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j'ai obtenu un résultat très visible au niveau des cuisses et des fesses ; dés la 2 semaine ; pour vous dire je commence à porter mes anciens pantalons hhh !!! bon courage à vous !
+Mounia kamal Ca y'est je le fais 3 ou 4 fois par semaine j ai dû mal encore pour l étoile tenir l équilibre Merci pour ta réponse ...Et BONNE FETES A TOUTES ...........
Bonjour, j'ai fait cet exercice chez moi il y a 2 ans. Au début ça va être très difficile mais il ne faut rien lâcher,si on veut réellement maigrir, il faut se surpasser. J'ai donc réaliser cela tous les jours pendant 3 semaines et j'ai perdu 3 kg environs. Je faisais en sorte de manger plus de légumes et de moins grignoter ( moi qui suis très difficile mais également très gourmande ). Je compte bientôt reprendre ces exercices car au bout de ces 3 semaines j'ai abandonné, de plus mes proches me disaient de ne pas le faire car je n'en avait pas besoin. Je vous conseille donc de le faire si cela peut vous décomplexer, vous sentir mieux dans votre peau :)
Moi j'ai 16 ans et je fais 1m60 et 67 kg Je fais ce fitness master class 2 fois par jour plus insainity depuis environ 1mois et demi Et j'ai perdu 13 kg je suis tres satisfaite
4 jours je commence avoir un peu des résultats niveau des cuisses ‚ et sur ma taille ‚ touts le monde dis que j'ai maigri ‚ je faisais tes exercice au moins 5 fois par jour ‚ j'ai commençai un régime et j'ai perdu 3 à 4 kilos pour l'instant dans mes pantalon j'ai pas vraiment aperçus des résultats il faudra attendre de 2 mois comme l'a dit Lucile . CONSEIL : faîtes des régimes ‚ manger équilibré et organisez-vous pour le sport ! Lucile tu es très encourageante et motivante merci beaucoup ‚ avec toi c'est un vrai plaisir de faire du sport !
Ne fais pas de régime!! Si tu fais un régime ton ventre va se demander pourquoi il ne reçoit plus de graisse comme avant et donc dès qu'il va en recevoir (par les aliments) il va la stoker et ça va t'en faire plus.
Je me suis mise à Fitness Master Class il y a maintenant deux semaines et franchement... J'ADORE ! Ce qui est bien c'est que les vidéos ne durent qu'une quinzaine de minutes, qu'elles sont variées et par conséquent on ne se lasse pas. C'est mon problème, j'ai tendance à me lasser très vite du sport et là pas du tout. Je suis même impatiente de les faire. J'en fais deux par jour, ce qui fait en moyenne une demi heure de sport par jour, et je vois les résultats, rien qu'en deux semaines... Je me sens plus souple, j'ai le ventre plus plat, les cuisses plus fermes et musclées, c'est très efficace. J'ai 17 ans et je fais 1m80 pour 80 kilos. Je ne fais cela pour maigrir mais pour me raffermir. Bonne chance tout le monde !!!!
J'avais les cuisses hydeuses !! J'avais de la cellulite et je pensais que pour la perdre il fallait depenser une tonne d'argent pour un coach et passer 2h chaque jour... Franchement, moi, avant la douche je fait 10abdos, et ton exercice tt les soirs sauf 1week end sur 2 et la, c'est impressionnant, sa fait 10jours que je le fait, j'ai perdu 1/3 de la cellulite et tu es une coach de foliiiie
Avec le livre pour avoir un superbe corps en 6 semaines ça marche tellement bien, je l'aurais jamais cru. J'ai déjà perdue 3kg en 1 semaine ! Merci, merci beaucoup Lucile ça fait vraiment un bien fou au corps et au mentale, j'ai dix fois plus d'énergie qu'avant.
ça fait au moins 8 ans que je fais cet exercice avant le début du printemps histoire de dépenser les raclettes et chocolat consommé dans l'hiver et de retrouver un jolie silhouette. Super vidéo qui motive bien ! ça fait du bien au moral de faire de l'exercice et de penser à soi !
