AB슬라이드 - 코어 운동 제대로 하기 (뱃살 빼기, 복근 운동) 

저도 일어서서 해보고 싶은데 도저히 안되네요ㅠ

@@snoyie 저게 생각보다 엄청 힘들더라구요~

400개입니다..최근450개로 늘었어요..^^

@@드랍-x4b 702개 성공이요

그 할아버지땜에 이운동 시작한 사람 여러봤어요~~~

레전드...

몸 엄청 좋으심 ㄷㄷㄷ

감사합니다~

ㄱㅅㅇ

늘 좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ

화이팅입니다!

넵 화이팅입니다!

저는 먼저허리는고쳐졌습니다 나머진 복근만만들면 띵호와입니다^^

지금은 복근시대... 남자나여성이나 복근에날리다❤❤❤❤❤

감사합니다

자세는 안봐서 모르겠지만 일단 다른 운동을 하는 게 나을 것 같습니다

만약 운동할 때 어깨가 으쓱 올라간다면 다른 운동을 하는 게 나을 것 같습니다

배~복근은 어쩜 6개월정도는해야빠질겁니다

혼자서 구성해서 만들어본 ab슬라이더 입니다. 기성품은 좀 그렇다고 해야하나요? ru-vid.comH4ouseAFu5I?feature=share

헬스초보커리큘럼에서 "호흡" 영상을 참고해주세요~

허리디스크 환자는 하지 않는 게 좋을 것 같습니다

도움이 되었다니 다행이네요 꾸준히 운동하시기 바랍니다~

감사합니다 ^^

이것이 채코치의 가르침입니다

화이팅입니다~~!!

팔을 당겨오는 동작을 할 때 어깨 주변 근육을 많이 씁니다 ㅎㅎ

감사합니다

넵 다치지 않게 조심하세요~

팔목강화부터 ㄱ ㄱ 자이로볼 같은걸로 손목 재활겸 운동 하면서 떠로 아령으로 할수있는 전완근 루틴 짜세염

제대로 하려면 안 빠지게 해주세요 엉덩이가 빠진다면 아직은 무릎을 대고 하셔야 합니다

@@chaegym 안녕하세요 답변 감사합니다 ㅎ ㅎ 앞으로 밀면서 지면가 몸이 수평이 되었을때 혹은 앞으로 밀때 팔굽치를 약간 구부려야 하나요? 아니면 쭉 펴야하나요?

몸 전체 지방이 같이 빠지죠~

뱃살 빼는 운동이 없는게 아니구요 뱃살'만' 빼는 운동이 없는거랍니다.ㅎㅎ 몸 전체적인 지방이 함께타는거...ㅎ 개인에 따라 조금 다르긴 하지만 평균적으로 지방분포도가 가장높은곳이 복부이므로 다른부분지방들과 함께 연소되어도 가장 마지막까지 지방이 남아 있는 곳이기두 하구요ㅋ. 13kg정도 감량했는데... 느낌상 옆구리살이 가장 늦게 빠지는거 같아요ㅋ 윗배ㅡ아랫배ㅡ옆구리 이렇게 빠지는듯ㅋㅋ

@@아수라발발타-k8r 그러고 보니 윗배가 힘이 제일 많이 들어가드라구요. 답변 감사합니다.

꺾이는 것보다는 살짝 말아주시는 편이 낫습니다

지역주민이시네요 ㅎㅎ 반갑습니다

ㅠㅠ 조심하세요

smartstore.naver.com/wisecon/products/4966550005 쓰고있는데 개튼튼합니다.

허리디스크가 있다면 아예 하지 않거나 강도를 아주 약하게 해주세요

디스크에는 별로좋지않은거같은데 제 개인적인 견해입니다 골반이,,,

팔 뒤쪽도 운동이 되기는 하지만 굵기에 큰 영향을 주지는 않습니다

코치님,,, 저 어제 저 영상대로 따라서 처음 시작했거든요. 오늘 왼쪽등이랑 팔 통증이;;;; ㅠㅠ 오늘내내 골프연습하는데도 너무 피곤하고 팔이 제대로 컨트롤이 안되더라구요. 골프도 지금 배우는중이라 더 우선이긴해서요, 이걸 시작하자마자 그만둬야할지 좀더 밀어부쳐 해야 근육통 사라지고 운동이 잡히는건지 궁금하고 고민입니다. 추천의 말씀 부탁드려요. 정작 복부는 아무렇지 않고 왼쪽 팔뒷쪽과 등만 통증. 제가 잘못한걸까요?

좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

가슴과 등도 힘이 들어가지만, 찢어질 정도라면 조금씩만 움직이는 게 좋을 것 같습니다

@@chaegym 네 감사합니다

매트를 여러 겹으로 푹신하게 깔고 하거나, 다른 운동을 하는 게 좋을 것 같습니다

응원 댓글 감사합니다 ㅎㅎ 노력해볼게요!

좋게 봐주셔서 감사합니다!

어깨를 외회전 시키면 좀 괜찮을 수도 있습니다

팔쪽 스트레칭 30분은 하고 초보일때는 너무 뻗지말고 하면 좀 괜찮음 무조건 스트레칭이 우선임

복근 힘이 부족하면 허리가 꺾입니다 ㅠ 다른 쉬운 운동을 먼저 해주세요~

2:22

네 견갑골을 전인한 채 해야 합니다

어깨 관절에도 부하가 많이 걸리기 때문에, 어깨가 안좋으면 하지 말거나 조금씩만 왔다갔다 해주세요

다리 편 채로 아주 조금씩만 부분반복을 하면서 범위를 천천히 늘려가보세요

뱃살빠짐

ㅈㄹ ㄴ

전 승모랑 목쪽이요 ㅠㅠ

팔의 각도와 상관없이 어깨 충돌을 막고 어깨 관절에서의 안정성을 만들기 위해서 외회전 토크를 만들어주는 게 좋습니다~