Hola , llevo haciendo esta rutina por casi 4 años, sirve muchísimo para fortalecer tu abdomen y por ende se te marca hermoso, sean constantes y en menos de 6 meses notaran resultados ❤
Feliz siempre viví acomplejada por mi panza y un día decidí hacer abdominales todos los días .. al principio dolía pero valió la oeba estoy feliz con mi abdomen envidiable y marcadita ...
Eh provado muchos ejercicios pero tus ejercicios más planchas están haciendo que mi abdomen se valla marcando💪 Muy buenos tus vídeos me ayudaron muchísimo, seguí asi👌💪
@Davixu Fernandez Sanchez por algún motivo, RU-vid no me deja responderte directamente, espero que veas este comentario. Si quieres perder la grasa del abdomen y del cuerpo en general, a parte de seguir con tu dieta, te recomiendo combinar la rutina con otra más activa como esta: Rutina de ejercicios en casa sin material para adelgazar Puedes hacer esa rutina y al final la de abdominales en 7 minutos. Verás como en poco tiempo notas la diferencia. Un saludo! ;)
Gracias son una gran motivación para el inicio de mi canal... En serio que grandes del deporte saludos. Desde Boyacá Colombia 🇨🇴🇨🇴😁😁💪 espero algún día hacer una colaboración.. Un abrazo.
no me gusta comentar, pero he perdido 4 lbs en un mes con tus ejercicios. tenia 144, ahora tengo 140 lbs, y voy a seguir practicando. al principio fue dificil,pero ya mi cuerpo se acostumbro. queria dar las gracias y bendicion.
Sí, no es lo más recomendable. En la página dice que por lo menos tiene que haber un día de descanso entre rutina y rutina. Y si es una cuestión de disciplina una vez al día. Aunque ya han pasado dos años desde tu pregunta jajaja ya debes tener el abdomen bastante definido.
Max Fitt no amigo no quiera ver resultados solamente en una rutina es un estilo de vida tienes que hacerlo muchas veces y además alimentarte bien ojalá logres lo que quieres
me ha servido tengo 15 años estaba bastante fuera de forma llevó un mes y medio y se me nota bastante el cambio, yo lo hago todos los días por las noches, excelente rutina.
joper los hice todo ya tengo el abdomen cuadriculado pero quiero seguir a ver hasta donde llego y encontre estos ejercicios basicos pero muy utiler son buenos entrenadores gracias por la recopilacion :)
Hola ejercicios en casa! mucho gusto! llevo un mes haciendo esos abdominales y obvio ir cambiando! pero quiero hacer una dieta , me preguntaba si me podrias ayudar con la dieta , si es posible hablame por gmail elkevin446@gmail.com o por un comentario en mis videos , gracias por leerlo! att: neluz
Buenas!Es difícil de decir, pues depende de la dieta, la genética, el ritmo de entrenamiento, el porcentaje de grasa corporal, el tiempo que lleves entrenando...hay múltiples factores que intervienen. Un saludo!
Andres Agudelo En el vídeo usamos una Pesa Rusa, pero puedes usar un balón medicinal o una mancuerna. Aquí te enseñamos a realizar el ejercicio Ejercicios abdominales - Twist Ruso
Ejercicios en Casa hola, oye el ejercicio esta bueno, pero tengo una duda, no tengo pesa rusa, pero tengo una bala de lanzamiento de 1kg, ¿me podria servir para hacer el twist ruso?
@@CristianGonzalez-iv5lb no todos no porque el músculo debe descansar lo bueno que esté músculo se recupera mucho cuando haces ejercicio para algún músculo el músculo se le hacen pequeñas roturas y cuando descansa para recuperarse se recupera y crece más saludos
tengo una pregunta, entre a la pagina y dice que es 3 días a la semana descansando un día si y un día no, entonces como le hago por ejemplo puedo hacer lunes si, martes no, miércoles si, jueves no y viernes si? o para que me marque mas rápido seria todos los días o como por favor gracias y muy buenos los ejercicios ;)
Si entonces lo haces como alas 8 de la noche bueno yo a esa hora me mete a bañar y es la única hora en la que me da tiempo así que empezaré yo soy delgado y con un poco de esfuerzo se me ven los músculos del pecho y aver que tal
Soy mujer , tengo 29 años, mido 1.60 peso 46 kilos mi alimentacion es buena tomo suplementos. proteinas comida a base verduras y proteinas , lo maximo que he llegado a pesar fueron 50 kilos. ya que creo que por mi genetica mi familia es de contextura delgada, trabajo en oficina 8 hrs sentada. pero veo . como que mis caderas se ven bien, me lo dicen siempre pero quisiera tonificar y tener mas ya que mido 93 cm de cadera. y cintura 77cm :( ( antes tenia 62 cm de cintura ) y se me notan los rollitos e mistureado muchos estos dias haha, se nota mi curva en la cintura si pero se ve una panzita parece de 3 meses de gestacion , quiero bajar esa panzita. y volver a mis 62 de cintura, solo la panzita y tonificar mis brazos y piernas q son delgadas tambien nunca tanto. que me sugieres porfi
nena 28 Amiga yo tengo 15 años mido 1.72 y peso como unos 58.5 o 60 no lo recuerdo pero por ahí esta mi peso, yo soy una persona de contextura delgada, pero para mi edad mi peso es normal. Te recomiendo que te meta a un GYM tienen más herramientas que ta facilitaran tu trabajo y pues no solo son frutas y verdura, si no también carnes rojas, carbohidratos huevos o lo que sea. Tienes que tener una alimentación completa porque de nada servirá hacer estos ejercicios.
nena 28 Nena si fueras mi novia fueras mi chica perfecta ya que me encantan las chicas con cintura perfecta, vente para Panamá 😉, y así hacemos ejercicios nos conocemos y quien sabe... vamos animo con los ejercicios, saludos!!
+Ejercicios en Casa Aveces hago estos cuando no estoy con los del desafío de abdominales tijera y crunch crossfit. Me sirven de mucho sus videos y página web. Muchas gracias!
Buenas MyCz! Será relativo a tu tono muscular y alimentación. Pero todavía eres joven, no has acabado de desarrollar muscularmente. Sigue entrenando y lo acabarás logrando!
Muchas Gracias Ejercicios en Casa Son Los Mejores..!! Esto Empieza A Dar Resultado, Una Duda ¿Hay Algún Problema Si Hago Esta Rutina Toda La Semana En Vez De Hacerlo 3 Días Como Recomiendan Ustedes? ¿Algún Video Para Quemar Grasa En Los Pectorales?
Hola me gustan mucho sus rutinas, mi pregunta es si ¿Puedo utilizar un galón de anticongelante de 4 litros lleno de tierra para hacer los twist rusos? Es que no cuento con esa pesa que usan.
Buenas!No es lo más óptimo, pero si puedes agarrar con firmeza la garrafa podría ser una buena alternativa. Prefiero, antes que la garrafa que se pueda emplear un disco, pero si no tenemos más remedio, puedes emplearlo. Un saludo!
Me ha servido bastante. Como consejo para mejorar añadiria una nota al video avisando que despues de hacer abdominales hay que hacer algo de lumbares para compensar, evitar desequilibrios en la musculatura, lesiones y dolores.
+Cornelio Caproni de la Testa Cierto, los lumbares son una de las partes más importantes que nadie trabaja. De hecho, es una de las cosas que me ha evitado dolores de espalda en los últimos años ;)
