Bien que je n'ai que 13 ans j'ai commencé ce petit programme et franchement en deux semaines j'ai vu le résultats, c'est incroyable ( même mes parents l'ont vu ;) ) merci à vous deux c'est super !!!
+Calvina val j'ai essayé d'être le plus régulière possible mais c'est pas toujours évident donc moi je le faisait trois ou quatre fois par semaine mais ça dépend du temps libre et de la motivation de chacun
Salut est ce que vous pourriez faire un entrainement spécial pour les abdos du bas car c'est ceux là que j'ai du mal à faire ressortir si vous le faite ça serait sympa merci
+DrakStar6 N'oublie pas qu'une alimentation saine fait 80% du résultat abdominal. Diminue les glucides, s'ils ne ressortent pas, notamment en bas. Mais entraîne-toi salement aussi :)
La Fimotrie Les femmes ont aussi naturellement un taux de masse grasse supérieur aux hommes, donc être "sèche" du ventre peut être plus difficile lol. Mais diminuer le total calorique journalier à bon escient et suffisamment (+ training adéquat), c'est une perte assurée du gras superflu :)
Super vidéo les gars! Moins de mise en scène, des conseils, une séance simple et efficace, bref, le Bodytime qu'on aime et qui a fait que beaucoup d'entre nous vous suivent encore aujourd'hui. Même si cette séance ne m'est pas destinée, ça m'a fait plaisir de vous retrouver simplement coaches sportifs et pas "youtubers"...
La vidéo la plus utile pour moi jusqu'à maintenant et ce qui était encore plus cool c'est que vous vous êtes un peu lâché dans cette vidéo. Continuez comme ça
Pj a du mal dans cette vidéo mais ça lui donne encore plus de charme ! Merci pour cette vidéo pleine de bonne humeur et de naturel. (et le circuit des exos ! )
Super exos merci bodytime ! Je pratique de l'athlétisme en dehors et depuis mes performances ont augmentées depuis que je fais des exos en salle sans matériels comme vous pouvez le faire ici et ces super puissant :) encore merci et continuer c'est top ;3 ♥
Bon , super vidéo , mais il y a quelque chose qui me gêne , ça fais super longtemps que vous me dites de garder la pêche mais là j'ai plus trop envie de la manger ... Elle a un peu pourri depuis le temps que je la garde , des conseil ?
Je veux bien un coach comme Alex au moins ca motiverai ! Je t'adore. Je te suis sur RU-vid, snapchat et face. J'adore ce que vous faites. PS : Alex est magnifique 😍😍
coucou les garcons super video comme toujour:) je sais que pour la derniere video entrainement de femme que vous aviez fais a la salle beaucoup preferaient un entrenement sans materiel mais est ce que se serai possible que vous fassiez un entrainement pour debutante a la salle? Sa fais quelques mois que je vais en salle et j'avoue que je m'entraine dans mon petit coin parce ce que j'ai trop honte de m'entrainer a coter des gars super muscler et que je ne suis pas trop sure de savoir comment utiliser les machines ou tout simplement comment m'entrainer. Milles merci pour toutes vos videos qui sont tip top:)
conseil de runner pour runner pour Tina, courir à jeun c'est à dire le matin, pas plus de deux fois par semaine ( perso je le fais une fois par semaine et à 5h du mat' sans rien dans le ventre c'est juste de la torture et les perf' sont ..... comment dire, plutot dans la moyenne basse) . Et sinon le mieux c'est d'attendre deux heures MINIMUM après un repas (éviter bien sur le gras à l'huile) et avant un repas, question de confort, sinon c'est remontées acides assurées ce qui, il faut admettre est quand même super mega ultra giga confortable, perso je conseil le midi ( après petit dej' et avant le repas de midi) ou en rentrant du taf grosso modo vers entre 17h et 19h ( donc entre le repas du midi et le diner). voila, je ne dis pas que ce que je dis est parole d'or, c'est juste quelques années d'expérience que je partage.
C'est pas le top et c'est pour ça qu'il est déconseillé de le faire PLUS DE DEUX FOIS par semaine, courir à jeun puise beaucoup sur les réserves, mais tu peux très bien courir un petit 5 ou 6 Km à 8 ou 10 km/h sans t'épuiser ( à moins d'être anorexique, mais la c'est un cas extrême ), bien sur ce ne sera pas l'entrainement sur lequel tu vas faire un fractionné ou un 10 km de perf, mais juste un réveil musculaire. ( il me semblais que c’était du bon sens ) par contre faire un programme isanity à jeun la il y a un risque de malaise mais l'intensité demandé n'est pas la même. c'est pour ça que je dis après ..."le mieux " ;) Ps petit rectificatif de coquille "super mega giga inconfortable"
Quels exercices conseillez-vous pour grossir le fessier? En combien de temps peut-on voir des resultats? toujours niveau fessier. Merci beaucoup, super video sinon😘
Bonsoir Alex & PJ ! À quand une vidéo pour les filles qui veulent avoir des "grosses" cuisses musclées ? On est pas bcp mais on existe lol En tous les cas vos vidéos sont vraiment top, je fais de la muscu depuis 2 ans et je continue d'apprendre bcp de choses avec vous alors merci et bonne continuation !
Ce serait bien si on pouvait faire l'entrainement en même temps qu'elle svp, parce que là c'est un peu chaud à suivre. Mais en tout cas merci pour cette vidéo ;) !
merci pour cette video j'ai fais ses exercices pendant un mois chaque jour et meme moi je ne rconais plus tt le Monde me demande comment j'ai fais pour avoir des cuisse aussi fine et encore un gros merci
Bonjour Alex et PJ ! Que pensez-vous des entraînements GR pour les filles (la partie musculation, échauffement et cardio) ? Merci pour vos vidéos et mention spéciale pour la minute "Alex Danseuse Etoile" ;) Bis !