Superbe Lucile Bravo pour ton sourire, ton professionnalisme, les ratés de la fin de la vidéo. Qualité des exercices ainsi que ta capacité à nous garder avec toi tout au long. BRAVO
j’ai fais cette séance 2h à peu près avec une grosse séance de 40min, bizarrement je n’ai pas eu trop de mal !je suis très heureuse, j’ai hâte de voir les résultats avec en parallèle une alimentation beaucoup plus saine !
Salut, j'ai 13 ans, et je fait 1m70 et 54 kg. J'effectue ces exercices chaque jour pour une heure complètement. Ça marche ! Merci beaucoup pour vos conseils magnifiques.😊👍
je vais pas mentir, je ne suis pas ces vidéos tout les jours mais parmi celle proposer afin de bien se dépenser cher soi c'est les Meilleures que j'ai pus découvrir Merciii
Grâce à vous je me suis mise au sport ! C'est difficile de trouver des vidéos avec des personnes qui nous encouragent également ! Alors merci beaucoup ! Pour une fois j'ai tenu jusqu'au bout ! À dans 2 jours haha !
j'ai 15 ans, je mesure 1m75 et je pèse 67 kilos et franchement grâce à Lucile elle m'a donné envie de me remettre au sport mais surtout de reprendre mes objectifs mannequinat. Alors merci, grâce à toi j'ai maintenant un programme sportive intense pour 1 an. MERCI 😙
j'adooore , depuis que g commencé les exercices fitness j'ai retrouvé la forme et le courage de continuer mon régime et comme g un peu la paresse du jogging à l'extérieur , je fait le sport chez moi merci coatch !!
Super Vidéo ! Super coach ! Elle me donne la motivation. 1 mois que je fais cet exercice tout les jours je faisait 86 kilos et maintenant je fait 81 kilos. Tout ça avec une alimentation équilibrée. Les filles n'abandonnez surtout pas tenez bon vous serez fier des résultats ;)
Je suis choquée de voir que des petites de 10-12 ans se retrouvent dans les commentaires à poser des questions sur leur rapport taille/poids/age. Les filles, la taille, l'âge et le poids ne sont que des chiffres, si vous vous sentez bien dans votre corps, c'est l'essentiel. N'oubliez pas que les muscles pèsent plus lourds que la graisse et par conséquent, le chiffre indiqué sur votre balance ne veut rien dire. Si vous faites du sport pour vous muscler, inutile de vous pesez, vous verrez le chiffre augmenter ! ;) Je fais personnellement cette séance + la séance abdos-fessiers + calories killer tous les jours depuis 1 semaine. J'attends de voir les résultats. Mais n'oubliez surtout pas : faites du sport pour vous, pas pour les autres ! Si vous vous sentez bien en vous regardant dans le miroir, inutile de ne pas se nourrir/faire 4h de sport, ...
Bonjour j'ai 11 ans et je pese 46-47KG je ne suis pas en surpoid mais je suis pas mince non plus j'ai de tres grosses cuisses et ca me complexe pour ceux qui me diront je suis petite et je ne dois pas penser a ca j'ai essayer mais quand je reste dans le salon ou dans la chambre en short et je vois mes cuisses sa me gene grave et je me sens pas bien dans mon corp je voulais juste savoir si ca muscle les cuisses ces exercics ou pass j'ai peur d'avoir plus de volume au niveau des cuisses Merci de votre comprhension .
