Affrontando le salite: i consigli nutrizionali per la Granfondo Nove Colli | Dott. Samuele Valentini

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I paesaggi unici dell'entroterra sono il palcoscenico perfetto per l'atteso ritorno della Granfondo Nove Colli, un evento internazionale che attira ciclisti e appassionati da ogni angolo d'Italia e del mondo.
Il Dott. Samuele Valentini, nutrizionista clinico e dello sport, ha deciso di affrontare gran parte del percorso della prossima edizione 2024 della Granfondo che si svolgerà il 19 maggio, attaccando le principali salite: Barbotto, Montetiffi, Perticara, Maiolo, Monte Pugliano, Passo delle Siepi e Sogliano al Rubicone, prima di dirigersi verso il traguardo a Cesenatico. Ecco tutti i preziosi consigli per gestire al meglio l'aspetto nutrizionale, di integrazione e allenamento.
00:00 La CENA prima del lungo
4:11 La COLAZIONE
11:35 L' INTEGRAZIONE pre e durante
16:52 La partenza
19:15 salita del BARBOTTO - Nove Colli
22:36 Monte Tiffi - Perticara
28:55 Talamello - Novafeltria
31:30 salita di Maiolo - Pugliano
33:40 San Leo
34:54 Passo delle Siepi - Sogliano
36:23 fino a Cesenatico
37:10 Cesenatico
38:25 Lungo mare fino a Rimini
39:48 Integrazione post

Наука

Опубликовано:

2 июл 2024

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Комментарии : 36

@riccardobarcellone5050 2 месяца назад

Complimenti e soprattutto la dritta, ovviamente supportata da spiegazione scientifica, relariva agli occhiali scuri. Non lo sapevo. Ottimo

@joaoleiteneto668 Месяц назад

Complimenti . Con una dieta equlibrata e questi allenamenti, hay un shape meraviglioso per vivere fino a 100 anni. A presto!

@dott.samuelevalentini 22 дня назад

Grazie Joao! Quando capiti in Romagna fammi sapere!

@joaoleiteneto668 22 дня назад

@@dott.samuelevalentini Ah, grazie per l'attenzione.

@franzfirst78 3 месяца назад

Uno dei motivazionali fatto meglio degli ultimi anni !! complimenti .

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

Grazie mille del complimento Franz!

@spazzacaminoecoservicecorr5336 21 день назад

Bellissimi video posti fantastici e giri epici per noi ciclisti e sopratutto snoccioli preziosi consigli sulla nutrizione che fa sempre piacere visto che si mangia sempre male e di fretta.. e Poi dai ottimi consigli da professionista che sei…

@carnivorecompany 3 месяца назад

Siamo entusiasti che ti stia trovando bene con l'integrazione della Carnivore Company 💪🏻

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

Grazie per il supporto 💪 integrazione top.

@davidebiordi Месяц назад

Grande anche Glauco il regista!!💪

@dott.samuelevalentini Месяц назад

Non posso che condividere Davide 😊

@alexfire196 2 месяца назад

Nel 2003 ho fatto il lungo.. Rapporto sul barbotto 39/26..ma x me la più dura è stata l'ultima salita, quella con la chiesetta in cima.. 😢

@dott.samuelevalentini 2 месяца назад

Complimenti Alex, non conosco il percorso del 2003 ma credo che ti riferisci alla salita del Gorolo, un vero mito con picchi al 18%.

@fabiomenini9635 3 месяца назад

Bravo bel video! ✅️

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

Grazie del feedback Fabio!

@filippopogacar 3 месяца назад

Bellissimo video e ottimi consigli 🎉

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

Grazie Filippo sono contento sia stato a te utile.

@filippopogacar 3 месяца назад

@@dott.samuelevalentini utilissimo

@filippopogacar 3 месяца назад

@@dott.samuelevalentini mi avevi già colpito col video sul lago di Garda

@michelelopriore4863 3 месяца назад

Salve dottore, complimenti per il video e per le informazioni dettagliate. Capsule, collagene, buste e bustine... sono molto diffidente. É sempre qualcosa di industriale, di manipolato. Preferisco sempre il naturale. Cosa mi dice per farmi cambiare idea? Io faccio così: prima del giro corto il mercoledì pomeriggio, 2 ore ad alta intensità (50 km e 600 m di dislivello), mangio mezz'ora prima, un piatto di cereali con tonno conditi solo con olio e limone. La domenica mattina, giro lungo di 120 km e 2200 m di dislivello, a colazione, un'ora prima di partire mangio un piccolo panino con prosciutto e formaggio, un pugno di mandorle e 4 fette biscottate con marmellata. Dopo 1 ora e 30 cappuccino e cornetto. Dopodichè, ogni ora, mangio qualcosa, tipo una banana, un paninetto con marmellata. Che ne pensa?