Hello la team Bodytime, super vidéo comme toujours... Je commente ici parce que j'ai un souci : j'étais résolue à me mettre au sport sérieusement, j'ai enchaîné les entraînements cardio pendant deux trois semaines, mais à la fin, j'ai des vertiges, je me sens mal, je deviens sourde et aveugle pendant 1 minute environ. Je pensais que c'était normal vu que je ne suis pas habituée à fournir d'efforts intenses, mais suite à une visite chez le médecin, il semblerait que j'aie un souffle au cœur et que ce genre d'activités me soient déconseillées... Je suis désespérée, je cherche vraiment à perdre du poids, et pas seulement par la voie de l'alimentation... Comment puis-je faire pour continuer une activité sportive qui m'aide à consommer beaucoup de calories, le tout sans trop brusquer mon cœur ? Merci par avance...
J'ai aussi un souffle au cœur, comme beaucoup de monde d'ailleurs. Mais c'est vraiment extrême la j'avais jamais entendu parler que ce genre d'activités était déconseillées !
Je trouve ça bizarre aussi, peut-être que mon docteur voulait simplement s'éviter des problèmes au cas où j'aurais un souci en sport... C'était pour un certificat pour m'inscrire en fitness... Il m'a même parlé de mort subite, enfin le mec hyper alarmiste, j'ai cru que j'allais pleurer.
Salut Alex et PJ! Je voudrais savoir comment on fait pour perdre le gras qu'il y a juste au dessus de la poitrine tout près des bras en dessous des aisselles (je ne sais pas si je me fais bien comprendre.. c'est un complexe de fille !). Et comment faire pour perdre le gras qui pend sous les bras aussi svp? Merci pour votre réponse!! :)
Salut Alex et PJ, est-ce vous avez des solutions (en plus de ce qui est montré dans la vidéo) pour des mecs qui ont déjà des grosses cuisses musclées mais qui souhaitent les affiner ?
Merci Alex et Pj, une super source de motivation. Me tarde d'essayer cet entraînement. J'ai fait déjà deux fois votre training cuisses/abdos/fessiers sans matériel, super,mais vraiment dur. Jai des courbatures énormes depuis deux jours. Est ce normal et au fil du temps j en aurais moins ? Ou est ce que vous avez des conseils d'étirements ou autre ? Merci pour tout ! Camille
c'est tout à fait normal d'avoir des courbatures quand on est pas habitué ;) surtout boire beaucoup d'eau et toujours s'étirer en fin de séance (surtout quand on fais du cardio ) , entre 5 et 10 min d'étirements selon la séance ;) et tu auras de moins en moins de courbatures au fil des séances , ne t'inquiète pas ;) bye
Ce serait mieux d'y aller prpgressivement, car si tu fais l'entraînement complet dès la première fois, ton corps sera flingué et tu te blesseras assez facilement !
+monnie kevin merci pour ta reponse ! Oui je sais que les courbatures c est normal, mais cette fois elles sont très fortes alors que j ai l habitude de faire du sport. Mais les vacances étant passées par la c est sans doute aussi un peu ça. Merci !
Bonjour la question que je suis pas seulement le seul à me poser mais comment on prépare un shaker de whey ? Personne n'en parle vraiment , 2 dosettes on fait un calcul par rapport au poids de son corps ou autre ? Merci d'avance !
Je viens de faire la séance, c'était très dur pour moi au niveau du cardio, je suis morte, maintenant petite séance de Gym Direct pour se détendre un peu mdr ;)
Alex quand tu souris, pourquoi ai-je l'impression de retourner en enfance ? Ah je sais tu as un petit air de Mario genre regarde à 8:25 xD #GardeLaPêcheQuandMême
Est il bon de mélanger cet enchainement avec un autre pour prendre du volume au niveau des fessiers (l'un le soir et l'autre le matin par exemple) ? J'ai déja des muscules volumineux aux cuisses et je veux les affiner ou au moins qu'ils n'augmentent pas
non, ou alors très peu si tu travail en poids du corps. Je squat moi même en pdc depuis presque 1 an et j'ai peu pris en volume. ça affinera simplement tes cuisses et tu travailleras ton endurance en longue répétitions.
Bonjour, je viens de commencer les exercices, mais je suis à bout de souffle au bout du deuxième tour( il faut dire aussi que j'ai arrêté le sport depuis 2003 et que j'ai perdu 40 kg en un an après une opération pour maigrir) faut-il vraiment faire les 5 séries des exercices quitte à se que sa dure plus longtemps ou est-ce que c'est pas grave si je m’arrête à 2 séries?Cordialement.
je pense que le but est de se donner à fond et non de se tuer donc je ne pense pas que ce soit grave de faire que deux tours tu améliorera avec le temps
Salut les gars, petite question, pourquoi après le sport j'ai plus envie de manger même après 2h alors que j'avais les crocs juste avant ? Sa me gêne pas mais je ne l'explique pas
Salut j'aurai une petite question pour vous je souhaiterai acheter une paire de basket pour courir et pour faire du sport en salle qu'est ce que vous me conseillez svp ? Merci beaucoup
salut ! moi j'ai un petit soucis.. je suis petite (1,55m) et j'ai des grosse cuisse.. cependant c'est du muscle.. et je ne sais pas comment affiner ces muscles.. et mes mollets ces pareil j'ai le même problème.. on m'a toujours dit que j'avais des mollets de footballeur.. --' (je faisait du cheval avant, ce qui m'a muscler énormément sur le bas du corp)
je sais pas dans quel optique tu dis ça, mais c'est vraie ils avaient fait un truc genre tout savoir sur PJ , tout savoir sur Alex... et c'était une de ses première question..
