şahsi görüşümü belirtiyorum. youtube türkiyedeki en faydalı spor kanalı seninki. en azından içerik var izleyince insana birşeyler katıyor. gerisi geyik
hayatımda o ege kadar d. israfı bi adam görmedim (sansürlememe rağmen hanımlardan yine de özür dilerim) .salondaki antremanını çekmiş tamamen yanlış formlarda hareketler yapıyor devamlı bir seks göndermesi konuşmalarında iki hareket yapıp da barfikse geçtiğinde ağa yakalanmış hamsi gibi debelenişi ... :D hani profesyonel değil amatörüm ama tamamen ilaçlı görgüsüz adamları gördükçe iyiki bu siteye denk gelmişim diyorum Genç ve Fit,Berkay (soyadını unuttum) ve en başta Ağırsağlam sitesinin yani Furkan'ın üzerine yok ...
Furkan bir önerim olacak neden ağırsağlam amblemli t shirt yaptırmıyorsun? Bence sipariş alıp yaptırsan tüm türkiye de ağırsağlam olma yolunda ilerleyen elemanlar olarak satın alırız ve en azından o kitle ortaya çıkar.
Konu ile ilgili eğitiminiz nedir ? Neye dayanarak insanlara bilgi veriyorsunuz? Bu konulsrı anlstırken hangi egzersizler ile başlamalı ve ne jafar sonra ağırlık ile başlamalı.
uykuyla alakalı bir video yapar mısın?veya uyku sorunlarını gidermek için önereceğin bir kaynak? bende uyuyama sorunu var ve bu hem gelişmemi hem de performansımı etkiliyor.Yardımcı olursan sevinirim
sitedeki antreman programları eskisi gibi kolay bulunmuyor, önceden başlıklar alt altaydı şimdi karışık. birde eski programları hiç bulamadım kaldırdın mı?
Şimdi kardo diyelim 5x5'de takıldık bir noktada. Anlamadığım ağırlık artıramıyorsak gidip 6 set mi yapalım ya da 6 tekrar mı yapalım. Rutinden çıkalım mı yani?
Hocam iki veya üç hafta süreyle çalıştırdığım tüm kas gruplarının hareketlerinde ağırlık arttırıyorum. Aynı zamanda yağ yakımı istediğim için de almam gereken kaloriden daha düşün kalori tüketiyorum. Diyetimi düşük karbonhidrat ve yüksek protein olarak uyguluyorum. Proteini kilo başına 1,2 gram olarak alıyorum. Bir ay içerisinde 4 kilo verdim. Benim merak ettiğim konu, kas mi kaybediyorum yoksa yağ mı yakıyorum. Eğer kas kaybediyorsam ağırlığı arttırıyor olmam bir tezat oluşturmaz mı? Yani ağırlık arttırıyor olmam kas kaybetmediğim anlamına gelir mi? Cevaplarsanız sevinirim hocam. Teşekkürler iyi günler.
hocam ben yeni başladım.Full body workout yapıyorum.Leg press bench press omuz press barbell rows cable bar pushdown egzersizlerini yapıyorum.Bu program iyimi yoksa bunu bırakıp sizin baslangic programinami geciyim.
hemen 20 kiloya değilde yavas yavas arttırarak cıkarsan bır problem olmaz ornegın dambıl kullanıyorsun evde 5 5 10 yerine 6 6 12b veya 7 7 14 15 kg ile yavas yavs 20 kg ya dogru calıs hemen 10 dan 20 ye gecersen sakatlık rıskı buyuk olcude fazla olur
merhaba Furkan benim çok merak ettiğim bir şey var aslında vücudun ağırlığa tepkisiyle ilgili şöyle derler ; ağır bir kiloda 8 tekrarda zorlaan vücut artık kendisin gelştirmesi gerektiğini,o ağırlığa yetersiz geldiğini ve büyümesi gerektiğini bilir bunun içinde biz ağırlığı artırıp vücudu daha çok büyümeye zorlamalıyız gibi bişey sorum şu bu bir şehir efsanesimi yani işin gerçeği biz antrenmadan kas liflerini yırtıyoruz bu bazen aynı ağırlıkta 8 iyi hissettiğimiz bi gün 11-12 kötü hissettiğimiz bi güm 6-7 neyse bi şekilde zarar veriyoruz ve vucüdumuz bunu tamir ediyor sağlamaştırıyor diyelim zaman geçtikçe bu yapı dahada sağlamlaştığı için biz belki aynı ağırlık ve harekette artık rahatlıkla 12-13-14 lere çıkabiliyoruz aslında kası yine yırtmış oluyoruz bundan sonra ağırlık arttırmamızı yapıyoruz ki tekrar sayımız düşsün doğrusu bumudur biraz karışık oldu ama sen anarsın diye umuyorum teşekkürler.Birde bi videonda 1.25 l,ik bi laka önermiştin onu alabilceğimiz bi site varmı
fitness e bugun baslamis evde dambil la fitness yapmak isteyenlere bi antrenman programi verin bu programi ne sure devam edicegimizi kac gun arayla haftada kac gun yapacagimizi soyleyin biz spor salonuna gidemiyoruz ve hic bilgimiz yok yardim edin artik hep az cok bisey bilenlere hitap ediyosunuz fitness adini bugun duyan insanlara evde neler yapabilecegimizi gosterin lutfrn
ben evde spor yapıyorum, ve kanaldaki evde spor egzersizlerini yapıyorum, antrenman pramidine göre overtraining olmamak için 3 güne böldüm tüm hareketleri, her geçen setteki tekrar sayısını 8 den 12 ye teker teker artırdım 12 den sonra ağırlıgı artırdım.yani artırabiliyorum sence buna uymaya devam etmelimiyim ?
