Abdômen trincado EM CASA (sem equipamentos) 

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Exercícios abdominais sem aparelho: 1. 1:12 cadeira - 1x10; 2. 2:15 roll up - 1x15 - respiração ao terminar; 3. 2:58 pano de chão - 1x20; 4. 4:49 canivete unilateral - 1x10a15; e 5. 6:30 clássico - 1 x até o limite da resistência, com descanso de 2 min. ao terminar (contar a quantidade para na próxima série superar esse limite). Prestar atenção na qualidade!

Exercício da cadeira -10 rep Agrupar -15 rep Limpa chão -20 rep Canivete unilateral -10 a 15 rep Abdominal curtinha -Fazer até a fadiga

Esse cara é "monstro" extremamente humilde, e dedica seu precioso tempo a nos ensinar. Deus te abençoa muito.

Passa um treino completo de calistenia , para todos os músculos do corpo.

"essa quarentena vai render sua mãe vai adorar.." que isso mesquitinha

Massa demais!! Manda um treino de ANTEBRAÇO da melhor forma calistênica

Cara, agora sou teu fã, não sabia do teu canal, por isso demorei todo esse tempo pra me inscrever nele.Tenho 45 anos, sou professor de Física e moro em Boa Vista (RR). Eu tenho 1,77 m de altura e em 2018 eu estava pesando quase 100 quilos e tinha uma barriga enorme! Há um ano faço academia. Minha vida sempre foi sedentária e sofria muito de hérnia de disco. Até que em 2018, a crise veio para me derrubar, pois a hérnia atingira o nervo ciático, quando minhas pernas inflamaram bastante, inclusive meus joelhos; a dor era tão intensa que tive que ser internado no hospital durante vários dias, sedado à base de morfina. Saí de lá apoiado por muleta. Na ressonância magnética constataram-se três hérnias de disco em último grau de evolução. Os médicos aconselharam uma cirurgia, mas com medo de sequelas, preferi não fazer. Fui procurar um neurocirurgião (só existe um único especialista nessa área aqui) e graças a Deus ele utilizou um método alternativo da medicina - a acupuntura. Na primeira sessão já senti um alívio significativo, tanto que depois da quarta sessão não precisei mais do apoio das muletas para andar. Senti-me um aleijado curado, tal qual no tempo de Jesus (quem sabe Ele não me enviou aquele médico para me curar? Eu orava muito para Deus para que aquele sofrimento fosse embora) Depois das sessões finalizadas, o doutor me aconselhou fazer hidroginástica, proibindo-me de fazer qualquer outro esporte de impacto - até fazer caminhada era um risco. Achei preferível fazer natação, e emagreci quase 20 quilos em seis meses. Depois, contrariando o conselho do neurocirurgião, resolvi fazer caminhadas a passos lentos até que, depois de alguns meses, minha autoestima já dizia que deveria aumentar a velocidade. Já participei de duas maratonas de 10 km; não cheguei a ganhar, mas recebi medalha. No ano passado comecei a frequentar a academia. Hoje estou com 77 kg, mas uma coisa que eu não consigo fazer é secar a barriga, o famoso "tanquinho", pois todo dia, de segunda a sábado, corro 10 km na esteira, mas não vejo resultado nenhum. No entanto, agora encontrei você: acompanhá-lo-ei em todas as suas videoaulas, religiosamente, talvez até diminuindo meu ritimo de corrida. Parabéns pelo didática simples de suas aulas, mas significante no resultado.

Mesquita, adoro vocês! Tenho 48 anos e comecei a praticar musculação com um personal treinar há 4 meses apenas três vezes por semana e desde que iniciou a quarentena faço os exercícios em casa todos os dias através dos vídeos da Carol Borba, do Sérgio Bertolucci e do Calestenia Brasil. Conheci vocês ao ver um vídeo ensinando flexões utilizando a mesa, a cadeira, o chão e a porta e desde então, fiquei apaixonada por calistenia. Não vejo a hora das coisas se normalizarem para eu falar pro meu personal me ensinar calistenia, ainda que eu tenha de treinar no Studio mesmo. Eu amei vocês de verdade. Obrigada por tudo! Parabéns!