L'univers De Sarah Le mieux pour toi ca serai que tu fasses du cardio comme de la course, du vélo, velo elliptique, corde a sauter, step ou autre car la tu brule beaucoup de kalories et tu augmebte ton cardio et au fur et a mesure tes jamves font se fuseler mais pas prendre de volume car le cardio brule. Vois si tu peux chamger quelques choses dans ton alimentation, si tu manges teop gras ou de sucreries. .. Mais apres tu es encore tres jeune et a cet age là ton corps commence a changer et a prendre de nouvelles formes, tout change donc c'est normal, on est toutes passé par là 😉
Cela fait 3 semaines que je fais vos exercices 2 à 3 fois par semaines, je commence à voir le résultat :). J'enchaine vos exercices de manieres à en faire 30 ou 40 minutes à chaque séance ! Un Grand merci pour vous :)
En une seule séance je me sens comment dire "décrassé" ça fait tellement de bien de faire du sport que j'en fais tous les jours, vive le sport !! Je ne pensais pas que la fitness faisait autant suer ^^
Franchement merci! C'est une amie qui m'a conseillé ces vidéos, je n'y croyais pas vraiment...mais maintenant que j'ai essayé, je peux dire que rien que par la première, c'est vraiment super! Je peux le faire le soir chez moi sans essayer de payer une salle de sport à prix de folie! La motivation se fait sentir par les vidéos qui donnent l'impression d'avoir vraiment un coach en face de nous. Encore merci!
***** Oui merci bcp je fais certains exercices quand j'ai le temps vous êtes vraiment motivante et ça ça fait déjà le 80% du travail! Les explications sont nickels et je dois dire que c'est agréable de ne pas souffrir seule! ;) Encore merci!
Bonjour, c'est par pur hasard que j'ai découvert votre blog et je suis devenue complément accro de vos petite vidéo. Juste un grand merci car elles sont très bien faites, je retrouve les mêmes exercices que ceux pratiqués en cours à la salle de sport. Toutefois je regrette le format de 13min qui est vraiment trop court. Un format de 30 min serait parfait :) Néanmoins il y a tjs la possibilité d'enchaîner pls vidéos... En tout cas MERCI
Coucou, Je viens de perdre un peu plus de 20 kilos en un an et je souhaite encore en perdre quelques uns tout en affinant mes jambes (cuisses, fesses et mollets). Cette vidéo est vraiment géniale ! Je compte la suivre tous les jours après mes 30/45 min de step quotidiennes. Rendez-vous le 12 décembre pour voir si mes efforts auront porté leur fruits :)
pfiou...tous les jours un entraînement avec une vidéo différente: ça me donne de l'entrain pour ma journée et je suis fière de m'être remise au sport. Merci Lucile pour votre coaching vous êtes géniale!
moi jaimerai perdre des cuisse jai 13 an et mon complexe ses mes cuisse je les fait il ya pas 5 min ses tres physique mes si je le fait tout les matin a moi les belle cuisse
J'ai 11 ans(l'intrus)et je pèse déjà 35 kg pour 1m50 J'aimerai savoir si c'est normal pour une fille de mon âge :)11 ans et 1 mois plus précisément J'ai aujourd'hui regarde pas mal de vidéos fitness(je tiens tellement a mincir)
Je fais cette séance 3 fois par semaine, ainsi que celle des abdos 2 fois par semaine, et celle de l'intérieur des cuisses 2 fois par semaine, depuis 3 mois, et les résultats sont là. Mais attention, les résultats apparaissent aussi grâce à une alimentation équilibrée et ils n'apparaissent pas toujours si rapidement... Courage ! En tout cas, ces séances sont topissimes !
Après plusieurs mois sans réelles activités sportives. Me voilà motivée pour me.muscler et me tonifier, j'ai donc fais 1h de différents exercices proposées pour les cuisses.... Et aie aie aie!!! C'est efficace...en mode canard boiteux pendant 2 jours! Lol Du coup repos pour les cuisses on attaque les abdos!!! JE RECOMMANDE!
Un grand merci pour toutes ces videos. J 'ai commence il y a une semaine, a raison d'une video par jour et je vois deja des resultats!!!! Je trouve meilleurs vos excercices que ceux pratiques en salle de gym!!
Je suis une fan de fitness master class en même pas deux mois je suis passée d'une taille 42 à une taille 38 ! Je me suis remise au sport après ma prise de poids et honnêtement, au départ, je n'étais pas convaincue des vidéos mais là les résultats ont été visibles en deux semaines (même mon compagnon à remarqué tout de suite !!!) ma taille s'est affinée, mes cuisses sont fermes et mes fesses rebondies ! Que demander de plus ! j'adore !!
