Тёмный

Ağırlık Nasıl Artırılmalı? Güçlenmek İsterken Yapılan Hatalar 

AĞIRSAĞLAM
Подписаться 828 тыс.
Просмотров 113 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

29 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 204   
@cokgizli8924
@cokgizli8924 8 лет назад
abi ben çoğu "vücutçu" lara göre söylüyorum ben senin gibi bilgi verebilen birini görmedim ve verdiğin bilgiler için teşekkür ederim
@dowronger9065
@dowronger9065 6 месяцев назад
İnşallah spora devam ediyorsun
@dowronger9065
@dowronger9065 6 месяцев назад
Anlık vucüdun nasıl
@cokgizli8924
@cokgizli8924 6 месяцев назад
@@dowronger9065 merhaba, evet tabiki devam ediyorum. Vücudum 7 yıl önceye göre çok gelişti fakat 7 yıl tamamen doğru ve düzenli yaptığımı söyleyemem
@KoEray764
@KoEray764 8 лет назад
Furkan söylediklerinin neredeyse tamamının karşılığı var. Uyguladığımda hepsinden fazlasıyla yarar gördüm. On numarasın.
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Rica ederim. AĞIRSAĞLAM diye boşa demiyoruz.
8 лет назад
teşekkürler
@abdulsametcelebi_
@abdulsametcelebi_ 2 года назад
@@ağırsağlam Helal bee abi
@krispi4066
@krispi4066 8 лет назад
Çok efendisin furkan.
@Muhsin_kanadikirik
@Muhsin_kanadikirik 5 лет назад
nerden anladiniz sayin kadin
@floki1820
@floki1820 3 года назад
@@Muhsin_kanadikirik isminiz çok güzelmiş yerim seni
@Muhsin_kanadikirik
@Muhsin_kanadikirik 3 года назад
@@floki1820 2 yil onceki yaziya cevap nasi geldi sastim ya :)) kimsin aga yeme beni :)
@amygdalaiscoming9967
@amygdalaiscoming9967 3 года назад
@@Muhsin_kanadikirik 2 yıl önceden bugüne ham yaptı seni
@yasinbilici5120
@yasinbilici5120 8 лет назад
şahsi görüşümü belirtiyorum. youtube türkiyedeki en faydalı spor kanalı seninki. en azından içerik var izleyince insana birşeyler katıyor. gerisi geyik
@turktr6308
@turktr6308 8 лет назад
ege fitness a ön yargısız bi bak derim
@huseyinberkefirat2658
@huseyinberkefirat2658 8 лет назад
Bunu yanında bir de "fitness time" kanalı var izlemediyseniz tavsiye ederim gerçekten faydalı bilgiler veriyor.
@yasinbilici5120
@yasinbilici5120 8 лет назад
türk tr ege kreatin pişirmekle meşgul. ayrıca egeyi de izleyerek belirttim ki "şahsi görüşüm"
@yasinbilici5120
@yasinbilici5120 8 лет назад
aynen hocam
@mirzumrut3890
@mirzumrut3890 8 лет назад
hayatımda o ege kadar d. israfı bi adam görmedim (sansürlememe rağmen hanımlardan yine de özür dilerim) .salondaki antremanını çekmiş tamamen yanlış formlarda hareketler yapıyor devamlı bir seks göndermesi konuşmalarında iki hareket yapıp da barfikse geçtiğinde ağa yakalanmış hamsi gibi debelenişi ... :D hani profesyonel değil amatörüm ama tamamen ilaçlı görgüsüz adamları gördükçe iyiki bu siteye denk gelmişim diyorum Genç ve Fit,Berkay (soyadını unuttum) ve en başta Ağırsağlam sitesinin yani Furkan'ın üzerine yok ...
@onurtorun4514
@onurtorun4514 8 лет назад
Furkan bir önerim olacak neden ağırsağlam amblemli t shirt yaptırmıyorsun? Bence sipariş alıp yaptırsan tüm türkiye de ağırsağlam olma yolunda ilerleyen elemanlar olarak satın alırız ve en azından o kitle ortaya çıkar.
@testotaylan
@testotaylan 8 лет назад
onur torun kesinlikle.
