ABS WORKOUT IN 8 MINUTES / ACTIVATE YOUR ABS ON 99% 

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

Я после первого занятия: " так где мой пресс????"😅

Позанималась день, сразу пошла к зеркалу на кубики смотреть 😅

Делаю уже 5й день подряд. Начали появляться мышцы. Приятно. буду продолжать Залайкайте пожалуйста чтобы у меня была мотивация

Плохо, что 3 секунды начало и конца не пиликает. Приходится все время на видео смотреть.

Классная треня , без лишнего бла бла , все по делу ,чётко ,быстренько ! Благодарю!

Знаете, я офигела от того, что комплекс не очень сложный и ооооочень помогающий, у меня появился результат уже после 3 тренировки, всем советую

Начинаю сегодня Вес:50кг Талия:66 Рост: 155-160 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ Залайкайте чтобы не потерять плиз

Кто сидит на карантине дома и начали заниматься?)

это лучшее видео под которое хочется все время качать пресс и время очень быстро пролетает. М узыкальная подборка вообще бомбао!!!! Спасибо вам)))))

Прес болит, но сама не заметила как пролетело этих 8 минут❤️Прекрасная тренировка, думаю делая каждый день по 1-2 раза целый месяц у меня наконец образуется этот прес вместо надоедливого выпирающего животик с пельмешками. Спасибо, как раз искала что-то подходящее, а нашла сокровище. Думаю через недельку опять сюда напишу, скажу как результаты. Надеюсь не потеряю мотивацию. ✊🙂

Уже около 10 дней на вашем канале, сегодня перешла на пресс. Это нечто. Правда неудобно без звука, который звучит, когда время подходит к концу. Вы уже отдыхаете, а я до сих пор упражнение делаю😅

всё что я делаю по этому ролику так это дышу

Девочки не забываем, скоро лето:3

Отличный комплекс, с самого начала напрягает живот. Вот только конец таймера не пиликает и каждый раз нужно смотреть на видео.

Январь 2021, кто делает?? Делаю с ноября 2020 через день, появилось что-то, похожее на кубики 😅

Талия:60 Вес: 51 Состояние пресса и живота: живот практически плоский,но невидно пресса Рост: 162 Возраст:15 Буду делать на протяжении недели 1: тяжко и пресс ощущается ✅ 2:как и в первый день ✅ 3: сегодня легче 😅✅ 4: я пропустила занятие 5: сделала два круга и чуть не померла ✅

Делаю упражнения на пресс по этому видео,вчера включила думала не то видео нажала)))))Вы просто музыку поменяли в этом видео,под старую 🎶 музыку привычней заниматься просто)

Я решила сделать это 7 дней (До)Вес 42 1 день -✅сделала 4 подхода за весь день.Я просто утром делала и вечером 2 день-✅6 подходов 3день- 4день- 5день- 6день- 7день- ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА

Отличный комплекс! Давно искала что-то подобное. Уже после нескольких тренировок чувствуешь и видишь результат. Спасибо Вам огромное))

Я́ очень люблю спорт но не как не решалась начать тренировки посмотрев ваше видео я каждый день тренируюсь вместе свами спасибо всё просто класс !👍

Я несколько лет потею под это видео, и теперь вдруг поменялась музыка. Это оч здорово,спасибо!!!!ты делаешь те же вещи,но чувствуешь по другому. Такая мелочь, а как меняет. Молодцы,идея огонь!!!!

Супер!!! Отличная тренировка! Занимаюсь каждый день) у меня появился пресс!!!))) Музыка отличная! И формат тренировки замечательный! Спасибо!!!)))

Пока сделала первый раз, но мне очень понравилась ваша тренировка. С другими вечно мучилась, ждала, когда же закончится, а с вами прямо пролетело время)) и приятно, и полезно) буду заниматься дальше)

Черная одежда на чёрном коврике с серой стеной на фоне - плохой выбор для демонстрации движений.

Большое спасибо, очень классный комплекс, но зачем изменили музыку, предыдущий вариант был намного лучше. Убрали сигнал начала и окончания упражнений, а так заниматься совершенно неудобно, ведь нужно следить за таймером на экране. Пожалуйста, внесите коррективы, очень хочется продолжать заниматься и получать от этого удовольствие.