Je viens de découvrir Fitness Master Class,et après une séance, je suis convaincue! Je m'abonne, j'aime & je reviens 3 à 4 fois par semaine ! Merci ;-)
Merci bcp de m'avoir aider grâce au vidéo , je n'ai plus a supporter les critique des autres envers mon corps , mille merci sa change toute mon adolescences ♥
Quand je pense qu'il existe des filles (ou des mecs) qui font 1m60 et 45kg et qui veulent encore perdre du poids parce que ils sont "complexés" ça me dépasse ! moi j'ai 14 ans je fait 1m69 et 54 kg, et je suis pas complexée par mes cuisses (trop grosses à mon gout). Je fait cet exercice pour gagner en muscles car, à vrai dire, les 2 mois de vacances + la rentrée on peut dire que j'y allait sur la bouffe ! ^_^ Mais enfin voilà si vous voulez perdre du poids ou quoi faites le parce que vous en avez besoin, ne le faites pas pour plaire aux autres ou séduire je ne sais qui, faites le avant tout pour VOUS !!! :)
Super prof souriante qui explique vraiment bien, super cours, et des résultats visibles rapidement à conditions de bien suivre toute la séance et d'en faire régulièrement. Merci Lucile et fitness master class!! :-)
vraiment les vidéos sont super je combine cette vidéo et anti cellulite je rentre dans ma troisième semaine et je vois déjà le résultats c'est vraiment géniale Lucie merci a toi je me sent beaucoup meiux !!! merci et continu comme ca .
+La Marseillaise. merci de rappeler de tenir ma promesse de vous donner le résultat obtenu ; bon j'ai obtenu un résultat très visible dés la 2 semaine ; pour vous dire je commence à porter mes anciens pantalons hhh !!! bon courage à vous !
Mounia kamal D'accord, merci de m'avoir répondue c'est vraiment gentil, je m'y met dès demain 45minutes de sport par jour et les week end 1heure, et j'ai une autre question à te poser, tu fais que cet exercice la ou t'en fais des autres ?
Merci beaucoup pour cette séence ! :D je vient juste de faire 35 heure d'équitation cette semaine alors en plus de sa c'est génial merci ! Je n'avais pas de chaussure c'est grave ?
Super cool ce genre de sport je pense que je vais pas tarder a essayer en plus le coach me donne vraiment envie c'est sur et elle est super gentille !!!!!
super motivant. tu m'as rappelé que je prenne 15mn pour moi, mon bien être. j'ai aimé aussi tes commentaires sur le travail de tel ou tel muscle. ça m'a rassuré en me disant que j'etais en bonne position
Franchement au top ces exercices, je ne pouvais pas aller en salle de sport et ces exercices a la maison sont parfaits. Merciiiiii et oui ca chauffe et ca tremble!!!