8 лет назад
+
@gokaysever6969
@gokaysever6969 8 лет назад
onur torun A7 tshirtleri gibi kaliteli tshirtler olursa harika olur kesinlikle alırım
@alitalay343
@alitalay343 8 лет назад
+
@mertakoglu2920
@mertakoglu2920 8 лет назад
furkanin bununla ilgili bi fikri var umarım yakında gerçekleşecek tır.
@kenanyildiz90
@kenanyildiz90 7 лет назад
Uzun zamandır takip ediyorum kanalı, en doğru üslub, yaklaşım biçimi, videonun konusu, açısı derken en beğendiğim video bu oldu, teşekkürler.
@dowronger9065
@dowronger9065 6 месяцев назад
Bro spora devam ediyor musun kaç kgsin kaç cm sin
@melihsolak6359
@melihsolak6359 8 лет назад
Kür nedir nasıl yapılır ve supplement kürü nasil yapilir ? bununla ilgili bir video yaparsaniz sevinirim .
@nursenyagmur3115
@nursenyagmur3115 Год назад
Konu ile ilgili eğitiminiz nedir ? Neye dayanarak insanlara bilgi veriyorsunuz? Bu konulsrı anlstırken hangi egzersizler ile başlamalı ve ne jafar sonra ağırlık ile başlamalı.
@burkaypehlivan5428
@burkaypehlivan5428 8 лет назад
uykuyla alakalı bir video yapar mısın?veya uyku sorunlarını gidermek için önereceğin bir kaynak? bende uyuyama sorunu var ve bu hem gelişmemi hem de performansımı etkiliyor.Yardımcı olursan sevinirim
@yht4769
@yht4769 8 лет назад
burkay pehlivan çinko alımını artır
@fatihtaskn6503
@fatihtaskn6503 2 года назад
5 yıl geçmiş uyku sorununuz duzeldimi ?
@Paradoxamax
@Paradoxamax Год назад
KARDEŞ YANLIŞ ANLAMA ASLINDA BİLİMSEL OLARAK SORMAK İSTİYORUM SENİN KOLLAR ÇOK UZUN SÜREDİR NEDEN AYNI KALDI ? GENETİK Mİ BESLENME Mİ NE OLABİLİR
@yasiruyar8473
@yasiruyar8473 8 лет назад
sitedeki antreman programları eskisi gibi kolay bulunmuyor, önceden başlıklar alt altaydı şimdi karışık. birde eski programları hiç bulamadım kaldırdın mı?
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Aslında cok daha basit. Alışmak zaman alabilir. Eskileri yerine bu yenilerini tavsiye ederim.
@TheVengefulJedi
@TheVengefulJedi 8 лет назад
Şimdi kardo diyelim 5x5'de takıldık bir noktada. Anlamadığım ağırlık artıramıyorsak gidip 6 set mi yapalım ya da 6 tekrar mı yapalım. Rutinden çıkalım mı yani?
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Artmıyorsa cidden volume artıracaksın. 6. set örneğin. Ama artmıyor, aynı zamanda sen de yıpranıyorsan biraz geri çekileceksin. Raconu bu.
@furkanyazc5926
@furkanyazc5926 8 лет назад
Bir nokta daha var kalori olarak surplusta olmak bu süreci hızlandıracaktır. Tabii 500 değil günde
@uguraydn3015
@uguraydn3015 6 лет назад
Eğer istediğim vücuda ulaşınca o vücutta kalabilmek için son yaptığım hareketleri ağırlikları tekrarları yapmaya devam mı etmeliyim ?
@turgayadyaman4746
@turgayadyaman4746 8 лет назад
Uzun videolara alıştık 3 dakika 10 saniye gibi geliyor .
