ABS WORKOUT IN 8 MINUTES | How to Make 6 Packs at home? | Do IT Every Day 

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

Единственный тренер с которым мне удалось прокачать фигуру 👍🌰 Маша ты просто нереальная !!!

чуть не померла от боли, но всё сделала 😄 кайф

Эта экспресс тренировка запала в душу❤ не заметила, как пролетели 8 минут, но пресс горел, особенно верхняя часть. Спасибо Вам за тренировку☺ Маша, у Вас очень красивая фигура💥😍

Ну что, я тоже решила подкачать пресс 1 день ✅️ , было сложно , думаю завтра должна сделать лучше 2 день✅️, не так сложно как вчера 3 день ✅️ , сделала , но результата ещё нет 4 день ✅️, уже веднеется рельеф пресса 5 день ✅️, чувствую себя прекрасно, надеюсь тренировка мне поможет 6 день ✅️ , все хорошо 7 день ✅️ , сделала 8 день ✅️, каждый день надоедает делать, но я все делаю 9 день ✅️, пресс виден , думаю если изменю питание будет лучше

Тренировка просто супер хорошо чувствую пресс ❤️‍🔥 Результаты за 10 дней : -2 кг, виден пресс 💪 Но я не останавливаюсь на достигнутых результатах и иду дальше

Начинаю эту тренировку мой вес:46, талия 64. Цель: вес:44, талия 60. Буду делать эту тренировку и 3 упражнения на боковые мышцы пресса + интервальное голодание -Первый день: выполнила✅, было сложно, пресс болит, но не сильно, так как я халтурила -Второй день: выполнила✅ старалась не халтурить пресс болит довольно сильно -Третий день: выпонила✅ -Четвертый день: отдых🥱

Шикарная тренировка, после первого же занятия у меня очень хорошо подтянулся живот. От тренировок других блогеров такого не было.

Первый раз делала тренировку, думала умру, но сделала до конца. Сейчас уже намного легче всё проходит и эффективнее. Очень крутые упражнения, мышцы почувствовала ещё на первой тренировке🔥

лучшие 8 минут в твоей жизни 🎉 музыка просто бомба 💣 делаю этот комплекс в конце каждой тренировки 💪🏽 спасибо за этот огонь 🔥 у меня видно пресс после 4 тренировки 🖤

Ура, ура!! 👏долгожданная тренировочка!! 💪спасибо, Маша! Очень рада, что "подсела" на твой канал😇😘

Спасибо за новое видео! 🔥 спасибо, что не останавливаетесь на достигнутом и постоянно совершенствуетесь! Приятно смотреть и удобно заниматься! Уже несколько лет с вами занимаюсь, всегда с нетерпением жду новых тренировок ❤️

Как же я рада новой тренировке☺

Машка спасибо за твоё содействие. Из меня пот ручьём льётся ✊Мария ты просто мужик, не каждый пацан это вывезет. Достойна уважения! Да хранит тебя Господь🙏

Как же вы вовремя, спасибо! Только закончила тренировку на спину, и вышло новое видео. Хочу сказать спасибо за ваши старания❤ видно, как за год выросло качество видео,улучшился монтаж А звуковое сопровождение 🔥🔥, впрочем, как и всегда

Супер, обожаю Вас, все лаконично, доступно. Без лишних слов, и воды!👍🏻😘❤️

Перепробовала много разных комплексов,видео на ютубе,ваш канал-лучшая находка,с вами моё тело стало гораздо лучше выглядеть,ваши комплексы тренировок это что-то потрясающее!!!

спустя пару дней начала как положено делать тренировки, раньше делала более длинные перерывы, было очень сложно, сейчас вполне умеренно. Спасибо! ❤️

Просто бомба 🔥🔥 пресс горит. На 2 круга самое то 👍 Маша, спасибо 🥰

Одно удовольствие заниматься по вашим тренировкам! Отдельный лайк за музыку, она задает настрой💪🏻 спасибо за тренировку!!!

Уже занималась по такой же тренировке 😊 местоположение, музыкальное сопровождение и время выполнения изменилось 🤟 буду тренироваться теперь по обновлённой версии🥰

Большое спасибооо я все это время спасаюсь вашими тренировками ,первое время пока не выехала занималась в укрытии , когда мышцы дрожат и звук ракеты не такой уж стремный, и на бабах не так остро реагируешь 🙃🙂 так что не забиваем на спорт девочки ,скоро лето )

Спасибо за тренировку! Ещё и под такую музыку , одно удовольствие!

