Video chvalim velmi kvalitne. Osobne bench press necvicim vobec. Vynechavam ho uz velmi dlhu dobu. Mavam "mrtve prsia" v leze. Namiesto toho davam vykon na tlakoch s 1 ruckami. Lepsie ich precitujem a mam z nich ucinky. V benchi precitujem velmi tri/a bi ceps a ramena. techniku mi kontrolovalo vela trenerov a robim ju dobre. Moje telo a mozog ho proste neberie. inak kliky na bradlach osobne ich nedotahujem sekam ich akoby v 80% aby som nezapinal triceps a mal stale prsia v prepeti. PS. Blbe reči typu "bez benchu nikdy nebudes mat prsia" si prosim nechajte kto toto napise nech radsej necvici. Kazdemu pasuje ine a v cviceni je individualita cislo 1.
Hezky natlčené, ale pro upřesnění bych uvedl, ze toto je technika na “kulturisticky bench”... pokud chci delat bench silově a jezdit nejake maximální vykony, je tato technika uplne spatne. Napr dýchání, poloha loktů, nohou atd ...
mne pomohli negatívne opakovania. Pridal som cca 10kg k mojej maximálke a negatívne som spúšťal 5 sekund a následne mi sparing pomohol to vytlačiť. takto 2-4 opakovania.
video je fajn, ale PROSIM VAS...ukazujte ludom vo videach aj rozcvicku a zahrievacie cviky, lebo kazdy hned leti buchat vahy a vidiet niekoho sa predtym rozcvicit je jak stretnut v lese Yetiho...dakovala ;-)
