me gustaría darle las gracias por compartir con nosotros su experiencia en el ayuno intermite!!.. Después me gustaría pedirle opinión!.. Me han diagnosticado recientemente hipotiroidismo (la enfermedad de Hashimoto) y estoy practicando ayuno desde hace 1mes y medio. La verdad es que he notado mucha mejora en lo que a pérdida de peso se refiere y me encuentro mucho mejor!.. Mi duda es la siguiente.. Es compatible el ayuno a largo plazo, sufriendo hipotiroidismo?.. Y otra pregunta es si el te verde o marcha está indicado en mi caso y el MTC?!.. Muchísimas gracias otra vez por compartir tu experiencia con nosotros y sobre todo por hacerlo de forma tan sencilla y amena!

Que aconsejas comer al romper el ayuno? Puedo tomar té de manzanilla u otro tipo de infusión? Esta re bueno tú vídeo. Gracias

Me encantan tus vídeos no paro de mirármelo 😍 … me suscribo ✌️🙋🏾‍♀️😘

Gracias.por ese besito Doc...😊😁😊

Gracias Borjita por tanta info saludable 💜

Hola borja, me sirve igual el Polinicotinato de Cromo. Fórmula a base de L-carnitina?     

Me encantan sus videos 🙏🙏🙏

Hey mi Doc q buen video. Como siempre!!! las mejores parcero...

los arandanos son deliciosos y aportan muchos beneficios a la salud son costosos pero es mejor invertir dinero en buena alimentacion; y no tener que invertir más dinero en medicamentos

Muchísimas gracias. Muy buen vídeo

Borja saludos. Una pregunta, si estoy haciendo un ayuno 16/8, esos 6 elementos se tomarían durante las 16 horas de ayuno o en la ventana de 8 horas para comer?

Cómo puedo tomar el vinagre de manzana, en alguna ocasión tome una cucharada antes de cada comida, pero alguien me dijo que. Con el tiempo este producía cálculo en la vesícula y deje. De tomarlo. De ahí la pregunta. Que tan cierto es y como podría consumirlo???? Gracias☺️

amigo, no hables de MTCS. Hazle la vida mas facil a la gente diciendo aceite de coco, que ademas se a descubierto que es el mejor alimento del mundo en cuanto a defensa de invasores al cuerpo, es antivirus, antibacteriano, antihongo y en resumen, se carga todo lo que entre. Pero volviendo a tema energia y perdida de grasa es brutal, y lo venden en frascos de perlas, para facil consumo. Saludos.

Aquí dejo mi 👍

Aflojale a la merca, Borja! Jajaja me encantó lo animado que estás en este video. Excelente canal, gracias por toda la información!!

Me encantan tus presentaciones! Gracias. Aprendo muchísimo con tus enseñanzas. Dios te bendiga.

Me encanta como explica es muy claro