... et de 10 ! Je suis ravie ! 1m64 --> 61 kg. Lucile MERCI ! Merci pour votre bonne humeur et pour vos vidéos qui sont gratuites (et ce n'est pas facile à trouver). je me suis même mise à la course :)
***** Ça dépend, en deux semaines en ayant une bonne alimentation etc... Les résultats peuvent ce voir, c'est sur que c'est pas énorme mais les résultats peuvent quand même ce voir, bien évidement a long terme on les voit beaucoup plus, mais en 2-3 semaines (Avec l'alimentation derriere) on commence a voir un petit peu :)
la rieuse *Se débarrasser de ta cellulite n'est plus difficile grace à ce traitement tres efficace.le resultat est spectaculiaire au bout de qq jours* >>>>>supprimeztacellulite.blogspot.com/
je viens de débuté jai 69 kg pour 1m59 donc j ai besoin de maigrir de 10 à 15 kg pour avoir un corps parfait je vous donne les résultats chaque semaine, avec le régime que je suis actuellement... à bientot ;)
Jai 12ans je fais 1m62et 49kg le problème chez moi c'est que jai un ventre plat avec des abdo (pas ce de garcon avec 6 tablette ) Mais tous mon poids va dans mes cuisses et sa fait pas très beau une fille mince avec des grosses cuisses . J'aimerais savoir combien de temps faut faire cette exercice pour avoir des résultats
@@lea-ix7km Vu ton rapport poids/taille honnêtement tu n'as l'air d'avoir aucune nécessité de maigrir 😊 souviens toi qu'à ton âge ton corps se transforme, et une petite prise de masse graisseuse au niveau des fesses, cuisses, et jambes est complètement normale ! Après, si tu te sentirais mieux dans un corps plus fin au niveau des jambes vas y mais surtout ne te mets aucune pression, tu as l'air loin d'être en surpoids 😄
c c tout le monde me le dit mais je n’arrive pas à m’empêcher de me trouver grosse. Je ne sais pas pourquoi, ça doit être psychologique. Mais merci de me dire que je n’ai pas besoin de maigrir 😊
Pour moi qui suis étudiante et qui ai des horaires très variables, la salle de sport c'est un vrai casse-tête! Alors qu'avec ces vidéos, c'est parfait, je peux faire du sport chaque jour, à l'heure qui me convient :) Merci beaucoup!!
superbe entrainement , merci pour l astuce pour la position de l arbre , c est la première fois que j y arrive aussi bien ! merci pour votre énergie pendant l émission c est top !!!
moi je m'appelle shimen j'ai 12 ans et je lai fait 4 fois d'affiler pour être fatiguer 😂❤ sinon tes une super coach j'ai perdu 3kilo j'en faisai 39 merci
Emeline B malheureusement le sport musculation Fitness fait gagner du muscle donc du volume c'est pas plus mal pour éliminer la graisse. J'ai eu le même soucis mais maintenant je m'en préoccupe moins, je te conseille des séances sans poids, et une séances tous les deux jours pour tes jambes. Travail l'étirement c'est comme ça que j'ai réussi à les diminuer de volume mais tu ne pourra pas avoir des jambes fines si de base tu n'as pas une morphologie "jambes fines" il faut savoir que les jeunes femmes que tu vois avec des jambes fines ont des cuisses pauvres en graisse et en muscle. donc mieux vaut avoir une vie saine et des jambes toniques que des jambes fines dont tu devras allez à l'encontre de ta morphologie et de ta santé. J'espère t'avoir aider. bonne continuation, et surtout mise sur des séance hiit de l'intervalle training tu gonfleras après la séance mais le lendemain non. ps : prends ton tour des cuisses avec un mètre tu verra que c'est juste ton muscle qui a gonfle du à l'effort. je mesurait tous les week-end et je voyais bien que ça diminuer. parfois c'est juste un effet d'optique 😊
Bonjour j'ai 11 ans et je pese 46-47KG je ne suis pas en surpoid mais je suis pas mince non plus j'ai de tres grosses cuisses et ca me complexe pour ceux qui me diront je suis petite et je ne dois pas penser a ca j'ai essayer mais quand je reste dans le salon ou dans la chambre en short et je vois mes cuisses sa me gene grave et je me sens pas bien dans mon corp je voulais juste savoir si ca muscle les cuisses ces exercics ou pass j'ai peur d'avoir plus de volume au niveau des cuisses Merci de votre comprhension .
je suis tomber sur cette vidéo par hasard mais elle ma beaucoup plu jessayerais d'appliquer ces exercices toutes les semaines ! Merci beaucoup pour cette belle vidéo
je fais 1M60 et pèse 56 kg. je souhaite arriver a 50 ou 47 par la. Que me connseiller vous comme sport mis a par la course a pied ? (etant fumeuse vous me comprendrez.. ) merci beaucoup
Je te conseil ( si tu parle anglais ) le programme " INSANITY ". Il est génial !!! En 60 jours tu a juste un corps de rêve; tu te muscle, tu affines les parties de ton corps et si tu arrête de grignoter et si tu mange sainement tu sera juste PARFAITE ! 😉