@dott.samuelevalentini 2 месяца назад

Salve Michele, grazie del commento, apprezzo il tuo complimento, curiosità e apertura in merito. Anche io sono per il naturale, ma nel campo dell’integrazione non bisogna fare di tutta un’erba un fascio. Purtroppo con l’alimentazione odierna risulta difficile avere tutti i nutrienti a causa dell’uso di diserbanti, conservanti etc, in sostanza il cibo non è più nutriente come un tempo (a parte alcune eccezioni). Così interviene l’integrazione, che può coprire anche carenze anche a livello di analisi. Nel caso del collagene carnivorecompany.com viene da mucche al pascolo ed è puro con solo un ingrediente, stessa cosa per gli altri prodotti. Ci sarebbe molto altro da scrivere ma per adesso sono sicuro che ti possa bastare.

@dott.samuelevalentini 2 месяца назад

Per come ti gestisci dal punto di vista alimentare non è male di base, ma si possono migliorare alcuni aspetti. Im generale ognuno abbisogna di una proposta personalizzata e non conoscendo nulla di te ti darei un consiglio troppo generale.

@michelelopriore4863 2 месяца назад

@@dott.samuelevalentini Grazie Dottore delle risposte. Buon lavoro.

@paolopassanisi4778 3 месяца назад

Ciao per quanto riguarda la creatina per avere il suo effetto bisogna prenderla per un periodo ogni giorno? grazie ciao

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

Ciao Paolo, di solito si consiglia un’assunzione costante in determinati periodi dell’anno o stagione agonistica. In generale non per forza tutti i giorni, anche solo quando abbiamo in programma un allenamento intenso come un lavoro in soglia / sopra soglia, SFR/PFR, variazioni di ritmo, volate o prima di una competizione. Dipende da molti fattori e prima di una integrazione si consiglia di visionare alcuni esami, e parlarne con un nutrizionista di fiducia anche in merito ai dosaggi e periodi di assunzione. La dose raccomandata va dai 3 ai 6 g di creatina e può essere assunta prima o dopo lo sforzo in base ai nostri obiettivi. Dott. Samuele Valentini

@paolopassanisi4778 3 месяца назад

Grazie per la risposta a giugno dovrei fare la Granfondo Sportful il medio 125 km con quasi 2800 di dislivello ho 54 anni e faccio uscite 3 volte a settimana pratico ciclismo a livello amatoriale eventualemnte la creatina quando mi consigli di prenderla in vista della granfondo? Per esami le ultime fatte tutto ok nulla di rilevante . Grazie e complimenti per tutto. :) @@dott.samuelevalentini

@robertosantoro9685 3 месяца назад

Mamma mia che video. Quando ho visto la durata non pensavo che l'avrei visto tutto e invece mi sono ritrovato alla fine senza neanche rendermi conto. C'è tutta la bellezza del ciclismo, della montagna e dei paesini fantastici del Bel Paese. Davvero complimenti

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

@@robertosantoro9685 grazie del tuo apprezzamento Roberto, il tuo commento positivo sarà spunto per altri contenuti simili 😊

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

@@paolopassanisi4778 complimenti, bella gara da preparare. Esistono varie strategie con la creatina e tipo di cicli. Per non complicare inizierei con il suo utilizzo già a partire da un mese prima 3 g prima di un lungo o allenamento intenso. Poi l’ultima sett. raddoppi dose a 6 g, così come nel giorno della gara (prima).

@Francesco83759 3 месяца назад

Madonna ma che cerchi ha la tua bdc?! Poi complimenti per la qualità del video, ti ha ripreso un drone?!

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

Mavic Aksium Elite. Sì esatto drone in alcuni punti, non sempre facile da utilizzare.

@Francesco83759 3 месяца назад

@@dott.samuelevalentini si io intendevo la misura sembrano più grandi dei 700 compreso la gomma, ma il drone non lo pilotavi tu giusto? Io comunque mi sto preparando per due Granfondo che si tengono a Giugno: quella di Imola (Suzuki day) e la via del latte al Mugello, questo video mi è stato di aiuto 👋🏻

@dott.samuelevalentini 3 месяца назад

⁠@@Francesco83759bravo Francesco! E grazie per l’ apprezzamento, sarà motivo di video similari in futuro. Il drone lo pilotava mio padre che anche lui è un ciclista, lo abbiamo attaccato al suo manubrio.

@Francesco83759 2 месяца назад

@@dott.samuelevalentini Grazie a te Samuele il tuo video mi a schiarito altre idee oltre che essere informativo su molti punti, e complimenti al papà con il drone, buona strada 🦵🏻🦵🏻🚴🏻‍♂️

@dott.samuelevalentini 2 месяца назад

@@Francesco83759 ottimo! Ora stiamo lavorando al prossimo video, si tratta sempre di un giro lungo questa volta nel Nord Italia! Riferisco al papà, grazie.