@Osmaaannnn
@Osmaaannnn Год назад
Hocam ben et tavuk giyemiyorum sevmiyorum ileri seviye spor da yapıyorum bir takviyeniz öneriniz varmı lütfen cevap verirmisiniz
@ozgurhevalkocas
@ozgurhevalkocas 3 года назад
Hocam iki veya üç hafta süreyle çalıştırdığım tüm kas gruplarının hareketlerinde ağırlık arttırıyorum. Aynı zamanda yağ yakımı istediğim için de almam gereken kaloriden daha düşün kalori tüketiyorum. Diyetimi düşük karbonhidrat ve yüksek protein olarak uyguluyorum. Proteini kilo başına 1,2 gram olarak alıyorum. Bir ay içerisinde 4 kilo verdim. Benim merak ettiğim konu, kas mi kaybediyorum yoksa yağ mı yakıyorum. Eğer kas kaybediyorsam ağırlığı arttırıyor olmam bir tezat oluşturmaz mı? Yani ağırlık arttırıyor olmam kas kaybetmediğim anlamına gelir mi? Cevaplarsanız sevinirim hocam. Teşekkürler iyi günler.
@8.akademibursa530
@8.akademibursa530 3 года назад
Proteini biraz daha arttır bence diyet yapıyorsan
@berkedenizcetin7067
@berkedenizcetin7067 8 лет назад
hocam ben yeni başladım.Full body workout yapıyorum.Leg press bench press omuz press barbell rows cable bar pushdown egzersizlerini yapıyorum.Bu program iyimi yoksa bunu bırakıp sizin baslangic programinami geciyim.
@Berenguz
@Berenguz 2 месяца назад
Merhaba evde spor yapıyorum. Kızım, on kilo kaldırıyorum, bir anda yirmi kiloya çıkmam sakatliga yol açar mı?
@fluffzy.
@fluffzy. Месяц назад
hemen 20 kiloya değilde yavas yavas arttırarak cıkarsan bır problem olmaz ornegın dambıl kullanıyorsun evde 5 5 10 yerine 6 6 12b veya 7 7 14 15 kg ile yavas yavs 20 kg ya dogru calıs hemen 10 dan 20 ye gecersen sakatlık rıskı buyuk olcude fazla olur
@OguzhanMOR
@OguzhanMOR 2 месяца назад
Ne kadar gençmiş
@seckin4476
@seckin4476 8 лет назад
merhaba Furkan benim çok merak ettiğim bir şey var aslında vücudun ağırlığa tepkisiyle ilgili şöyle derler ; ağır bir kiloda 8 tekrarda zorlaan vücut artık kendisin gelştirmesi gerektiğini,o ağırlığa yetersiz geldiğini ve büyümesi gerektiğini bilir bunun içinde biz ağırlığı artırıp vücudu daha çok büyümeye zorlamalıyız gibi bişey sorum şu bu bir şehir efsanesimi yani işin gerçeği biz antrenmadan kas liflerini yırtıyoruz bu bazen aynı ağırlıkta 8 iyi hissettiğimiz bi gün 11-12 kötü hissettiğimiz bi güm 6-7 neyse bi şekilde zarar veriyoruz ve vucüdumuz bunu tamir ediyor sağlamaştırıyor diyelim zaman geçtikçe bu yapı dahada sağlamlaştığı için biz belki aynı ağırlık ve harekette artık rahatlıkla 12-13-14 lere çıkabiliyoruz aslında kası yine yırtmış oluyoruz bundan sonra ağırlık arttırmamızı yapıyoruz ki tekrar sayımız düşsün doğrusu bumudur biraz karışık oldu ama sen anarsın diye umuyorum teşekkürler.Birde bi videonda 1.25 l,ik bi laka önermiştin onu alabilceğimiz bi site varmı
@emtahkok941
@emtahkok941 8 лет назад
fitness e bugun baslamis evde dambil la fitness yapmak isteyenlere bi antrenman programi verin bu programi ne sure devam edicegimizi kac gun arayla haftada kac gun yapacagimizi soyleyin biz spor salonuna gidemiyoruz ve hic bilgimiz yok yardim edin artik hep az cok bisey bilenlere hitap ediyosunuz fitness adini bugun duyan insanlara evde neler yapabilecegimizi gosterin lutfrn
@shattybattyboy
@shattybattyboy 8 лет назад
söylediğin herşey fullbody yada upper body-lower body programlara daha çok uyuyor gibi geliyor bana
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
E zaten onlar daha mantıklı.
