O MELHOR CANAL BR DE MUSCULAÇÃO DISPARADO, BEM ELABORADO, MUITO BEM EXPLICADO E SEMPRE ATUALIZADO COM QUESTIONAMENTOS VALIDOS. E SEM IMPOSIÇÃO A NENHUMA METODOLOGIA E SIM A CRIAÇÃO DE UMA INDIVIDUAL ESPECIALMENTE PRA VOCÊ. SEM DUVIDAS VAI VOAR COMO UM FOGUETE EM ALGUNS MESES.
Esse canal me impressiona a cada vídeo. Era tudo que a comunidade de musculação BR precisava! Vídeos bem didáticos e com edições muito boas que facilitam as explicações. Muito obrigado!
Acho que devemos colocar mais pesos e diminuir o exercícios et faço isso segunda agachamento supino remada quarta agachamento desenho e terra sexta repetir o treino de segunda as vezes sinto que não tô recuperando e dou mais um dia de descanso
Eu trabalho na roça e treino mais ou menos só 2 vezes na semana,e sempre foco mais em braços ombros e panturrilhas Não sei se é genetica mas costas peito e coxa eu ganho MT fácil,faço só 4 séries na semana em cada grupo desses e eles se desenvolvem muito bem,e por eu trabalhar no sítio da minha família não treino MT pq já tenho muito esforço na roça ae foco mais em nós braços ombros e panturrilha pq são os que chamam mais atenção e são os que eu tenho mais dificuldades tbm Mas normalmente eu treino sábado a tarde quadríceps com agachamento panturrilha,costas e bíceps Ae depois só quarta que eu treino denovo ae treino posterior com stiff peito com flexão meio declinafa que pega tudo duma vez elevação lateral e tríceps na roldana Ae um dia qualquer treino panturrilha bíceps e tríceps denovo só umas 3 séries em cada pra dar um estímulo final Eu faço mais exercícios de calistenia em si,mas tenho uns pesos de cimento e barra que me auxiliam em alguns exercícios E meus pontos fortes é dorsal que faço só barra fixa peito que faço só flexão e perna que faço só agachamento e stiff 4 séries na semana só
Mas no geral tô até bem,tô bem prumado no físico,não pretendo ser grande pq ser leve tem seus pontos bons,eu mesmo pego uns bico de fazer telhado e se eu for pesado atrapalha,peso 70Kg e na roça se eu tiver com 5Kg a mais nas costas o serviço já não rende,a gente cansa muito mais fácil Mas estou com 36cm de braço 37cm de panturrilha 57cm de coxa meu ombro é bom pra caramba e meu BF tá nuns 13% tenho 1.76 metros Eu tô me achando bem demais e só estou com 17 anos ainda
Continue asim . Depois dos 20 anos o corpo mascino costuma aumentar o peso e a força . Voce vai ganhar naturalmente volume muscular . E quando for conveniente voce se matricula numa.academia😊
Assim gosto de fazer: dividir em 4 meses: 8 semanas 10 séries por semana, 4 semanas 15 séries por semana, 2 semanas 20 séries por semana, 2 semanas 5 séries por semaan , repete
Estou estudando essa área e realmente é muito confusa. O vídeo está ótimo mas acredito que deveria ter abordado sobre os tipos de fibras musculares, os estímulos e como o aumento de força e resistência pode contribuir para a construção de massa muscular.
E so mais um falando sobre treino Na verdade o que é remedio pro Joao E ou pode Ser veneno para o Zé Se o cara é natural e treina em fase de choke um grupo pro semana certamente vai usa pouco exercicio muita intensidade e pouca repetiçao Pode chegar um momento que essa fase nao vai Ser mais fase de choke pois pode ir aumentando as repeticoes dependendo do atleta e passa a uma fase em que talves venha fazer 8 a 12 reps avançando no treino
Eu tenho uma dúvida. Nós meros mortais praticamente não paramos para treinar. Porém vi que os competidores PRO principalmente depois de competições param completamente, por semanas e até meses. Isso tantos os atuais como os da velha guarda. Então, qual a lógica de PROS pararem por tanto tempo, mas aparentemente funcionar, mas nós mortais pararmos e não funcionar?
Nenhum fisiculturista de alto nível faz periodização, é só conversa fiada para encher linguiça. Fazem sim um deload ou diminuem o treino pesado quando sentem dores Articulares, esse já é um sinal que o organismo não está conseguindo recuperação total e já tá reclamando através do cansaço articular, muscular e queda na performance.
No deload o volume é abaixado em 30% do seu volume do seu mesociclo anterior, e as cargas são reduzida para fazer entre 50-70% do peso da suas séries de trabalho