К сожалению тренировку у корзину. Уже больше года этот комплекс был под другую музыку. Ее уже знала, не нужна была картинка, на слух воспринимала когда остановиться, когда начинать делать. С другой озвучкой тренировку не нашла. Переозвучили что-ли? Музыка .... хрень полная. Нет акцентов, динамика не та, там где нужно

Сегодня седьмой день ежидневного занятия по этому видео, - 2.5 кг, уходит живот, спасибо вам большое 💪

Спасибо огромное! Все видео по делу - БЕЗ слов и со счетчиком!))

Ну шо девАчки пока карантин можно и прессик покачать) 🐼46 лайков!Да, ладно я теперь такая популярная🐼 🐼80 лайков!Ну нифига себе🐼 🐼106 лайков!А популярность то растёт хехехе🐼

Хочу сказать отдельное спасибо за музыкальную подборку👌

Я начала заниматься по этой коротенькой, но невероятно эффективной тренировке неделю назад(минус 2 выходных) но, ребята, эффект виден, пресс уже приобрёл очертания, особенно косые мышцы! Ещё делаю упражнения на галифе, показаные на этом канале, так что и на этой зоне жду результата! Одно могу сказать точно, что девочки невероятные, подобрали короткие, но супермощные упражнения, ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Готовьтесь к пляжному сезону и представляйте, какими красотками вы станете, найдя всего чуток времени на себя!

Люблю ваши тренировки. То, что нужно. В данном видео не хватает ваших комментариев, лично мне так проще. А так приходится постоянно голову на экран поднимать )))). И музыка мотивирует. 👍👍👍

Начинаю делать сегодня, через неделю отпишусь на счет результата (5 апреля), залайкайте, если не сложно 🙏❤

Умничка!!! Реально все упр-я на мышцы живота, верхние, нижние. Я добавлю к Вашему комплексу упражнение скалолаз. Оно тоже очень эффективное. СПАСИБО Вам!!!

Я делаю уже два дня, но по два раза в день. И результат проявляется, по бокам появились полосочки. Спасибо 😊

4 дня уже делаю. Ну я довольна. Коротенькая тренировка, а мышцы включает хорошо. Будем продолжать

Очень круто! Спасибо! Спустя 2 недели сделал все вместе с вами, очень доволен результатом!

Очень удобно с Вами тренироваться, спасибо огромное. Ждем тренировки для спины🙏🙏🙏🙏

Сначала подумала что глюки, я ведь наизусть музыку знала тут, Ан нет - действительно поменяли , верните пожалуйста старую, она была лучше :(

Вернулась опять к тому же комплексу, делала один круг раньше, теперь два, считаю идеально подобраны упражнения,от них огромный результат, благодарю за это,но ещё был бы один огромный +,если добавят запикивание я конце упражнения,а так идеально, спасибо 🥰

пробовала много разных упражнений с других каналов и ничего не менялось, с вашими тренеровками просто нереально классные результаты) 1.день✅ всё супер, было довольно таки легко, ничего не болит 2.день✅ очень легко было делать, но уже как то чувствую капельку 3.день✅ уже слегка чувствую тренеровку 🔥 4.день✅ уже как-то не так делать эти упражнения, делаю по 1 подходу 5.день✅ уже живот слегка побалюет, во время упражнений 6.день✅ сделала последнее упражнение чуток дольше, и боль присутствует 🔥🔥 7.день 8.день 9.день 10.день 11.день 12.день 13.день 14.день

(Ава сестрёнки) начала делать вчера (23.05.2020), результат уже появляется! Всем советую!