@mineral.ahududu
@mineral.ahududu 8 лет назад
Deadlift squat barfix dips row gibi egzersizlerde ağırlıklar zorda olsa artıyor fakat bu ohp de çok çok sıkıntılı ikincisi de bench press
@can-ov5vp
@can-ov5vp 2 года назад
Hocam spor tok karınla çalışsak bişey olurmu .90 kiliyom hocam orta derecede göbek var ağrlık çalışsam sorun olurmu
@sergenduman9874
@sergenduman9874 8 лет назад
abi alan aragon hakkında ne düşünüyorsun?glisemiks endex boş diyor yağla alınınca falan bilgin varmı
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Boş zaten.
@rasteqraz2020
@rasteqraz2020 8 лет назад
Seviliyorsun Furkan ;)
@mustafaaltunsoy4344
@mustafaaltunsoy4344 8 лет назад
ben evde spor yapıyorum, ve kanaldaki evde spor egzersizlerini yapıyorum, antrenman pramidine göre overtraining olmamak için 3 güne böldüm tüm hareketleri, her geçen setteki tekrar sayısını 8 den 12 ye teker teker artırdım 12 den sonra ağırlıgı artırdım.yani artırabiliyorum sence buna uymaya devam etmelimiyim ?
@kaanyesilyurt5490
@kaanyesilyurt5490 7 лет назад
Abim Ben Güreşciyim Bizim Güreş Yaptığımız Yerde Ağırlıklar Var Ama Ben Onları Güçlenmek İçin Arttırıyorum Ama bunu Hissedemiyorum Ve Vucudumun Şekli Değişmiyo Sıkılışma Var ama Şekil Almıyo Sebebi Ne Olabilir
@Gorkem.demirbs
@Gorkem.demirbs 6 лет назад
Powerlifting kas yapmaz
@omerfaruk7466
@omerfaruk7466 2 года назад
ben 2 kilodan 6 ya geçtim 6 dan 10 a geçtim sonra 8 e düşürdüm 8kg dumbell
@rambo6377
@rambo6377 8 лет назад
çok iyi bir video olmuş başarılar :)
@muharremgumus9281
@muharremgumus9281 7 лет назад
abi dün Elliot hulse un sguat boyu kısaltırla ilgili videosu düştü bunun hakkında neler söyleyebilirsiniz.
@Muhsin_kanadikirik
@Muhsin_kanadikirik 4 года назад
Agirlik nereye kadar artacak la bebe bombos video
@uA1905ozi
@uA1905ozi 8 лет назад
Anksiyete bozuklugu rahatsizligim var, antidepresan kullanıyorum fitness için bir eksisi varmidir.Stresden çok bahsediliyor da hep.
@omeryldz9782
@omeryldz9782 6 лет назад
Spor stresini alır bence hafif yaparsan sıkıntı olmaz tabii 1 yıl geçmiş
@mertcolak952
@mertcolak952 8 лет назад
Bahsetmediğin bi kısım var beslenme. Eğer bi insanın kalori açığı varsa bir yerde güçlenmesi duracaktır bu yüzdende ağırlık arttıramayacaktır
@Muhsin_kanadikirik
@Muhsin_kanadikirik 4 года назад
Alakasi yok
@metehanergen873
@metehanergen873 8 лет назад
5x5 te hocam sali persembe cumartesi calisiyorum sali persembe squad yapabiliyorum dips te cumartesi yapamiyorum cumartesi 5x10 romanian veya front squad yapiyorum az kiloyla pazartesi agirliimi 5 kilo artirsam olur mu
@teknolojikoyun1598
@teknolojikoyun1598 8 лет назад
abi benim bikac sorum olucak 1.fitness salonları ucretlimi 2.fitness salonları ucretsizse nasıl uye olabilirim 3.fitness salonunda nasıl bir duzen var(yani istedigimiz makinayı kullanabiliyormuyuz istedigimiz dumbeli kullanabiliyormuyuz)
@ahmetkayikci7400
@ahmetkayikci7400 8 лет назад
1. sorunun cevabı ile hayallerine son veriyorum. en az 100 tl :d bizim burda 50 ye de var ama bura ayrı
@YksFedaisi-dd8cv
@YksFedaisi-dd8cv 3 месяца назад
@@ahmetkayikci7400vay amk
@ozansimsek1908
@ozansimsek1908 8 лет назад
Son setlere girerken agırlıkların yukseltılmesı yanlış bir bilgi mi?