Abim Ben Güreşciyim Bizim Güreş Yaptığımız Yerde Ağırlıklar Var Ama Ben Onları Güçlenmek İçin Arttırıyorum Ama bunu Hissedemiyorum Ve Vucudumun Şekli Değişmiyo Sıkılışma Var ama Şekil Almıyo Sebebi Ne Olabilir
5x5 te hocam sali persembe cumartesi calisiyorum sali persembe squad yapabiliyorum dips te cumartesi yapamiyorum cumartesi 5x10 romanian veya front squad yapiyorum az kiloyla pazartesi agirliimi 5 kilo artirsam olur mu
sa abi sana sorum body hakkında bu bilgileri nerden öğreniyorsun bizede paylaşsan okusak bizde öğrensek internette her sitede farklı şeyler yazıyo bize doğru bilgi veren site kitap vb şeyler önerirsen güzel bu arada seni takipe devam
sete başlarken ağırlık artırarak mı gitmeliyim yoksa max ağırlık la mı başlamalıyım reis son setlerimin düşmesinden korktuğum için artırarak gidiyorum .
furkan 5x5 yapiyorum 7. haftadayimvsquatin artiyor hala ama bench presim artmiyor artik 70 kg 4 tekrarda kaliyorum birde kollarim kisa oldugundan bari benchye koymakda zorlaniyorum ne yapayim dambel press yapsam olur mu
abi ben 17 yaşindayim kütlem tam oturmadiği için ve atlatizimci olduğum için ağırlıklari hafif ve hizli yapiyorum peki bu gelişme sağlarmi ? amacim pembe kas bi diyer deişle cizgili kas
Merhaba abi 8 aydır bulk yapmaya çalışıyorum başlamadan önce kıyafetlerle sıska gözüksemde çok yağlıydım ve öyle başladım bulka ve herkez 8 ay gittin hiç birşey olmamış gibi yorumlar yapıyor başladığımda 60kiloydum suan 67 yim bazen bırakma seviyesine bile geliyorum ama yinede devam ediyorum asıl soru bulka devam mı edeyim yoksa definasyon damı deneyim şansımı lütfen cevap
Göğüs çalışırken pump etkisi hissettmiyorum. Ağırlığı arttırmayı denedim ama yine de olmadı. Göğüs hareketleri yaparken pump etkisi yerine göğüste ağrı hissediyorum. Egzersizlerin formlarını düzgün bir şekilde yaptığıma eminim.Peki neyden kaynaklanıyor bu sorun acaba biri yardımci olabilir mi?
AĞIRSAĞLAM Nasıl anlamadım daha detaylı açıklarmisin.Yani senin demek istediğin Pump etkisini hissetmek verimli olmuyor anlamina mi geliyor. O zaman verim alabilmek için nasıl bir ağrı hissetmek gerekiyor?
Değişik biri kardeşim itici gelicek birşey yok kendini forma sokman lazım bu değişimler yavaş yavaş olur ilk kaslaşırsın sonrada şişersin itici oşcak bişey yok
s.a bende en sonunda spora başlıya bildim yaş 23 boy 183 kilo 57 iskelet gibiyim lakabımda bu oldu zaten Allaha şükür sağlıklıyım ama kendimi aynada cok biçimsiz buluyorum bu yaşıma kadar kız arkadaşım bile olmadı zayıflık yüzünden kendime güvenim yok.böyle videolar izleyerek gaza geldim 1 hafta önce başladım salona artık olurmu bilmem ümidim yok ama denicem. iş yerındekilerde spora yazıldım diye dalga geçiyolar , ne yapcan kemiklerinimi şişircen gibi sacma şeyler diyolar o gün tüm hevess gidiyo. 5 yıldır içtiğim sigarayı bırakdım geri başlatcaklar bana . bu salonda bana tüm aletleri dolaştırıyolar 3 set 8 teklar 1 hafta yapcan dediler ben 3 gün gittim 1 hafta alıştırma olurmu ben 1 ay yapcam dedim. herkeze aynı programı veriyolar galiba 100 kiloluyada 20 kiloluyada ben bu işden bişe anlamadım .
@@takipci8637 Ben böyle bir şey yazdığımı bile unutmuşum 🤣 yaş 30 oldu pek de birşey değişmedi. Hala 1 tane kız arkadaşım olmadı sporu o zaman 6 ay falan yaptım 57 kilodan 65 kilo olup bırakmıştım. Ama iş bulunca tekrar başlayacam o hep aklımda :) şu an 68 70 kilo civarındayım spora gitsem 6 ayda 80 olurum ama ekonomi el vermiyor. Eğer hiç bırakmayım hep devam etseydim çok farklı olurdu kafamı skm
Betül 97 şimdi kası yakamazsın kas kaybedersin onda da seksiliğin kaybolur. yağ yakman gerek genetik olarak bacağın kalın olabilir öyleyse de dert etme türk erkeklerinin rahatsız olacağını sanmıyorum. farketmezler farketseler hoşlarına bile gider. kas kaybedersen nerden kaybedeceğini bilemezsin koldan sırttan kalçandan. en iyisi mi yağ yak bu benim görüşüm diğeri nsanlar ne düşnür bilmem
Kesinlikle katılıyorum, 5x5'i yapmadım ama 1 ay haftada 3 gün squad olan başka bir program yapıyordum, eklemlerimi mahvetti ben de düzgün yaptığıma eminim şimdi dinlenmeye aldım dizleri.