4:00 LINPEI TODA CASA MT BOM ESSE KKKKKK

parabéns pelo trabalho mano! pratico musculação desde mlk sempre tive um pensamento limitado sobre a calistenia até me interessar e pesquisar sobre,segui os treinos do canal e to curtindo muito os resultados,a galera devia abrir mais a mente sobre treinos funcionais e de calistenia, musculação é muito bom porém ter um corpo funcional também é essencial,obrigado por mudarem meu pensamento e com certeza o de muitos outros!

ESTAVA ESPERANDO ESSE VÍDEO MEU DEUS OBRIGADO CALISTENIA 🇧🇷

Exercício da cadeira -10 rep Agrupar -15 rep Limpa chão -20 rep Canivete unilateral -10 a 15 rep Abdominal curtinha -Fazer até a fadiga 3 a 4 séries Copiei para relembrar

Mesquita, top demais mano!!! Calistenia é foda melhor esporte.

Tô quase mudando de ideia sobre calistenia bom de mais .

Ótimo vídeo! Sou iniciante é já estou notando a diferença a cada dia e a cada treino!

Boaaaa ,Foco que o Shape tá vindo 💪♥️🙏

Lembrando glr...N adianta fazer exercício de abdômen esperando o gominho se vc tem aquela gordurinha...Tem q fazer 'cardio' pra começar a trincar...

Amigo, parabéns! Grande trabalho! Começa o a assistir seus vídeos e não consigo parar de praticar Calistenia! Pena que você não tem um Studio aqui em BH!

Tenho 16 anos e admiro muito seu trabalho parabéns 👏

Conheci o canal hoje, vou começar a fazer os exercícios pq quero definir meu corpo por causa que sou zagueiro e jogo em time. O que eu consigo fazer hoje: 08/07/2022 -Consigo fazer abdominais dboa (umas 30 eu faço suave) -Flexões (umas 5, por que eu treino mais perna do que braço e abdomen) -Barra (umas 3 ou 4, eu não tenho muita força e jeito) Vou começar a fazer os exercícios e vou voltar aqui mostrando meu resultado 👍

Só de olhar já cansei!Mas como não sou de desistir vou fazer!👏👏👏

Valeu, excelente vídeo! A calistenia é muito interessante, ainda mais nesses tempos de quarentena, pelo fato de não precisarmos de aparelhos pra treinar.. vc tá bem forte, isso mostra que de fato a calistenia dá resultado, abraço

Blz irmão *Faz um vídeo falando um pouco sobre sua dieta!* Valeu tmj 👊🏻

Esse treino me salvou muito,meu leque de opções para treino de ABS estava muito curto...agora tenho muito mais opções!

Chupada dimensional calistenica... 💪💪💪

Olá meu nome é Nelson tenho 50 anos seus vídeos me ajudar muito sou iniciante abusado gosto muito de me exercitar vocês estão me ajudando muito a diminuir minhas dores obrigado

Show... Sempre tive dificuldades em abs!

Massa nessa quarentena é o que temos de fazer!

Passa uma divisão de treino 🔥🔥

Mano, vocês são demais! Descobri o canal e a calistenia há poucos dias e uma certeza é que não paro mais! Parabéns pelo trabalho excelente de vocês!

Vídeos ótimos, parabéns!

Em tempo de pandemia esses execícios é showwwwww.

Quero ver vc ganhando do Léo no desafio kkk na moral ele defecou dms na live, não tinha argumento quase nenhum kkkk

Velho, top demais viu parabéns mesmo pela iniciativa . Estou com um probleminha na coluna e nao posso fazer musculação, ai estou aproveitando pra usar a calistenia pra nao pegar peso .