Ну очень щадящая тренировка) такие щедрые 20 секунд отдыха после несложного подхода)) хотим хардкор 🤟🏼🤟🏼🤟🏼

Начала заниматься с девочкой по интернету) она посоветовала этот канал,так что вот качаемся/худеем😋

Класс!! Рада что вас нашла !!! Главное что без слов!!! Снимите пож.на ноги!!! Благодарю ❤❤❤

Маша спасибо. Все ваши тренировки огонь. Можно тренировку с гантелями лёгкими примерно 1 гантель примерно 1.5 весом. Залайкайте кому интересно чтоб не пропало Было бы круто. 🤗💪

Я одна тут умираю во время тренировки? 🗿

Классно записано,сразу все показывайте , ясно и четко

Я вижу что здесь некто не заканчивает тренеровку,и что бы хоть кто то знал что будет в конце сделаю я. Начинаю сегодня закончу в последний день августа. 1(день)✔️ всё сделанное успешно,живот получил отличную нагрузку. 2(день)✔️ всё шикарно опять отличная нагрузка. Подумываю делать 2 подхода. 3(день)✔️сделала 2 подхода,советую всем контролировать дыхание от его многое зависит. 4(день)✔️вот вы знаете таких дурный людец которые в разные дни делают разные подходы,так вот это я🤣 5(день)✔️ сделанно 6(день)✔️простите что пишу уже в 7 день просто вчера очень сильно устала небыло желание что то писать. 7(день)✔️ 8(день)✔️ 9(день)✔️ Простите что не отписывались,была в деревне а там инет не ахти,но я знаю тренеровку на память поэтому делала всё 10(день)✔️ 11(день)✔️ 12(день)✔️ Сегодня как я говорила должен быть последний день. Вообще говоря пресс появился.Но я так привыкла что буду делать и в дальнейшем просто не буду этого писать.

Делаю этот комплекс третий год почти каждый день, потому что быстро и не сложно. Пресс железный. Если бы еще пирожки не лопать был бы рельеф. Но "железо" можно прощупать.

Я хочу сказать что ты большой молодец!!!! Все твои тренировки действительно работают) и результат не заставляет себя долго ждать) огромное спасибо😘

Поменяйте музыку пожалуйста 🙏🏻

Большое спасибо ! Это то что мне было нужно, на 3 упражнении пресс горел , кто будет делать этот комплекс советую использовать правильную технику дыхания , только тогда вы полностью прочувствуете свои мышцы и нагрузку на них)

Ааа!!! Шея болит

Клааассноо😍 поменяли музыку👍

ПРОСТО МАШИНА !!!! особенно под музыку ;)))

Вам нужно бы ло написать что это адская тренировка за 8 минут. У меня появился результат на следующий день , я делаю не 1 раз а по 2 . Я довольна результатом вы молодцы!!!!

Благодарю за отличный комплекс!!!👌

Помимо того, что я в восторге от тренировки - я наконец нашла трек который искала больше года! Спасибо :D приятная неожиданность)

Спасибо, спасибо, спасибо за ваш труд!!!! Очень нравится ненавящивость,настроение,и реально супер тренировки!! Буду советовать))) подписка!!!!!!!! Молодцы

Очень понравился комплекс! Выполняю - Супер! Спасибо большое!

Почему поменяли музыкууу😭😭😭😭 Скуно стало 😔 Прежний был просто огонь 🔥🔥🔥

Ваау как вы меняли музон?😍😅как я помню тут на каждую зарядку были отдельные музыки😄

Здравствуйте музыкальное сопровождение под этим видео раньше было лучше. Если можно верните прежнее.С ним веселее заниматься.🤗

Привет всем участникам этого видео и тренировки мне 14 лет я худенькая девушка и с животом. Уже 4 день тренировки и результат есть правда после этого очень болят мышцы живота и шея но это того стоит я вернусь к вам с потрясающим результатом чуть погодя желаю успехов ❤️❤️❤️

1 День✅ 2 день ✅ 3 день✅ 4 день ⛔ (Была занята) 5 день✅ 6 день✅ (12.07.22) 7 день ✅ (13.07.22) изменений нет. Буду продолжать делать

Пока что лучшие упражнения для пресса, что я когда-либо делала. Спасибо!

Зачем изменили музыку? Очень нудная и неприятная. Хотя бы таймер добавили. Испортили мой любимый комплекс.

Это единственное тренировки, которым я доверяю на все 100 процентов. Если Маша делает, точно можно доверять.

Зачем вы поменяли музыку? Верните плиз...