@ozansimsek1908
@ozansimsek1908 7 лет назад
O ölüm setinde arttirmam gerektiğini okuyorum çoğu yerde o sete girerken yukseltiyorum ama bende son 2 tekrar cikmiyor
@borankaracol7363
@borankaracol7363 7 лет назад
beslenmeylede alakasi yokmu kalori acigi yapanlar yada yanlis beslenmeyle?
@silentdeath4196
@silentdeath4196 8 лет назад
sa abi sana sorum body hakkında bu bilgileri nerden öğreniyorsun bizede paylaşsan okusak bizde öğrensek internette her sitede farklı şeyler yazıyo bize doğru bilgi veren site kitap vb şeyler önerirsen güzel bu arada seni takipe devam
@acarisler2731
@acarisler2731 8 лет назад
sete başlarken ağırlık artırarak mı gitmeliyim yoksa max ağırlık la mı başlamalıyım reis son setlerimin düşmesinden korktuğum için artırarak gidiyorum .
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Dostum program konusunda riske girme. Beleş veriyoruz aşsldkfj
@acarisler2731
@acarisler2731 8 лет назад
teşekkürler reis cevap için programı değiştirmeyi planlıyordum zaten senin videodaki bench press taktiğiyle beraber artıra artıra yardırıcam
@batuhan3717
@batuhan3717 8 лет назад
furkan 5x5 yapiyorum 7. haftadayimvsquatin artiyor hala ama bench presim artmiyor artik 70 kg 4 tekrarda kaliyorum birde kollarim kisa oldugundan bari benchye koymakda zorlaniyorum ne yapayim dambel press yapsam olur mu
@batuhan3717
@batuhan3717 8 лет назад
volume arttirsam olur mu bench de mesela 65 kgya dussem ornegin 5x10 yapsam
@enisrecep2904
@enisrecep2904 6 лет назад
Enes sss Benchin artmiyorsa yaptigin kiloyla daha fazla tekrar yapmaya dene yada bir deload haftasu yap
@cagataytopcu1315
@cagataytopcu1315 8 лет назад
abi ben 17 yaşindayim kütlem tam oturmadiği için ve atlatizimci olduğum için ağırlıklari hafif ve hizli yapiyorum peki bu gelişme sağlarmi ? amacim pembe kas bi diyer deişle cizgili kas
@fitgenrations2074
@fitgenrations2074 8 лет назад
Merhaba abi 8 aydır bulk yapmaya çalışıyorum başlamadan önce kıyafetlerle sıska gözüksemde çok yağlıydım ve öyle başladım bulka ve herkez 8 ay gittin hiç birşey olmamış gibi yorumlar yapıyor başladığımda 60kiloydum suan 67 yim bazen bırakma seviyesine bile geliyorum ama yinede devam ediyorum asıl soru bulka devam mı edeyim yoksa definasyon damı deneyim şansımı lütfen cevap
@onurkanal8047
@onurkanal8047 8 лет назад
Göğüs çalışırken pump etkisi hissettmiyorum. Ağırlığı arttırmayı denedim ama yine de olmadı. Göğüs hareketleri yaparken pump etkisi yerine göğüste ağrı hissediyorum. Egzersizlerin formlarını düzgün bir şekilde yaptığıma eminim.Peki neyden kaynaklanıyor bu sorun acaba biri yardımci olabilir mi?
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Pump u kovaladığın için hata yapıyorsun zaten dostum.
@onurkanal8047
@onurkanal8047 8 лет назад
AĞIRSAĞLAM Nasıl anlamadım daha detaylı açıklarmisin.Yani senin demek istediğin Pump etkisini hissetmek verimli olmuyor anlamina mi geliyor. O zaman verim alabilmek için nasıl bir ağrı hissetmek gerekiyor?
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Hayır tekniğe ve programda ilerlemeye bakın. Pumpa değil. Yanıltır, gelişiminizi engeller.
@rehim1379
@rehim1379 8 лет назад
Abi duzgun bi program vere bilirmisin fitness de yeniyim fitness konusunda pek bi anlayisim yok
@omeryilgin797
@omeryilgin797 8 лет назад
Spora biraz ara verdim tekrar başlayacağım nasıl bir program uygulamam lazım ??
