Aralıklı oruç ile ilgili paylaştığın video zayıflamak istediğim dönemde karşıma çıkmıştı tam da o gün aralıklı oruca başlayacaktım. Daha sonra o videonu izleyince araştırdım ve tam 1 şubatta regl oldum. Reglin ilk günü aralıklı oruca başladım 18:6 şeklinde başladım. Başladığım dönem 73 kiloydum şuan hala aynı şekilde devam ediyorum ve o kadar iyi hissediyorum ki anlatamam hiç halsiz değilim tam tersine çok enerjiğim ve güncel kilom 70 hedefim 55 - 60 arası. Bu değerli bilgi için çok çok teşekkür ederim Albina. İyi ki varsın 🌸💜 03.03.2024 Güncelleme: Arkadaşlar ilk ay 73 ile başlayıp sadece 4 günde 3 kilo vermiştim ama hastalandığım için tutmaya devam edememiştim 70 kilo da kalmıştım fakat yine de sadece 1 ayda 600 gram almıştım. 28 şubatta regl oldum. Tartıldığımda 70.6 idim şuan 20:4 şeklinde tutuyorum ve güncel kilo 68.9 acayip mutluyum her gün 400 - 600 gram arası veriyorum yavaş ama istikrarlı gidiyorum. Hepinize tavsiye ederim. Bu ay 65 i görmek istiyorum. Burayı sürekli güncelleyeceğim. Bol bol su içmeye dikkat edin.🍀💜
@markos.888 Daha hızlı kilo vermek istediğim için ve sağlıklı beslenmek istediğim için hayır her istediğimi yemiyorum. Mesela şekeri tamamen bıraktım, ekmeği ve makarnayı tam tahıllı olarak tüketiyorum bunun haricinde beyaz unla yapılan hiçbir şey yemiyorum ama bu benim tercihim steril beslenmek istiyorum çünkü.
Bende 68 e orucsuz dusmustum yeme bozuklugum geldi geri iki kilo aldim yaaggh ama simdi geri basliyorum senin yorumunu gorunce sjsjssj hadi yarışalım hangi uygulamayi kullaniyorsun yada kullaniyormusun
@markos.888bende basladım yarın 5. Gunum hayır hersey yenılmıyor tabıkı zaten boyle yemek ıstesende yıemıyorsun karbonhıdrat ve yagdan uzak duracaksın en az 2 litre su tabıkıde detokslarla desteklemek gerekıyor sonra vucut alısıyor merak etmeyın bende 77 ile basladım 1 hafta gecınce tartılcam ha ac karnına beyaz sırkelı su ıcıyorum mesela eger dısarı cıkacaksam yuruyceksem en az 5 bın adım atacaksam aspir yagı ıcıyorum cıkmadan yarım saat once tatlı kasıgıyla baslayınca bırakasın gelmıyor yereen vıcdanın rahat etmıyor henuz bozmadım ben😃ztn bozsan bıle dıgee gun destekle duzelt kaldıgın yerden devam et gecmıse takılma yumurta peynır tavuk et yesıllık bunlar kesınlıkle olmalı yanı pirinv yerını bulgur yıorum makarnayı tam bugday aldım mesela ornek vermek gerekırse tatlı ıhtıyacım zuberın urunlerı var kayısı hurma vb seylerle desteklıyorum
Ay Allahım yuzundeki o sevinci gorunce cok mutlu oluyorum ya iyiki varsin albinam gerçekten her seyin en iysini hak ediyorsun seni cokkk seviyorummm🫂🫶🏻
Senin aralıklı oruç videonu izleyip bende başladım . Ve 2 haftada -5kilom gitti. Bu videonu izlemeyim çok iyi oldu, çünkü 4. Dönemdeymişim ama bilmiyormuşum, ve deli gibi abur cubur yemek istiyordum. Çok teşekkürler ❤❤❤
@@UmidaAllayarova-n7p16-72 saat derken en fazla 72 saat yani sen ne kadar açlığa dayanabiliyorsan o kadar tutabilirsin oluyor sanırım. ilk zamanlar 16 saat sonrasında bünyen kaldırıyor ise daha fazla tutabilirsin.