Ты лучшая!!! Это правда работает!!!

Самые эффективные упражнения😍совсем не устала, пресс прям горит😍🔥кайфую

Вчера первый раз сделала. Сегодня болит все, но боль приятная. Я занималась 2 года, тело вспомнило эту боль, прям кайф....

Начала делать 05.01.2021 залайкайте что бы не потеряла Талия 66------хочу 60

Сегодня начала, вместе с этим делаю тренировки на ягодицы, после 3 дня тренировок ягодиц я уже привыкла и эти упражнение тоже казались для меня легкими через месяц посмотрю какие будет измениния. Очень нравится заниматься по вашим видео, спасибо.

Сделала первую тренировку, наконец-то почувствовала прееессс🔥 Хочу делать каждое утро, время пролетает быстро) Отпишусь дней через 5 про результат, надеюсь не забуду)))

Очень классные упражнения, чувствую приятную боль🧊

Капееец!!! Я после первых упражнений упала на диван и лежала неподвижно... Как же это сложно... Но если взялась за дело то надо идти до конца... Ладно буду тренироваться... Уже не терпится увидеть результат ♥️

Очень классная быстрая тренировка. Делаю с удовольствием перед началом рабочего дня уже год. Чередую с упраждениями на попу и спину.

За время тренировок все движения под музыку уже доведены до автоматизма. Для чего этот новый музыкальный фон? Верните прежнюю музыку!

Начала с 13.01.2020. Пресс имеется, но уже не виден, теперь буду заниматься по ее комплексу, посмотрим, верну ли я пресс. Буду отписываться, если не смогла отписаться, все равно отпишусь, но чуть позже.. Скажу одно, что сегодня 2 день как я занимаюсь, и знаете, я опять почувствовала жжение.. И немного начинает опять восстанавливаться. Всем удачи

Спасибо большое за три дня больше успехов чем за весь год в зале

Потрясающе! После первого раза я почувствовала каждую мышцу своего пресса))

Занимаюсь по вашей тренировке 3 день, результат уже есть Спасибо вам за тренировку Мой вес :64 Рост : 167 Талия 72 Буду отписываться Залайкайте, чтоб не потеряла.

Зачем поменяли музыку, я на нее ориетировалась, когда занималась😖

Так, ладно, пора браться за ум. Сегодня 20.07.21 Да начнётся шествие по этому тернистому пути ниндзя... Чёрт знает, продержусь ли я хотя бы две недели или брошу, как обычно, но попытка не пытка. P. S. Найти б ещё этот комментарий потом.🗿

Треня огонь!🔥🔥🔥только мне кажется или в ней музыка поменялась?

Спасибо! Люблю ваш канал!))

Упражнения супер, делаю уже неделю, питаюсь правильно, немного заметен результат , спасибо!

-Больно было? -дааа! Все кричали: АААААА!

ЭТО ТО ЧТО Я ИСКАЛА , делаю по вашим видео 2 раза в день ( на талию и на пресс ) шея немного болит и в зоне живота немного , но инвалидом себя не чувствую 😂 спасибо огромное , постараюсь написать сюда результат после месяца

Было бы здорово вернуть прежний музыкальный бэкграунд, либо любой другой. После последнего обновления крайне некомфортно заниматься под грубые слова из песни.

Всем привет. Я тоже начинаю, буду каждый день писать тип отчёт. 1день- было не очень сложно , мне кажется он уже выходит если так посмотреть немного видно( делала 2подхода). 2день-сделано(1подход), когда закончится уроки сделаю по 2подхода. 3день- сделала 1подход.вечером по 2 подхода. 4день- сделала

почему музыкальное сопровождение поменялось🥲🥲🥲😭😭😭 так было крутооооо. а сейчас не о чень

Отличная тренировка! Спасибо!

Та Музыка была лучше,зачем заменили😔?

Amazing core workout thanks, quick but a good level of difficulty, And of coarse it never hurts to have a stunningly beautiful lady to watch while working out. The music really works as well this is really well done.

Верните музыку!!! (Которая была) тренировка бомба

И тут я поняла - если я хочу тренироваться с Машей, мне придётся полюбить планку)) 😅