@reaxpexxx7297
@reaxpexxx7297 8 лет назад
Abi öğrenciyim haftada 5 gün okula gidiyorum ek dersler yol falan derken salona vaktim olmuyo nasıl çalışmalıyım.
@DogusYKS
@DogusYKS 8 лет назад
salona gitme den olmaz yapamazsin o yuzdem
@berkyurttas8475
@berkyurttas8475 8 лет назад
Furkan abi videolardaki müzikleri nereden alıyosun
@adaezgiylmaz
@adaezgiylmaz Год назад
Şu an spordayım arttıramıyorum ağırlığı ya. Sinir oldum
@berkeceren7693
@berkeceren7693 8 лет назад
abi 8 yasindayim 200 kilo deadlift 500 kilo bench press yapiyorum yasima gore iyi mi ... (bi bitmediniz mk)
@Cray950
@Cray950 8 лет назад
Herifin bicepslere bak babaaaaaaa
@farukduz2891
@farukduz2891 8 лет назад
Cevabını merak ettiğim sorulardan biri teşekkür ederim.
@poyrazbaranylmaz401
@poyrazbaranylmaz401 8 лет назад
Ula fişeq sende iyice geliştin he çok fenna oldun kardeşim böyle devam
@idilbesiktas_
@idilbesiktas_ 8 лет назад
Furkan abi soyadın ne acaba çok merak ediyorumda 😊
@kazmcetinkaya497
@kazmcetinkaya497 8 лет назад
Abicim ben Şubat a kadar en hızlı şekilde nasıl vücut yapabilirim bana acil yardım edermisiniz lütfen
@suatbozac442
@suatbozac442 4 года назад
Streoid kesin çözüm dene
@muradmirze888
@muradmirze888 7 лет назад
merhaba kol antremani haftada kac kez yapilir?
@raufeliyev9817
@raufeliyev9817 8 лет назад
abi yuzden nasil kilo veririm?
@oktay0280
@oktay0280 5 лет назад
Dilini burnuna degdir 15×3yap sjdjd
@muhammedgok899
@muhammedgok899 4 года назад
@@oktay0280 nsmmxmamx
@burakdag4001
@burakdag4001 8 лет назад
süt growth hormonunu azaltır mı?
@boracolak2443
@boracolak2443 8 лет назад
Abi şu üstündeki t shirtü dönelim güzelmiş baya
@azra8429
@azra8429 4 года назад
Kas yapmadan nasıl güçlenebilirim
@DnzFitness
@DnzFitness 4 года назад
Görüntü olarak güçlenemezsin ama kick boxa falan git
@azra8429
@azra8429 4 года назад
@@DnzFitness sağol zaten görüntü olarak itici geliyor
@DnzFitness
@DnzFitness 4 года назад
Değişik biri kardeşim itici gelicek birşey yok kendini forma sokman lazım bu değişimler yavaş yavaş olur ilk kaslaşırsın sonrada şişersin itici oşcak bişey yok
@DnzFitness
@DnzFitness 4 года назад
Değişik biri asıl görüntü olarak insanlar kızlar hasta kalıyor ya
@banbinoo
@banbinoo 4 дня назад
31 çekerek...
@recepsarkaya4998
@recepsarkaya4998 8 лет назад
nerede salonunuz.
@huaweisinan2277
@huaweisinan2277 8 лет назад
abi yaşim 15 120 kg dead lift yapiyorum benc press im 70 kg bu yaşima gore iyi mi
@mehmetcanylmaz2482
@mehmetcanylmaz2482 8 лет назад
Huawei Sinan bence az 200 deadlift basmalisin 15 yasindaysan
@adnankaragoz3038
@adnankaragoz3038 8 лет назад
Mehmetcan Yılmaz Taşak sa komik ciddiysen heralde Ronie coleman falansın 15 te 200 diosan.