Kızın çok tatlı aynı sen gibi eskiden aralıklı oruç tutardım tekrar tutmak istiyordum ama motivasyonum yoktu ve bu adet döngüsühü söylemen çok iyi olmuş araştırdım çok daha faydalı oluyormuş bu takvime göre yapınca o yüzden bugün başladım aralıklı oruca 92 kiloyum hedefim 57 olmak her ay güncelliyeceğim
sonunda albina senı daha ıyı görüyorum senın uzuldugunu ağladıgını görünce çok üzülüyorum suan daha da ıyısın daha da ıyı olacaksın inşallah seni çok seviyorum canımm benımm
Niye bilmiyorum ama senin videolaraını izleyince senin adına kendimi çok iyi hissediyorum çünkü nasıl bir dönemden geçtiğini biliyorum biliyoruz,umarım her zaman böyle mutlu olursun💗
Albina bütün videolarını birkaç gün içinde bitirdim (hikayeler değil) . Birçok video istiyorum evin icinde "gardaşşlaaar" 🎶 diye bağırarak geziyorum.. daha sık videoyo at 💫
Ramazan geldiğinde oruc tutacağım tüm ay, sonra da 1 ay daha senin Gibi tutacağım..😊teşekkürler albim..❤ Böyle kilo vermeyi düşünüyorum InşaAllah kilo veririm
canım Albim seni bakıcılık yaptığın dönem de yalnız başıma odada otururken keşfettim o günden beri seni idol olarak görüyorum ve seni çok seviyorum seni tanıdığıma çok memnunum senin mutluluğun benim mutluluğum ❤❤❤
abla ne kadar kötü hayatklarımız olsada* kavagalı dövüşlü * hep ayakta kalıcağız boşver bir gün ölüceksin ve bir süre sonra herkes bizi seni herkesi unutcaklar gerçkeler böyle o yüzden boşveeer ben hep bu kafayla rahatladım işe yarıyo seni sevdiğim için bu yorumu yazdım çünkü sayende daha kolay zayıflicammm bir sevdacık olarak hep beraber depresyonu tokatlıyoruzzz
Aralıklı oruç ile ilgili şeyleri video haline getirmene bayıldım abla Benim kilo problemim ve yeme bozukluğum var bu yüzden aralıklı oruç benim için iyi olabilir İyiki böyle bir video yaptin İyiki varsın ❤
Ya sen böyle sıçma felan diye konuşuyorsun ya .ben senin böyle konuşmanı seviyorum.çünkü sağlık konuşuyoruz .normalde bunu bazı kişiler ayıp diyebilir.ama sen o kadar tatlısın ki hiç kötü durmuyor .çok doğalsın ve samimisin .kuru fasulye de çok güzel gözüküyor
Ben sizin eski aralıklı oruç videonuzu izlediğim günden beri dediğiniz appı indirdim ve başladım,1.20 kg kadar kilomda azalma oldu🎉, fakat devamında hiç beklemediğim bi halde 2 kilo kadar kilomda artış oldu😢 Bunun sebebini ise şimdi daha iyi anladım, sabırsızlıkla 1ci dönemi bekliyorum,ill hedef 60 kg🫠 Çok teşekkürler faydalı biligiler ve motivasyon için ❣️🍓
Ay saçların çok tatlı duruyo albiiii❤❤❤❤ ve adet döngüsüyle ilgili detaylı aralıklı oruç konusuna senden başka değinen bulamadım ya hiç türkçe kaynak yok bununla ilgiliiii ❤ hizmetin için tişikkiiirlerrrrr çiçeğimmmmm🌸💕💕🐥🐣🙏
Evwt ya ben de aralikli orucu uygulamaya calisiyorum surekli olmasa da ama albinin dediklerini ilk defa duyuyorum 1 ay bu sistemi deniycem bakalim daha iyi bir sonuç alacak miyim
Bu orucu çok uzun yıllardır biliyordum ama hiç denemeye yanaşmıyordum. Senin videonu izledikten sonra aniden başladım. Daha üçüncü günüm ama hayvan gibi olan karnım dümdüz ve 1,5 kilo gitti. Şişlik gitti. ❤❤❤❤
Bu hormonlar konusunda o kadar haklısın ki. Kadınların belli dönemlerde uzun süre aç kalmaması hormon düzeni için önemli. Regl öncesi iştah açılır çoğu kadında ve bu isteğe dayanınca vücudumuza ve psikolojimize etkisi çok da iyi değil aslında. İstediğimi yemeyince çok sinirleniyorum regl öncesi ya shgdhshshs Regl öncesi inanılmaz iştahım açılıyor ama regl olduktan sonra iştahım normale dönüyor. Uzun zamana yaymakta fayda var kilo vermeyi. Hızlı vermeye çalışılınca hem motivasyon çabuk kayboluyor, hem hasta olabilirsiniz, hem de kiloyu geri alma ihtimaliniz de yüksek oluyor. Çok güzel noktaya değinmişsin: mide inanılmaz rahatlıyor o 16 saatte. Bir videoda birinin mide yaşının gerçek yaşına göre çok yaşlı olduğunu görmüştüm sjdjsj Böyle de bir şey varmış. Mide çok yoruluyor sürekli bir şeyler yiyince ya da çok yiyince.
@@justaiM7Gaye Adet düzensizliği varsa bence bir doktora danışılmalı. Uzun saatler hiçbir şey yenmiyor aralıklı oruçta; en önemli şey sağlığınız. Oruç tutup kilo vereyim derken hormonlarınızı bozarsanız hasta olabilirsiniz. Özellikle de gelişimi ve büyümesi devam eden ergenler için daha da önemli bu durum.
Ayy abla gerçekten çok teşekkür ederim 1 yıldır bu yeme bozukluğu döngüsünün içerisindeyim senin konuşman tavsiyelerin bana doğru yolu tekrardan hatırlattı. Umarım hayatımı daha iyi yerlere çekebilirim
Ya o kadar tatlisin ve guzelsin ki videodaki bilgilerden cok senin mimiklerine hareketlerine motive oldum, umarim hayat hep guzel seyler getirir sanaa💗
Ya albina seni çok iyi anladım inşallah ben de uyguluyucam veee çok doğru soyledin adet boyunca şişiyoruz 😅neden bilmiyorum eline saglik bi de bununlar birlikte şöyle birşey yapicam hani 1 yil eger namaz kılmamışsak Çoook kolay bir yöntem varmis 1 ayda her gun 12 tane sabah namazi kilarsak 1 yillik namaz bitiyormus 🎉❤çok mutlu oldum sana paylaşarak❤ umarım faydali olmuştur🥷🏻🪷😽👈🏻
Sonunda beklediğim viode çok ama çok teşekkür ederiz abla İYİKİ VARSIN❤ bunu yapicam İYİKİ VARSIN❤ Allah tüm dualarını kabul etsin inşaallah sabişi öp❤
Abla seni çok seviyorum iyiki varsın kendini üzmeee ve zaten fiziğim gayet iyi güzzelliğinle etrafa ışık saçıyorsun ve yeni vidio bekliyorummmmmm❤️💛💙🩵🩷💟💓💞💕🍓❤️🩹❤️