Show irmão! Gostei bastante dessa série, posso fazer todo dia ou tem um intervalo? Dia sim dia não? Eu já frequento academia, mais a série de abdômen e fraca.

Show de bola meu rei! Além de ser um cara humilde, tem alegria e mostra no passo a passo como fazer... Parabéns pelo canal.

MUUUUUUITO efetivo,vlw msm mesquitinha 💪🏻😂

To começando a me identificar com a calistenia ,muito boa a variedade de exercício

To com saudades do Pedro participando dos vídeos pq VC não gravam mais juntos?

Muito bom esse treino abdominal de calistenia. Já vou praticar 💪. 🙏 Gratidão 🙏

2:25 a parte mais difícil pra mim é conseguir ficar equilibrado 🤦🏾‍♂️😂😂

Sempre me surpreendendo, por isso o calistenia Brasil é o melhor do Brasil. Parabéns

Aquele momento que você vê que não tem nem cadeira pra fazer exercícios.kk

Opa, eu sou o cara que pediu a sujestão do vídeo, obrigado@Calistenia Brasil

1:44 ta dificil eu conseguir me segurar assim kkkkk

Faz um antes e depois dos inscritos do canal, acredito que tenha bastante inscrito que já teve evolução praticando, eu tive uma evolução bem interessante pratico a 7 meses, assim ia inspira quem esta começando blz. Quem gosto da ideia ? Da likeee aeee.

Eu complementaria esse treino com uma elevação de pernas, se possível com caneleira, para o infra. Apesar do L sit na cadeira dar uma estimulada nele tb.

Mano a intro do vídeo é muito boa e é claro o conteúdo do vídeo também é massa

Mano, a minha coluna é toda torta e quando eu vou fazer abdominais eu sinto que estou pendendo/caindo pra esquerda, e também sinto um pouco de dor. A Calistenia me ajuda de alguma forma a "arrumar" minha coluna e minha postura?

Eu vi sua live com o Leo estronda,e vi que para ganhar força bruta a calistenia é a melhor opção,pq os body Boulder geralmente são muito grandes e pesados e assim eles conseguem levantar bastante peso,porém eles tem dificuldades pra levantar o próprio peso.Então acho que quem faz acadêmica busca um físico robusto.(Eu sou leigo então relevem)

E pega mesmo, fiz o treino de abdominal que tem uma sequência de 5 exercício e no outro dia tava moído

Faz um vídeo mostrando seu extremo Tipo os exercícios de calistenia avançados!

Luiz, como fortalecer os pulsos/punhos para ter sucesso na Calistenia? Visto que sem eles nada será possível.

Obrigado pelos vídeos

Massa. Mano,tenho 13 anos e quando crescer treinando desde agora se tornar como vc

Gostei demais. E a mãe vai adorar essa ideia, sem dúvida. Muito obrigado, Luiz. Grande abraço.

Mesquitinha deve ter uns 37/38 de braço, né? Menos de 1,70 e 60-65kg.

Muito bom. Os exercícios de calistenia, mostrado por você, fez eu aumentar bastante músculos dos braços e peito, como eu nunca tinha conseguido. Valeu amigo!

Esse físico é todo através de exercícios calistemicos? Cara...

O terceiro exercício é muito phoda. Eu vi uma vez no AthleanX e fui fazer, sem o preparo adequado, uma semana de dor :´)

Atendente loja de roupa : vai querer quantas calças? Mesquita: sim

Bem legal essa série! Topzera Calistenia Brasil! Tmj

Eu tenho 14 anos já estou com abdómen bem definido!

Próximo vídeo ensina a como diminuir o porcentual de gordura.

Treina pesado pra n conseguir nem mandar l-sit no dia seguinte ksks

Faz live para nós tirarmos dúvidas

existe algum exercício que pegue mais isoladamente o bíceps ou tríceps ou outro grupo muscular que de pra fazer todos os dias? ou temos que ter o descanso?