@mehmetcanylmaz2482
@mehmetcanylmaz2482 8 лет назад
Adnan Karagöz oha nerden bildin sende adnan cingoz musun yoksa :dd
@toygarozen
@toygarozen 8 лет назад
teşekkürler Furkan bey
@enesbayazit5596
@enesbayazit5596 3 года назад
Salonunuz nerde
@yEmre1905_GS
@yEmre1905_GS 8 лет назад
s.a bende en sonunda spora başlıya bildim yaş 23 boy 183 kilo 57 iskelet gibiyim lakabımda bu oldu zaten Allaha şükür sağlıklıyım ama kendimi aynada cok biçimsiz buluyorum bu yaşıma kadar kız arkadaşım bile olmadı zayıflık yüzünden kendime güvenim yok.böyle videolar izleyerek gaza geldim 1 hafta önce başladım salona artık olurmu bilmem ümidim yok ama denicem. iş yerındekilerde spora yazıldım diye dalga geçiyolar , ne yapcan kemiklerinimi şişircen gibi sacma şeyler diyolar o gün tüm hevess gidiyo. 5 yıldır içtiğim sigarayı bırakdım geri başlatcaklar bana . bu salonda bana tüm aletleri dolaştırıyolar 3 set 8 teklar 1 hafta yapcan dediler ben 3 gün gittim 1 hafta alıştırma olurmu ben 1 ay yapcam dedim. herkeze aynı programı veriyolar galiba 100 kiloluyada 20 kiloluyada ben bu işden bişe anlamadım .
@anlmert3250
@anlmert3250 4 года назад
Reis naptin ölmediysen yaz :)
@takipci8637
@takipci8637 Год назад
Sonuç noldu kral ?
@yEmre1905_GS
@yEmre1905_GS Год назад
@@takipci8637 Ben böyle bir şey yazdığımı bile unutmuşum 🤣 yaş 30 oldu pek de birşey değişmedi. Hala 1 tane kız arkadaşım olmadı sporu o zaman 6 ay falan yaptım 57 kilodan 65 kilo olup bırakmıştım. Ama iş bulunca tekrar başlayacam o hep aklımda :) şu an 68 70 kilo civarındayım spora gitsem 6 ayda 80 olurum ama ekonomi el vermiyor. Eğer hiç bırakmayım hep devam etseydim çok farklı olurdu kafamı skm
@takipci8637
@takipci8637 Год назад
@@yEmre1905_GS Hmm anladım kardes.Umarım hayatının geri kalanında daha mutlu olursun diyelim.
@betul9058
@betul9058 8 лет назад
alt bacağımdaki kaslardan memnun değilim ne yapmam gerekiyor ?
@ahmetkayikci7400
@ahmetkayikci7400 8 лет назад
alt bacak çalıs
@betul9058
@betul9058 8 лет назад
+Ahmet Kayikci ordaki kasların erimesini istiyorum
@betul9058
@betul9058 8 лет назад
+Alpha Gamer evet
@ahmetkayikci7400
@ahmetkayikci7400 8 лет назад
Betül 97 şimdi kası yakamazsın kas kaybedersin onda da seksiliğin kaybolur. yağ yakman gerek genetik olarak bacağın kalın olabilir öyleyse de dert etme türk erkeklerinin rahatsız olacağını sanmıyorum. farketmezler farketseler hoşlarına bile gider. kas kaybedersen nerden kaybedeceğini bilemezsin koldan sırttan kalçandan. en iyisi mi yağ yak bu benim görüşüm diğeri nsanlar ne düşnür bilmem
@ahmetkayikci7400
@ahmetkayikci7400 8 лет назад
***** vay anasını. ben burun ucunda yürüuyrum 6yine de vitaminsiz kalflar kolum kaflıma yetişti yetişicek
@seita21
@seita21 8 лет назад
agirsaglam'daki 5x5 programini sadece 1ay yapabildim. agirliklar cidden artiyor ama squad artik trapezlerimi dizlerimi mahvetti.. benchte 60kilo girerken 80e(4.rep) cikti. squad 80den 120kiloya(5rep). bunlar cidden 1ay icinde oldu. deneyin arkadaslar programlari deneyin. .
@seita21
@seita21 8 лет назад
Formu duzgun yaptigimdan eminim. Agirliklar git gite arttikca ve haftanin 3gunu squad olunca eklemler zorlaniyor artik. 75kiloyum 120kilo barı gucsuz trapezimde tasimak cidden zorluyordu.