Милая Машенька всегда радует глаз и конечно же супер тренировки ! молодцы

Маша- красавица 😍 Спасибо за видео !!! Долго вас не было 😔

Отличная тренировка!!! Маша, спасибо большое. Пресс горит!!!

Маша ты лучшая, твои тренировки ето что то, всегда качаюсь и результаты 😍😍😍😍

Благодарю Вас за данную тренировку! Занимаюсь уже месяц каждый день и рельефный пресс очень хорошо заметен,что не может не радовать! ❤Плюс еще конечно же правильное питание!

Вау! Это просто обалденно!! Очень люблю ваши тренировки, потому что они самые эффективные, всем рекомендую))

тренировка просто отвал.... шеи😅 спасибо!💜💜💜💜

Машенька здравствуйте Дождалась Ваших новых тренеровок.Очень классная Спасибки.😘👍

Вы реально крутая, фигура мечта, тренировки супер!!! Спасибо вам бесконечное! 🌸

Просто шикарно!!!! Вот что значит без лишних слов! Упражнения супер! Спасибо вам большое! 💓

Уже с вами давно, заметила что есть прохожая тренировка на вашем канале . Буду делать и эту и ту❤️

У вас безумно классные упражнения! Спасибо вам!

Супер тренировка!! Благодарю Машенька!!

Вы просто замечательная ,делаю эту тренивку уже второй месяц результат просто не передать словами, спасибо ♥️

Спасибо за новую тренировку!🤗

Маша огромное вам спасибо! Вы прекрасна как тренер, как пример для подражания

Здравствуйте ребята. Вы молодцы, рада новой тренировке.

Ой, Маша, ну Вы просто лучик 🐣🐣🐣 спасибо, обожаю с вами заниматься)) если пойду в зал, хочу взять ваш курс ❤️‍🔥❤️‍🔥

Огонь в огне! Спасибо, это любовь на каждый день😍

Делаю уже на протяжение недели каждый день, рельеф пресса уже появился! Отличная тренировка)

Люблю эту тренировку ❤️ Маша как всегда восхитительна ❤️❤️❤️💣

Искала небольшую тренировку на пресс, максимально прочувствовала пресс, спасибо!

Спасибо большое за тренировку, просто кайфую, пресс горит 🔥

Я тоже хочу поделиться комментарием, как то случайно два года назад я наткнулась на эти видео и посмотрев решила начать худеть, с такими тренировками я похудела на 13 кг. и подкачала ягодицы, но после беременность и восстановление после родов добавили мне опять кг., сейчас на данный момент начала снова тренироваться по этим видео и очень нравится. Большое Спасибо и за приятную музыку и упражнения очень интересные, некоторые для меня сложны так как жирок на пузке мешает😊Но я знаю что теперь я точно от него избавлюсь потому что есть Маша💖Я живу в маленьком городке и у нас нет фитнес клубов. Поэтому занимаюсь дома, как с личным тренером💐

Спасибо за тренировку эту группу упражнений делала в вашей другой тренировке горел пресс,хотя уже не первый месяц качаю его.

Вот это фигура 😍 обожаю вас и ваши тренировки. Качаю несколько месяцев ягодицы с вами, теперь начну и пресс 😊

Моя любимая тренировка на пресс!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻

Обожаю эту тренировку. Делаю несколько раз в неделю ❤️

Отличная тренировка, рада знакомству с вашим каналом🔥💪👍

Начала делать 5.01.23г Хочу сделать 15 дней 1✓ 2✓ 3× 4✓ 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Лайкните чтобы не забыла ❤️

Маша, спасибо огромное!!! Я только с вами ❤️❤️❤️

Делала через день тренировку для спины и осанки (чередую по утрам с прессом) и за 2 месяца увидела реальный результат на спине и никакой на пресс (видео с другого канала). С начала недели начала чередовать спину и пресс ваши. И уверена, что будет виден результат на животе, как и на спине. Спасибо вам большое за классные видео. Это мои самые эффективные утренние зарядки!!!

Прекрасная тренировка, заниматься с Вами одно удовольствие. Спасибо огромное!!!! ❤

Маша классный сет и Ваша фигура отличная,подтянутая и не мужлановидная .Все подписываюсь на Вас👍

Маша , спасибо большое! Тренировка 💪🔥🔥🔥

Спасибо 🙏 тебе Маша ! Ты лучшая 🌹

Хорошая тренировка ,делаю два месяца , иногда не делала упражнения неделю ,иногда не до конца ,но результат вау 😳 только с ваших тренировок начал появляться рельеф и тп

Впервые за много лет у меня болит пресс, спасибо, всего 8 мин, и такой эффект👍

Благодаря Короне познакомилась с вашими упражнениями. Вы лучшая. С вами я по настоящему работаю.Спасибо

Спасибо, мы скучали🥰

Наконец то нашла то,что действительно помогает почувствовать пресс!!! Спасибо!!