Você é brabo Mano!❤✌

Acho que o último exercício fiz alguma coisa errada, meu pescoço ficou doente 😬

Treino de hj garantido! 💯

Esse treino da cadeira achei que era fácil mas é difícil demaaaais kkk (pelo menos pra mim que sou iniciante e estou um pouco acima do peso)

Saudades quando eu praticava Calistenia, hoje pratico musculação, mas uns exercícios em barras são indispensáveis!

QUEM VÊ O VÍDEO LENDO OS COMENTÁRIOS?

Show Mestre! Gratidão pela aula. 👏👏🏆🏆

Sem equipamentos a primeira coisa que precisa é de uma casa, q feio em mesquitinha!

Excelente dica. Bora por em prática. Valeu Mesquita ..

MANO EU NAO TENHO ESSA CADEIRA AQUI EM CASA É AQUELAS CADEIRA DE BUTECO 😂😂😂😂😂

Tava treinando nesse instante quando vi o vídeo ,agora mais um tempinho de treino hahaha

Prefiro mesquitinha a esse Leo steroide..

Show. Tmj. Boa noite. E continue nos orientando desta forma 💪👊🦅

3:52 -Filho já terminou de treinar o Abdômen na sala kkkk

Esse mesquitinha é muito braboooooo

1:40 mds olha as fibras do peito dele funcionando 😲😲

Prof seus treinos são ótimos, gostei muito do exercício do pano de chão.... sucesso!

Eu usei adaptei o ponto zero pro meu treino pra abdômen Mano eu sinto pouca dor pois eu sei controlar minha mente Mas mano eu apliquei a técnica ficou doendo o dia todo Por Ex: eu na abdominal invés de levantar eu faço uma pressão maior pra sufocar o músculo, logo solto demoro 4 segundo pra descer não uso nenhuma sustentação pra o abdômen suportar sozinho e ele rasgar as fibras e dps adiciono 5 REP o mais rápido que eu puder, cara vai por mim isso vai rasgar seu abdômen todo e tire um dia de descanso e volte no outro dia, crie um treino pesado, aí vc alterna seu músculo todo dia Ex:dom:cardio Seg:peito e braço Ter:abdômen Qua:tríceps Qui:perna ou costas Sex:peito,braço(bíceps,tríceps,antebraço),abdômen Sab:cardio

Rá mais eu saio dessa quarentena com a pança trincada !!!!!!!!!! CALISTENIA É VIDA ! gratidão

Parabéns luizo 👌💫

Excelente

Brabo de mais

Iniciei o treino essa Terça-Feira (15/12/20) No começo eu não senti nada pois eu praticava exercícios desde junho. Então foi de boa. Porém quando acordei para ir para meu serviço e aí doeu muito meu abdômen. Mas não foi nada demais Quarta-Feira (16/12/20) Fiz os exercícios porém doeu muito para fazer as 4 repetições, porém doeu muito mais. Hoje Quinta-feira (17/12/20) Terminei os exercícios porém doeu muito menos, porém estava doendo meu cóccix, mas continuei. Registros: desde o começo eu vi já os gominhos do meu abdômen.

Tu é o cara mano sabe de mais

Parabéns prof...👏👏👏 que abdômen lindo 🥰 meu sonho de consumo !!! Vou incluir nos meus treinos sim !!! Felicidades 💥💥💥

Mesquita,faz um video dizendo suas medidas de braços, pernas e etc... E também falando dos seus ganhos reais com a calistenia. Um forte abraço! Admiro muito seu trabalho.

Esqueceu de falar que essas atividades são muito avançadas ! Mas está ótimo! Abraço!

PARA EU CHEGAR NESSE PONTO, TENHO QUE NASCER DE NOVO... PARABÉNS...

Obrigado Professor estava precisando deste treino ! like positivo ,sucesso!

Sou teu fan

Treino muito bom!

Sou iniciante, já estou notando as diferenças