@ozankaskaya7554
@ozankaskaya7554 8 лет назад
Kesinlikle katılıyorum, 5x5'i yapmadım ama 1 ay haftada 3 gün squad olan başka bir program yapıyordum, eklemlerimi mahvetti ben de düzgün yaptığıma eminim şimdi dinlenmeye aldım dizleri.
@burakdag4001
@burakdag4001 8 лет назад
süt içmek büyüme hormonunu azaltırmı?
@fatihavc5902
@fatihavc5902 4 года назад
Legend online ı bırak kanka büyürsün
@yunusemrecekic4784
@yunusemrecekic4784 8 лет назад
reis uygulama ne zaman gelicek
@ozkanoyunda2289
@ozkanoyunda2289 8 лет назад
abi ben 11 yaşındayım 8 kilo kaldırıyorum ama senin önerin ne
@gorkemsidekli6402
@gorkemsidekli6402 8 лет назад
Kardeşim senin için 8 kg bıle fazla 5 ıla 8 de kg da takıl sen zaman gectıkce daha da yukseltırsın 8 ideal senın için
@ozkanoyunda2289
@ozkanoyunda2289 8 лет назад
Dorukhan 10 14 kalkıyor
@samiuyar
@samiuyar 8 лет назад
Kulağında küpemi var
@mertcakir8168
@mertcakir8168 7 лет назад
abi ben 15 yaşımdayım 35 37 kiloyum sence iyimi kötümü
@cemilgunes3858
@cemilgunes3858 7 лет назад
Mert Cakir dostum sen yoksun bile 15 yaşında 35 kilo nedir
@mertcakir8168
@mertcakir8168 7 лет назад
vitaminsizlik işte :D
@latoupe7891
@latoupe7891 6 лет назад
Amk ben altıma sıçtığımda 15 kilo külotta kalıyor
@selimmutlu758
@selimmutlu758 8 лет назад
Texas method yolunu gözlerim 👀👀👀
@mikailklc7570
@mikailklc7570 8 лет назад
Firkan reis 5x5 i üst üste 3 gün çalışabilir miyim güvenliğim vardiyalı çalışıyorum powerlifting dalında ilerlemek istiyorum
@gizemli0.z
@gizemli0.z 8 лет назад
Hocam program veriyomusun
@yht4769
@yht4769 8 лет назад
UMUT KİBAR sitede var programlar
@mustafacebi1978
@mustafacebi1978 8 лет назад
reyiz helalsin
@bayyesil1577
@bayyesil1577 8 лет назад
Reis daha çok video bekliyoruz
@ahmettok5823
@ahmettok5823 8 лет назад
kanka kollar kaç cm kalınlığında
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Pump ile zorlarsak 40 cm ama internette 25
@AaaaAaaa-ms8eb
@AaaaAaaa-ms8eb 8 лет назад
Güzel video
@idris1969
@idris1969 7 лет назад
abi ben duble aldım ,fitnes salonuna gidemiyorum ,ağırlık lari degistiremiyorum ne önerirsin
@karskbee4945
@karskbee4945 3 года назад
Ulan nasıl değismis bee
@anormalnormal7781
@anormalnormal7781 8 лет назад
abi o yeni başladığım için sana soru sordum ve sürekli sakatlık geçiriyorum ltfn cevap ver
@turktr6308
@turktr6308 8 лет назад
5. yorum :')
@barkndincer6101
@barkndincer6101 8 лет назад
Furkan bu saç şekli olmuyor sana 2 sene önceki kabak halini özledik.
@denizsargul6797
@denizsargul6797 5 лет назад
best
@mertakoglu2920
@mertakoglu2920 8 лет назад
hater geldi Bro 😀
@ağırsağlam
@ağırsağlam 8 лет назад
Hatera kurban.
@kemalgusainov6987
@kemalgusainov6987 8 лет назад
İlk yorum oleyyyy fssfasada
@hoccka
@hoccka 8 лет назад
abi abi abi abi :)
@dorukelcikoca7505
@dorukelcikoca7505 8 лет назад
Reiss
Далее
Kaslar Büyümüyor Çünkü
5:53
Просмотров 497 тыс.
Maksimum Testosteron için 7 Madde!
25:44
Просмотров 269 тыс.