Спасибо, Маша! 🎉 Делаю тренеровочку уже чуть больше недели, чуть-чуть начинает прорисовывается пресс😊

Классная тренировка👍👍👍,спасибо вам большое от моего пресса😃

Маша спасибо большое за эту тренировку. Реально эффективная. Для пресса моя любимая ❤

Вот это понимаю тренировка 👍 чувствую как болят все мышцы,просто супер 👍все другие тренировки считай ничего, посравнению с этой ❤️ благодарю!!

Благодарю,обожаю ваши тренировки!всегда делаю дополнительные на пресс из серий на ютуб)хотелось бы приобрести марафон на пресс и ягодицы,но пока он не доступен,жду когда сделаете🙏

Начинаю свой марафон на 7 дней😂❤ По совместительству с этой тренировкой буду делать остальные) (примечание: у меня болят колени(воспаление) поэтому буду делать только на пресс и гулять пытаться ~10 к шагов в день) Диету я никакую не соблюдаю, просто ем столько сколько требует организм, но обязательно 3 раза в день ну и перекус +-) Вес до 50.5 кг Цель: 45 кг 1.день: Было сложно, но я справилась🎉 2.день: Пресс ещё сильнее болит, видны очертания рельефов на животе😎 3.день: сделала, на втором видео уже начал гореть пресс❤🥰 4 день: 5 день: 6 день; 7 день:

Тренировка Супер. Пресс подкачался заметно. Спасибо!

Занимаюсь с вами уже около 2-х лет,(не нашла никого лучше)) Хочу сказать вам огромное спасибо, за то количество бесплатного контента который вы публикуете на ютуб, это действительно очень ценно, плюсик в карму❤😊❤

Спасибо Мария за эффективные упражнения ! Реально помогают

Приятно смотреть,спасибо большое😻

Отличная тренировка для пресса, чувствуешь уже через папу занятий

Мой самый первый тренер💕 Я вас уважаю и продолжаю смотреть, двигаясь вперед😘

Супер! Спасибо, пресс жжёт💜💪

Kak mi po vam soskucilisi spasibo za efectivnuiu trenirovku ❤🔥🔥🔥i za vash trud ❤

Ваши тренировки самые эффективные, спасибо Вам❤

Благодарю! Будем готовиться к лету🙂

Класс! Спасибо! Сделала вашу 10 минутную на ягодицы и потом эту 🔥 быстро и эффективно!

Начинаю эту тренировку, сегодня 19.03.23, буду делать месяц-полтора : 1 день-выполнено 2-3 день- пропуск 4 день-выполнено (2 подхода) 5 день-выполнено (2 подхода) 6 день-

Мария - красотка😊❤ Отличные у тебя тренировки!

Маша ты супер!Люблю каждое утро делать зарядки с тобой!

Делаю эти упражнения уже 21 день. Каждый день , результат есть. Начинаю делать два раза в день 👍🫠

Спасибо вам большое за ваши тренировки 🥰 Хотелось бы просушиться и как правильно это сделать? 😊♥️

Качество на высшем уровне! 🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Спасибочки🥰🥰🥰🥰 большое, то что нужно 👍

Тренировка просто пушка!🔥🔥🔥🔥

даже на второй день повторения этой тренировки мой пресс горит!! для меня, прошедшей уже почти 10 лет спорта, тренировка дала наконец прочувствовать пресс спустя много разных упражнений!!

Делаю каждое утро! Спасибо за отличное начало дня!

Тренировочка зачет👌девушка просто красавица👍и музычка сопроводительная 🔥🔥🔥очень поноавилось выполнять упражнения, все получилось🤞

Делаю твой бесплатный марафон. Как раз хотела добавить упражнения на пресс сегодня, а тут новое шикарное видео! Очень круто позанималась, чувствую теперь все мышцы. А главное, ещё музыка шикарная и само оформление! Огромное спасибо!!!!

Да конечно почувствовала, Спасибо Вам большое.🔥🔥🔥❤️🙏

Маша, так хочется на вашем канале увидеть растяжку под расслабляющую музыку!

Благодарю 🙏. Это волшебно🎉

Маша, пожалуйста сделайте тренировку на пресс при диастазе.

Машенька, БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ 💛💙🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Маша, вЫ супер. Классные упражнения, они лучшие из всех, какие я знаю.

спасибо за тренировку. запишите тренировки на верхнюю часть тела, очень не хватает.